Опште информације

Снага

Трудноћа је веома узбудљив и пресудан период у женском животу.

Многи се припремају за овај догађај унапред, али чак и уз врло пажљиву припрему, још увијек се најочекиванија питања постављају: од спавања и исхране до избора клинике и специјалисте.

Период строгог режима?

Углавном је погрешно да се трудноћа види као болно стање. Ово је природни физиолошки процес, а ако је мама здрава и здрава, не треба јој никакав посебан дневни режим, а нема смисла промјенити начин живота.

Међутим, требало би да слушате потребе вашег тела и савет доктора. Опште препоруке ће бити:

  • смањити физички напор;
  • потрошити мање времена на рачунар;
  • гледајте своју исхрану;
  • зауставити пушење и пити алкохол;
  • ходати више на свеж одмор.

У првом тромесечју нема опипљивих промена у општем стању жене. У неким случајевима, рана токсикоза може ометати уобичајени начин живота.

Да би се суочили са овим симптомом, понекад је довољно да промени дијету и издвоји више времена за одмор.

У другом тромесечју карактерише повећан умор, повећава се потреба за кисеоником у телу. Током овог периода саветује се да проводе више времена на отвореном, да ходају.

Последњи триместар се сматра заштитним. И зато нема потребе да се трудите да радите до последњих дана трудноће.

Након тридесете седмице термина препоручује се да узмете антенатални одмор. Права труднице се стриктно спроводе законом, и не брините да ће се уредбом ометати успјешна каријера.

Трудноћа - ово укључује период када се мало потрудите и слушајте своје унутрашње биорхитхмс.

Ако би радна жена била неупоредив луксуз који би лежао у кревету ујутру за додатни сат, онда у очекивању бебе било би оправдано да не прескаче прије зоре.

Истовремено, превише може спавати бол. Узнемиравани мотиви сна доводе до несанице, главобоља и опште ослабљеног стања. Важно је осигурати да спавање не прелази 9-10 сати дневно.

Храна: мање је боље

Што је дужи период трудноће, значајнији и најзначајнији су промене у женском телу. Није изузетак и дигестивни систем.

Постоји замагљивање стомака, постоји равност црева, функције жлезда које производе ензиме могу се смањити. Све ово утиче на укупан процес варења и метаболизма.

Током ношења детета потребно је често, али у малим порцијама. Недостатак исхране је исто тако штетан као и преједање.

Иако се са развојем и растом фетуса повећава потреба за храњивим материјама, сав наслијеђени за двоје могу бити лоша услуга.

Квалитет хране не треба заменити количином. Треба одржавати равнотежу протеина, масти и угљених хидрата. У супротном,

  • прекомерна тежина трудноћа;
  • перенасхиванием;
  • слаба радна активност;
  • повреде током порођаја.

Понекад је право изненађење за жену да уместо повећања телесне тежине почиње да губи тежину.

Рани губитак тежине није неуобичајен и може се узроковати комбинацијом узрока: мучнине, слабог апетита и прекомерном саливацијом.

Смањење телесне тежине у последњим недељама термина може указивати на приближавање рођења. У просеку, 9 месеци, жена обично добија 12-15 кг.

Када планирати посету лекару?

Не постоје специфичне смернице када се региструјете у породилишту или приватној клиници за трудноћу. Неки парови га одлажу скоро до рођења, други се боре код доктора у првој недељи кашњења.

Немојте журити од једне екстремне до друге. Међутим, боље би било да видите свог доктора у првом тромесечју.

Ово је оптимално време за процјену општег физичког стања барем мајке, одређивање трајања трудноће и очекиваног датума рођења, и имат ћете довољно времена да урадите све неопходне тестове.

Дужности лекара не само да прате стање жене. Али и посматрати развој фетуса. Гинеколог ће мерити и контролисати:

Такве посете ће бити корисне и будући отац. Основни напори да се припреми за порођај пада на рамена жене, али мушкарци такође треба психички да се припреме за нову улогу. И такође знате како подржати супружника у овом тешком периоду за њу.

Опасни симптоми или природно стање?

Неки симптоми током трудноће могу збунити и чак уплашити неискусни пар. Конкретно, слузници могу бити упозорени. Они могу бити и знак норме и патологије.

Када такве појаве прате иритација, обавезно обавијестите свог доктора о вашим запажањима. Ово може указивати на инфекцију у организму.

Али најчешће се такви секрети јављају због повећаних нивоа хормона, што је природно.

Један од првих знакова трудноће је проширење груди, праћено осећајем пуноће и отока. Овај феномен је често праћен ослобађањем колострума.

Треба да се уплаши ако је пражњење праћено болом у доњем делу стомака или доњем леђима. Овај услов сигнализира опасност од побачаја.

Трудноћа може бити праћена другим неугодним боловима. Конкретно, све врсте колике, које се могу осетити од првих дана трудноће.

Они могу бити потпуно беспомоћни, са којима се лако руководити положајем колена или притиском топлог гријача, а такође може бити знак озбиљних проблема. Ако су грчеви постали јачи, важно је искључити погоршања хроничних и других болести.

Понекад труднице су збуњене тамним бендом који се појављује на стомаку. Ово је потпуно безопасна манифестација хиперпигментације - последица рада хормона.

Интензитет боје такве необичне декорације може се избјећи ако покушате мање да будете под отвореним сунцем.

Важност хормонских прегледа

Током трудноће, тело пролази сложеним и прилично занимљивим процесима. Све од микроскопских хормона до органа система подешено је да осигура формирање и развој новог живота.

Још увек не знате да је дошло до концепције, а мозак већ шаље сигнал да синтетише десет пута више хуманог хорионског гонадотропина - хормона који штити ембрион од смрти у првим недељама свог постојања.

Студије показују да се хЦГ не бави увек својом функцијом, а такав феномен јер је биохемијска трудноћа веома честа - када се заврши концепција, једва се започне.

Разлози за прекид су хормонски поремећаји, болести крви и друге патологије. И без пажљивог истраживања их је тешко установити.

Истраживање хормонске позадине може пуно рећи о трудноћи и стању фетуса. Важна дијагностичка вриједност је одређивање концентрације естриола за жене:

  • старији од 35-40 година;
  • родити дјецу са сметњама у развоју;
  • са ендокриним болестима;
  • са присуством чланова породице са хромозомским поремећајима;
  • после излагања зрачењу или узимању одређених лекова.
  • Низак ниво хормона даје разлог да сумња на патологију фетуса.

    Прогестерон се зове хормон трудноће. Према његовом извођењу, направљени су закључци о стању фетуса и плаценте. Одступања од норме могу указивати на:

    • адренална хиперплазија;
    • бубрежна инсуфицијенција;
    • вишеструка трудноћа;
    • ектопична трудноћа;
    • угрожени побачај;
    • кашњења интраутериног развоја фетуса и других компликација.

    На срећу, ниво прогестерона у телу се може прилагодити.

    Анализе: неопходне и нежељене

    Припремите се за чињеницу да трудноћа није само пријатно узбуђење и чекајући кретање фетуса у материци. То подразумијева стално праћење стања тела и бескрајне анализе.

    Многи ризици су повезани са промјенама у коагулацији крви. Током трудноће ово може довести не само на тромбозу или инфаркт, већ и на развој поремећаја мозга у фетусу, па чак и на побачај или на превремено рођење.

    Због тога се не може игнорисати такав тест крви као коагулограм.

    Ако у фази планирања трудноће жена није радила колпоскопију, неће бити сувишна да се спроведе како би се искључиле могуће патологије током трудноће.

    Помаже држати под контролом стање цервикалног канала, лечење ерозије цервикса и друге патологије током трудноће.

    Кардиотокографија вам омогућава да свеобухватно процените стање фетуса: срчану фреквенцију, моторичку активност, реакцију бебе на контракције материце.

    Ипак, требали бисте бити упозорени, јер су неке медицинске процедуре изузетно непожељне током трудноће. Конкретно, на рецепцији код зубара, упозорите доктора о вашој ситуацији, рендгенски снимци трудницама се изводе само у хитним случајевима.

    Повезани чланци:

    МРИ током трудноће: индикације за и ограничења

    Све што требате знати трудно!

    Чекање на рода

    Један од најнеобичнијих и сретних периода у женском животу је трудноћа. Живи као да чека чудо, жена се духовно и физички трансформише. Понекад се не препознаје: изглед, начин понашања и карактер се такође мењају. Међутим, како би све ове промјене могле користити будућој беби, жена у овом кључном периоду би требала показати велику пажњу њеном здравственом стању.

    Свака болест претрпео од стране жена током трудноће, посебно током првих неколико недеља, као и лоша исхрана, абнормалност, пушење и пиће алкохолна пића могу негативно утицати и током трудноће и у новорођеног здравље.

    Велику пажњу треба водити приликом узимања лекова. Познато је да током трудноће (нарочито жена са кардиоваскуларним болестима) не би требало да узимају хормоне. Примена током трудноће таквих уобичајених у употреби као што магнезијум сулфата, обзидан, резерпин, фенотиазини и неке друге у складу са домаћим и страним истраживачким изазива неонатални аритмију, брадикардија, мишићна хипотензију, хипертермија, депресију, хипоксију, оштећење централног нервног система и пуно других патологија.

    С тим у вези, безбедније је користити медицинске производе направљене од биљних сировина. Истина, и овде је неопходно посебно пазити. Ни у ком случају не може да се користи током трудноће биља који стимулишу хормонски активност полних жлезда. Ово укључује црно Цохосх Дахуриан, зима Цресс поље, Тхласпи арвенсе, Салвиа оффициналис, маслачак, мелилотус оффициналис, ораха.

    Труднице је контраиндикована такође користе инфузије и децоцтионс на основу таквих биљака као што су цаламус мочвари, алое вера, рузмарина мочвару, Сунцокрет плаве, елфворт, оригано лек, дрво јагоде, изоп оффициналис, вучја јабука, Бурнет, алге шећер, РХАПОНТИЦУМ ЦАРТХАМОИДЕС, Ловаге, Ецхинопс вулгарис мушки папрат, Танси, пелен, рабарбара ТАНГУТ. Врло пажљиво морамо третирати бели лук, алге, целер, першун, мирођија, краставце.

    Жена треба водити рачуна да јој тело добије довољно витамина и елемената у траговима неопходним за развој фетуса. Многи различити витамински препарати су сада доступни, али је једнако важно укључити поврће, воће и лековито биље у исхрану. Медицинске биљке садрже све важне биолошки активне супстанце за људе.

    На пример, много витамина Ц, потребно ојачати тело и повећати његову отпорност на различите болести, пронађених у шипак, буцктхорн, црне рибизле, у лимуна, зелени лук, реном. Б витамини у многим житарица и легуминоза, спанаћ, парадајз и квасац.

    Извор ове ретке, али веома важна за одржавање здравља женског елемента, као и селена, су следеће биљке, које нису контраиндикована током трудноће: руса, шипак, парснипс, Мајка и маћеха, еукалиптус, бундеве, црна рибизла, камилица. Многи од селена у јаја (жуманца), пивског квасца и пшеничне клице. Успут, имајте на уму да селен је потпуно уништена и не вари у употреби угљених хидрата. Због тога, током трудноће, пожељно је да се ограничи у коришћењу слатких и скроба хране.

    Резерве у телу најмање ретког елемента - кобалта - може допунити када се користи током трудноће, пшеница, хељда, кукуруз, ораси, какао пасуљ. Труднице имају корисне бобице - купине, боровнице, бруснице, боровнице и кајсије, банане, грожђе, спанаћ. Садрже много магнезијума, која је потребна за нормално функционисање ћелија и хромозомске апарата.

    Семе сунцокрета, расте пшенице, јагоде, кукуруз, шаргарепа, редквице, репа, парадајз, какао су богати силицијумом. Незамењиви калијум се налази у сувим плодовима, шпинатима, печеним кромпиром, црним рибезима, смоквама, као иу ружичастим куковима, боровницама, боровницама, купинама, лингвилијама.

    У изради свој дневни мени трудници треба да знају да је проток бакра у организму може се постићи конзумирањем јетру риба и животиња, пшеничне клице, зелено поврће, суво грожђе. манган извори су месо, млеко, јаја, зелено поврће, воће, житарице, каранфилић, ђумбир. Цхромиум - телетина јетре, пшеничне клице, пивски квасац. Цинк - кукуруз, соја, зоб, пшеничне клице, пшеничне мекиње, печурке, купус, лук.

    На крају, калцијум. Због недостатка једне жене често јављају са стоматолошких проблема: дете "вуче" калцијум, потребну за формирање костију њега, од зуба мајке. Много калцијума у ​​кајсије, грожђе, цвекла, парадајз, прокељ и купус, патлиџан, зелене лук, салата, грашак, бруснице, боровнице, купине, дрена, троскота.

    Током трудноће, корисно је узети следеће биљне препарате.

    Мик једнаким износима коприве лишћа, шипак, и црна рибизла Лингонберри, попуните 2 кашике. кашика ове мешавине 2 шоље кључале воде, ставити на топлоту и кувајте 10 минута, а затим оставите да стоји 20-30 минута, филтера и да 150 мл 3 пута дневно. Можете додати мед у децу.

    Стоцк се на трудноће црвеном Рован (најбоље је да сакупља у септембру и октобру). Рован богат витамином Ц, П, каротена и других вредних материја. Дри рован (2 кашике. Споонс) поур 500 мл кључале воде, кувано 10 минута, извући се око сат и 100-150 мл 2-3 пута дневно додавањем опционог мало меда.

    Током трудноће, врло је корисно пити дрвенасто јухо, богато витаминима Ц, Б1, ПП, гвожђем и осталим елементима у траговима.

    Важно је укључити храну која садржи витамин Е у исхрани. Она игра важну улогу у превенцији побачаја. У постпартум периоду, витамин Е има утицај на раст гландуларног ткива у грудима. Током дојења, витамин Е доприноси нормализацији процеса повезаних са лактацијом.

    Посебно пуно витамина Е у пшеничној боји. Треба имати на уму да се пражњена пшеница не сме подвргнути топлотној обради како би се избјегло уништавање већине драгоцених супстанци садржаних у њој. Уз опасност од побачаја, потребна је доза пражене пшенице најмање 100 г дневно. У превентивне сврхе је довољно 50 грама.

    Препоручену пшеницу препоручујемо да прођете кроз мешалицу или млин за месо пре употребе, а затим додајте мед и користите као сендвич масу. Може се мешати и са поврћем, вођом или млечним производима: кефир, јогурт, јогурт.

    Током читаве трудноће потребно је свакодневно узимати на празан стомак 0,5 или 1 чашу топло куване воде, додајући јој сок од пола лимуна и 1 тбсп. кашика меда. Овај коктел замењује једну интравенску ињекцију аскорбинске киселине са глукозом, што је дневни унос витамина Ц.

    Рана токсикоза је често карактеристична за прву половину трудноће. Углавном се манифестује јутарња мучнина, повраћање и губитак тежине. Да бисте спречили повраћање на доручку, требало би пити природно свеже стиснуто воће (или поврће) сок или лимунску воду. Осећање мучнине и повраћања биће уклоњено коприром са медом, капи ментола, инфузијом пеперминта са соком од ноктију.

    Такође је неопходно у случају ране токсикозе да једе више житарица, хлеба целог пшенице, кромпира. Веома је корисно јести овсене каше, разне мешавине киселог млека, кувано поврће, течне супе, пире кромпир за доручак. У раним фазама трудноће, требате следити строгу исхрану, искључујући зачињену, пржену и масну храну из исхране.

    Ако крварење десни се препоручује да користе за испирање уста децоцтионс трава Потентилла, из ризома змија планинара, храста коре са липе цвеће или смирне и танина, као и свеж сок Димњаца. За 1 чашу топле воде довољно је 50 капљица једне од ових декора. Можете испрати усну дупљу тинктура купина лишћа уз додатак неколико капи Келну или маст десни чорбе роотс црассифолиа.

    Често труднице жале се да њихова коса пада. Најчешће се ово дешава као резултат недостатка елемента трага силикона у телу. Губитак косе је сигнал за попуњавање дефицита силиција што је пре могуће, тако што у дневној исхрани укључити одговарајуће прехрамбене производе наведене горе.

    Нека врста "прве помоћи" за губитак косе током трудноће ће бити коприва. Децоцтионс, инфузије, сок од коприве семена да помогне жена држи здравље и лепоту ваше косе. Као припрема за бујон треба мешати 100 г коприве оставља са 0,5 Л воде и 0,5 л сирћета, кувано смеше током 30 минута, затим профилтрирати и ноћи испрати ову бујон главу.

    Такође можете прионити у главу после прања инфузије коприве. Да припремите ову 1 тбсп. коприве жлица треба да сипају чашу воде која се кључа, инсистира се на 1,5 сата, а затим напрезати.

    Такође је корисно додати свеж сок коприве у воду за испирање косе. Ово не само да ће их заштитити од губитка, али и помоћи ослободити перути, дају вашој коси здрав сјај лепа јачање корена и побољшава циркулацију. За коприве, можете додати траву.

    Доказани лек за јачање косе је бурдоцк. Може се користити као Добијање есенције, сок, инфузије, масти и уља, популарно познат као бурдоцк. Ефикасни биљни лекови за губитак косе су невен, слатко застава ризом, хмељ шишарке, Листови брезе, плод Сопхора јапоница.

    Уз упорне запртје које се јавља током трудноће, жена мора прво успоставити исхрану. Поред тога, неопходно је унети обавезне класе гимнастике у вашу свакодневну рутину, укључујући и одговарајуће вежбе усмјерене на нормализацију рада гастроинтестиналног тракта у гимнастичком комплексу.

    То ће помоћи да се отарасите констипације и тако једноставне процедуре. 2 сата пре доручка, потопите у чашу вреле воде 1 кашичицу пшеничних мекиња, тако да се добије пулпа и једите за доручак. Можете једити 1-2 јабука на празан желудац ујутро или 1-2 поморанџе за ноћ.

    Ако трудница не трпи од холециститиса, може се препоручити да узме семе ланеног семена с семеном (1 кашичица по чаши вреле воде), као и сунцокретово уље, мед са топлом водом на празан стомак, сок од шаргарепе, црни лук, Александријска инфузија листова или инфузија семена краве.

    Желео бих да кажем неколико речи о постпартумном периоду. Људи имају препоруку: да олакшају испуштање постпарталног пражњења, 2 недеље након порођаја, узмите децу на листовима беза (10 г на 250 мл воде за кухање).

    Многе жене након порођаја озбиљно удишу млечне жлезде. Овај процес прати не само повећање температуре, већ и бол. Да би се ово избегло, трудница мора првенствено пратити правила личне хигијене. Током трудноће потребно је благовремено и редовно уклањати коса од пазуха како би се избјегло увођење гљивице на млечне жлезде.

    Не мање важне су превентивне мере које спречавају стварање пукотина у подручју брадавице. Будите изузетно опрезни и пажљиви. Не дозвољавајте резање, абразије, огреботине и друге повреде у подручју брадавице, јер гнусне микробе могу продрети кроз те повреде у лимфне чворове и везивно ткиво млечних жлезда.

    Често се пукотине у брадавицама јављају због неприпремљености дојке за храњење. Са равним, преокренутим брадавицама и превише осетљивом кожом око брадавице, неопходно је да свакодневно масирате брадавице са тврдом тканином. Током ове процедуре покушајте нежно извући брадавице помоћу палца и кажипрста. Након масаже, подмазати брадавице са кремом за младе, млечним мазилом или уљаним махом. Такође је корисно редовно гурати сандале са хладном водом.

    Ако и даље имате пукотине, онда је први биљни препарат који вам поуздано и брзо може помоћи да је уље од кедра. Може се користити и споља и изнутра. Због лековитих супстанци садржаних у кедру, уље из кедра је снажан антибиотик. Поред тога, то је одличан мултивитамински препарат.

    А кедровско млеко ће бити корисно за младе мајке током периода храњења бебе, ако има нетолеранцију за мајчино млијеко. У овом случају, боровине се прашине и разблажују водом. Испоставља се да је производ, који у свом исцељујућем ефекту није на неки начин инфериорнији од људског млека и представља одличну замену.

    Током периода храњења, жена треба да прилагоди своју исхрану. Исхрана од пшенице мора бити искључена. Такође треба напустити месо, шећер, цитрус, кафу, диње, краставце, шљиве, кајсије и суве кајсије, смокве, чоколаду. Одређена ограничења ће бити наметнута употребом бундева, парадајза, јагода, меда, ораха, кавијара, шкампа. Уместо тога, препоручује се укључити ражљив крух, рибу, говедину, сир, јабуке, сок од бруснице или сок у менију. Дозвољено је једење 1-2 јајета недељно.

    Неке жене имају мало млека. Беба није пуна. Да бих повећао лактацију, саветујем вам да укључите у исхрану прехрамбених производа, као што су храна са мљевењем, кумом и анисом, свјеже кравље млеко, чај са млијеком, шаргарепа, сок од шаргарепе. А у народној медицини постоји такав савет: једите мало харинге и попијте неко пиво, а користите и семе за косу, комарце, анис, салату са павлаку, камилицом, кумом, лимуном, балзамом од лимуна у малој количини ( тако у збиркама).

    Понекад постоји још један проблем - жена у лактацији има превише млека. Биљни чајеви од листова пеперминта, јелена, ораха, хмељних коза помажу у смањивању лактације. Да се ​​смањи проток млека, може се применити на грудне жлезде које загревају камероре.

    Од почетка шестог месеца трудноће, немогуће је радити вјежбе за истезање навише (иако се често појављује таква жеља) и извођење таквих акција као висеће одјеће на високо истегнутим конопцима, срушивање плодова са дрвећа. У супротном, дете може узети неправилан положај, што ће отежати предстојеће рођење.

    Да би се олакшало порођај, трудница треба лежати мање и више ходати, учествовати у лаком физичком раду. Истовремено, немогуће је подизати било шта тешко, возити коња или возити бициклом, скочити и трчати брзо, носити ципеле високе патке. Од друге половине трудноће потребно је потпуно напустити сексуални однос.

    Током трудноће, посебну пажњу треба посветити "времену у кући", расположењу вољених, а пре свега на однос према трудници жене. У то време, мир мора нужно владати у породици, а трудноћу треба окружити топлином и бригом. Током трудноће, жена је обично веома рањива. Потребна је и физичка помоћ и психолошка подршка.

    50 ствари које свака трудна жена треба да уради

    Нудимо практичне савете који ће будућој мајци и њеној дјеци помоћи у добијању здравља, хармоније и радости током трудноће.

    Све четрдесет недеља ће бити лакше и пријатније са једноставним, али корисним препорукама у наставку.

    Први тромесечје трудноће

    1. Спасите тест трудноће као упозорење које вам говори о изгледу малог чуда у вашој породици. Први доказ маленог живота у себи доносиће пуно дивних тренутака, када поново размислите о овом необичном осећају који вас је заувек променио. Порекло новог живота чини живот богатијим, срећнијим и значајнијим, испуњава га новим аспектима и дубоким значењем. Тест се може распоредити у посебном оквиру или уложити у први албум бебе.

    2. Започните посебан дневник о трудноћи (онлине или папир). Најприкладнији начин је да га попуњавате сваке недеље. За невоље, додирни моменти свести о пореклу живота унутар себе, нових сензација и првих гурмана брзо се заборављају. То ће помоћи да не пропустите слатке мале ствари које ће бити с времена на време поновљене. Такође ће пружити прилику да своје искуство сарађује са пријатељима и познаницима будућих мајки који ће желети да сазнају више о занимљивој ситуацији, о вашем личном искуству. Такве теме су веома близу и постављају саговорнике на истој таласној дужини.

    3. Неопходно је да се за 8-12 недеља иде у материнску клинику, да добије препоруке од специјалиста и да постане регистрована.

    4. Слушајте музику за будуће мајке, опуштајуће и медитативне мелодије. Они ће вам помоћи да останете у хармонији са самим собом и са светом око вас, што ће имати благотворно дејство на добробит вашег детета и развој. На крају крајева, осећа сваку емоцију, свако расположење, зато је толико важно бити весел, весел и позитиван. Одморите се више, не претерујте, можете се опустити и забавити док слушате своју омиљену музику.

    5. Одбијте фотографију и ласерску епилацију. Ако сте користили депилатор или восак за уклањање косе, боље је дати предност њима, уколико не постоје контраиндикације (претња абортусом).

    6. Након претходне консултације са доктором, трудницама се често препоручује узимање фолне киселине, таблета и витамина за труднице.

    7.Схраните прву фотографију ултразвуком. Беба и видети то ће бити тешко, ипак је величина зрна пиринча. Али прва фотографија може бити постављена у оквир и понекад се диви.

    8. Често ходајте на свеж ваздух. Ово ће омогућити беби да добије кисеоник у правим количинама, а ви - да се осећате добро. Поред тога, шетње савршено побољшавају снабдијевање крви и дају енергију не само телу, већ и души. Али важно је ићи на шетњу не претерано и не замрзавати, како не би се разболео.

    9. Спавајте најмање осам сати дневно. Такође је важна не само количина спавања, већ и њен квалитет. Опустите се у претходно вентилираној соби, одаберите удобан душек и јастуке.

    10. Покушајте да избегнете конфликтне ситуације на послу, код куће, у јавном превозу. Сада вам то уопште није потребно.

    11. У своју дневну исхрану укуцајте најмање три воћа и три поврћа. Нека буде минималан план који ће вам и вашој беби помоћи да добију неопходне витамине и минерале.

    12. Са водом током трудноће, важно је не претерати. У првом тромесечју пробајте да пијете најмање један литар воде дневно.

    13. Да бисмо боље разумели процесе који се сада дешавају у телу, препоручујемо да се пријавите за курсеве за очекиване мајке, читате посебне чланке, као и гледате образовне видео снимке.

    14. Размислите о месту у коме ће стајати млађи или планирају поправку у дечијој соби, њеном уређењу.

    15. Слушајте себе. Будите врло пажљиви према свом здрављу и благостању. Ако имате бол у стомаку, доњем леђу, неуобичајеном пражњењу - одмах се обратите лекару. Око трећине жена током трудноће може доживети ове симптоме у различитим степенима.

    16. Осмех, јер је беба тако корисна и угодна емоција мајке.

    17. Смањите оптерећење приликом репродукције спорта, с обзиром на вашу занимљиву позицију.

    18. Користите сунцање током целе трудноће тако да се пигментне тачке не појављују. Од 11 до 16 није препоручљиво да буде изложен директном сунчевом светлу, веома је штетан.

    19. Редовно брините о свом изгледу. Сјај се с унутрашње стране и врло је атрактиван, али можете нагласити лепоту добро одржаваних руку, коже и косе.

    Друго тромесечје трудноће

    20. Посетите зубара. Он ће проверити здравље усне дупље, елиминисати могуће проблеме (кариеса). Обавезно упозорите доктора о вашој ситуацији.

    21. Региструјте се за припрему рођених. Најбоље је да их посетите са супружником или вољеном, чланом породице.

    22. Идите на часове јоге за труднице. Ово је одлична прилика да тренирате своје тело, будите пријатни.

    23. Можете ићи у специјалну масажу за труднице након трећег месеца. Ово ће помоћи у побољшању снабдијевања крви и опћем благостању очекиване мајке.

    24. Идите у куповину и ажурирајте своју гардеробу глатком променом у вашим формуларима.

    25. Купите себи ново доње рубље за труднице. Комфоран грудњак за растуће, растуће груди и еластичне гаћице.

    26. Можете заједно са целом породицом да се опустите и уживате у природи.

    27. Учите се да слушате класичну музику и успаване једном дневно. Од материце беба ће бити инокулирана добрим укусом. Запамтите речи, ускоро ћете их потопити својој беби.

    28. Покушајте да спавате са своје стране (пожељно са леве стране). Ставите јастук испод колена удобне величине. После 20 недеља спавање на леђима не препоручује се.

    29. Уписати се у базен и похађати часове за труднице. Ово ће имати благотворан утицај на ваше благостање и здравље бебе.

    30. Пијте најмање један и по литара воде дневно.

    31. Користите креме или уља за стрије (груди, стомак, бутине). Ујутру и увече примијените производе са масажом и покретима свјетлости.

    32. Снимите фотографију. Такви моменат мора бити снимљен у прелепој, изложеној фотографији. Ваша позиција је већ запажена, али сте веома елегантни и атрактивни. Пронађите доброг фотографа који ће вам одабрати одличну идеју и професионално га имплементирати. Ова фотографија неће бити цена!

    Трећи тромесечје трудноће

    33. Поново освежите своју гардеробу. Ваш стомак се значајно повећао, можете се разгледати лепим и светлим одјећама за труднице. Ако је потребно, обновите доњи веш поново.

    34. Користите дневник за снимке, ваше памћење може постати слабије.

    35. Једите у праву, немојте га претерати брашном и мастима. Веома је важно пратити повећање телесне тежине.

    36. туширајте се два пута дневно, јер су знојне жлезде почеле да раде активније. Користите безбедне дезодоранте или их привремено одбаците.

    37. Идите на курсеве за бригу о беби, јер ће још мало и он ће се родити!

    38. Припремите листу имена за дјечаке и девојчице (ако не знате род). Покушајте да заједно са оцем детета изаберете са једне или две листе.

    39. Можете поново снимити фотографију, јер сте се у последње време толико променили и "одрасли"!

    40. Да ли Кегел вежбе. Обучени мишићи ће омогућити порођај да се креће лакше и брзо опоравља од њих.

    41. Изаберите удобне ципеле, можете промијенити величину ногу (само модел без пете).

    42. Једите често, али не у великим деловима. Тако ће бити корисније за тебе и бебу.

    43. Скратите или потпуно избјегавајте рад на рачунару. То није баш корисно за бебу.

    44. Наставити са активним животним стилом, узимајући у обзир њихов положај. Ово ће помоћи рођењу да иде позитивно.

    45. Направите списак у породилишту и почните сакупљати ствари без наглости (препоручујемо од 36. недеље).

    46. ​​Купујте само овај пут за бебу - припремите му паметан и необичан мираз.

    47. Месец дана пре порођаја смањите количину кокичјег сира, меса, јаја, чоколаде и цитруса у вашој исхрани (утиче на еластичност мишића).

    48. Завршите породилишну болницу у којој ћете рођивати. Можете да преговарате са доктором, потпишете уговор. Одлучите се о вакцинацији дјетета, од којих ће прва бити понуђена у породилићној болници у првим данима живота бебе.

    49. Урадите перинеалну масажу уз помоћ специјалних уља (почните 1 мјесец прије порођаја).

    50. Слушајте себе и своја осећања у свим фазама трудноће, а онда ће све бити у реду.

    Здравље, благостање за вас и вашу бебу!

    Рана трудноћа: шта је важно знати?

    Практично свака жена у тако важном и узбудљивом периоду свог живота као носи дете суочена је са многим забранама и савјетима. Шта је још увек немогуће, а шта се може учинити током трудноће? Како да једете и понашате се у ово доба? А шта је неопходно и важно да знате на првом месту? Разумемо.

    Шта не може бити током трудноће?

    Прво - забране. Они су, али, на срећу, не у тако великом броју. Дакле, шта је апсолутно немогуће учинити током трудноће?

    Лоше навике

    Пушење, употреба алкохола и дрога током трудноће су најстрожи табуи. Све токсичне супстанце садржане у цигаретама, алкохолу итд., Директно утичу на развој и изворе живота нерођеног детета. Јасно је да они далеко нису на најбољи начин утицали.

    У идеалном случају, зауставити пушење и конзумирати алкохолна пића, а да не помињемо дроге, потребно је најмање неколико месеци пре зачећа. И оба будућа родитеља.

    Важно је знати да је утицај лоших навика у првих три мјесеца трудноће веома непожељан. Али у наредном периоду њихов утицај није ништа мање катастрофалан.

    Пушење

    Једнако опасан као активан (најтраженији) и пасивно пушење. Никотин, токсичне гуме и друге хемикалије садржане у диму дувана могу узроковати различите абнормалности и недостатке у развоју фетуса. Такође, пушење узрокује гладовање кисеоника нерођеног детета.

    Бебе рођене од трудних пушача су често лагане, могу бити преране и не прилагођавају се животној средини након рођења.

    Алкохол

    О штетним ефектима етанола садржаним у алкохолу, као и његовим продуктима распадања у људском тијелу, вероватно сви знају. Излагање овим супстанцама може довести до абортуса, одложеног развоја фетуса и разних развојних дефеката.

    Често можете пронаћи изјаву да је 100-200 г црвеног вина или пива "корисно" за трудницу. Ово је погрешно схватање. Нико неће тврдити да би токсична доза етанола могла бити фатална за неродно дете.

    Дроге

    Употреба опојних дрога, без обзира на врсту и начин њиховог пријема, дефинитивно штети развоју и здрављу будућег детета.

    Лекови и медицинске манипулације

    Сва лијека треба прописати искључиво од стране лекара или након консултација. Морате знати да нема апсолутно сигурних лекова. И многи од њих имају контраиндикације за преписивање током трудноће.

    Различите дијагностичке и друге медицинске процедуре (чак и ултразвук) такође треба прописати и спровести само ако су назначене и под надзором лекара који присуствује.

    Вежбање и превише рада

    Након што се упозна са својим занимљивим положајем, очекивана мајка мора у потпуности напустити подизање тежине. Спортови, посебно типови снаге, такође морају бити заустављени.

    Трудница не може оштро савити, скакати, трчати, поготово на великим даљинама. Неопходно је избегавати било какве физичке ефекте у абдомену, као и доњи део леђа.

    Трудноћа није време за физичко и емоционално преоптерећење.

    О физичкој активности смо већ поменули. Што се тиче емоционалне преоптерећења, такође су пожељни да се избегну у овом периоду.

    Сунце, соларијум, купатило и сауна

    Када је трудноће дуго забрањено да буде на отвореном сунцу, као и да посети соларијум. Излагање директним ултраљубичастим зрацима може негативно утицати на трудноћу и довести до његовог прекида.

    Излагање високим температурама може довести до превременог прекида трудноће. Стога, трудна жена не сме посјетити купатила и сауне, а температура воде при обављању хигијенских процедура не би требала бити већа од 36-37 степени.

    Хемикалије за домаћинство

    Нужне мајке треба да умањују употребу козметике и других производа који садрже хемикалије. Изузетно пажљиво треба користити алате који се користе током чишћења, прања, прања посуђа и тако даље.

    Горе наведене су главне забране које се најчешће налазе у свакодневном животу мајке која очекује.

    Међутим, лекар у неким случајевима може ограничити пол, дугачке излете, летове итд. Све ове нијансе треба додатно одредити приликом посјете њему.

    Такође треба напоменути да је утицај свих негативних фактора изузетно непожељан у првом тромесечју трудноће. Заиста, за то време се формирају сви органи и системи нерођеног детета. А штетни ефекти фактора могу бити фатални за њега.

    Начин живота

    Узимајући у обзир све те промене у женском тијелу током трудноће, она мора нешто преиспитати и исправити свој уобичајени начин живота.

    Одећа и обућа

    Одећа и ципеле за труднице морају бити угодне и не ограничавају њихов покрет. Веома је пожељно носити грудњак и доње рубље од природних тканина.

    Ципеле будуће мајке требало би да буду ниске. Ова нијанса ће омогућити да се не оптерећује кичмена, која већ носи додатни терет. Такође ће штитити од могућих повреда и падова, што може резултирати високим потпетицама и премештеним центром тежине тела.

    Ноћу, трудница треба спавати најмање осам сати. Често често будуће мајке доживљавају поспаност током дана. Ако имате прилику да се опустите - не поричите то.

    Место за спавање би требало бити што угодније како не би створило прекомерно оптерећење на кичми.

    Кућне задужбине

    Трудница обично не води рачуна о кувању, чишћењу, прању, пеглању и слично од жене. Међутим, морамо покушати да обезбедимо да ове кућне послове не изазивају неугодност и не претерано рад.

    Треба да се одморимо чешће у кућним кућама. А такође максимално олакшати процес рада: резати поврће који седи, не стоји, не пере ручно, итд.

    И немојте бити стидљиви да питате свог мужа или некога из околине за помоћ.

    Јоб

    Према садашњем закону, трудна жена је пуштена на посао након што је стигла до 30 недеља.

    Међутим, према закону, нека мама не сме да ради ноћу и прековремени рад, а не да подиже тегове, избегава излагање вибрацијама, прекомерну буку, потенцијално опасне супстанце (отрове, хемикалије) итд.

    Да би се искључили сви ови штетни фактори у процесу рада, послодавац је дужан да од тренутка утврђивања чињенице о трудноћи.

    Вежба

    Као што је већ поменуто, трудница не може подизати тежине, вршити вјежбе снаге, оштре кривине, скокове итд.

    Али то не значи да морамо потпуно напустити вјежбу. У зависности од трајања и трајања трудноће, неопходно је одабрати низ активности које ће помоћи припреми будућег мајчиног тијела за даљу трудноћу и предстојећу испоруку.

    Корисно је радити јутарње вежбе, изводити једноставне вежбе. Требало би да буде чешће на свежем ваздуху. Ходање би требало да буде сваког дана и траје најмање 1-2 сата. У исто време за шетње морате одабрати мјеста богате зеленилом.

    Снага

    Ова ставка вреди разговарати одвојено. На крају крајева, како и шта жена једе током трудноће, у великој мери зависи од правилног развоја и раста нерођеног детета.

    Опште препоруке

    Треба запамтити да је исхрана током трудноће исправно. А за ово морате пратити неколико принципа:

    • Не пролази! Нема потребе да једете за двоје током трудноће. Ово узрокује вишак телесне тежине и могуће проблеме током трудноће.
    • Храна је боље јести кувана, парена, замрзнута или печена. Ако је могуће, избегавајте пржење.
    • Да би значајно смањили или чак елиминисали из исхране, такође су димљени и кисели производи.
    • Храна из слане треба да буде умерена.
    • Немојте злоупотребљати слатку, масну, слану храну. Осим печене робе и печене робе.
    • Требало би је јести често иу малим порцијама. Идеално, дневна количина хране може се подијелити на 5-6 пријема.

    Не треба јести непријатну храну путем силе. На пример, ако је сир, упркос својој корисности, није укључен у листу омиљених јела, онда га можете замијенити нпр. Јогуртом или сиром. Или направите сисаљку, сисуке и слично. Више фантазија!

    Шта да искључите?

    Њихова "не" је у исхрани будуће мајке. Ове забране треба такође преузети уз сву одговорност. Дакле, шта не може јести и пити:

    • Алкохолна пића. Ово је већ речено.
    • Кафу, као и јак чај. Они садрже кофеин, који има стимулативни ефекат на нервни систем трудноће и фетуса.
    • Производи који садрже забрањене конзервансе, боје и друге хемикалије. Покушајте дати предност природној храни.
    • Термички недовољно обрађена храна - јела од меса, суши итд. Ово повећава ризик од инфекције паразита, који се често могу наћи у таквим производима.

    Треба пити пуно воде. Стопа уноса течности је око 2 литре дневно. Али под одређеним условима током трудноће, лекар може повећати или смањити количину течности коју пијете.

    Рана гестацијска доба

    Изузетно је важно правилна исхрана у раној трудноћи. Током овог периода, апсолутно су положени сви органи фетуса. Међутим, недостатак било каквих хранљивих састојака или утицаја опасности може негативно утицати на његов развој.

    Зато су неки лекари у раним фазама трудноће направили приближни распоред исхране сваке недеље.

    1-4 недеље

    Придржавати се принципа правилне исхране потребно је од првих дана занимљиве ситуације.

    По правилу, два или три месеца пре зацетка, жена треба да почне узимати фолну киселину у дозама које препоручује лекар. Овај витамин значајно смањује ризик од настанка различитих ингенијалних абнормалности код неродјеног детета.

    Фолна киселина се такође налази у житарицама и зеленилом - зелену салу, першун итд.

    Од треће недеље трудноће потребно је укључити храну богату калцијумом у исхрани: млечни производи (млеко, сир, сир, кефир, итд.), Зелено поврће и воће. Такође су суштински у овом тренутку елементи у траговима, посебно цинк и манган. Њиве се налазе у бананама, орашама, пустом месу, овсену кашасту, јајима и шаргарепу.

    5-8 недеља

    Често, почев од другог месеца трудноће, очекиване мајке почињу да се жале на манифестације токсикозе. Да бисте олакшали његове манифестације, привремено можете замијенити производе од меса и јаја са биљним протеинима - махунаркама и сојом. Корисно је користити корење, ораси, сир. Не можете се присилити да једете нежељену храну током овог периода, међутим, не бисте требали јести потенцијално опасну храну.

    Корисно је ујутру, пре него што изађете из кревета, учините лагану снацку - једите тост или крекер. Пре него што одете на спавање, можете такође угашити осећај глади, на пример, са шецом грожђица.

    Током дана треба пити довољно течности - не мање од осам или девет чаша.

    9-12 недеља

    У трећем месецу трудноће посебно треба да слушате своје гастрономске жеље. Међутим, не треба заборавити на производе који се не смеју конзумирати током трудноће.

    Од 13. недеље

    После трећег месеца трудноће почиње повећани раст будућег бебе. Према томе, требало би да обогатите дневну исхрану за око 300-400 кцал.

    Такође би требало да једете поврће и плодове црвене и наранџасте боје, које су богате бета-каротеном. Ово ће омогућити да се органи вида, слуха и других органа чула нерођеног детета правилно развијају.

    Производи који садрже калцијум треба конзумирати пре краја трудноће. Ово доприноси правилном формирању скелета у фетусу и спречава испирање калцијума из костију будуће мајке.

    Све остале препоруке о исхрани, о којима смо говорили горе, треба посматрати у било којој фази трудноће.

    Шта још треба да знате?

    На крају, потребно је подсетити на услове у којима морате одмах да се консултујете са доктором или да позовете амбулантну бригаду. То укључује:

    • Доњи бол у абдомену.
    • Спотирање из гениталног тракта било ког интензитета.
    • Повећана телесна температура чак иу одсуству других симптома.
    • Пропуштање амнионске течности, која се појавила у било којој фази трудноће.
    • Недостатак кретања фетуса. Такође би требало да се консултујете са својим доктором, ако су кретања бебе постале много мање уобичајене или, обратно, чешће него уобичајено.
    • Бука у ушима, треперење "мува" пред очима, интензивна главобоља.
    • Едема. Нарочито ако брзо расте.
    • Акутни бол у ногама (поготово уколико постоје варикозне вене).
    • Краткорочни губитак свести (несвестица).
    • Повраћање у првом тромесечју трудноће, са учесталошћу више од два пута дневно, прекомерном саливацијом.
    • Бол у доњем делу леђа, посебно праћен честим и болним уринирањем и / или грозницом.

    У принципу, свака промена у добробити труднице је разлог да се консултујете са доктором. На крају крајева, раније се открива патологија, једноставнији, бржи и, што је најважније - сигурнији за будуће мајке и децу, може се излечити.

    Све најважније у вези са првом трудноћом

    Прва трудноћа је важна и узбудљива фаза у животу сваке жене. Будуће мајке покушавају да апсорбују максималну количину информација о овом необичном стању. И то није изненађујуће, јер недостатак искуства често доводи до чињенице да нека идеја мајке у првој трудноћи нема појма, шта треба знати и учинити, како се правилно понашати. У овом чланку ћемо размотрити главне тачке и дати најважније препоруке за будуће мајке.

    Први знаци трудноће

    Главни знаци трудноће су кашњење менструације и две траке на посебном тесту. Али постоје и други симптоми по којима је у раним фазама могуће утврдити вероватноћу трудноће жене, пошто стомак у првим недељама трудноће, наравно, не расте.

    • Емоционална нестабилност. Можда, у првој недељи трудноће, ово је најчешћи симптом и осећај, посебно код емоционалне жене. Постаје тешко да контролише њене емоције. Избацивање радости замењује сузама. Такође се често повећава раздражљивост, као и лабилност емоција: исти догађај је љути на њу, затим се узнемирава, а затим се насмеја. Ово стање је узроковано хормонским променама у тијелу трудне жене.
    • Промена преференци укуса. Храна може изгледати под сланом и благо. Постоји жеља да се јела храна, која обично није укључена у исхрану жена.
    • Мучнина Она се манифестује рана токсикоза. Симптом се не примећује код свих жена. Можда постоји изразита мучнина, која је праћена повраћањем или обрнуто - мала мучнина, вртоглавица.
    • Отицање млечних жлезда. У раним фазама се не појављује врло често, то је такође праћено крварењем вена на грудима. Жена може осећати благи бол у млечним жлездама, трепавице.
    Специфични симптоми трудноће укључују следеће:

    • потпуну одбојност за претходно вољену храну;
    • изобличење перцепције мириса и укуса: трудница може мирисати бензин од воћа или укуса метала од обичне хране;
    • повећана поспаност: жена може спавати 12 сати и још увек се осећа уморна. Увек желим да легнем, нема жеље да будем активан.

    Пут до гинеколога

    У великој мери, прва посета труднице жени гинекологу није много различита од стандардног прегледа. Да би потврдили присуство трудноће, доктор ће прегледати вагину огледалом и палпацијом. У том процесу он ће узети мрље на флору и извући неопходне закључке о општем стању материце, њеном грлуку, додацима и вагини у цјелини. У будућности такве инспекције више неће бити спроведене. Гинеколог ће бити ограничен на осјећање абдомена на каучу.

    Такође, у раним фазама трудноће, ултразвучно скенирање може помоћи да се прецизније идентифицира, што такође може одредити тачно време.

    На каучу, гинеколог ће извршити додатна мерења карлице и струка. Онда ће вам требати тежити и разјаснити раст жена. Такође мерите крвни притисак на обе руке. Сви подаци ће се унети у размену картице, која ће након прве инспекције бити дати трудници. Биће додате белешке о стању здравља, присуству различитих врста хроничних болести, траумама, болестима, операцијама које су се дешавале у животу жене и њене уже породице.

    Морате бити спремни због чињенице да ће доктор поставити питања о првом менструалном периоду, о почетку сексуалног живота, он такође треба да зна о лошим навикама и начину живота трудне жене. Све ово није празна радозналост доктора, већ важни и неопходни подаци који ће помоћи у одређивању општег стања здравља и предвидјети курс и развој трудноће.

    Након свега наведеног, медицинска сестра или лекар сам прописује жену за неопходне прегледе и тестове који ће морати проћи у блиској будућности. Обично, приликом прве посете, лекар препоручује витамине или друге лекове који се могу користити за поправљање нивоа хемоглобина и повећање броја елемената у траговима неопходних за трудноћу.

    Шта урадити током трудноће

    Ако је жена навикнута да води здрав начин живота, онда она неће морати да уводи посебне промене у својој свакодневној рутини. Али истовремено постоје и неке карактеристике које будућој мајци још увек треба знати.

    Дефинитивне "не" лоше навике

    Очекивана мајка мора чврсто схватити да је алкохол и пушење током трудноће неприхватљиво. Никотин негативно утиче на нервни систем (централни и периферни). У женама које су наставиле да пуше током трудноће, најчешће се јављају прерано рођење, смрт фетуса, спонтани сплавови.

    Што се тиче употребе алкохолних пића, дијете са различитим одступањима у физичком и менталном развоју може се родити као резултат. То нису обичне ужасне приче, већ стварност која зависи само од жене. Важно је схватити да сте сада одговорни не само за себе и ваше здравље, већ и за ваше дијете, који до сада не може одабрати да ли отровате своје тијело отровом или не. Да се ​​одрекнете лоших навика није тако тешко ако схватите за кога то радите.

    Правилна исхрана

    Нормални развој фетуса и повољан ток цијелог трудноће директно зависи од рационалне исхране трудне мајке. Обично 9 месеци жена добија тежину око 9-13 кг. У другој половини трудноће нормална тежина не прелази 300-400 г недељно. Немогуће је планирати дијету за сваки дан, али ће се донијети нека основна правила исхране.

    Јести чешће, али у малим порцијама. Идеално ако поједете 5-6 пута дневно, али мало по мало. Протеинска храна за труднице су млечни производи, пусто месо. Што се тиче угљених хидрата, који ће надокнадити трошкове тела трудне жене, требало би да једете овсену кашу и хељде, пиринач.

    Требали би свакодневно јести различите поврће и воће, који ће испунити тело неопходним витаминима. Приближно 35-40% масти у исхрани треба да буде биљна, а не животињска уља. Масти и масно месо најбоље се минимизирају или не једу уопште. У другој половини периода трудноће, препоручљиво је искључити зачепљене намирнице, димљену храну, сувише слатку и слану храну.

    Не препоручује се употреба велике количине течности, јер ће вода остати у тијелу, што доводи до отока. Морате пити пречишћену или минералну воду, лагани чај, млеко, сокове (нису купљени, већ припремљени сами). Изграђена газирана пића треба искључити.

    Лична хигијена

    Жена увек треба да прати чистоћу свог тијела, али током трудноће потребно је посебно третирати то врло скрупулозно. Освежите и опустите своје тело ће вам помоћи дневно купање или туширање.

    Не можете посјећивати купатила и сауне, јер то може проузроковати прерано рођење. Оперите гениталије за прање треба пажљиво, али редовно и темељито. Доуцхинг је дозвољен само након препорука лекара.

    Такође током трудноће потребно је обратити пажњу на зубе. Тело губи своје минералне соли, а резултат је да зубна емајла пати. Неопходно је излечити све лоше зубе: сигуран је током трудноће, па чак и неопходан.

    Удобна одећа

    Промене облика тела требало би да доведу до промјена гардеробе жене. Треба да одаберете одећу која неће ометати кретање. Требало би да буде удобно, бесплатно и не стисну стомак. Запамтите да су превише затегнути појасеви или гумени појасеви обичних чарапа могу стиснути вене, што компликује циркулацију крви и може довести до дилатације вена у ногама. Што се тиче ципела, потребно је да изаберете сталну широку пете. Током трудноће, центар гравитације помера се напред, пошто стомак почиње да расте. У том смислу, високи и танки штикли за одржавање равнотеже могу бити не само неуобичајени, већ и прилично тешки.

    Физичка активност

    Вјежба треба бити редовна, али не и тешка. Извођење специјалних вежби неколико пута недељно за 15-20 минута идеално је за трудницу. Уз њихову помоћ, можете побољшати сан, апетит, развити правилно дисање, као и ојачати абдоминале и перинеалне мишиће, што може олакшати процес порођаја.

    Посебан скуп потребних вежби за обуку жене биће у могућности да се упусти у антенаталну клинику.

    Пун одмор

    Пун одмор и здрав сан је кључ за стабилан и правилан ток трудноће. Морате спавати најмање 8 сати дневно. Препоручљиво је направити кратке споре прије спавања, удисати свеж ваздух. Соба такође треба редовно емитовати. Чист ваздух има позитиван утицај на ментално и физичко стање труднице. Такође има благотворно дејство на фетус, што је посебно осетљиво на недостатак кисеоника.

    Сунчање може узети, али само на лекарском рецепту, а не дуже од 15 минута. Купање у реци или море је дозвољено женама чија је трудноћа здрава.

    Читање додатне литературе

    Трудноћа је идеално време за припрему за рођење бебе, не само физички, већ и за стицање потребне количине информација. Жена која је радила све време или проводила вријеме на друге ствари напокон има времена да прочита предметну литературу и сазна све информације које ће јој бити корисне у будућности. Многе жене се региструју и комуницирају са другим будућим или стварним мајкама на специјализованим тематским форумима. Тамо можете консултовати и добити препоруке од искуснијих жена.

    Осим предметних часописа, књиге се препоручују за читање, који детаљ о свим фазама трудноће, припрема за рођење дјетета, првих дана и месеци са дететом. Такође, уз помоћ таквих књига ћете знати како се правилно брига за вашу бебу, како га комуницирати и образовати.

    Права емоционална и психолошка позадина, као и информације, помоћи ће вам да се не бојите порођаја, али и да уживате свакодневно и радујете се упознавању вашег детета.

    Сексуална веза

    Ставови према сексу током трудноће могу се променити и код жене и њеног човека. У погледу физичких сексуалних односа може бити често колико и ви и ваш супружник желите, ако нема контраиндикација. Изузетак је такодје слуцај када су се десиле повреде. Овде се требате уздржати од сексуалног односа у првим месецима трудноће. У року од неколико недеља пре порођаја, препоручљиво је престати сексати.

    Испитивања и тестови током трудноће

    Током трудноће, будуће мајке се разликују у погледу прегледа које су прописане. Неке жене се жале да морају да прођу много тестова, док друге, напротив, верују да њихови лекари не проверавају све што може бити штетно за бебу.

    Међутим, постоји минималан скуп испита и тестова које треба провести свака трудница.

    1 триместар Здрава трудница је прописана:

    • Општа и биокемијска анализа крви. Такође, крв се прегледа за грудање.
    • Уринализа (опће).
    • Истраживања се спроводе на присуству ХИВ-а и сифилиса, хепатитису Ц и Б, различитим врстама инфекција које могу узроковати малформације фетуса (херпес, рубела, итд.).
    • Одређују се група и Рх фактор крви.
    • ЕКГ се изводи (електрокардиографија).
    • Обавезно посјетите терапеута, оцулиста, Лауре и зубара.
    • У 10-12 недеља трудноће, потребно је да идентификујете ризик од генетских абнормалности, као и недостатке у развоју фетуса. У ту сврху треба извршити биохемијски преглед. Крв се испитује за плазма протеин А који је повезан са трудноћом и хумани хорионски гонадотропин (хЦГ).
    • У истом периоду препоручује се први ултразвук стручњака током трудноће.
    • Трудница узима мрље на вагиналну флору, као и тестове за кламидију.

    Уколико је мајка која је болела од било ког хроничног обољења, обим горе наведених прегледа може се повећати у зависности од патологије.

    2 триместра. Током овог периода, учесталост посета лекару треба бити око једном месечно.

    • Прије сваке посете, морате проћи генерални тест урина.
    • Што се тиче крвног теста, у нормалном току трудноће узима се много ређе: свака три недеље је обично довољна. Наравно, у присуству болести или било каквих компликација, неопходно је донирати крв.
    • У 18-21 недељама трудноће, потребно је да дође до заказаног ултразвука.
    • У 24-28 недеља трудноће, жена пролази тест глукозе. Ниво се испитује у три фазе: на празан желудац, један сат након узимања 75 грама глукозе и два сата касније. Овај тест помаже у откривању латентног дијабетеса код труднице.
    • Проверите урин за откривање латентних инфекција.
    3 триместра.

    • У току 30 недеља трудноће врши се биохемијска и потпуна крвна слика. Такође, крв се проверава за шећер и грудвице. Крв се такође даје за тестирање на ХИВ, хепатитис Ц и Б.
    • У 34-36 недеља, од труднице се узима мрља да би се утврдило присуство патолога у микрофлори вагине непосредно пре рођења, и ако је потребно, да их третира.
    • Трећи обавезни ултразвук се изводи.
    • ЦТГ (кардиотокографија) се користи - то је регистрација феталне активности срца: неопходно је одредити фетално стање детета.

    Припрема за порођај

    Приближно три недеље пре очекиваног рођења, требало би да почнете да припремате све ствари и документе који ће бити потребни у болници. Из докумената потребни сте први пасош. Такође, будите сигурни да не заборавите на своју карту, где су забележени сви резултати истраживања и анализа. Ако сте раније склопили уговор са доктором или имали упутницу у породилишту, узмите и ове документе.

    Ствари које жена треба у породилишту:

    • нигхтдресс;
    • топли чарапе и папуче;
    • фротир пешкир;
    • четкица за зубе и пасту, шампон и сапун, четкица за косу и козметичка торба са неопходним средствима;
    • тоалетни папир и влажне марамице;
    • минерална вода;
    • новац
    Ствари које ће бити потребне након порођаја:

    • баде мантил и бочна кошуља која је причвршћена испред;
    • газиране салвете (стерилне);
    • крема за нокте;
    • бртве;
    • грудњак за негу;
    • клистир или лаксативне супозиторије;
    • пластичне вреће које се могу користити за прљаве вешере.

    Ствари за дијете:

    • блузе, клизачи, тијело, капа, чарапе и пелене;
    • пелене;
    • прах или беби крема;
    • влажне марамице;
    • беби уље.
    Ово је кратка листа основних ствари које вам вероватно требају у болници. Све остало се може купити по потреби. Рана припрема ће смирити жену и дати јој поверење.

    Запамтите да ће лекари који ће увек бити тамо у било ком тренутку моћи да дођу до ваше помоћи. Они ће саветовати и рећи када ће то бити потребно. Према томе, пре свега, припрема за порођај треба бити психолошки и емоционално.