Витамин А током трудноће: тачна доза, ефекти хипервитаминозе и ризици од патологије у фетусу

Порођај

Девојке пију витамине ради побољшања стања косе, коже и ноктију. И, на први поглед, ово је тачно. Али чак и храњивачи понекад претварају у отров. Тако, на примјер, витамин А може "дјеловати". Посебно се појављују многа питања везана за унос дроге са ретинолом у планирању и током ношења детета. Прекомерна супстанца може изазвати патологију развоја фетуса. У неким случајевима, жене које су прекорачиле дозвољену дозу чак су препоручене да прекину трудноћу. Колико је опасно витамин А током трудноће?

Да би се ово питање разумело, неопходно је сазнати дозу која је довољна за добро функционисање тела, како би се процијенили особине витамина и његов утицај на здравље жена током периода када се роди беба.

Али прва ствар коју треба разумети је да је витамин А, који добијамо од хране, и синтетичке таблете ретинола различите супстанце и имају различите степене ризика код превеликог зрачења. Да бисте зарадили хипервитаминозу А као резултат нетачне исхране, потребно је да седите на рибље уље данима. Слажем се, на тај начин исхрана није изграђена у било којој породици. Једемо храну богата ретинолом, обично неколико пута недељно, тако да се витамин успева нормално пробати и не акумулирати.

Истовремено, ако је један намјерно свакодневни курс након курса "храни" организам са ретинолом као дио мултивитаминског комплекса, врло брзо може се појавити читав низ симптома прекомерног знојења: слаб аппетит, мучнина, повраћање. Ако је у овом периоду жена постала трудна, онда се дете може родити деформитетима - ретинол има одговарајући тератогени ефекат.

Витамин А - "визит карта"

Овај витамин је први откривен, тако да је означено главно слово абецеде.
Његова открића су се десила 1913. захваљујући експерименталним мишевима који су престали да расте и умрли без потребног дневног уноса витамина.

Ретинол је активна форма дате супстанце која је пронађена у животињским производима, посебно у јетри или целом млеку.

Каротеноиди постоје у више од 500 врста и могу се претворити у витамин А. Могу се наћи у биљној храни. Најпознатији од њих је бета каротен. То је антиоксидант, заштитник ћелија од деструктивног утицаја слободних радикала. Поред тога, у разумним количинама то не представља посебну опасност за труднице. Витамин А има способност да се акумулира унутар тела и користи се само када је потребно.

Ретинолне функције

Витамин А делује на имунолошки систем, штити од прехладе, укључујући грип. Због свог позитивног ефекта на мукозне мембране, у стању је нормализовати рад плућа, вратити меку ткиву у различите болести коже, стимулирати производњу колагена.

Ретинол се формира и одржава у здравом стању:

  • кожа;
  • мекано ткиво;
  • скелет;
  • зуби;
  • мукозне мембране.

Ретинол је сагласан са латинском речју ретина (што значи "ретина"), јер учествује у процесу формирања ретиналне пигментације. Промовише добар вид у мраку.

Манифестације недостатка витамина А.

Кад телу недостаје одређена супстанца, то изражава на неколико начина.

  • Очи Ноћно слепило се јавља када недостатак светлости постане потпуни мрак за очи. Постоји осећај песка, развија се миопија. Очи водене на хладно, брзо уморне. Еиелидс пате од црвенила.
  • Скин Рад лојних и знојних жлезда постаје нестабилан. Сува кожа се суши. Због тога се појављују боре.
  • Коса Стање се погоршава, појављује се перут.
  • Наилс Прекид расте. Они постају суптилнији и постају нездравији изглед.
  • Имунитет. Општи ниво имунитета се смањује, што доводи до константних прехлада и развоја инфекција.

Прекомерно дозирање синтетичким витамином

Ако се само држите правилне дијете, онда прекомерна доза ове супстанце није угрожена. Само његова синтетичка форма и ретинол животињског порекла могу бити негативан.

Према томе, трудноћа је назначена у готово свим упутствима лекова са витамином А (нарочито првим триместром) и дојење као период када је третман са одређеним средством неприхватљив.

Манифестација хипервитаминозе

Токсични ефекат се изражава у губитку апетита, који прати мучнина. Због тога се смањује тежина и повећава поспаност. Један од знакова вишка витамина А у телу је поремећај нормалног ходања. Унутрашње промене утичу на бубреге, централни нервни систем. Кожа такође одражава утицај, тако да постоји јак свраб.

Што се тиче ефекта на фетус, то му такође није лако: превелико дозирање ретинола изазива урођене деформације, повреде, поремећај развоја нервозних и репродуктивних система, удова и срца.

Колико витамина А је потребно током трудноће

На питање да ли је могуће узимати витамин А код трудница, одговара гинеколог-гинеколог и ендокринолози Елена Геворкова. Она наглашава да је због ризика од оштећења развоја фетуса неопходно пажљиво пратити дозу. То не значи да мали превазилажење дозвољених норми, 100% доводи до патологија. Постоји озбиљна претња, постоји више од 10.000 ИУ (3 мг / 3000 мцг) дневно дуго времена.

Дозвољена дневна доза овог витамина зависи од неколико индикатора: старости жене, количине ретинола у телу пре трудноће, у различитим фазама од којих је ниво потрошње такође различит.

Међународне организације које се баве проблемима конгениталних деформитета код деце, дају следеће препоруке:

  • доза трудница - максимално 3 мг (3000 μг) дневно;
  • доза за негу - максимално 1,2 мг (1200 μг) дневно.

Према докторима, у мултивитамину за труднице, садржај ретинола је превелики. Због тога се не могу узимати неконтролисано и континуирано. Они треба да пију, само ако постоје медицинске индикације за употребу. У овом случају, прописати комплекс и дозирање треба да буде доктор. Да пије ретинол по свом нахођењу из серије, "како би дете боље развило" је неприхватљиво.

Генерално, ако је потребно узимање мултивитамина, препоручује се да се придржавате следеће шеме: пити два месеца прије зачећа и још један и по до два првог месеца трудноће. Онда вам треба пауза. И два или три месеца пре рођења, дозвољено је наставити курс, придржавајући се тога у првим месецима лактације.

Ретинол у храни

Да би трупу трудило са свим потребним супстанцама, није неопходно пити таблете. Нутриенти из природних производа су најкориснији и најбоље се апсорбују. Истовремено, изворима витамина А укључују и бројна јела на нашем уобичајеном столу.

  • Храна животињског порекла. То су јаја и млечни производи, рибље уље. Посебно вреди истакнути цело млеко. А ово укључује бубрези и јетра.
  • Вегетабле фоод. То су шаргарепа, парадајз, слатке паприке наранџасте и црвене боје, све врсте купуса, бундеве. Разне махунарке садрже и велику количину бета-каротена. Ако одаберете вође међу плодовима, то ће бити брескве, јабуке, кајсије. У таквим сезонским плодовима као мелон и лубеница, овај витамин је такође присутан. Користан и морски бујон, дивља ружа, слатка трешња.
  • Зелени Ако је трудноћа дошла у лето, можете додати "зеленило" у вашу исхрану. Ова ђавола, коприве и комарце и конопља. Међутим, у менију, ови производи могу се користити само без фанатизма.

У табели која следи, квантитативни садржај ретинола у популарној храни и проценат покривања дневног захтева труднице за витамин А детаљно су анализирани. Израчунавање се заснива на садржају супстанце на 100 г производа.

Табела - Храна висока у витамину А

Зашто је витамин А потребан током трудноће?

Витамин А (има друго име - ретинол) је антиоксидант који је неопходан за људско тело, нарочито за вид, зубе, кости, здраву косу и кожу, као и правилно функционисање имунолошког система.

То је витамин који раствара маст и акумулира се углавном у јетри.

Шта је витамин А?

Витамин А значи две врсте храњивих материја.

Први тип - реформирани витамин А (ретинол), одликује се тренутном апсорпцијом. Користимо следеће производе, са високим садржајем: јетра животиња и риба, жуманца, пуномасно млеко.

Други тип је провитамин А (каротеноид), када улази у тело великим губицима, претвара се у витамин А.

Али не и сви природни каротеноиди (бројчи више од 500 врста) могу се претворити у витамин А. Тако витамин А екстрахујемо из следећих производа: воће, поврће црвеног, жутог и зеленог цвијећа. Бета каротен се сматра најпознатијим каротеноидом.

Да би се утврдила количина витамина А, опћенито је прихваћена уз помоћ еквивалента ретинолне активности (ЕРП), показује ефикасност витамина који се налази у различитим изворима. Претходно коришћена међународна јединица (ИУ), иако се тренутно налази у различитим описима.

Зашто је неопходно током трудноће?

Људском телу, нарочито трудним женама, потребан је ретинол, као и сви други витамини. Наведене су главне функције витамина:

    • учествује у метаболизму тела;
    • влажи очи (штити од сушења и даље повреде рожњаче);
    • одговоран за ноћни вид (формира ропозин пигмент, који је у стању да заузме најмањи светлост);
    • учествује у редокс процесима тела;
    • Због тога се формирају зуби и кости; телесна маст, регулација синтезе протеина;
    • нови раст ћелија зависи од тога, такође може успорити процес старења;
    • штити и бори се против различитих инфекција (грипа, прехладе, инфекција уринарног тракта, инфекција дигестивног тракта, инфекција респираторног тракта);
  • утиче на функционисање плућа.

Главно место витамина А узима у многе важне процесе током трудноће. Овај витамин је од суштинског значаја за правилан развој плазенте и феталног развоја фетуса.

Конкретно, то утиче на развој централног нервног, циркулационог и респираторног система, формирање срца, бубрега, плућа и очију фетуса.

Ретинол такође доприноси очувању вида, побољшању апсорпције масти, иу постпартумном периоду, обнављању ткива.

Да ли знате када се пријавити за трудноћу? Одговор на питање, погледајте у овом чланку.

О чему ће се шавови оздравити након порођаја, наш текст ће вам рећи.

Колико је потребно током трудноће?

Потрошња витамина А током трудноће повећава се, јер она иде према потребама мајке и нерођеног детета. Постоје сљедеће норме за узраст витамина А:

    • очекиване мајке старости 18 и испод: око 750 μг ЕАС или 2.500 ИУ дневно;
    • Будуће мајке 19 година и више: око 770 μг ЕАС или 2.565 ие дневно;
    • мајке дојиље млађе од 18 година: око 1.200 μг ЕАС или 4.000 ИУ дневно;
  • мајке дојиље од 19 година и више: око 1.300 мцг ЕАС или 4.330 ИУ дневно.

Неопходно је пратити конзумирање жељене количине витамина А према старости трудноће.

Може ли бити превише витамина А?

Витамини током трудноће не само да имају користи, већ и да штете када их има превише. Такође је и витамин А, токсични је до јетре труднице и може изазвати оштећења у развоју удова и органа фетуса, оштећења бубрега и других малформација.

Код труднице, прекомерна доза витамина А узрокује главобољу, летаргију, мучнину и повраћање, може доћи до повреде крвног притиска, замора и згрушавања крви.

Треба напоменути да су каротеноиди дозвољени у било којој количини, пошто не наносе штету организму, али је боље не претерано користити реформирани витамин.

Тело би требало да добије неопходну количину од свих могућих производа у којима постоје додаци витамина и хране.

Треба запамтити да једење нутритивних суплемената и мултивитаминских комплекса, у којима велика количина реформисаног витамина А, може само прописати ваш лекар.

Такође, како не би прелазили дози ретинола, труднице не могу користити све лекове, укључујући једињења витамина А.

Садржај у храни

Велика количина витамина А налази се у црвеном, жутом и зеленом поврћу и воћу, као иу свим врстама бобица и биљака.

Од биљних намирница, витамин А је посебно богат кајсијама, шаргарепом, тиквицама, першуном и шпинатом. Производи са довољним садржајем каротеноида укључују рибље уље, павлака, уље од тамјана, харинге, кајмак и путер.

Само мали део витамина налази се у посуђеном млеку, говеђини и житарицама.

Ево кратке листе хране богата витамином А:

  • шаргарепа - 100 гр. садржи каротен 49500 ваздуха или 15.000 ИУ;
  • говеђа јетра - 100 гр. садржи ретинол 49500 ЕАР или 15000 ИУ;
  • Рован, кислица, спанаћ - 100 гр. садржи каротен 33000 Аир или 10.000 ИУ;
  • парадајз - 100 гр. садржи каротен 853.3 ЕАР или 850 ИУ;
  • павлака - 100 гр. садржи ретинол 2310 Аир или 700 ИУ;
  • кајсије - 100 гр. садржи каротен 2310 Аир или 700 ИУ;
  • бели купус - 100 гр. садржи ваздух каротена 2079 или 630 ИУ;
  • Харинг - 100 гр. садржи ретинол 363 ваздух или 110 ИУ.

Витамин А пре уласка у крв је повезан са жучом. Ако унос хране садржи неку масу, излучује се мала количина жучи, што доводи до губитка витамина А, понекад чак и до 90%.

Око 30% бета-каротена се апсорбује из хране богате каротеном, која се претвара само у половини своје количине на витамин А. Дакле, фактор конверзије за каротен до витамина А је 1: 6.

За једноставну асимилацију каротеноида неопходно је исецати производе или скуежати сок од њих. Такође, за бољу апсорпцију добро је додати мало биљног уља на производе.

Људи често питају: зашто бол у леђима након порођаја? Питали сте - ми одговоримо!

Можете научити о гелу за стимулисање рада.

Да ли да једем додатке витамина А?

Витамин А се налази у већини витаминских комплекса за труднице, како би избегли предозирање, потребно је проучити састав витамина и израчунати примјену дозе витамина. Можда тело добије довољно витамина из хране.

Стога, само уз рецепт лекара можете користити суплементе који садрже витамин А.

Знаци недостатка

Недостатак витамина А у телу је прилично ретко, с обзиром на то да храна садржи велику количину. Због недостатка витамина А у организму, могу се јавити сљедећи симптоми:

  • губитак апетита, што доводи до губитка тежине;
  • перут и приметан губитак косе;
  • лоша способност очију да види у слабом светлу;
  • пада у виду;
  • лоша перцепција боје (плава, жута);
  • појаву сувих очију, осећај песка у очима;
  • развој коњунктивитиса;
  • споро зарастање рана;
  • изглед осетљивости зубног емајла;
  • повећана подложност прехладама и заразним болестима;
  • преурањено старење коже.

Витамин А има корисне особине и игра важну улогу у телу трудне жене. Налази се у многим храни и такође је присутан у разним додатцима за храну.

Прекомерне количине витамина А негативно утичу на мајку и фетус, па је важно да не прелазе дозе.

Витамин А у раној трудноћи

Који витамини треба узимати у раној трудноћи

Фолна киселина у раној трудноћи

Витамин Б9, познат и као фолна киселина, један је од најважнијих супстанци у раној трудноћи. Првих неколико недеља након концепције формира се фетална неуронска цев, на којој зависи накнадни развој детета. Недостатак фолне киселине доводи до урођених абнормалности, као што је церебрална хернија или неразвијеност мозга. Овај витамин не само доприноси правилном формирању фетуса, већ и побољшава добробит труднице.

Препоручљиво је узимати фолну киселину чак и прије почетка трудноће, али ако нисте планирали да замислите, то можете урадити од првог дана, као што знате о вашој ситуацији, све до дванаесте недеље. На дан требате узети четири стотине микрограма витамина. Фолна киселина се продаје у апотекама у облику таблета.

Пријем витамина пожељно је ојачати одговарајућу исхрану: фолна киселина се налази у зеленој поврћу, карфиолу, кромпиору, пасуљу, агрумима, млеку.

Витамини А и Е

У раним фазама трудноће корисно је узимати витамин А, али његова доза не би требала бити већа од 1300 мцг. Ова супстанца подржава дељење ћелија и њихову диференцијацију у ткива и органе, доприноси развоју скелета, нервног система и визуелног апарата. Али његово предозирање може довести до неправилног развоја дјетета, узроковати недостатке срца и патологије нервног система, погоршати апетит и благост трудноће.

Витамин Е је укључен у развој женских хормона пре зачећа, повећавајући вероватноћу трудноће, али у раним фазама је такође важно, јер је одговоран за заштиту од побачаја. Такође, уз помоћ ове супстанце, формира се плацента.

Пријем витамина А и Е мора се наставити до краја првог тромесечја.

Мултивитамини за труднице

За труднице је много згодније да узимају добре мултивитаминске комплексе, који имају све неопходне витамине за развој детета у раној трудноћи. Поред тога, за формирање фетуса потребна је довољна количина минерала - јода, калцијума, гвожђа. Захваљујући овим минералима, витамини се добро абсорбују у телу. Код мултивитамина за труднице, сви ови елементи су садржани у правом износу. Посебно је важно узимати витамине ако жена има гинеколошке или друге болести, на пример, хипербилирубинемију или вртаделозу.

Приликом избора мултивитаминског препарата, имајте на уму да је намењен првом тромесечју - у овом случају садржи довољно фолне киселине, а доза витамина А неће бити прекорачена. Најпопуларнији витамини за труднице су Матерна, Елевит, Прегнавит, Супрадин и Витрум Пренатал.

Витамини у раној трудноћи

Трудноћа је период када женско тело пролази кроз мноштво различитих врста промена. Будућа мајка значајно мења метаболизам, равнотежу хормона, састав крви. А ово, заузврат, одређује повећање дневне потребе за витаминима и хемијским елементима, захваљујући којима је осигурано нормално функционисање тела.

Статистике показују да у вријеме трудноће у тијелу од 2/3 жена недостаје најмање три различита витамина. И ова цифра не зависи од места боравка, нивоа богатства, квалитета живота и професије.

Стручњаци су открили да око 1% трудница је дефицитарних у витаминима групе Б, 95% има недостатак прекурсора витамина А (каротеноиди), а најмање половина мајки које су јој доживеле недостатак аскорбинске киселине.

Једна од најчешћих грешака које скоро свака жена чини је да започиње узимање витамина тек када сазна о њеној трудноћи. Примање витамина у раној фази трудноће, када су положени сви органи и системи, природно је врло важно, али како би се трудноћа одвијала без компликација, а беба се правилно развија, препоручује се да почне користити витамине у фази планирања дјетета.

Сезонско свеже воће, поврће и зеленило садрже највећу количину витамина. У периоду од краја пролећа до ране јесени, они могу лако испунити дневну потребу за потребним хранљивим материјама. Али од краја јесени и до краја пролећа синтетички витамински комплекси који су развили стручњаци узимајући у обзир специфичности женског тијела у току периода рођења ће постати најбољи асистенти будућих мајки.

Потреба за витаминима (њихов квантитативни и квалитативни однос) зависи од трајања трудноће. И нарочито се повећава приближно на почетку другог тромесечја, када су храњиви састојци од виталног значаја за активан раст и развој фетуса, одржавање мајчиног тијела и исхрану која доводи до стварања постељице.

Али у првом тромесечју, витамини, без којих не могу да раде, су фолна киселина, витамин А и витамин Е.

Оно што угрожава недостатак витамина у раној трудноћи

Рана гестацијска доба је веома важан период за мајку и дете. Сваки утицај негативних фактора и недостатак потребних нутријената у овој фази може бити предуслов за појаву дјетета различитих аномалија и тешких малформација. На пример, недостатак гвожђа је узрок гладног кисеоника у плоду, недостатак калцијума се касније манифестује у облику различитих скелетних деформација, а недостатак фолне киселине је испуњен озбиљним деформитетима итд.

Због тога је неопходно да у првом тромесечју витамини улазе у тело мамурне мајке у довољним количинама.

Витамини у првом тромесечју трудноће: фолна киселина (витамин Б9)

На почетку трудноће, витамин који је препоручен апсолутно свим трудницама је фолна киселина. Људско тело није у стању да синтетизује ову супстанцу самостално, али га прима заједно са храном или у облику фармацеутског препарата. Име витамина има латинске корене: реч "фолијум" значи "лист". И то није случајно, јер се углавном налази у зеленој бази, шпароге, пасуља, шпината, лука и других поврћа. Поред тога, за компензацију недостатка витамина Б9 може се једити месо, бубрези и јетра.

Акција фолне киселине је усмерена на враћање заштитних својстава имуног система, одржавајући функцију срца и циркулационог система.

На почетку трудноће, витамин Б9 се препоручује узимање у дози од 400 микрограма дневно, што је кључ за нормалан ток трудноће и порођаја, а такође смањује вјероватноћу синдрома постпарталне депресије.

У првом тромесечју, витамин Б9 такође активно учествује у процесима ћелијске поделе различитих ткива. Посебно је важан његов утицај на нервни систем. Дефицијенција фолне киселине узрокује:

  • Различити поремећаји формирања неуронске цијеви - цилиндрична структура, која накнадно доводи до централног нервног система;
  • Дропс оф тхе браин (хидроцепхалус);
  • Одсуство мозга (аненцефалија);
  • Церебрална кила (енцефалоцела);
  • Ментална ретардација;
  • Физички недостаци;
  • Урођене малформације;
  • Преурањено рођење;
  • Рођења деце са смањеном телесном тежином итд.

Витамини у првом тромесечју трудноће: витамин А

Витамин А има посебност акумулације у јетри и потом се троши "за потребе" труднице и фетуса. Њена улога у развоју плаценте, активацији целуларног имунитета, формирању визуелног пигмента, изградњи скелетних костију и зуба не може се превише нагласити. Поред тога, има благотворан ефекат на заштитна својства коже и мукозних мембрана, побољшава стање ноктију и косе, а такође има позитиван ефекат на репродукцију црвених крвних зрнаца мајке и фетуса.

Узимање витамина А од почетка трудноће, жена осигурава добар сан и нормалну контрактилну функцију миокардних ткива.

Витамин А је две врсте: у облику ретинола (готови витамин А) и у облику каротена (провитамин А). Прекомерни први витамин у раној трудноћи може проузроковати патологије нервног система, органа гениталије и удова, стога производи који га садрже требају бити опрезни. Јетра, путер, жуманце, рибље уље итд. Су богати ретинолом. У облику каротена, витамин А не угрожава развој фетуса. Њен садржај је највећи у поврћу и плодовима црвених, жутих и зелених цвијећа: шпинат, лубенице, шаргарепа, рован фруитс, данделион итд.

Витамини у првом тромесечју трудноће: витамин Е (токоферол)

У раној фази трудноће, овај витамин је виталан за нормалан раст фетуса, а његов недостатак често узрокује побачај у првим недељама трудноће. Тоцопхерол игра улогу моћног антиоксиданта, обезбеђује нормалну ћелијску исхрану и има антиинфламаторни ефекат. У раној фази трудноће, витамин Е је укључен у синтезу потребних хормона трудноће, учествује у готово свим метаболичким процесима у телу жене и њеног детета, побољшава проток крви и нормализује функцију сексуалних жлезда.

У највећим количинама токоферол се налази у нерафинисаним уљима биљног поријекла: сунцокрета, кикирики, соје итд. Поред тога, извор овог витамина може бити разноврсна житарица (пшенични калупи, раж), махунарке и поврће (шпинат, купус, грашак, першун, итд.). Мала количина витамина је такође присутна у месу, јајима, млеку и говеђи јетри.

Текст: Оксана Кленова

Витамини у раној трудноћи

Када жена сазна да долази дуго очекивана трудноћа, она најпре покушава да се пребаци на исправну исхрану и одустане од неких лоших навика. Организам будуће мајке усмерава све силе на потпуно формирање фетуса, његов раст и развој. Због тога жене врло често пате од недостатка витамина, због чега зуби почињу да се погоршавају, нокте се раскида, а стање косе и коже погоршава.

Да ли је неопходно и могуће пити витамине у првом тромесечју трудноће

Када је у питању узимање витамина, важно је рећи да је брига о њиховој довољној количини у телу неопходна чак иу фази планирања бебе. Пре свега, значајно повећава шансу концепције и доприноси повећању имунитета.

Али ако пре трудноће жена није размишљала о потреби конзумирања витаминских комплекса, онда се то мора урадити у првом тромесечју. Будућа мама треба попунити своју исхрану сезонским поврћем и плодовима, који садрже многе корисне елементе у траговима.

Али, нажалост, у хладној сезони већина производа губи своју вриједност, па стога њихова употреба постаје недовољна. У таквим ситуацијама лекари препоручују да узму посебне витамине. У раним фазама трудноће, ембрион је чврсто фиксиран у материци и започиње формирање најважнијих система и органа, а то захтијева доста хранљивих материја. А ако жена не обрати пажњу на храну здраве хране и витаминских комплекса, онда ће се морати суочити са нежељеним променама у изгледу.

Који витамини треба пити на почетку трудноће

Важно је запамтити који витамини се морају узимати у првом тромесечју трудноће. Ово ће помоћи да не нарушите своје тело и побољшате имунитет, као и да допринесете правилном формирању фетуса.

Витамин Е се сматра једним од најкориснијих за будућу мајку, као и онај који учествује у производњи одређених хормона. Штавише, повећава физичку издржљивост, помаже у борби против нервне напетости, а такође побољшава функционисање ендокриног система. Са недостатком овог елемента, тело жене слаби, што често узрокује побачај, па чак и смрт фетуса.

Није ни мање важан у раним фазама витамина Д. Он доприноси правилном стварању коштаног ткива будуће бебе. Али жена са довољно количине овог елемента у тијелу може избјећи акне и акне током трудноће, као и очувати еластичност коже и њену атрактивност.

Такође морате запамтити да узимате аскорбинску киселину. Употреба витамина Ц ће помоћи будућој мами да избегне губитак косе, крхке нокте, проблеме у кардиоваскуларном систему и смањује заштитну функцију тела.

Али то је изузетно неопходно у раним фазама трудноће витамина А, јер учествује у формирању плаценте. Само је потребно узети под медицински надзор и са изузетним опрезом.

Најбољи витамини за труднице: шта изабрати?

Најпопуларнији витамински комплекс је Елевит. Алат је доступан у облику таблета које се морају узимати усмено. Његова главна предност је одсуство нежељених ефеката и било каквих контраиндикација. Овај комплекс је често додељен будућим мамама у раним фазама, нарочито када се прети спонтаном побачај. Али чињеница је да је Елевит веома скуп и да ће бити прескупе за жене са средњим приходима.

Такође треба обратити пажњу на комплекс Пренатал. Поред главних витамина, садржи и јод и друге елементе у траговима који су корисни за труднице. Међутим, лек треба узимати само под надзором лекара и дозирање треба правилно израчунати, јер је велика количина гвожђа укључена у Пренатал.

Компливит, заузврат, има приступачну цену и свестраност. Већина стручњака препоручује будућим мамама да дају предност овом конкретном комплексу витамина, јер садржи све неопходне елементе у траговима. Лијек треба узимати два пута дневно. Предности укључују чињеницу да Цомпливит изузетно ретко изазива развој алергијских реакција.

Дозирање витамина у раној трудноћи

Изузетно је важно посматрати тачну дозу витамина у првом тромесечју, јер прекомјерност барем једног од њих може довести до крајње нежељених посљедица.

Да бисте то избегли, не можете узимати више од петнаест милиграма витамина Е дневно, више од 0,8 мг витамина Б9, више од 2500 ИУ витамина А, више од 100 мг витамина Ц. Због тога жена треба да се консултује са специјалистом који је зна колико и који елементи у траговима се налазе у одређеном комплексу витамина.

У закључку треба рећи да је први тромесечје трудноће најважнији у развоју фетуса и формирању његових органа. Будућа мама би требала учинити све што је могуће како не би ометала овај процес.

Ефекат витамина А на тело будуће мајке и бебе

Витамин А се не формира у телу, иако је то неопходно за нормално функционисање виталних система. Делујући са храном и акумулира се у јетри, ова супстанца је укључена у процес метаболизма и регенерације, јача имунолошки систем. Током трудноће, заједно са другим корисним микро- и макроелементима, одговорна је за правилно формирање и развој органа ембриона. На здравље и здравље бебе у будућности мајке може негативно утицати недостатак и вишак витамина А.

Витамин А формира и њихове ефекте на тело

Термин "витамин А" се користи да се односи на два типа (или облике) хранљивих материја одједном:

  • каротеноиди (укључујући бета-каротене) су провитамини који, када се ингестирају, оксидишу, растављају и трансформишу у витамин А који раствара масти;
  • Ретиноиди - у овој форми, витамини групе А улазе у системску циркулацију и испоручују се у органе и ћелије.

Са вишком ретинола (хипервитаминоза А) могућа крварења у процесу формирања и развоја фетуса. Бета-каротен, напротив, апсорбује количину коју тело треба.

У трудноћи, препоручује се да се витамин А узима са храном или као део мултивитаминског комплекса створеног специјално за ожењене мајке: тамо се представља бета-каротен или комбинација каротеноида и ретиноида, како би се избегло прекомерно излучивање.

Видео: Предности витамина А

Ефекат витамина А на фетус током трудноће

Витамин А је укључен у многе процесе у телу:

  • јачање имунитета;
  • заштита од бактеријских инфекција дигестивног тракта, респираторног тракта, урогениталног система;
  • апсорпција и дистрибуција масти;
  • ослобађање тела од токсина;
  • неутрализација слободних радикала;
  • успоравање процеса старења;
  • спречавање развоја малигних тумора;
  • побољшање коже;
  • спречавање појаве старих места и стрија;
  • одржавање функције перцепције светлости и боје мрежњаче;
  • хидратација слузнице очију;
  • формирање и исхрана плаценте;
  • раст костију, зуба, нових ћелија (код мајке и бебе);
  • регулација синтезе протеина;
  • полагање и пуни развој кардиоваскуларних, циркулаторних, имунолошких, респираторних, централних, нервних система ембриона;
  • здраво функционисање срца и плућа;
  • редокс и метаболичке процесе.

У раним фазама трудноће, витамин А је важан за настанак и развој ембриона, у каснијим фазама - за исхрану бебе и развој његовог имунолошког система.

Ретиноиди и каротеноиди обично у довољним количинама улазе у тело храном. Али постоје и случајеви хиповитаминозе (недостатак), знаци који су:

  • замућени вид (укључујући када се жуте и плаве боје слабо препознају);
  • згушњавање и сувоће мукозне мембране очију, иритација, сагоријевање и сврбе органа вида;
  • чести коњунктивитис;
  • оштро слабљење имунолошког система;
  • губитак апетита и брз губитак тежине;
  • губитак косе и перут;
  • споро зарастање рана и огреботина;
  • повећати осетљивост зубног емајла;
  • погоршање коже (изгледа бледа, стара, суха).

Узроци хиповитаминозе ретинола могу бити различити: кршење апсорпције у цреву, уношење масти, хроничне заразне болести, патологије дигестивног и уринарног система, анемија, целиакија и друго.

Један од знакова недостатка витамина А је губитак косе.

Оптимални дневни садржај ретинола у крви је 800-1000 μг (или 0,14-0,26 μг / мл). У случају озбиљних одступања од норме, прописан је одговарајући третман, а са малим, довољно је прилагодити дијету. Ефикасност терапије одређује се помоћу крвног теста за витамине и елементе у траговима.

Недостатак или вишак ретинола у телу може се одредити лабораторијским испитивањем узорака крви, косе или ноктију.

Индикације за прописивање витамина А током трудноће

Осим тога, узимање витамина А може само прописати лекар. За профилактичке сврхе, каротеноиди се препоручују за труднице, а ретиноиди се могу користити за лечење хиповитаминозе.

Студије америчких лекара потврдиле су да постоји корелација између узимања веће дозе витамина А у раној трудноћи и појаве таквих развојних абнормалности фетуса као кршења формирања удова и органа, оштећења јетре и бубрега.

Додатни додатак витамину се може прописати у следећим случајевима:

  • болести слузокоже и коже (кандидоза, екцем, алергијски дерматитис генезе);
  • очне патологије (коњунктивитис, кератитис, смањена способност прилагођавања таму);
  • опсежне ране, опекотине, преломи (побољшати и убрзати процес зарастања);
  • акутна и хронична пнеумонија;
  • анемија.

Концентрација ретинола у крви зависи од садржаја гвожђа у њему.

Контраиндикације и мјере опреза

Да бисте избегли нежељене ефекте док узимате витамин А, морате знати за контраиндикације у сврху:

  • алергије, бронхијална астма - такви услови у неким случајевима могу значајно повећати ниво супстанце у крвном серуму;
  • Хипотироидизам - тело није у стању да претвори витамин А у ретинол, што значи да постоји ризик од превелике дозе;
  • патологија јетре - пошто се трансформација витамина јавља у овом органу, додатно оптерећење може довести до погоршања хроничних болести.

Треба узети опрез при узимању пренаталних витаминских комплекса који већ садрже ретинол или бета-каротен, као и када користите козметику која укључује витамин А (она улази у тело кроз поре).

Витамин А је укључен у производњу полних хормона. Његов недостатак или вишак може утицати на хормоне будуће мајке и изазвати компликације трудноће.

Зашто је превелико дозирање витамина опасно током трудноће

У првом тромесечју трудноће, предозирање витамина је опасно јер може негативно утицати на настанак ембриона (срчане мане, бубрези, конгенитална деформација, парализа). У другом и трећем триместру ретинол у великим дозама даје додатни стрес за панкреас и јетру мајке и фетуса, што доводи до развоја патологија ових органа (повећана јетра, повреда одлива жучи).

Знаци хипервитаминозе

Вишак ретинола у телу може се карактеризирати следећим симптомима:

  • губитак апетита;
  • мучнина, повраћање;
  • бол у стомаку, зглобовима;
  • неисправности дигестивног система;
  • увећана јетра и слезина;
  • оштећена бубрежна функција;
  • неконтролисано ослобађање хормона (што може указивати на знојење, мрзлост, честе промјене расположења, депресија, несанице или поспаност);
  • крхкост и деламинација ноктију;
  • губитак косе;
  • сува и дебљина коже;
  • мале пукотине на уснама (обично у угловима уста);
  • изглед старих места

Постоји прилично велика група лекова који се зову ретиноиди. Ова група укључује и ретинол и његове синтетичке и ароматичне аналоге, а последње су изведене у року од 2 године, изузетно су токсичне и заправо су врло опасне за фетус. У случају њиховог пријема забрањена је трудноћа око 2-3 године. Што се тиче ретиноичне киселине, онда када се узимају орално ради потпуног елиминисања, траје период од 2 недеље. Међутим, узимајући у обзир опасност од деловања на фетус и недовољно познавање ове групе лекова, многи водичи дају рок од шест месеци. Што се тиче самог ретинола, мале количине до 5-6 хиљада ИУ су прихватљиве за пријем и током трудноће (ово се обично покрива једу маслац и павлака). Велике дозе ретинола током трудноће су неприхватљиве (садржај витамина А - до 50 хиљада ИУ). Што се тиче крема, неопходно је разјаснити количину витамина А. С обзиром да је могуће израчунати у свакој креми, али је прилично забрињавајуће, у периоду трудноће боље је напустити употребу козметике са ретинолом.

Монтес Роселл Ксениа Василиевна, козметолог

хттпс://медгел.ру/аск/аск_275.хтмл

Дневна доза витамина А за труднице

Количина витамина А која је потребна за будућу мајку првенствено зависи од старости:

  • до 19 година - 750 мцг (или 2500 ИУ);
  • од 20 - 770 мцг (или 2565 ИУ).

У различитим изворима стопе уноса ретинола код трудница значајно се разликују. Доктори, на основу истраживања америчких научника, верују да је боље држати минималних доза.

Повремено једнократно коришћење превише витамина А вероватно неће повриједити бебу. Али дуготрајно гутање виших доза ретинола може изазвати тератогени ефекат, који узрокује појаву абнормалности у развоју дјетета. Витамин А полако покреће тело, а поред тога се нагиње да се акумулира у јетри и масном ткиву.

Прекомјеран бета-каротен може изазвати жутање коже, али ако тело није опасно. Са ретинолом, ситуација је другачија: предозирање је оптерећено озбиљним последицама и за мајку и за фетус. Максимална дозвољена количина ретинола дневно током трудноће износи 6000-10000 ИУ. Тератогене се сматрају дозама од 18.000 ие.

Карактеристике употребе, у зависности од времена трудноће

Узимајући у обзир могућност акумулације витамина А у телу и утицај на метаболичке процесе чак и након завршетка њеног уноса, препоручује се трудницама да се узимају у профилактичке сврхе у минималним дозама и према одређеној схеми.

Може ли труднице узимати витамин А?

Витамин А је један од најважнијих компоненти наше исхране. Не синтетизује се у телу, али у исто време апсолутно неопходно за одржавање здравља.

Овај витамин подржава функцију вида и одговоран је за омладину коже, раст и поделу ћелија, стога, за труднице, овај елемент траг је једноставно потребан, али само у тачној дози.

Препоручена доза витамина А за труднице је 0,8 мг (2600 ИУ) дневно. Обратите пажњу на његов садржај у мултивитаминама и направите паузу између курсева.

Као и готово било које биолошки активно једињење, витамин А може негативно утицати на тело, али и негативно. Када дође до прекомерном дозирању витамина А, појављује се хипервитаминоза А, која је независна болест. Овај услов се манифестује у следећим симптомима: губитак апетита, поспаност, летаргија, мучнина, поремећена функција бубрега, али најважније, може изазвати деформитет фетуса.

При израчунавању стопе уноса витамина А вреди размислити о томе да она има способност да се акумулира у јетри и масном ткиву. Због тога, чак и ако се користе релативно ниске дозе, али у дужем временском периоду, прекомерна доза није искључена.

Која храна садржи витамин А?

У високој концентрацији, налази се у јетри рибе и живине, као и рибљег уља. Дакле, 100 г говеђе јетре ће бити до 13,5 мг витамина А, 100 г рибљег уља - 19,0 мг. Умерена количина овог биолошки активног једињења налази се у буттеру, креми и павлаку.

Да ли је штетно појести пуно корења?

Апсолутно не. Шаргарепа, парадајз, зелени лук и неки други производи биљног поријекла садрже бета-каротен, који су прекурсори витамина А. Бета-каротен се разликује од витамина А у томе што предозирање изазива жутање коже, али није опасно за тело.

Да ли је могуће користити козметику са витамином А током трудноће?

Козметика са ретинолом (витамин А) је популарна међу женама, јер има позитиван ефекат на функцију коже, стимулише регенерацију ћелија и неоколагенезу. Међутим, чак шест месеци пре трудноће, ова козметика мора бити напуштена како би се избегле тератогене ефекте на фетус. До данас не постоје студије које би могле доказати да је пенетрација ретинола у тело из спољашњих препарата мање опасна за неродјено дете.

Зашто трудница треба витамин А

Трудницама се често саветују да узимају што више витамина, али не заборавите да је све добро умерено. Ово нарочито важи за ретинол - витамин А, током трудноће његов утицај на фетус ће бити корисан само ако се примећује препоручена доза, и овај чланак ће бити разматран.

Ефекти витамина А на трудноћу

Код људи, ретинол регулише:

  • Метаболизам - синтеза протеина, формирање зуба, костију, масно ткиво.
  • Имунитет - повећава способност да се одупре инфекцијама и стресу.
  • Визија - регулише природну хидратацију очију и рад мрежњаче.
  • УВ заштита - аминокиселине је одговорна за формирање опекотина од сунца.
  • Нормални развој плаценте.
  • Формирање унутрашњих органа, нервних и кардиоваскуларних система фетуса.

Дневна стопа

Стручњаци препоручују узимање витамина А током трудноће у раним фазама, до 8-9 недеља, а затим се одморите и наставите узимајући 9-8 недеља пре очекиваног датума испоруке.

Симптоми недостатка

Појава хиповитаминозе је могућа са продуженом неухрањеношћу, одбацивањем масти, вегетаријанством и сировом храном.

Са нормалном исхраном прилично је ријетко:

  • Производи животињског порекла садрже доста ретинола, а поврће су бета-каротен.
  • Витамин А се акумулира у телу, што вам омогућава одржавање потребног нивоа ове амино киселине.
Ризик од недостатка витамина А код трудница расте због токсикозе, поремећаја апетита, поремећаја јетре и жучне кесе.

Симптоми:

  • Падање видне оштрине, нарочито при слабом осветљењу, кршење перцепције боје.
  • Сушење мукозних мембрана очију, чести коњунктивитис.
  • Смањен апетит, честе прехладе, осјетљивост на емајлу.
  • Перут, пилинг коже, лоше зарастање рана, губитак еластичности.

Извори хране ретинола

Главна количина треба бити упакована нормалном храном. Они су богати јетра, мастне рибе, жуманце, природни путер.

У различитим хранама садржај аминокиселина ће бити другачији:

  • јетра 4-13 мг на 100 г;
  • рибље уље - 19 мг на 100 г;
  • маслац - 2 мг на 100 г;
  • павлака - 0.01 мг на 100 грама.
Корење, парадајз и остало поврће садрже бета-каротен - супстанцу која се претвара у тело у витамин А. Главне разлике су у томе што тело апсорбује највише 30% бета-каротена у комбинацији са мастима, 1 доза ретинола је 6-9 доза бета-каротена. Прекомерна доза бета-каротена проузрокује жутање коже и алергије, али не угрожава развој фетуса.

Шта је са додатком апотеке

С обзиром да ретинол улази у тело из нормалне хране и акумулира у јетри, узимање мултивитамина може прелазити дневну дозу. У мултивитаминским комплексима за труднице, садржи већу количину ретинола како би се спречило предозирање, пажљиво прочитали састав лека, узимајте такве лекове само ако их је прописао лекар.

Шта се боље апсорбује

За оптималну апсорпцију ретинола, телу такође треба:

  • витамини - Е, Д, Б;
  • минерали - калцијум, фосфор, цинк.
За асимилацију бета-каротенског поврћа треба комбиновати са мастима.

Шта је опасно, вишак, његови симптоми

Прекомерне дозе ретинол узрока, поред оштећења костију, рада бубрега, јетре, нервног система, поремећеног развоја фетуса. Процес формирања удова и нервног система детета пати, због чега труднице не би требале неконтролисано узимати витамин А.

Симптоми хипервитаминозе:

  • губитак апетита;
  • мучнина;
  • поспаност;
  • поремећај хода и координација;
  • повреда крвног притиска, згрушавање крви.

Корисна својства и особине узимања ретинола (витамин А) током трудноће

Витамин А је познат и под другим именом - ретинолом. То је витално за сваку особу. Током трудноће, можда ће вам требати додатни унос овог витамина, а важно је посматрати његову дозу и узети у обзир контраиндикације и могуће нежељене ефекте.

Својства витамина А

Витамин А је комплекс биоорганских једињења из групе ретиноида - ретинол ацетат, дехидроретинол, ретиноинска киселина, ретина. Говорећи о витамину А, они подразумевају једно од ових једињења или њихов потпуни комплекс.

Витамин А је природни антиоксидант. Ова својина обезбеђује углавном каротеноиди. Они обезбеђују интеракцију са слободним радикалима кисеоника.

Антиокидантна својства витамина А су важна за превенцију кардиоваскуларних болести и повећање калоризатора крви, што се назива и корисним холестеролом. Таква својства витамина обезбеђују и превенцију болести канцера, промовишу њихов третман и смањују ризик од поновног појаве.

Позитивни ефекти витамина А на вид, структуру костију и имунолошки систем су широко познати. Такође се зове витамин лепоте због побољшања коже и косе, успоравајући процес старења.

Витамин А је укључен у биохемијске реакције на ћелијском нивоу. Доприноси активирању и синтези разних супстанци и једињења неопходних за нормално функционисање појединих органа и целог организма.

Витамин А има штетне особине. Они се манифестују у свом предозирању.

Ефекти витамина А на тело труднице и фетуса

Витамин А је корисно не само за трудноћу, већ и за нерођену бебу. У раној фази трудноће учествује у формирању и развоју фетуса, а затим је неопходно за исхрану.

Витамин А пружа следеће процесе у телу мајке и нерођеног детета:

  • јача имунолошки систем;
  • успорава процес старења;
  • побољшава стање коже;
  • штити дигестивни тракт, уринарни и респираторни систем од бактеријских инфекција;
  • спречава појаву стрија и пигментације;
  • регулише синтезу протеина;
  • чисти тело токсина;
  • хидратизује мукозну мембрану очију;
  • подржава способност мрежњаче да перципира светлост и боју;
  • поставља и развија циркулаторни, кардиоваскуларни, респираторни, имуни и централни нервни систем;
  • учествује у метаболичким и редокс процесима;
  • служи за спречавање развоја малигних тумора.

Индикације за употребу

У већини случајева људи добијају довољно витамина А из своје дијете. Током трудноће повећава се потреба за то, јер су женама прописане витаминске комплексе за труднице, које већ садрже витамин А у исправној и сигурној количини. Додатни пријем се обично не тражи.

Витамини за труднице, који садрже витамин А, неопходни су ако постоје следећи знаци недостатка:

  • смањена визуелна оштрина;
  • проблеми са разликом у жутој и плавој боји;
  • иритација мукозне мембране очију, осећај сувоће, сагоријевање;
  • чести коњунктивитис;
  • губитак косе;
  • прхљач;
  • губитак апетита;
  • лоше стање коже;
  • повећана осетљивост зубног емајла;
  • ране и огреботине лече спорије.

Упркос предности витамина, њихов пријем треба ускладити са специјалистом. Морате се придржавати тачне дозе и трајања курса. Сви ови услови омогућавају вам да достигнете потребну количину витамина у телу и избегнете хипервитаминозу.

Карактеристике витамина А и дозе

Ретинол је витамин који се раствара у масти. То значи да су оптималне услове за његову апсорпцију присутност масти. Једном у крви, ретинол се придружи жучи, који се производи у довољној количини када уђе одређена количина масти. Ако тело не добије довољно, онда се апсорпција витамина А значајно смањује.

За бољу апсорпцију витамина А, која долази из биљних намирница, производ треба дробити и напунити биљним уљем или павлаком (кремом).

Такође је неопходно осигурати снабдевање одговарајућим количинама витамина Е и протеина. Ова комбинација је важна за разбијање витамина А и апсорпцију његових компоненти од стране тела.

Апсорпција витамина А такође може бити оштећена недостатком цинка у телу, јер овај елемент трага доприноси његовој трансформацији у активни облик. Ако стално користите минерално уље, хиповитаминоза је могућа. Уље раствара витамин А, али тело не апсорбује овај производ.

Током трудноће, извор витамина А би требао бити храна и витамински комплекси. Пријем таквих лекова треба координирати са доктором како би одабрали најбољу комбинацију у одређеном случају. Витамински комплекс треба посебно дизајнирати за труднице.

Постоји одређена стопа уноса витамина А у тело, а то зависи од старости. За очекиване мајке до 19 година потребно је 750 μг витамина дневно. После 20 година, ова стопа треба повећати за 20 микрограма. У другим јединицама, стопа витамина А је, респективно, 2500 и 2565 ИУ.

При израчунавању дозе витамина А, важно је узети у обзир просјечну количину њеног уласка у тијело храном. Уколико то није учињено, постоји ризик од превеликог доњег деловања, што негативно утиче на здравље мајке и нерођеног детета.

Током трудноће се јављају различите промене, па се доза витамина А треба фокусирати на одређени период:

  • ако се планира трудноћа, онда се узимање витамина А напушта 2 месеца прије планиране концепције;
  • у првих 6 недеља трудноће не треба узимати витамин;
  • Од 6 до 8 недеља, узимање витамина А је неопходно у консултацији са лекаром;
  • од 12 до 24 седмице требате направити паузу;
  • Узимање витамина А обично се наставља са 25. недеље и наставља се до испоруке;
  • у договору са доктором, могуће је узимати витамин током лактације.

Контраиндикације, могући нежељени ефекти и мере предострожности

Витамин А је веома користан и неопходан за тело, али у неким случајевима је његов унос контраиндикована. Ограничења се односе на присуство следећих фактора:

У таквим случајевима узимање витамина А може само да наруши, што погоршава хроничну болест. Код хипертиреоидизма, тело губи способност претварања витамина у ретинол, јер његов пријем може изазвати превелико дозирање.

Витамин А је укључен у производњу полних хормона, јер његово прекомерно смањивање или недостатак утиче на хормонску позадину и може утицати на ток трудноће.

Уз превелико дозирање витамина А у првом тромесечју трудноће, постоји ризик од поремећаја ембриона. То може довести до деформитета, парализе, болести срца. Хипервитаминоза у триместру ИИ и ИИИ негативно утиче на јетру и панкреас како за фетус тако и за мајку. Прекомерно дозирање витамина А ствара додатно оптерећење за ове органе, што може проузроковати њихове патолошке промене.

Уз прекомерно коришћење ефекта витамина се манифестује следећим симптомима:

  • мучнина и повраћање;
  • несаница;
  • мигрена;
  • пилинг коже;
  • слабост;
  • хепатомегалија (увећана јетра);
  • абдоминални бол;
  • знојење (обично ноћу);
  • раздражљивост.

Ако је извор повећаног уноса витамина А биљна храна, може се видети жутљивост коже.

Тело проводи витамин А полако. Једна превелика доза његове повреде не може донијети, али уз дуги унос високих доза витамина примећује се тератогени ефекат, када развој детета може постати абнормалан. Прекомерно дозирање витамина А током дужег периода узрокује хроничну хиповитаминозу.

Да бисте спречили превелико дозирање витамина, пажљиво размотрите избор његовог извора. Само специјалиста може одредити неопходну дозу за додатни унос ретинола. Да би то урадио, он мора послати жену на посебан тест крви, који ће показати ниво садржаја витамина у крви.

За спречавање превелике дозе витамина потребно је поштовати следеће мере:

  • узимати витаминске комплексе, које је поставио специјалиста, стриктно поштујући препоручену дозу;
  • узети у обзир унос витамина са храном;
  • одбијте употребу дијететских суплемената продатих изван апотеке.

Која храна садржи витамин А?

Витамин А се налази у многим хранама, биљним и животињским. Међу биљном храном, максимална количина витамина може се добити једним следећим производима:

Међу животињским производима, јетра и рибље уље су најбогатије у витамину А. Адекватан садржај витамина се такође налази у следећој храни:

  • јетра код трске;
  • филет харинга;
  • спавн;
  • буттер;
  • крем;
  • павлака;
  • сир;
  • цело млеко;
  • сојин сир;
  • јаја.

У производњи животињског поријекла садржи ретинол, који се одмах апсорбује. Каротен улази у тело производима биљног поријекла, односно провитамин А. Прелиминарна конверзија у ретинол је неопходна за његову апсорпцију.

Са правилном и уравнотеженом исхраном, довољна количина витамина А се може добити од хране. Ако вам је потребан додатни унос витамина, можете га купити у одговарајућем облику у апотеци.

Уз храну, особа треба да прими најмање 2/3 дневног захтева за витамин А. Остатак може бити упакована фармацеутским препаратима и суплементима.

Фармацеутски облици ослобађања витамина А

Када лекар прописује витамин А, неопходно је навести његов облик љекарне. То подразумева следеће опције:

  • пилуле или таблете;
  • уљни раствор;
  • рибље уље (природна брашна).

Таблете и драге могу садржати ретинол ацетат или палмитат. Нафтни раствор витамина А доступан је у различитим облицима. У апотеци можете купити бочицу са овим раствором или специјалним капсулама. Витамин А у облику капсула погодан је за израчунавање дозе.

Ако је потребно и препоручујете лекара, можете купити витамин А као део комплекса витамина и других неопходних супстанци. Један од најпопуларнијих комплекса је Аевит. Садржи витамине А и Е, што је важно за бољу апсорпцију ретинола.

Женама током трудноће обично се прописује витамин у облику β-каротена или његова комбинација са природним ретинолом (масти код масти). Синтетички аналоги треба одбацити јер повећавају ризик од нежељених ефеката.

Витамин А има масу корисних својстава и укључен је у многе важне процесе у телу. Током трудноће, важно је осигурати довољан унос не само њега, већ и других витамина и елемената у траговима неопходним за његову апсорпцију. Прекомерна доза витамина А је штетна - нежељени ефекти могу негативно утицати на здравље труднице и нерођеног детета.