Трудноћа и вегетаријанство: најважније, не штете!

Баинс

Недавно су постали популарни различити енергетски системи, који људи бирају из једног или другог разлога. Једна од области била је вегетаријанство и његови типови.

Ако здрава особа може приуштити да експериментише са начином живота, како жена може бити вегетаријанац када сазна да очекује дијете?

Да ли је вегетаријанство корисно или штетно за очекиване мајке? Шта је овај електроенергетски систем?

Вегетаријанство и његови типови

Вегетаријанство је начин живота људи који одбијају да једу храну биљног поријекла. Разлози због којих особа одлучује да постане вегетаријанац су различити.

Неки верују да једу само биљну храну, воде рачуна о животињском свету, не подржавају убијање и изазивање бола живим бићима. За друге, одбијање хране од животиња је пут ка здрављу.

  • Веганизам - једите само биљне хране. Вегани не користе млеко, јаја, месо, рибе, морске плодове, не користе козметику, лекове који садрже састојке животињског порекла или су тестирани на животињама и не носе одећу и обућу од коже и крзна;

  • лакто-вегетаријанство - вегетаријанство, коме је дозвољено да једе млеко и млечне производе;

  • млечна вегетација - поред биљних намирница, јаја и млечни производи су дозвољени;

  • сирова храна - оброк хране састоји се само од свјежих производа који нису подложни топлотном третману. То се може приписати и фруитаризму, када се исхрана састоји само од свежег воћа;

  • Седам вегетаријанства је систем у коме је дозвољено бело месо, живина и риба поред поврћа;

  • Флекитаризам - главна дијета је поврћа, али повремено можете јести месо и рибу.
  • Свака особа је одговорна за своје здравље, тако да он може изабрати начин живота који му је ближи.

    Али ако је избор пред трудницом која је одговорна не само за себе, већ и за развој и здравље њеног детета. Да ли је одбијање од меса корисно или штетно за будуће мајке?

    Вегетаријанство и трудноћа

    Као и сваки систем хране, заснован на употреби само једне врсте хране и искључености других, вегетаријанство има пуно фанова и оних који га осуђују. Посебно пуно контроверзи и контроверзи око трудница.

    Неки лекари, нарочито странци, верују да је одбијање меса у корист предвиђене мајке и њеног детета. Руски стручњаци, напротив, осуђују овај модел понашања у исхрани.

    Која је употреба избегавања животињских производа за труднице?

    Прос:

  • одсуство токсикозе, јер тело не акумулира токсичне супстанце из месних производа;

  • одсуство оштрих хормона на позадини трудноће;

  • у млеку жена које не једу месо, има мање токсина од оних који месо једу;

  • недостатак запртја и проблеми са гастроинтестиналним трактом, јер биљна храна садржи велику количину влакана, која промовише добро варење, елиминацију токсина и редовних столица;

  • смањивање оптерећења на јетри и бубрезима, што побољшава њихов рад;

  • уз поврће и воће, многи природни витамини и хранљиви састојци улазе у тело будуће мајке;

  • мала вероватноћа срчаних проблема и високог крвног притиска, као иу биљној храни нема холестерола, који се може акумулирати на зидовима крвних судова. Ово се односи не само на трудноћу, већ и на дете;

  • нема вјероватности да се добије вишак тежине, јер је храна биљног поријекла углавном лагана, добро прочишћена и брзо прочишћена;

  • нема згрушавања која узрокује проблеме многим трудницама;

  • нема едема, јер биљна храна уклања вишак течности и соли из тела;

  • у случају одбијања меса, примећује се побољшање мишићног ткива, постаје еластично, што доприноси порођају без кидања
  • Цонс:

  • недостатак гвожђа, низак ниво хемоглобина који ће негативно утицати на дијете, који ће имати недостатак кисеоника и хипоксије;

  • недостатак витамина Б12 и витамина Д, који су одговорни за апсорпцију калцијума у ​​телу детета;

  • слабљење имунитета због лоше исхране;

  • месо је неопходно за труднице које живе у сјеверним регионима, тако да тело има довољно енергије за одржавање телесне температуре током хладне сезоне;

  • недостатак таквих витамина и микроелемената као што су јод, цинк, калцијум, омега-3 масне киселине, које нису садржане у биљној храни, или нису потпуно апсорбоване од стране тела;

  • Како би се надокнадила недостатак витамина, мамурка која треба да узима маст мора да узима витаминске комплексе, што може негативно утицати на здравље бебе.
  • Вегетаријанство и трудноћа

    Контраиндикације

    Одбијање меса је контраиндиковано за жене које пате од анемије, јер се гвожђе апсорбује само из меса у потребном облику и количини.

    Не једите само биљну храну за труднице које пате од колитиса, јер ће велика количина поврћа и воћа допринети напењању.

    Вегетаријанство неће имати користи од оних који имају проблема са панкреасом, јер се може развити дијареја, која се може излечити само лековима.

    Највећа контраиндикација односи се на жене које одлуче да постану вегетаријанци након што сазнају о трудноћи.

    На пример, прелазак на сирову храну током трудноће - у овом случају то се не може учинити! Између одбацивања хране за животиње и трудноће требало би најмање годину дана.

    Ако се жена придржава принципа вегетаријанства пре трудноће, онда у очекивању бебе она треба пажљиво да планира своју исхрану.

    Како јести?

    Током трудноће, вегетаријанска жена треба да изабере блажи тип вегетаријанства, дозвољавајући конзумирање млечних производа, јаја, пилетине и рибе.

    Неопходно је да дневна дијета укључује све неопходне витамине и минерале.

    Производи који требају бити на столу код будуће мајке:

    • ораси, суво воће, авокадос, који садрже неопходне масти и калорије;

  • морски кале, који може надокнадити недостатак витамина Б12;

  • Једење каљеног зрна и пасуља доприноси бољем искоришћавању цинка.
  • Ево једног узорка за један дан за трудне вегетаријанце:

    • разне житарице, тјестенине и хљеб око 600 грама дневно;

  • Зелено поврће (купус, спанаћ) треба конзумирати у количини од 100-200 г;

  • воће и остало поврће (шаргарепа, репа, кромпир), свеже и кувано - 500 г дневно;

  • грах, пасуљ, грашак и соја производи (сојини сир, млеко) - 300-400 г;

  • ораси и семена, као и биљно уље (ланено, сунцокрет, сусам) - 50 г.
  • Али чак и са богатом исхраном можда постоји недостатак витамина и елемената у траговима, нарочито у другом и трећем триместру трудноће. У овом случају лекар може прописати мултивитаминске комплексе.

    Додатни унос витамина: да или не?

    Трудница треба тестирати на време, а вегетаријанац треба обратити посебну пажњу на то. Врло често, труднице се преписују витаминима, али их је потребно узимати само у случају недостатка или лоше исхране.

    Мултивитаминске препарате за труднице треба узимати само на рецепт и у препорученим дозама. Посебно препоручује унос витамина Б12, пошто је одсутан из биљних намирница.

    Уз ниски хемоглобин препоручују се допуне жељеза.

    Боље је узимати лекове који садрже један елемент витамина или трага, јер у овом случају лекар ће моћи да прецизира тачну дозу, јер вишак витамина може имати лошији ефекат од свог недостатка.

    Али боље је изградити своју исхрану тако да добијете све неопходне супстанце из хране. Заиста, понекад вештачки лекови узрокују алергијске реакције или се не апсорбују.

    После мерења свих предности и слабости, свака жена може одлучити да ли ће бити вегетаријанац током трудноће.

    Вегетаријанство током трудноће: колико је велика опасност за бебу

    Међу вегетаријанцима, жене су 2 пута више од мушкараца. То је чињеница доказана статистиком и истраживањем. И скоро сваки члан фер породице који је напустио месо у довољно младом добу мора да се суочи са дилемом - да ли су вегетаријанске и трудноће компатибилне?

    С једне стране, постоји мишљење лекара који тврде да је у овој доби неопходна велика количина витамина и микроелемената, а биљна храна неће моћи да им обезбеди тело у потпуности. Са друге стране, има много примера из живота када је такав систем напајања чак помогао да издржи ових 9 месеци. Где је истина?

    Суштина проблема

    Верује се да чак и уз уравнотежену исхрану, вегетаријанац нема биљних намирница неке од хранљивих састојака неопходних за нормално функционисање тела. Било би логично претпоставити да ће током ношења бебе, када ће им се потреба повећати неколико пута, недостатак ће бити најочигледнији. Ово се може претрпети са посљедицама - дијете их неће добити за формирање његовог тијела и родити ће се с патологијама, одступањима или хроничним болестима.

    Такве информације могу да уплаше било кога, али научно негативни ефекат вегетаријанства на трудноћу није доказан и представља само хипотетичку претпоставку.

    Аргументи против

    Ако питате свог гинеколога да ли је могуће посматрати вегетаријанство током трудноће, у 75% случајева ћете чути "не". Преосталих 25% - или доктора који не једу месо сами; или они који су већ сусрели са таквим пацијентима и имали успјешну испоруку; или медицински експериментанти који воле да се суоче са мишљењем званичне медицине.

    Каква штета може вегетаријанство имати на здравље будућих мама и бебе? Постоји неколико претпоставки.

    Недостатак протеина

    У првом тромесечју су угљени хидрати потребни за формирање фетуса, али у другом - протеини. Вегани покушавају да попуне недостатак биљне хране (у грашевину, пшеници, пириначу, пасуљу, сочама и језграстима има јако пуно протеина), лакто-ово-вегани са млеком и јајима. Први је тежи, јер је опсег протеинских производа биљног порекла ограничен, исхрана ће бити прилично лоша. И што је најважније - биљни протеин се апсорбује само са 60% и у њему нема комплекса амино киселина, који се налазе у месним и рибљим протеинима.

    Не баш добре вести за лакто-вегетаријанце. Наравно, њихова тела добиће квалитетније протеине од млека и јаја од вегана. Али чак ће и он бити инфериорнији у квалитету меса. Такође се апсорбује само са 80%, а по питању аминокиселина - неће бити потпуни сет.

    А сада пажња: опасност лежи у чињеници да уз помоћ протеина у другом тромесечју трудноће дијете формира неуронску цијев. А ако нису довољни, постоји тачка гледишта да у будућности дјеца могу имати различита одступања у смислу менталног здравља. Штавише, ово се можда не манифестује у очигледним патологијама централног нервног система, који ће бити дијагностификован одмах по рођењу. Према неким научницима, то се може уочити само у будућности - на примјер, у девијантном понашању дјетета, различитим фобијама или аутизмом.

    Недостатак гвожђа

    Један од најмоћнијих разлога зашто је током трудноће непожељно држати вегетаријанства је ризик од анемије. Када одбијају месо, гвожђе се апсорбује из биљне хране, али у врло малим количинама. Због тога, често код жена вегетаријанаца већ у првом тромесечју хемоглобин опада.

    Храна богата гвожђом

    Ово је оно што је испуњено за мајку и дете:

    • тешка трудноћа;
    • анемија - симптом оштећења бубрега, коштане сржи и последица токсикозе;
    • кршења менталног и нервозног развоја детета, ментална ретардација у будућности;
    • опасност од побачаја, спонтани абортус;
    • превремено рођење са повећаним ризиком од церебралне парализе, алергијских реакција, смањеног имунитета;
    • токсикоза;
    • плацентна инсуфицијенција је патогенетски фактор који узрокује развој свих ових компликација.

    Осим тога, потребно вам је време да се бринете о масти. Многи верују да нису потребни за изградњу малог тела. Ово је делимично тачно, али истовремено врши и транспортну функцију: без њих се не догоди асимилација витамина који растворавају масти, неопходне за бебу (А, Е, Д, К).

    А у биљној храни постоји врло мало витамина Б12. Резултат његовог недостатка је патологија хематопоетског и нервног система мајке и бебе.

    Нема доказа да је вегетаријанство штетно за трудноћу. Постоје претпоставке које научници тек треба доказати или побијати. Да их слушате или не, то је посао жене, али све се мора пажљиво одмерити.

    Аргументи за

    Постоји супротна тачка гледишта: вегетаријанство може чак позитивно утицати на трудноћу. Међутим, ово је само претпоставка, а не научно доказана.

    • одсуство хормона страха (улази у месо животиња током њиховог клања), који може утицати на људско тијело на нивоу гена, осигурава да ће све бити у реду са бебом у смислу генетике и развоја ЦНС-а;
    • будућа мајка пружа бебу с огромном количином витамина и елемената у траговима које садрже воће и поврће, које чине основу њене исхране;
    • без опасних пестицида и токсина који су у продаји производи обилују у крви.

    За будућу мајку:

    • одсуство меса и рибе у исхрани минимизира ризик од настанка токсикозе;
    • холестерол је смањен;
    • оптерећење на бубрезима је минимизирано (у вегановима, али не у лакто-вегетаријанима: у другом јајима и млечним протеинама чини се изузетним системом у пуној сили);
    • олакшава рад многих органа: срца, плућа, штитне жлезде, гастроинтестиналног тракта;
    • смањује ризик од развоја болести као што су онкологија, хипертензија, исхемија, атеросклероза, дијабетес, гојазност;
    • функција црева побољшава;
    • нормални хормони.

    Позитивни ефекат вегетаријанства на трудноћу може се оцењивати само успјешном испоруком у пракси.

    А шта у пракси?

    Теорија и претпоставке - све је добро за информационо просветљење. Али, ако погледате статистику и форуме на којима су младе мајке шириле своје лично искуство, добијамо следећу слику:

    • вегетаријанци рађају здраву дјецу без патологије;
    • тужно искуство (побачај, преурањено рођење, мртворођство, конгениталне абнормалности фетуса), по правилу, због фактора који нису везани за вегетаријанство;
    • неко стварно жели месо (нарочито у првом тромесечју, када фетус "захтева" грађевински материјал да формира своје тело) - неко се суочава са искушењем, замењује га производима биљног поријекла, а неко га даје - а затим осуди будуће маме Нема шансе, јер су у питању здравље своје бебе;
    • често жене пишу о ниском хемоглобину током трудноће - доктори објашњавају ову чињеницу као само вегетаријанац;
    • судећи по причама жена на форумима, сви су се придржавали лакто-ово-вегетаријанства, тј. дозволили су да једу јаја и млечне производе;
    • сходно томе, постоји веома мали број података, као иу пракси, ситуација са строгом веганском трудноћом.

    Дакле, теорија и пракса се мало разликују: трудноћа и вегетаријанство су прилично компатибилне ако жена може да прави исправну исхрану.

    Став званичне медицине

    До данас различити институти и лабораторије настављају да спроводе студије које проучавају ефекат вегетаријанства на трудноћу. Коначни закључци још нису објављени и нису представљени јавности. Према томе, мишљење лекара може бити испуњено двосмисленим. Постоје два разлога за одступања: недостатак научне базе података и лично искуство гинеколога.

    Званично, није препоручљиво да се одрекне меса док носи бебу, која можда не прими хранљиве материје. И већина медицинских стручњака се придржава ове тачке гледишта, јер је неразумно ризик у таквој ситуацији апсолутно неприкладан.

    Али ако је у пракси доктора било најмање једног пацијента који је успјешно комбиновао вегетаријанство и трудноћу, он више не би био толико категоричан у погледу одбијања меса. Разлог - ове жене су превазишле своју мисију 100%, а родила се здрава беба без патологије. Нема статистичких података у којима би се појавио графикон: "одступања у развоју детета, повезане са вегетаријанским животним стилом мајке."

    Ипак, доктори и научници подизају и покушавају да нађу одговоре на питања попут:

    • Чак и ако је дете рођено здраво у вегетаријанској, како ће начин живота мајке утицати на њен даљи развој - ментално и физичко?
    • Да ли постоји веза између болести дјетета и вегетаријанства мајке током трудноће?

    Истраживање се врши - чека резултате.

    Можда вас занимају следећи чланци:

    Препоруке

    Ако одлучите да наставите вегетаријанство током трудноће, морате знати како смањити штетне штетне ефекте на дијете. Неколико препорука ће вам омогућити да то учините.

    Општи савети

    1. Ако постоје хроничне болести и опасности од трудноће, не можете напустити тело без меса и рибе.
    2. Не можете започети вегетаријанску исхрану током трудноће.
    3. Ако је могуће, препоручљиво је да се држите лакто-ово вегетаријанства, а не веганизма.
    4. Када је веган током читавог периода трудноће боље отићи у југоисточну Азију (Тајланд, Индија, Вијетнам, на пример), где је клима идеална за вегане и сирове хранилице.
    5. У лакто-вегетаријанству, неопходно је осигурати да су конзумирани млијечни и ферментисани млечни производи високог квалитета. А са робом за продавницу понекад постаје озбиљан проблем. Стога, има смисла покушати пронаћи фармере добављача.
    6. Да бисте надокнадили недостатак витамина и минерала, пијте посебне мултивитаминске комплексе које је прописао гинеколог (одмах га упозорите на ваше мишљење).
    7. Са истом намјеном, препоручује се да узимате соје лецитин дневно током трудноће. Дозирање - 1 кашика. Метода: додајте било којој храни.

    Сет производа

    1. Вегетаријанска исхрана вегетаријанаца мора нужно укључити мед, житарице, хљеб, млеко, тјестенине, поврће, ораси, воће, зачине.
    2. Коришћене зачине: комарац, ђумбир, кардамом, куркума, зира (у малим количинама).
    3. Штетно (они треба искључити из исхране): фенугреек, шафран, асафотида, каранфилић, цимет.
    4. Сушено воће и пистације често репродукују плесни плесни који луче опасне афлатоксине, па је боље их одбацити.
    5. Ограничите прекомерно кисел, оштар, горког и адстрингентног уноса.
    6. У хладној сезони 70% исхране треба да буде топлотно обрађена храна.
    7. Увек би требало да буде свежа, свеже кувана - и код куће. Конзервирани и пакирани сокови нису добродошли.
    8. Водите рачуна о масноћама: можете убрзати уље уљане репице, а маслиново уље (или било који други биљни препарат) најбоље је оставити за обраду салата.

    Ако већ дуже време вежбате вегетаријанство и немате хроничне болести, највероватније, такав начин живота неће утицати на трудноћу. Међутим, нико вам неће дати такву гаранцију. Сви предности и слабости ће се сами одмерити и донети одлуку. Тешко је рачунати на подршку лекара који долази, јер већина њих још увек саветује да укључите и рибу и месо у исхрану.

    Вегетаријанство и трудноћа

    Вегетаријанство и трудноћа. Мишљење лекара

    Уверење да труднице дефинитивно морају да једу месо да би одржале ниво хемоглобина и нормалан развој детета није ништа друго до анахронизам који су многи разумни стручњаци одбацили. Према доктору, вегетаријанство и трудноћа су више него компатибилни. Занимљиве су речи гинеколога-гинеколога Татјане Малисхеве о утицају вегетаријанства на трудноћу: "Већ дуги низ година радим са трудницама и никад нисам видела вегетаријанце са недостатком протеина и гвожђа. Али видео сам много више месара који су имали недостатак. Нерегеријанци имају много танко тело од оних који уопште не једу месо. Ако је тело веома болесно, ово је први знак да је отрован токсичним супстанцама, а прво треба зауставити месо, јер је месо главни снабдевач токсина у телу "1.

    Недостатак протеина, витамина Б12 и других супстанци само због недостатка меса, риба и јаја у исхрани трудне жене је потпуно мит. Примјери таквих проблема код невегетаријанских жена се посматрају не мање, а још чешће. Организам загађен неприличним протеином је болестан и осећа се непријатност много чешће него организам који се користи за осветљавање, брзо сварљива храна. Постоје чак и случајеви када вегетаријанци, који планирају да замишљају, почињу да конзумирају месо под правом предрасуда. На крају крајева, уверени су да ће током трудноће морати да једу месо. Као што показује искуство, ни једна мајка ни беба која се развија не користи такву одлуку. Проблеми са хемоглобином остају исти, а унутрашњи органи пате од сличне тежине.

    Уопштено, најчешћи "бугги" за труднице је анемија или недостатак гвожђа, изражен у смањеном нивоу хемоглобина. Међутим, неким здравственим радницима не би требало дозволити да користе нашу неписменост. Треба запамтити да је смањење хемоглобина током порођаја карактеристично за скоро све жене, без обзира на њихову исхрану. Гвожђе је изузетно слабо апсорбирано из било које хране. Стога, повећана потрошња јунећег јетре (где штавише акумулирају сав отпад животиња организам узгаја на хормоне и антибиотике) је, статистички подаци показују да практично нула резултата. Смањење нивоа хемоглобина код труднице је норма. Овај феномен назива се "физиолошка анемија". На тај начин, тело се штити од ризика од крварења. То је природа механизма очувања трудноће. Изузетно је нелогично и неспретно примијенити индекс хемоглобина за не-трудну жену на женско тело које се реконструише у трудноћи. На жалост, многи гинеколози игноришу ове очигледне разлике, а као резултат непотребно изазвати непотребну нервозу код жена, што је много више значајан утицај на здравље мајке и бебе.

    Најважније је да знак не падне испод 90. Прилично је узнемиравајуће назвати ситуацију у којој хемоглобин у крви трудне жене уопште не пада. Затим постоји ризик од отварања крварења. Наш задатак на смањеном нивоу хемоглобина је да га одржимо тако да не падне испод одређене ознаке (90). Производи биљног поријекла имају одличан посао с тим.

    Поред тога, чак и сами лекари данас препоручују да жене минимизирају или потпуно елиминишу животињске протеине из исхране у трећем тромесечју трудноће. Ово омогућава да тело буде очишћен пре порођаја, значајно смањује ризик од проблема као прераног старења постељице, као и припреме меко ткиво карлице за порођај таквих - више еластични ће лигаменти, мишићи и жене ткива у телу, то је вероватније да је рођење ће бити лакше, брже и без пауза.

    Вегетаријанство током трудноће: шта јести?

    Друго питање које месари једу редовно питају вегетаријанце је питање извора протеина и витамина Б12. Протеини се налазе у многим хранама које су много корисније од животињске хране. Људско тело, пошто је примило протеине из меса, мора да троши доста енергије да се разбије и одвоји потребне аминокиселине одатле. Међутим, остатак "смећа" мора бити обрађен од стране јетре, панкреаса, црева, при чему природа није прилагођена за обраду таквог отпада. У условима додатног оптерећења на тијелу током трудноће, уз редовну употребу меса од стране жене, сви унутрашњи органи добијају неоправдано оптерећење и стрес.

    Међутим, из биљних намирница није протеина која улази у тело, већ есенцијалне аминокиселине у њиховој чистој форми. Због тога није неопходно да се разбије животињски протеин, који наше тело перципира као идентичну са протеином садржаним у људском месу, и стога није намењено за варење. Тело гради аминокиселине у правим ланцима, а не да се пуне штетних супстанци које се уносе у животињске организме.

    Што се тиче витамина Б12, способна је самостално производити људско тело (синтетизовано у цревима). Али само организам који није заптивен са токсинима, отровима и гњивом од покушаја варења није типичан за нашу врсту хране. Дакле, у телу који се пречисти вегетаријанством, овај витамин ће се синтетизовати независно. Зато је вегетаријанство током трудноће здрава и корисна алтернатива исхрани за мајку и бебу.

    Здравље мајке и бебе током трудноће у вегетаријанству више не зависи од потрошње или неупотребе животињских производа, већ на уравнотеженој исхрани жене. Биљни производи су веома богати храњивим материјама. На пример:

    Биљни протеин се налази у махунаркама, хељду, орасима, производима од соје и алгама. 10 грама јединствене спирулине алга садржи више протеина од 1 килограма говедине. Његова редовна употреба ће помоћи у решавању питања где да добијете потребну количину протеина током трудноће у вегетаријанству. Такође, семен лана је врло блиско у саставу са "идеалним" протеином (протеин пилећег јајета).

    Гвожђе се може наћи у зеленици (нарочито шпинатима), зеленим јабукама, шипком, бресквама, сушеним плодовима (сушене кајсије), опет у хељ. Цитруси, броколи, паприка, парадајз, киселина (свјежи или смрзнути, нарочито морски буч) помажу храњиву храну са витамином Ц.

    Да бисте добили довољно калцијума током трудноће, не морате јести 200 грама сира сваки дан, како је раније препоручено. Много калцијума се налази у зеленици, орасима, као и репа, купус, кајсије, поморанџе, трешње и рибизле, семе сезама и мака.

    Омега-3 масне киселине ваше тело добија од биљних уља (маслине, ланено, бундева, сусама), семена (сунцокрета, бундеве) и ораха.

    Ефекат вегетаријанства на трудноћу

    Многе жене се придржавају вегетаријанства, прослављају одлично здравље, додатну снагу, лакоћу, и прије зачећа и током трудноће. Поред тога, вегетаријанске жене за 9 месеци трудноће обично добијају само неопходну тежину (и није тако велика као што кажу у књигама), што омогућава телу да адекватно функционише. А након порођаја, довољно је лако да се ослободи добивених килограма и враћају еластичност на ткива и кожу.

    Било да кажете вашем доктору да се држите вегетаријанске врсте исхране, зависи од вас. Најважније - упамтите да су модерни лекари већином део производа и да раде на специфичним упутствима. Веома мали број њих адекватно приступа једном или другом проблему људског тела. Међутим, сваке године све више и више таквих професионалаца. Стога, вијест да не једете месо неће изазвати панични напад код вашег гинеколога.

    Најбоља опција овде је здрав разум. Прво, слушајте себе и своје тело. Ако сте већ били укључени у вежбање самопоуздања, моћи ћете да се осећате суптилно процесима који се дешавају на физичком нивоу. Друго, немојте се задржавати на мишљењу једног лекара, који вас увјерава да је месо неопходно за трудну и болну негу, а још више за развојно тијело детета. Посетите неколико и добијете просечну слику. Надамо се да ћете имати среће да упознате стручног стручњака који, у циљу поједностављивања његовог рада, не занемарује чињенице и стварно искуство многих људи.

    Вегетаријанство током трудноће: добро или лоше?

    Најважнија ствар коју треба запамтити када бранимо наш став у погледу трудноће у вегетаријанству јесте да ако се одлучимо за живот, наша дјеца, и садашња и будућност, не могу бити лоша од овога!

    Дхарани Сутра Буде у дуговечности, откупа дела и заштита деце Шакјамуни Буда и бодисатве Кинг оф Хеалинг само говори о великом штете за дете, ако родитељи користе смртоносну храну сами и доприносе на чињеницу да су други то користе. Важно је да они указују на могућност откупа такве лоше карме кроз духовну праксу:

    "... У то време, Бодхисаттва краљ исцељења кренуо ка Буди и рекао:" Поштовани у световима! Ја сам познат као Велики краљ медицине и могу да излечим све болести. Мала деца се могу инфицирати са девет врста болести које могу проузроковати њихову рану смрт.

    ... Друга је да место где се дијете роди на овај свет је умазано крвљу.

    ... Пето је да се животиње убијају за пријатеље и познанике за припрему одмора поводом рођења детета.

    ... Седма је када је дете болесно, једе све врсте меса.

    ... Буда се окренуо према Мањусри Бодхисаттви: "... Осим тога, Мањусхри!" После сам отишао, у злом свету пет замућења, све труднице које убијају и једу месо живих бића или једу јаја, да ојача своје тело, онда су ове жене не љубазност и саосећање, и они су добили награду кратак живот у садашњости. Они ће имати тешко рођење и могу умрети од њих. Чак и ако родно дијете безбедно штеде, он ће заправо бити дужник или непријатељ који је дошао да наплати дугове. Он не може бити добар пријатељ, користан за породицу. Али, ако је жена у стању да пружи добре заклетве пре него што преписује ову Сутру, прихвати, чува, чита и рецитује је, онда она неће имати тешко рођење. Безбедно родити дете без икаквог ометања. Мајка и дете ће бити срећни. Према завету добиће сина или ћерку. "2

    Искрено желимо да имате прилику да остварите свесност и здрав разум у прелепом периоду ношења бебе!

    Веганизам и трудноћа

    Коментари

    Здраво! Ја сам био лакто-вегетаријанац већ 5 година, мој муж је око 10 година, сада чекамо првог сина. Описао сам своје потешкоће у посту на хттп://ввв.бабиблог.ру/цоммунити/пост/вегетарианцтво/1700997

    Здраво! Ми смо вегинску породицу већ 14 година. Обе ћерке су веггије. Најстарији је стар 7 година. Најмлађи 4 месеца.

    од три сада само први Б је веган :)

    осећају сви исти, да будем искрен, као у претходна два :) али то је;), каже да је "простор" почиње у 3. тромесечју: лакоће, нема отока, без бола, итд.. Али, наравно, ако не наслањати на брашно - чак и без млека и без јаја;)

    Схватио сам на исхрани: не ради на мени да се људи враћају у нормалу: (али није чињеница да ће и хемија бити асимилирана;) до сада мислила: пити или не пити.

    о докторима - ја нисам асистент :) имамо добровољно посматрање доктора овде :) Одлучио сам да уопће не идем код њих (наравно, ако се уопће не прирецем - надам се да не припретим :)))

    Сада моја беба има 7 месеци и она је вегетаријанац од концепције =)))))

    Сада савршено носим бебу на ово-лакто вег. Али једем млеко и јаја само у кондиторској индустрији, не могу да одбијем). Пијем витамине зато што сам кукавица. Осигурати. Прва трудноћа није била само вегетаријанска и оно што је занимљиво, сада је други Б. лакши и бољи. Али ја не причам са докторима о вегетаријанству, јер тада често почињу да се не односе објективно. Зашто би они знали? Једина ствар која забрињава је храна у РД. Од Сећам се доброг апетита након порођаја, а можете само да преносите колачиће и воће. Мораћемо да идемо мало гладни)

    Вегетаријанство и трудноћа: како не би повређивали бебу?

    По учењу почетка трудноће, многе вегетаријанске жене почињу да сумњају у то да ли је могуће носити здраво дијете и задржати своје здравље, док настављају да одбијају месо, рибу и друге животињске производе. Важно је да овакве мајке знају неке особине ефекта ових ограничења на људско тијело, као и могуће посљедице неразумне фасцинације с њима...

    Наталиа Батсукова
    Нутритиолог, Минск

    Термин вегетаријанства има две сагласне варијанте поријекла: од енглеске ријечи "поврће", односно "биљка", и латинске ријечи "вегетус", што значи "весело, свеже, живо".

    Неки следбеници вегетаријанске исхране се надају да ће добити само здравствене ефекте. Многи од њих тврде да је човек у његовој анатомској структури ближе тропским представницима животињског света него предаторима, да је пут којим се хране људски развој погрешан и зло и да је само биљна храна погодна за одржавање здравља и осигурање дуговечности. Неки убеђени вегетаријанци су уверени да су месни производи штетни због свих врста штетних супстанци које се акумулирају у њима: од антибиотика, пестицида, стимуланса раста до хипотетичких "хормона страха, смрти и агресије" итд. За друге, вегетаријанци су једини могући принцип религиозног живота. Постоје вегетаријанци којима није дозвољено да једу животињске производе, осећај саосећања за животиње или моралну забрану "узимања нечијег живота због својих задовољстава за укус". Стога, без претеривања, може се рећи да сваки вегетаријанац има свој разлог за одбијање животињских производа. Али колико је компатибилно одбацивање животињских производа и трудноће? Хајде да разговарамо о главним облицима вегетаријанства и покушамо да проценимо њихов утицај на тело будуће мајке и фетуса.

    Трудноћа и сирова храна

    Најстрожи облик вегетаријанства је сирова храна, што подразумева јело само сирове, биљне производе без топлоте. Сирови хранитељи не користе зачине и зачине. Врло често једу каљеног зрна, јер је основа ове врсте хране жеља за очувањем природне хранљиве вредности конзумиране хране. Сирова храна се иницијално заснива на теорији да особа не може укључити термички обрађену храну у ланцу исхране, јер није природна и одсутна у дивљини, што је ненаравно, по њиховом мишљењу, конзумирање меса и млека животиња.

    Сирова храна заиста вам омогућава да у саставу природних биљних производа не уништите витамине (нарочито када пали аскорбинска киселина при кувању - колапс на 60-100%), елементе у траговима и биолошки активне супстанце које нас штите, нарочито од онколошких болести. Међутим, ако жена има инфламаторна обољења гастроинтестиналног тракта (гастритис, дуоденитис, ентеритис, колитис итд.), Затим употреба грубих биљних влакана током сироеденииа, као и велике количине органских киселина у саставу свежег воћа (посебно кисел и на празан желудац) могу довести до трауматизације слузнице и погоршања ових болести.

    Тврди облик је моносироедение - облик вегетаријанства, који користи само једну врсту сировог производа истовремено. На пример, први оброк је шаргарепа, на ручку можете јести само банане, а на вечери, преферирају ораси. Очигледно је да сирова храна за време трудноће је монотоно и потребна количина различитих хранљивих материја не улази у тело труднице.

    Веган током трудноће

    Није много различито у погледу стреса на наше тело и строгог вегетаријанства - веганизма, што подразумева једу само биљне хране (сирове и куване) и потпуно искључује све животињске производе (не само месо, рибу, већ и млечне производе, јаја и чак, душо).

    С обзиром на то да је овде дозвољена топлотна обрада (кључање, печење, кување), таква храна има мањи иритантни ефекат на желудац и црева.

    Лакто-вегетаријанство и ово-вегетаријанство током трудноће

    У лакто-вегетаријанству, листа дозвољених намирница животињског порекла укључује млеко и мед, ау ово-вегетаријанство, јаја и мед. Бољ комплетан је лакто-ово-вегетаријанство, чији мени, поред биљних производа, укључује и јаја, млеко и мед. Ова, најтежа врста вегетаријанства, најмање контроверзна међу лекарима. Зато што млечни производи и јајни протеин надокнађују недостатак многих есенцијалних аминокиселина у биљној храни.

    У овим производима животињског порекла, аминокиселине као што су лизин, триптофан и метионин, који су важни за дијете и мајку, укључени су у синтезу нуклеинских киселина, колагена и многих других протеина неопходних за изградњу феталних органа и ткива. Посебно је важна за трудницу аминокиселин метионин, јер се не синтетише у телу. Метионин убрзава метаболизам масти, стимулише синтезу хемоглобина, побољшава заштитну функцију јетре.

    Поред тога, млечни производи садрже калцијум лактат у уравнотеженом односу са фосфором, што доприноси њеном пуно учешћу у формирању костију фетуса и одржава метаболизам фосфора и калцијума мајке на оптималном нивоу.

    Али биљни производи немају ове супстанце, али су богати читавим комплексом елемената у траговима и витамина растворљивих у води, од којих је најважнији за трудницу најважнији витамин Б9 или фолна киселина, која спречава појаву феталних малформација.

    Сем вегетаријанство

    Уз махуне, житарице, орашасто воће, воће, поврће, бобичасто воће и зеленило, жене које се придржавају полигегетаријанства још увек могу да једу рибе, шкољке и бело месо перади.

    Треба напоменути да је ова врста хране сасвим пуна, јер су рибе и морски плодови богати есенцијалним омега-3 масним киселинама и елементима у траговима, као и витамином Б12. А месо живине има све есенцијалне аминокиселине неопходне за будућу мајку и дете.

    Истовремено, омега-3 масне киселине су неопходне за спречавање претеране испоруке и побачаја, смањење ризика од настанка касне токсикозе и депресије код трудница, превенције крвних угрушака и срчаних аритмија. Зато је адекватан унос омега-3 са храном неопходан за правилно формирање и развој фетуса.

    Предности менија поврћа

    Поврће од поврћа омогућава особи да прими значајну количину дијететских влакана, доприносећи правовременом појављивању ситости, нормализацији црева и уклањању штетних материја из гастроинтестиналног тракта, спречавању кардиоваскуларних и онколошких болести због антиоксиданата који садрже - каротен, ликопен, аскорбинска киселина, токофероли, флавоноиди, селен. Према томе, анализа 200 научних студија спроведених у више од 20 земаља свијета у трајању од 30 година, омогућила је стручњацима закључити да дневно укључивање у исхрану (заједно са животињским производима) од најмање 5 порција (око 500 г) поврћа, воћа и бобица смањује укупну ризик од карцинома за 20% и 2 пута смањује ризик од развоја и развоја канцера дојке, материце, јајника, једњака, желуца, дебелог црева, панкреаса, бешике и плућа.

    Треба напоменути да краткорочни прелазак на строгу прехрамбену исхрану у одсуству контраиндикација од здравља, на примјер, приликом обављања дана поста (не више од једном недељно) има само благотворно дејство на здравље труднице.

    Поред тога, фитониди који се налазе у биљкама (органске супстанце које могу да спрече репродукцију патогених микроба) ометају развој гнитобних бактерија у дебелом цреву и доприносе спречавању дисбиозе.

    У биљној храни нема холестерола, и поред тога, бројне биљне хране услед пектина и влакана могу смањити холестерол у крви, што смањује ризик од развоја болести као што су атеросклероза, коронарна болест срца и хипертензија.

    Висок садржај незасићених масних киселина у орасима и биљним уљима, који смањују формирање "штетног" холестерола, функционише у истом правцу.

    Треба запамтити да храна која садржи танине (колу, кафу, чај, какао) и оксалне или фитинске киселине (житарице, спанаћ, киселина, црвени рибиз) успоравају апсорпцију калцијума. Иначе, током термичке обраде (нпр. Печење хлеба или стварање кашице), фитинска киселина је делимично уништена и биорасположивост калцијума се повећава.

    "Подводни дио леденог брега" веган током трудноће

    Проблем број 1

    Дефицијенција протеина током трудноће, богата есенцијалним амино киселинама. У потпуном одсуству животињских производа током трудноће у телу будућности мајка не добија довољно есенцијалних аминокиселина у уравнотеженом омјеру. Ове аминокиселине наше тело не може синтетизовати, а они морају да долазе из хране, углавном животињског поријекла. Поред тога, животињски протеини припадају комплетним протеинима и имају већи степен асимилације. На примјер, наше тело добија од јаја и млека до 96-98% протеина садржаних у њима, 93-95% од меса и рибе, не више од 80% од поврћа и житарица, а до 70% од махунарки.

    Комплетан и довољан сет есенцијалних аминокиселина најлакше је добити од млека, млечних производа (сирева, сира, кефира, итд.), Јајних протеина, рибе, меса. Биљни протеини такође садрже неке есенцијалне аминокиселине, али у недовољним количинама иу неуравнотеженом омјеру, што нарушава њихову апсорпцију.

    Дуг и све већи недостатак есенцијалних аминокиселина негативно утиче на здравље нерођеног детета и мајке. Током трудноће, ово стање се постепено манифестује смањењем имунитета и телесне тежине труднице и успоравањем раста плода. Фетус може такође пореметити изградњу ћелија и ткива унутрашњих органа, формирање скелета је инхибирано. Са израженим недостатком есенцијалних аминокиселина, могу се јавити разни урођени дефекти, на пример, дефекти интервентикуларног септума срца, поремећени развој бубрега, формирање феталне неуронске цијеви итд.

    Проблем број 2

    Повећање недостатка одређених витамина (посебно Д и Б12). Изузетно биљна храна осиромашује тело витамином Д, који раствара у масти (налази се у жуманцима, путеру, сиру, риби, кавијару, млечним производима). Овај недостатак може допринети развоју рахитиса и ретардацији раста у фетусу и формирању остеопорозе (стање у којем су кости постале крхке) у мајци.

    Такође, без животињских производа током трудноће, жени ће требати витамин Б12 растворљив у води (неопходан за формирање крви и нервни систем), који се углавном налази у месу, риби, сижу, млеку, јогурту, скуту, јајима.

    Проблем број 3

    Недостатак уноса хема гвожђа. Недостатак биодоступног (хеме) гвожђа у биљној храни у комбинацији са недостатком хематопоетског витамина Б12, као и присуство у биљкама супстанци које ометају апсорпцију гвожђа могу довести до анемије. На примјер, у одсуству животињских производа у исхрани, биљне намирнице богате фитатима (то су компоненте мрамора, овса, лиснатог поврћа и житарица) и полифеноли (који се налазе у чају, кафи, листнато поврће) посебно могу брзо довести до анемије недостатка жељеза.

    Проблем број 4

    Одсуство у исхрани пробављивог калцијума. Калцијум је неопходан за развој свих ткива дјетета, укључујући нервне ћелије, унутрашње органе, ткива очију, кожу, косу и нокте, а посебно систем костију и зубе. Уз недостатак хране, труд труднице пре свега користи за дијете, тако да проблеми могу почети у мајчином тијелу: појављују се крхки нокти, губитак косе и даље уништавање зуба. Осим тога, постоји тенденција повећања крвног притиска, повећања губитка крви током порођаја (као што је крварење крвних судова), постоји ризик од превременог порођаја, смањене функције бубрега и раста плода и развоја.

    И имајући у виду да су главни извори калцијума који се лако разбацују млеко и млечни производи (нарочито сиреви, кефир, сир), трудница треба само да их укључи у свој мени.

    У рибама омега-3 масне киселине садрже се у ћелијским мембранама, оне су "упаковане" (окружене протеинима). Због тога топлотна обрада практично нема утицаја на њихово уништење (за разлику од биљних производа).

    Проблем број 5

    Недостатак карнитина. Вегани имају велику вјероватноћу недостатка карнитина. Карнитин је супстанца попут витамина која има опште лечење и анаболички ефекат на тело, што се манифестује у способности повећања синтезе протеина у телу жене и фетуса. Садржи се само у животињским производима (месо, млеко). Осим тога, метионин и лизин (аминокиселине неопходне за синтезу карнитина) такође се не налазе у биљним производима у довољним количинама. Карнитин је изузетно потребан за трудницу: помаже у смањивању садржаја масти у телу, побољшава снабдевање телесних ткива енергијом, подржава физичке и менталне перформансе. Стога, они који не конзумирају животињску храну дуго времена могу добро развити симптоме недостатка карнитина: замор, бол у срцу, слабост у мишићима, па чак и тенденција гојазности (последњи ефекат може бити због кршења метаболизма протеина и масти и акумулације масти у тијелу ).

    Компромисно решење

    Ако сте и даље активни противник меса и преферирате биљне производе, покушајте да не напустите млечне производе, морске плодове и рибе (укључујући и црвене, где постоји много есенцијалних аминокиселина, хеме гвожђа и хематопоетског витамина Б12).

    Проблеми гвожђа

    Коефицијент апсорпције гвожђа од говеђег меса (ово је хеме гвожђе) је 17-22%, а за гвожђе које није хехем (од воћа, поврћа) - не више од 2-3%.

    Иначе, један од најмоћнијих стимулатора апсорпције гвожђа је витамин Ц, бакар и ферментисани производи који садрже органске киселине (на пример, киселог купуса), јер се у присуству ових супстанци формирају комплекси са гвожђем који спречавају стварање слабо сварљивих биљних једињења (жељезни фитат). Дакле, ако је жена принципијелна вегетаријанска, онда након саветовања са лекаром, поред биљне исхране, неопходно је узимати жељезне суплементе са аскорбинском киселином.

    Веганизам и трудноћа: 2 места која имају место за постизање!

    Како се комбинује веганизам и трудноћа? Веганизам, који има главни принцип строго одбацивање употребе у храни животињских производа, више није нови. Број људи који мењају свој животни стил и прелазак на нову врсту хране свакодневно расте.

    Постоје и присталице и противници вегетаријанске исхране. Посебно тешки спорови расте над трудним веганима.

    Одбиј или не?

    Трудноћа - нова сцена у животу, укључујући одбацивање многих познатих ствари. Исхрана у току овог периода има повећану улогу: она мора бити потпуна и корисна.

    На то је како мајка једе да фетални развој бебе у великој мјери зависи.

    Према многим лекарима, неприхватљиво је искључити месо из исхране током трудноће, као и риба, јаја, млечни производи.

    Па, шта трудни вегани раде: држите се претходно изабраног вида хране или слушајте докторе? Да би одговорили на ово питање, неопходно је пажљиво проучити проблем и представити главне предности и слабости које вегетаријанство може изазвати тело труднице.

    Веганизам и трудноћа: штета

    За нормалан ток трудноће, жена треба обогатити тело потребном количином протеина, калцијума, гвожђа.

    Такође би требали бити присутни читав низ витамина, амино киселина и елемената у траговима.

    Потрошња биљне хране само то не може да обезбеди. Резултат може бити одушевљен: од анемије и поремећаја многих система тела вегана током трудноће до нестајања или неразвијености фетуса.

    Трудни вегани: професионалци

    Прелазимо на позитивне аспекте трудних вегана. Прва ствар на коју треба обратити пажњу јесте да ће оштар прелазак неке особе на другу врсту хране постати стрес за тело.

    Да, и са пуним поверењем да кажем да веганска исхрана неће обезбедити трудноћу са свим потребним храњивим састојцима не може.

    Прећи ћемо на веганску исхрану током трудноће мало касније, али сада заборавимо на неколико других фактора који говоре у прилог веганизму док носите дете.

    1. Влакно у воћа и поврћа побољшава функцију чишћења;
    2. Одсуство холестерола у биљној храни смањује ризик од гојазности и болести васкуларног система у вегановима;
    3. Токсикоза је одсутна или се лакше толерише;
    4. Протеини поврћа смањују оптерећење бубрега, што значи да вегани нису угрожени едеми током трудноће.

    Вегетаријанска исхрана током трудноће

    Веганска трудноћа треба да буде праћена одговарајућом исхраном. А то значи да је будућност маминог менија састављена што је могуће више. Истовремено, сјећам се да це цијели период трудноће жена добити све неопходне комплексе витамина и микроелемената. Сазнајте који вегански производи ће будућој мами пружити све што вам је потребно.

    1. Протеин

    Вегански протеин се добија из сојиних производа, житарица, махунарки, ораха и семена. Посебно обратите пажњу на клијаву зрну хељде и пшенице.

    2. Масти

    Дневна арома обичне салате од поврћа са ланеним уљима, добијамо дневну потребу за мастима. Поред тога, масти се налазе у тамнозелено лишћем поврћу, сусаму, орасима, соју.

    3. Калцијум

    Целера, карфиол и капут броколи, смокве, лешници, бадеми, сојино млијеко, сусам - све ово ће трудницу осигурати потребан калцијум.

    4. Гвожђе

    Све врсте сувог воћа, ораха и семена су само складиште гвожђа. Сладоледни бокови, персиммон, јабуке и јагоде - овдје је још једна укусна листа хране која садржи жељезо. Не заборавите на хељде и пшеничне мекиње.

    5. Витамини

    Сви неопходни витамини могу се добити из разних воћа и поврћа. Посебну улогу играју свежи сокови.

    Хајде да сумирамо

    Стога, чак и на веганској исхрани током трудноће, можете добити све потребне елементе од укусне и здраве хране.

    Стога, ако сте били вегетаријанац пре трудноће, онда се не плашите подржати током ношења малчице.