После царског реза

Третман

Након царског реза, жена се пребацује на постоперативно одељење (јединица за интензивну негу), где ће преживети од неколико сати до дана под надзором медицинске сестре, анестезиолога. Током овог времена прати се опште стање здравља, количина пражњења и начин смањења материце.

Првих неколико сати након операције, млада мајка лежи, препоручена је анестезија (подручје шива је прилично болно и захтева медицинску анестезију, учесталост администрације лијекова зависи од интензитета бола), лекова који смањују материцу и лекове који нормализују функцију гастроинтестиналног тракта. Такође, интравенски физиолошки раствор се ињектира како би компензовао губитак течности. Уколико је потребно, прописују се антибиотици како би се спречиле евентуалне компликације. Пакет за лед се поставља на доњи део стомака 20 минута, што доприноси смањењу материце и смањењу губитка крви.

Могући симптоми након царског реза: мрзлица, жеђ, тешки замор, бол на месту шуити, због дехидратације, мала грозница. Након опште анестезије, може доћи до болова, боли грла, мучнине и повраћања.

Када могу да устанем после царског реза?

Првог дана након операције препоручује се кревет, али жена треба превртати бочно.

Да устанемо и шетамо после операције (обично после 6 до 8 сати), неке мајке морају да науче готово ново, али, упркос болним сензацијама, устајање рано је веома корисно. Ово је превенција цревне паресије (поремећена функција цревних мотора), формирање адхезија.

Морате постепено постепено, без журбе, без изненадних покрета, а први пут морате бити у присуству медицинског особља или рођака. Да бисте се извукли из кревета, прво се приближите ивици, окрените се са стране, спустите ноге на под, леђите на кревет једној руци и подуприте површину шива са другим. Полако седи, седи за неко време (слабост и мала вртоглавица су могућа). Без обзира да ли је коришћена општа анестезија или кичмена анестезија, осећај слабости током првих пораста је неизбежан. Онда морате покушати, ослонити се на кревет да бисте устали и стајали неко вријеме, покушавајући да држите леђа равномерно, без наговарања. За почетак, то је довољно. У будућности можете предузети неколико корака, постепено повећавајући физичку активност. Другог дана, у одсуству компликација, жена би требало да се креће независно.

Понекад, олакшање од покрета у првих неколико дана доноси постпартални завој или чврсто пелене зарезе. У будућности је боље да одбијете да носите завој, јер мишићима треба дати терет и они би требало да раде.

Након операције, препоручује се да леже колико је могуће на стомаку.

Храна после царског реза

Први дан после операције. Табела 0: минерална вода без гаса, може бити са лимуном, сокови без садржаја шећера. Забрањено је: млеко, густа храна, чак иу пире облику.

Други дан након операције. Табела 1. Врло течна каша, јуха са ниским садржајем масноће, супе, нарибане од житарица и супе, пиринчано поврће (осим купуса), као и млечна супа са резанцима; може бити комад кухано месо, слатки чај.

Трећи дан после операције. Добра исхрана је могућа - из исхране се искључују само храна која се не препоручује за дојење.

Постоперативне процедуре

Врло је важна пажљива контрола стања постоперативног сутуса. Током првих 2-3 дана, медицинска сестра свакодневно третира постоперативну шушту са антисептичним растворима (на пример, 5% раствора калијум перманганата), мијења облачење и прегледа ожиљак како би идентификовао подручја суппуратиона. Ако се шавови наносе са материјалом који није апсорпционо или спајањем, онда су нитови или металне коцке уклоњене 6-ог дана пре пражњења. Уз некомплицираног постоперативног периода, потребно је око две до три недеље да се ожени у материци.

У постоперативном периоду потребно је пажљиво пратити функцију бешике и црева. Другог дана постоперативног периода, стимулише се и истовара чрез стрије, за који се примјењује натријум хлорид интравенозно, поставља се хипертензивни (сол) клистир. Потребно је обнављање цревне покретљивости. Прва независна столица требала би бити 3-5 дана након операције, стога је неопходно искључити производе који узрокују повећање формирања и запушења плода: бијели хљеб, пецива, крух, пиринач, итд. Једно од најважнијих опажања у непосредном постоперативном периоду је мерење волумена излученог урина, стога је неопходно пити, посебно у првим данима након операције.

За побољшање контрактилне активности материце и недовољном секрецијом лохије у постоперативном периоду примењује се окситоцин.

Узмите крвно и уринализу.

Ултразвучно скенирање се врши на дан 4-5 да би се разјаснило стање постоперативног ожиљка на материци, прегледати саму материцу, процијенити стање материце и суседних органа (бешике).

Дојење после царског реза

У одсуству контраиндикација од мајке и дјетета, храњење је дозвољено чим се жена поживи након операције.

Употреба антибиотика не захтева напуштање дојења (пробиотици као што су бифидум-бактерин, нормофлорин, Линек су прописани мајци и беби.

Након царског реза, млеко може доћи на исти начин као и после природног порођаја - трећег дана, или се може доћи до лактације касније, може настати хипогалактија (недовољно излучивање млека). Према томе, рана везаност дојке у овој ситуацији је још важнија него код природног порођаја - за нормално смањење материце и стварање довољне количине млека. Осим тога, препоручљиво је дијете хранити не по распореду, већ на захтјев.

Након царског реза, најудобнији положај у којем је женама угодно да пије бебу је у положају - лежи на његовој страни: на руци, када мајка држи бебину руку или на јастуку, када беба лежи на јастуку, а млеко долази од горње дојке.

Дете можете да храните док седите, држећи га испод руке, када лежи преко кревета. У овом положају, оптерећење се уклања из области шива и млеко је добро уклоњено са доњег и бочног дела груди, тј. Пражњење се јавља у проблематичним областима где је стагнација млека често могућа. За храњење, јастук (или јастуци) ставља се у ову позицију, бебе ноге стоје иза леђа своје мајке, стомак се окреће на мајчину страну, глава је близу дојке, уста беба су на нивоу мајчине брадавице (уколико не испуните ово стање, мајка ће брзо пати).

Док се опоравља, мајка може хранити дијете на другим положајима: лагање, седење, стајање.

После отпуштања из породилишта

После отпуштања из породилишне болнице (у одсуству било каквих компликација, жена се отпушта у року од 5-7 дана, након уклањања шавова или заграда, уколико се не употребљавају материјали који се апсорбују само за себе), подручје шива ће се морати лијечити још 1-2 недеље једном од антисептика, ако је 5% раствор калијум перманганата (концентрирани тамни раствор калијум перманганата). Немојте дозволити ношење мокрих и прљавих прелива, јер се влаже или прљаве, треба их замијенити сувим.

Необично болна или осјетљива рана је обично заражена. Према томе, у случају болести, консултујте лекара.

Најкасније два месеца након операције, неопходно је посјетити антенаталну клинику, чији лијечници треба да дају препоруке у вези са превенцијом и лијечењем запаљенских процеса, регулацијом менструалне функције, избором прихватљиве контрацепције. Са појавом неправилних спотицања из гениталног тракта, 3-6 месеци након операције, приказан је ултразвучни скенирање за интраутеринску дијагнозу и корекцију патологије.

Опоравак након царског реза: опоравак без губитка

Нажалост, свака трудноћа није безначајна и завршава се природним порођајима, што је природно планирано. Али ми, жене, врло смо срећни што смо рођени у време када можемо постати мајке у случају тешке трудноће.

Милионима жена на раду широм света помаже царски рез. Неко унапријед зна унапред да ће се испорука одвијати на овај начин, јер се царски послужитељ хитно користи, како би спасао живот.

Шта је царски рез?

Спинална анестезија може бити довољна за његову примену - лек се убацује у епидурални регион кичме кроз катетер.

Релаксација бола и релаксација мишића се јављају само у доњој половини тела. Одмах након порођаја, жена има прилику да бебу поведе у руке и прикаже јој дојке.

Ако се унапред зна да се царски рез се труди, то се зове планирано. Постоји велики број апсолутних индикација када се алтернатива не разматра (неусклађеност између величине детета и родног канала, потпуне плаценте превиа, као и одређених болести труднице и одређеног положаја фетуса у материци) и индикације избора када лекар можда преферира операцију како би се избјегле могуће компликације.

Ако су у природном порођају детектоване компликације које су угрожавале живот дјетета или мајке, онда се из здравствених разлога прибегавају хитним операцијама.

Планирани и хитни царски рез се спроводе различитим методама.

Овај чланак даје списак ствари за новорођенчад у љето. Шта да понесете са собом у болницу, а без онога што можете учинити?

Дупхалац за новорођенчад: упутство, доза, цена - у овом чланку.

Техника рада

Мајке брију пубис, уводе катетер за обавезно потпуно пражњење бешике. Пуњена бешица омета смањење, а самим тим и брзо зарастање реза утеруса. Доследно сече кожом, мишићима, перитонеумом, утерусом, феталном бешиком и уклоните дете.

Потом се исцели пупчана врпца, уклања се порођај, а материца, и перитонеум су такође узастопно закачени. На кожи намећу или шавове, или заграде. Понекад се одводе течности за одвод текућине из абдоминалних мишића, који се уклањају после 2-3 дана. Кожне кутије ће бити уклоњене 5-6 дана.

Важно: са планираним царским резом, рез се прави хоризонтално, у случају нужде, у неким случајевима вертикално.

Могуће компликације након операције

Проценат компликација после бизаријанског одељења у понашању је доста висок, оне се јављају код 10 - 40 процената жена на раду.

Као прво, на првом месту су запаљења различитих локализација и тежине. Разлози могу бити и жариште инфекције у телу жене и грешке у операцији.

Најчешће се забрињава:

  • инфекција рана и ендометритис;
  • симптоми упале у подручју шавова - бол, нескладност, суппуратион;
  • вагинални пражњење, различито од уобичајене лохиа, јасан сигнал проблема у материци;
  • перитонитис са развојем сепсе - најтеже могуће компликације које се могу развити до смрти.

Али мање опасне инфламације, као што су ендометритис (унутрашњи слој материце), аднекитис (упала додатака), параметритис (упала циркулационог ткива), могу довести до менструалних поремећаја, синдрома редовног бола, спонтаног и неплодности.

Анемија због великог губитка крви током операције је једна од најчешћих компликација. Важно је да током или након операције треба да се именују манипулације за надокнаду губитка крви и да жена треба у потпуности хранити током периода опоравка.

Још једна озбиљна компликација царског реза је тромбоемболизам. Веома је важно идентификовати предиспозицију жене на њену појаву чак и пре слања у царски рез, те предузимање превентивних мера и лијечења на вријеме.

Да ли мислите да је могуће одредити трудноћу код куће? Можете! Постоји неколико начина - овде.

Инцизија током порођаја - како избјећи и спречити сузе? Научимо из овог чланка.

Опоравак након операције. Шта може и не може?

Први дан након операције, жена је у јединици интензивне неге, у којој је њено стање надгледано од стране квалификованог особља.

Анестезија након операције траје 2-3 дана.

За спречавање појаве стагнације, тромбоемболизма и развоја адхезивних процеса, веома је важно да жена посматра начин кретања. Прво пређите у кревет, устајте до краја првог дана.

Важно је спровести терапеутску гимнастику 2-3 пута дневно, а прва лекција је 6 сати након операције, уколико не постоје медицинске контраиндикације.

  1. Убацивање стомака у смеру казаљке на сату.
  2. Гурање груди одоздо према горе - десна рука лева страна и обрнуто.
  3. Спуштање доњег дела.
  4. Изведите дубоко дихање у грудима (длан на дијафрагми).
  5. Дубоко абдоминално дисање (палмица држи шав), са контракцијом и отицањем абдомена.
  6. Алтернативне клизне ноге на листу, лежећи.
  7. Ротирање стопала без прекида пете.
  8. Кашљање (палм држи шав).

Неопходно је сједити након царског реза (2 дана) са опрезом, покушавајући да не притиснете на подручје шива, по могућству наслоните се назад.

Првог дана након анестезије не узимајте чврсту храну. Основни елементи у траговима и витамини су прописани кап по кап, жена може пити минералну воду без гаса, обогаћену лимуновим соком.

Сутрадан, дијета укључује кувано месо богато беланчевинама, узоркована јаја и слузаву кашу. Приликом избора дијете, важно је запамтити да не треба конзумирати храну која узрокује гас и ферментацију у цревима, а осим тога, дојиља не треба јести оно што је штетно за бебу.

Од 4 дана - заједнички сто.

Отпуштен из болнице после царског реза 6-7 дана.

Код куће можете подићи топли туш с сапуном за бебе, пре него што је дозвољено само дјелимично одмрзавање са водом. Купатила су контраиндикована, могу се узимати само 2 месеца након операције.

Зашто постоји вртоглавица током трудноће? А о чему они упозоравају? Питајте доктора!

Зашто боли леђа након порођаја? Прочитајте о томе у нашем чланку.

После отпуштања из болнице

Како припремити стан за долазак из болнице?

У идеалном случају, све кућне послове у првим данима након доласка из породилачке болнице требало би да преузме остатак породице.

Све акције са бебом - мењају се одећа, купање, храњење не би требало организовати тако да се мајка мора савијати. Због тога, за дијете морате припремити мијењање стола и висок креветић.

Како прилагодити дојење?

Потешкоће са храњењем бебе после царског реза често се јављају. Ово је због више разлога, укључујући скоро обавезно храњење новорођенчета са смешама у породилићној болници.

Мама се мора усредсредити на повећање количине производње млека (масажа дојке, константно пумпање) и побољшање његовог квалитативног састава. Да бисте то урадили, неопходно је узети специјализоване додатке и потпуно јести.

Каква су ограничења током периода опоравка?

Жена која је прошла царски рез, мора показати довољно бриге о себи како би опоравак био потпун и нема утицаја на њено здравље. Због тога, не би требало:

  • подизати тежине више од 3-4 килограма. Дете, притискано на груди, може се носити;
  • носити одећу ван сезоне, ухватити се хладно;
  • секс је строга забрана све до престанка пражњења (лохии). Након, обично после 8 недеља - само уз поуздану контрацепцију коју је прописао лекар.

Људи често питају: шта да обрађује шавове после порођаја? Питали сте - одговоримо.

Колико недеља траје трудноћа? Рачунамо заједно - овде.

После опоравка

Када ће почети менструација?

Рестаурација мјесечног циклуса је иста, и након вагиналне испоруке и након операције на материци. У зависности од лактације, може доћи након 2 месеца и после осам година.

Још једном, царским резанцијама се показује обавезна контрацепција, чак и ако се мјесечна болест још није опоравила.

Када видјети доктора?

Ултразвучно скенирање се такође врши у породилићној болници како би се пратио процес лечења материце.

Ако је процес нормалан, морате посјетити гинеколога након завршетка пражњења.

Ако жена која је прошла царски рез, постоје знаци повећања упале - ненормално пражњење, бол, грозница, одмах се одмах консултујте са лекаром. Гинеколог ће ставити жену на посебан рачун и пратити обнављање репродуктивне функције.

Када могу да планирам следећу трудноћу?

Без обзира на то колико иде процес лечења материце, увек постоји опасност од његовог руптуре на месту шута током следеће трудноће. Уколико се период између трудноће не скрати, вероватно је да ће жена природно моћи да роди.

Каква ће бити накнадна испорука након царског реза?

Ако је жена здрава, а неће бити компликација развоја трудноће и положаја фетуса, онда ће у будућности она моћи да се породи.

Ако вам је још потребан други царски рез, онда ће се задржати на месту првог шута, претходно изрезујући ожиљак.

Требало би добро схватити да је након проласка царског реза жена подвргнута абдоминалној операцији. Правилно испуњавајући све лекарске лекове и пажљиво третирајући свој начин живота, она има сваку шансу да обнови и њену здравствену и репродуктивну функцију.

Шта је Елевит прописан за планирање трудноће? Који су то дивни витамини? Прочитајте овај чланак.

За шта и како ЦТГ током трудноће? Можете научити из овог чланка.

Рехабилитација после царског реза

Статистички подаци показују да се користећи овакав начин операције рођени више од 30% новорођенчади. За посебне контраиндикације или због здравствених разлога, мајка не може родити дијете природно. Понекад долазе до царског реза већ у осмом месецу трудноће како би заштитили дете и мајку од било каквих компликација.

Индикације за царски рез се могу:

  1. Уске карличне кости.
  2. Тумори и патологије гениталних органа.
  3. Рани прекид плаценте.
  4. Хипоксија или задушење фетуса.
  5. Погрешна локација фетуса.
  6. Величина фетуса није погодна за материцу.
  7. Материјална инфекција (ХИВ).
  8. Категорија старости преко 38 година.

Постоји много индикација за царски рез, неки се сматрају апсолутним, други су релативни. Јер акушер на првом месту је увек спасити живот мајке и детета. Ако је ова операција назначена трудници, онда унапред треба да проверите са својим леком како то пролази и како се брзо опоравити после царског реза. Обично је планирани царски резим прописан када се жена хоспитализује и примећује неколико дана пре саме операције, спроводећи неопходне процедуре. У случају хоспитализације у хитним случајевима, рачун може бити сваки део секунде, тако да обављају општу анестезију и настављају са радом. Оваква операција траје око сат времена, уз накнадни пренос брачне жене у јединицу интензивне неге. Тамо проводи први дан, када бебу негује медицинско особље породилишне болнице. Изјава се изводи у року од 5-7 дана од рођења. А овде почиње нови живот и напори мајке. Паралелно са бригом о беби, жена почиње процес обнављања њеног тијела после царског реза. Овај процес је веома тежак и захтева пуно времена, напора и енергије. Живот после операције има своја ограничења. Доктор мора да каже о овим ограничењима и напише препоруке које треба поштовати.

Процес опоравка

Новоквалификована мајка проводи дан након операције у јединици интензивне његе, али дете, ако је рођено без патологије, налази се у дечијој јединици, гдје се пажљиво прати и извршавају све неопходне постпартум поступке. Изаћи из кревета и направити оштар покрет је забрањен за други дан. Постоје и ограничења у подизању тежине. Најчешће, оптерећење иде у црева, у првим данима може доћи до мучнине и главобоље. Новорођенче током овог периода, мајка не доноси. Укупно дете са мајком у породилиштеној болници проводи око недељу дана. Пре пражњења, лекар увек саветује како да се опорави од царског реза и успоставља нови ритам тела. Након царског реза, рехабилитација тела траје готово 6 месеци. Не само унутрашњи органи дјевојке, већ и хормони су поново изграђени. Недавно је праћена правилна исхрана и ограничен физички напор.

Чување шава

У постоперативном периоду након царског реза, шав остане на тијелу девојчице, у пределу стомака, завој се неопходно наноси преко шава. У тренутку када је пацијент у материнској болници, све неопходне манипулације са раном врши медицинска сестра. Шав се третира антисептиком и замјеном замјене. Шеје се уклањају седмог дана, након чега је већ дозвољено да мокри рану. У периоду након операције царског реза може доћи до нагомилавања о ожиљци. За брзо зарастање, на рану треба нанијети посебне брзе зарјеле креме. У таквим случајевима, хитно је хитно консултовати лекара.

Користећи завој

Да би се одржао тон абдоминалних мишића и абдоминалне шупљине, препоручљиво је носити завој. Постоперативни период након царског реза се смањује готово за пола уз помоћ средстава за завој. Термин њене ношења је најмање месец дана, у екстремним случајевима, што је више, бржа рехабилитација после царског реза. Завој не само да штити шав, већ и олакшава процес бриге о дјеци. Многи лекари савјетују започињање завоја након шестог мјесеца трудноће. Али ова тема има низ контраиндикација:

  1. Проблеми са гастроинтестиналним трактом.
  2. Суппуратион оф сутуре афтер царрион.
  3. Могуће отицање бубрега.

Неугодност у првом случају заснива се на чињеници да завој стисне органе дигестивног система који могу изазвати озбиљне проблеме. Подупирање шава доноси бол.

Требало би да узима паузе док носи завој, не може бити сат времена. Стомак мишића се опушта с временом, па се паузе треба вршити сваких 3-4 сата. Поједини избор завоја ће помоћи доктору.

Обнављање менструалног циклуса

У овом случају, после порођаја на природан начин не постоје посебне разлике и нема царског реза - менструални циклус се обнавља на исти начин. Лоцхиа је постпартално пражњење црвене боје, слично менструацији, са својим специфичним мирисом. Остављају отприлике 2-3 месеца, нарочито обиље у првих неколико дана након рођења. Постепено губи боју и потпуно нестаје. Колико се тело враћа након царског реза и менструални циклус је чисто индивидуалан процес. Након порођаја, материца дође до жељеног тона и ствара нову мукозну мембрану. Опоравак траје око 3 месеца. Када се деси менструација, првих неколико циклуса је веома богато. Код сваког циклуса, количина пражњења се нормализује и потпуно се завршава након 5 мјесеци. Од овог тренутка, месечно, као и раније, долази у правом тренутку и једном месечно.

Исхрана и правилна исхрана

Рехабилитација након царског реза зависи углавном од онога што храни нову мајку. У првим данима рехабилитације након царског реза, женама се показује клистирна клистир за обнављање црева. Лекари препоручују да не преоптерећују гастроинтестинални тракт и ограниче унос хране, због чега се прописују одговарајући дропперс са правим супстанцама (обично се ињектира глукоза). Можете ући у исхрану на други или трећи дан. У болници постоји све да се труд жена обнови. После три дана, дозвољено је да узме већ много производа у исхрану, пожељно је да буду парени и биљно уље. Од исхране треба дефинитивно елиминисати пржену и зачињену храну, посебно када дојите.

Карактеристике исхране после пражњења:

  1. Млечни и млечни производи (млеко, кефир, јогурт, скут, природни јогурти).
  2. Поврће, сирово и кухано. Препоручује се кување поврћа за пар, јер задржавају корисније витамине.
  3. Месо Кување такође треба парити или кухати. Месо садржи протеине у великим количинама, телу је потребно за грађевински материјал.
  4. Воће. Сирове јабуке, крушке, банане, грожђе и поморанџе. Посебно цитруси, са високом засићењем витамина Ц.
  5. Маслац и биљно уље. Садржи велику количину витамина растворљивих у масти.
  6. Вода Што више воде, боље је скинути кожу у тонус и здрав изглед.
  1. Месни производи (кобасице, кобасице).
  2. Димљени производи (риба, месо).
  3. Парадајз сос, кечап.
  4. Слаткиши
  5. Чесен и лук.
  6. Маринирани производи.
  7. Брза храна.
  8. Гаражирана пића и алкохол.

Ако девојка одлучи да иде на дијету, онда се обавезно преговара са доктором. Одржавање одређене дијете је могуће ако нема компликација након операције. А вриједи прије свега сећати се бебе, јер када се дојиље све оно што мама једе, рефлектује се на то. Дијета треба одржавати дуже вријеме, око 2 мјесеца.

  • Први дан Доручак - овсена каша, чај и сендвич са путером. Ручак - поврће од поврћа, пилећа јуха, кувана дојка, чај. Вечерњи сок са муесли. Између оброка, можете јести плодове и ораси.
  • Други дан Доручак - кувано јаје, житарице са млеком, чај. Ручак - кувани макарони, без уља, парене рибе, салата од поврћа, обучена маслиновим уљем. Вечера - замрзнут купус, парни котлет, чај.
  • Трећи дан Доручак - ајдова каша, чај, природни јогурт. Ручак - резанци, парово месо, компост без шећера. Вечера - сир са воћем и јогуртом, чај, крекер са маслацем.
  • Четврти дан Доручак - овсена каша са маслацем, чајом, јабуком. Вечера - салата од поврћа, пилећа прса са хељдом, лагана супа, чај. Вечера - биљни украс са кувано рибом, пиће без шећера.
  • Петог дана Доручак - кефир и житарице, јаје. Вечера - супа, кувани кромпир без уља и комад паре. Вечера - кувано поврће са кокошком.
  • Викенд - режим пива, више од 2 литра воде, сировог поврћа и воћа.

Ова храна се може комбиновати сваке недеље и додати нешто ново, корисно.

Сек и сексуални живот

Након што је тело обновљено након царског реза и када је могуће започети сексуални живот је тешко. Ови процеси су индивидуални. Гинеколог мора прописати контрацепцију за девојку, чак и ако њен период још није почео. Дозвола за сексуално живљење је могућа након консултовања са лекаром, тек након испитивања и закључивања да је материца дошла до жељеног облика. То обично долази после два месеца. Шта је контрацепција? Процес царског реза оштећује тело живота, гениталије и хормони се поново враћају. Након царског реза, следећа трудноћа је могућа тек након две или три године, када је тело потпуно нормално.

Поновљена испорука

Друга и накнадна испорука после царског реза су могућа након две - три године. До овог тренутка, процес сексуалног живота треба да буде праћен коришћењем лекова за контрацепцију. Ако је пар одлучио да има још једно дете, треба се консултовати са својим лекаром. Постоје случајеви када је трудноћа после царског реза немогућа. За многе девојке, доктори дају повољну прогнозу за следећу трудноћу - природно можете родити и нема препрека за ово.

Спорт и рекреација

Колико дуго тело опоравља после царског реза и када можете почети да играте спорт, зависи од општег стања жене. Чим мајка одлучи да почне да игра спорт, неопходно је консултовати гинеколога. Он процењује стање гениталија и процес лечења шута. Ако је све у добром стању, даје сагласност за физички напор. Често се открива да након што девојка почне да игра спорт, млеко нестаје. Да ли је могуће? Да, то је могуће. У спортском процесу, морате знати меру и не преоптерети неприпремљено тело. Повећати приступ и број вежби потребних постепено. На примјер, Кегел вјежбе ће помоћи у обнављању тона материце.

Уколико не постоје контраиндикације за доктора, онда можете започети гимнастику већ на одјелу уз помоћ дисања.

  1. Дубок удах, брзи издах. 2 сета од 10 пута.
  2. Убацивање стомака у правцу казаљке на сату дубоким дахом и дубоким дахом.
  3. Масирање стомака од врха до дна.

Доктори саветују да раде јогу после царског реза. Можете се пријавити за појединачне часове или пронаћи вјежбе за вјежбе у кући.

Након 2 месеца спорта можете активније радити. Нагласак треба ставити на абдоминалне мишиће и задњицу.

Вежбе за штампу:

  1. Надморска висина ногу. 3 сета од 20 пута.
  2. Подизање торза. 5 сета од 15 пута.
  3. Подизање главе у положају склоног. Приликом напрезања мишића штампе. 3 сета од 15 пута.

Вежбе за задњицу:

  1. Скуатс. 3 сета од 30 пута.
  2. Скуаттинг са теговима (2-3 кг). 3 сета од 20 пута.
  3. И. п - лежи на његовој страни. Подигните ноге дуж тела. 3 сета од 20 пута. Са другом стопалом.

Спавање и одмор

Након операције, сигурно би требало да се добро одморите и успоставите режим спавања и одмора. У сну, тело је обновљено и долази у облик. Са малим дететом, ово је свакако проблематично, али увек се може наћи излаз.

Шетње

Са доласком беба долази у дневном режиму. Свеж ваздух и кисеоник ће помоћи вашој беби да се навикне на начин живота ван материце, а мајке - да сатурају тело кисеоником. Без кисеоника, опоравак тијела је немогућ. Она храни ткива и органе и помаже у лечењу резова и ожиљака.

Хигијена

Доношењем туша и топлом купком дозвољено је само након уклањања шавова. До ове тачке треба опрати топлом водом и сапуном и обришите тијело салвете како бисте избјегли појаву инфекција.

Абдоминални тон коже

Наоружани са уљима, можете почети да се боре са стријама, ако су наравно доступни. Уља активно гладују кожу и негују. Главна ствар у овом послу је регуларност. Дневно - ујутро и увече наносимо уље на стомак и задњицу. За најбољи ефекат не боли масажа.

Први дан после царског реза: како убрзати опоравак?

Без обзира на то како је беба рођена, природно или са царским резом, његов долазак у наш свет је право чудо, а брига за малу грудицу постаје примарни задатак новоформиране маме. Међутим, први дан после царског реза понекад постаје прави тест, јер све акције које раније нису изазивале било какву потешкоћу, на пример, кашлање, смејање, окретање са једне стране, дубок удах, сада се чини невероватно тешким и болним. Шта очекивати и како ублажити ваше стање у првим данима након царског реза?

Први дан после царског реза: шта да очекујете?

Првог дана после царског реза, новонастала мајка се пажљиво прати у јединици интензивне неге, мјери притисак, пулс, температуру. Лекар непрекидно прати како се утерус смањује, без обзира да ли је пуно пражњења, без обзира да ли се јавља мокрење. Ако је током царског реза коришћена епидурална анестезија, онда се препоручује жена да остане у кревету од 3 до 12 сати. Потребно је прво да устанете уз помоћ медицинске сестре или рођака врло пажљиво, полако, без журбе, без изненадних покрета. Дозвољено је да седне не пре него 2-3 дана после операције.

Како олакшати живот после царског реза?

Нажалост, доћи до кретања и кретања након царског реза мораће стално и то се не може избјећи. Али можете олакшати живот, осећати угодније и удобније и не изазивати додатна непријатна осећања ако пратите једноставне савјете.

Како да пређемо на страну?

  • Савијте колена и стопала на површини кревета.
  • Ми се опустимо ногама и подигнемо бокове како бисмо исправили тело од рамена до колена.
  • Сада окрените кукове на страну и спустите их на кревет. Горњи труп се такође врти у истом правцу.
  • И овде већ лежи на вашој страни.

Такав нежан начин окретања са своје стране штеди вас и ваше шавове од нежељеног бола и оштећења, као и спасите лактове од трљања око лимова и прекомерне напетости.

Како ослободити кашаљ?

Нажалост, чак и најмањи кашаљ после царског реза може проузроковати значајну патњу. Сада се, све чешће, током царског реза користи епидурална анестезија, међутим, дешава се и општа анестезија. У овом случају, неопходно је излечити да се отарасе плућа слузи у њима. Једноставна техника, једноставно названа "вооф", помоћи ће да се безболно исцрпљује. Иако је име чудно, али техника је заиста ефикасна.

Дакле, ако осетите да вас покрива кашаљ, потребно је да урадите следеће:

  • Заштите шавове рукама, малим јастуком или ручником.
  • Инхале споро и дубоко, потпуно испуњавајући плућа ваздухом.
  • Издахните нагло, али нежно, док извлачите стомак, али не дозвољавате да се надувава.
  • Сада направите звук као "вооф".

Када осећате да се плашите у груди и имате снажну потрагу за кашаљ, користите овај метод кашљања неколико пута на сат док плућа нису јасна.

Како изаћи из кревета?

По први пут, болничко особље ће вам помоћи да изађете из кревета после царског реза након дозволе од породиља-гинеколога. Када први пут изађете из кревета, можда ћете се осећати вртоглаво и слабо. За вас је сада нормално и, нажалост, неизбежно.

Да бисте изашли из кревета, следите ова упутства:

1. Укључите своју страну, пратећи савете у одељку "Како укључити своју страну?". После тога, пустите ноге да се спусте са ивице кревета и, померајући лакт с кревета, померите се што мање и нежно у сједиште.

2. Не устајте одмах, седите неко време, померите ноге и стопала.

3. Када будете спремни, ставите ноге на под и будите у помоћ. Покушајте да се поравнате, не стојите над "три смрти". Иако вам се чини да се шавови затежу, уствари, стајање горе не може да вам штети ваше шавове.

4. Као што сте мало навикли на стојећи положај, направите мали корак.

Запамтите да је најтеже завршено и сваки пут кад будете устали ће бити лакше и лакше. Хвалите се, немојте бити лијени за шетњу, покушајте да постепено повећате број корака и трајање шетње. Ово доприноси рестаурацији вашег тела и брзом лечењу шавова. Запамтите да ће вам сваки додатни покрет донијети ближе жељеном пражњењу и брзом повратку кући с вашом бебом.

Оно што не може бити први пут после царског реза

Царски рез се користи у случајевима немогућности независне испоруке из различитих разлога. Након царског реза, као и након других операција, неке опомене и препоруке се претпостављају током периода опоравка. Оно што се не може учинити након царског реза и да је могуће у пост-оперативном периоду, свака жена која се припрема за операцију треба знати.

Прве дане постоперативног периода

Након царског реза, жена је у интензивној неги. У то доба жена добија интензивну рехабилитациону терапију. У зависности од стања жене, може јој се прописати лек за обнову изгубљене крви, антибактеријским лековима и лековима који обнављају црева.

Првог дана после операције не могу јести. Можете пити воду са лимуновим соком. Такође у првом дану се не препоручује да седнете. Сви хранљиви састојци у првих 24 сата након царског реза жена добија интравенозно у облику капљица.

Други дан постоперативног периода

Ако је операција некомплицирана и стање жене у раду је стабилно, други дан млада мајка се пребацује на одјељење за постпартумну терапију. Свака жена која је подвргнута операцији консултована је о терапијским методама постоперативног третмана. Шавови после царског реза се лече 2 пута дневно.

Антибиотска терапија се наставља. Пресуде у овом тренутку постају мање строге. Забрана чврсте хране и даље траје. Мама већ може да једе чорбе, природни јогурт, кувано месо, исецкану у блендеру. Такође можете пити чај, компоте и воћна пића. Оброци треба да буду ограничени. Потребно је јести у малим деловима 5-6 пута дневно.

Почевши од другог дана, морате почети да се крећете независно. Међутим, оштро излазак из кревета се не препоручује. Морате пажљиво устати, окренути му се и спустити ноге на под. У првим данима ће бити тешко, али моторна активност након операције је веома важна за брзо опоравак свих телесних функција.

Осим тога, почев од другог дана након операције неопходно је наносити новорођенчад дојке што је више могуће. Подићи дете треба пажљиво, без напрезања абдоминалних мишића. Ово ће помоћи у успостављању лактације и допринијети брзом редукцији материце.

Трећи дан постоперативног периода

Трећег дана после царског реза, забрана чврсте хране остаје. Постепено можете укључити у исхрани кашу, ниско-мастни сири, јогурт са ниским садржајем масти, парне пиле од меса, поврће или воћно пире. Спречавање преједања. Неопходно је јести често, али у малим дозама.

Ипак, не можете нагло изаћи из кревета и напрезати мишиће абдоминала. Док се постоперативни шуфт не одлаже, ожиљак се не може туширати. Прво пажљиво купање може се обавити најкасније седмог дана након операције. Не трљајте шаву помоћу умиваоника. Можете је лагано сапунити сапуном и исперите топлом водом. Важно је темељно обришите шавак након купања меком пешкирицом. Држите шав на сувом. По препоруци доктора, ако је потребно, шав треба третирати антисептичним растворима.

Шавови у постоперативном периоду

У зависности од шута који је примењен током операције, шавови могу бити апсорбују и не могу се апсорбовати. Данас, у већини случајева, хирурзи користе шупље материјале који се након операције не морају уклонити.

Навоји се растворе у року од 2 месеца након операције или остају у телу пацијента и не захтевају уклањање. Са одговарајућом пажњом и поштовањем свих препорука, шуфт је брзо одложен и постаје готово неприметан након 3-6 месеци након интервенције.

Да бисте избегли проблеме са шавовима, не можете сами уклонити завој. Неопходно је стриктно пратити све препоруке лекара и пратити упутства специјалиста. У нормалном стању сутура, жена се отпушта кући у данима 7-10 после царског реза.

Рестаурација куће

Упркос чињеници да се жена вратила кући, требало би да у првим недељама након операције стриктно прати препоруке лекара. Немогуће је изненадно подићи дете, боље је ако вам га хране. Нема потребе да радите напоран рад и претерано радите.

Лекари не препоручују подизање тежине и инсистирају да једино што жена може подићи у постоперативном периоду може бити новорођено дете. Сви остали кућни послови повезани са подизањем тежине, морате имати поверења да радите породицу и пријатеље.

Дијета се постепено враћа на уобичајена јела за жене. Међутим, забрана слатке, пржене, масти. Такође током цијелог постоперативног периода забрањено је јести махунарке, купус, цитрусе, кобасице, конзервиране производе и пекарске производе.

Касније, када је жена након операције потпуно обновљена, ови производи се могу увести у исхрану, пажљиво пратећи реакцију новорођенчета. Ако дете реагује са алергијском реакцијом или узнемиреним стомаком, забрана одређене хране може трајати током целог периода дојења.

Интимни живот у постоперативном периоду

У зависности од стања жене, забрана секса може варирати од 1,5 до 2 месеца након царског реза. Ово питање треба да реши лекар који се појави, на основу испитивања и динамике опоравка у постоперативном периоду.

Ако се појаве компликације, као што су инфекција шуита, упала материце, ендометриоза и сл., Забрана интимних односа може се продужити до потпуног опоравка. У сваком случају, интимни живот се може обновити тек после престанка секрета и потпуног лечења шавова.

Спортови у постоперативном периоду

Многе жене су заинтересоване за питање када започети физичку вежбу како би обновили слику. Ако жене које су родиле самостално могу да почну да се баве спортом одмах након испуштања из породилачке болнице, онда са женама које су прошле царски рез, све је потпуно другачије.

После операције, морате да издржите најмање 1,5 месеца пре почетка вежбања. Потребно је започети часове са минималним оптерећењем, постепено повећавајући број и темпо вежби.

Радите вежбе да ојачате абдоминалне мишиће само након одобрења лекара који долази.

Пре тога, можете радити лагану гимнастику, која има за циљ подизање виталности и расположења.

Поновљена испорука

Жене које су родиле уз помоћ операције, није препоручљиво планирати трудноћу раније од 2 године након операције. Током овог времена, ожиљак материце ће се потпуно излечити и неће бити у могућности да негативно утиче на каснију трудноћу.

Ако се прате све препоруке, жена се брзо опоравља након оперативне испоруке и може планирати рођење свог другог детета у будућности. Поновљена испорука у овом случају, највероватније, такође ће се одвијати уз помоћ хируршке интервенције. Међутим, постоје случајеви и независна испорука после операције.

Опоравак након царског реза

Након царског реза, први дани су најтежи. Таква игра која се окреће са стране, кашлање, дубоко удахну или стиже до кревета није лако.

ПРВИ ДАНИ

Првог дана након операције, новонастала мајка је у јединици интензивне неге, где је њено стање надгледала медицинска сестра и анестезиолог. Измери се њен крвни притисак, импулс, температура, процењује се степен контракције утеруса и интензитет вагиналног пражњења, мокрење. Медицинска сестра мијења облоге у постоперативном простору шива. Након примене епидуралне или спиналне анестезије, жена треба да остане у кревету од 3 до 12 сати. Морате постепено да устајате, без журбе, без изненадних покрета и увек у присуству неког од медицинског особља или родбине. Можете се сједити 2-3 дана након операције.

Да би се након операције осећао угодније, довољно је следити следеће савете:

Укључујући његову страну

1. Да бисте олакшали кретање од позади на страну, пре свега, савијте кољена тако да се ноге почивају на авиону на коме лежите.
2. Одржите ноге и подигните кукове како би се ваше тело усправило са рамена на колена.
3. Окрените кукове са стране и спустите их. Затим окрените горњи део тела у истом правцу.

Значи, лежи на твојој страни. На овај начин штеде ваше шавове од оштећења и штеди лактове од болног трљања на плочама.

Кашаљ

Ако је током царског реза коришћена општа анестезија, кашаљ је неопходан да би се решио слуз који се акумулирао у плућима.

Да бисте кашли, без страха од непријатних или болних сензација, користите некомпликовану технику под називом "вооф". Упркос свом ироничном имену, то је заиста ефикасан и препоручују стручњаци.

1. Потребно је ојачати шавове рукама, са малим јастуком или везати ручником.
2. Сада дубоко удахните, потпуно напуните плућа.
3. Следећа акција је пуно издање, оштро, али нежно - повлачењем у стомак, уместо да га пуффинг уп.
4. Направите звук као "вооф".
5. Поновите неколико пута у року од једног сата, поготово ако се осећате гурање или пљачкање у грудима. Ако су груди чисте и редовно излазите из кревета, нема потребе често.

Ако је "неуобичајено рођење" планирано због специјалног сведочења, који смо већ детаљно описали у чланку "Непреманљива помоћ у порођају", биће изузетно корисно да правилно примењује кашаљ.

Стизање на ноге и ходање

По први пут, медицинска сестра ће вам помоћи у кревету након одобрења од свог доктора. У овом случају можете осећати слабост и вртоглавицу. Не бој се! Ово је природно, јер сте управо прошли операцију абдомена! Без обзира на то да ли је коришћена општа анестезија или епидурална анестезија, осећај слабости током првих пораста је неизбежан.

Сада, када сте се први пут подигли, прво размислите о ономе што је најтеже већ заостало, а ваш први успон већ значи да сте чврсто на путу опоравка!

Ројство детета је сјајан догађај, прави подвиг, без обзира како се то догодило - кроз родни канал, или уз помоћ "царског реза". Озбиљно мислите да је у једном тренутку, тачно на датој тачки велике Земље, овај подвиг остварио ВАС! И ускоро ће ваша дуго очекивана беба бити код куће код куће, а у потпуности ћете уживати у срећности мајчинства, непроцењивим тренуцима комуникације са најслађим, најдражим, најдражим на свијету.

Ако стриктно пратите препоруке лекара, схватите да ваше здравље директно зависи од њиховог поштовања, период опоравка ће се одвијати глатко и брзо.

Да бисте изашли из кревета, урадите следеће:

1. Са своје стране, дозволите да се ноге обесе са ивице кревета и да се померите у положај за седење.
2. Седи мало и покрените ноге.
3. Када сте спремни, спустите ноге на под и устајте (увек уз помоћ). Стојите што је могуће равно. То не штети вашим шавовима, чак и ако се чини да су истегнуте.
4. Када се навикнете да стојите, направите мали корак.

Сваки пут кад изађете из кревета, приметићете да је то лакше и лакше.

Сада покушајте да постепено повећате трајање ваших шетњи. Само не заборавите мислити:

- Готово сам! Са сваким кораком постанем јачи. Свако кретање ме доводи до куће за испуштање, јер свако крило покрива птицу ближе и њеној негованој гнезди.

Интестинални гасови

Они, драги, су принуђени да обрате пажњу на себе после било које операције у абдоминалној шупљини. Једноставно речено, ово је ситуација, тужно изражена речима "Ја сам на бичу." Разлог за ову невољу је успоравање активности црева као резултат операције.

Ухватите гасове ће вам помоћи:
- дубоко дисање;
- столица за љуљање (ако гасови узнемиравају код куће);
- искључивање из постоперативне исхране хране и пића која производе гасове

Уринирање

Још један осетљив тренутак - могуће потешкоће са уринирањем. Могу се појавити након катетера у уретеру, анестезији и операцији абдомена.

Не брините, пијте више течности, покушајте да уринирате у туш кабини или каду. Ако не можете да се уринирате, и даље вам је потребан катетер да бисте испразнили бешику.

РИГХТ ФООД

1. дан

Жена је дозвољена да пије воду без гаса, закишељена лимуновим соком. С обзиром да се обично након операције стављају дропперс, првог дана, мајка добија све хранљиве материје директно у крвоток.

Дан 2

Другог дана након царског реза, жена се премешта из јединице интензивне неге на постпартум одјељење. Дијета након царског реза слична је дијететици након било које абдоминалне операције. Густа храна је искључена - у овом тренутку неопходно је што је више могуће извући органе дигестивног тракта.

3. дан и даље.

Дијета се постепено проширује. Трећег дана након операције, у мени је уведена пуста пилећа јуха, млевено кувано месо, сирће или месо пире или соуффле. Цела дијета је подељена на 5-6 пријема. Дозвољено је да пије не баш слатки чај, зачињени желе, компоте, бујоне куге. Уобичајена количина хране на сваком пријему - 70-100 мл.

Прва независна столица требала би бити 3-5 дана након операције. После тога, можете се вратити на производе конзумиране током трудноће, али подложни ограничењима препорученим за дојишне мајке. На крају крајева, до тада долази до млека.

Нормализација стола и спречавање запртја су од велике помоћи:

- умерена физичка активност,
- такође довољна количина поврћа и сувог воћа (посебно сланине) у исхрани. Током овог периода, нема прехрамбених навика за жене које су родиле царским резом, нема

Дојење "од А до З"

Постоји могућност првог храњења чак иу оперативној соби, под условом да је операција извршена локалном анестезијом, а болничка правила дозвољавају такво храњење. Али уз храњење, морат ћете мало чекати да ли је операција извршена под општом анестезијом или да ваше дијете треба медицинску негу.

Покушајте да подигнете дете из дечије коморе чим дођете у своје чуло. Треба запамтити да одређени физички фактори отежавају дијете да се придружи груди.

Чак и страх може проузроковати прву неуспјешну храну. Осим тога, млеко може доћи касније (5-9 дана) због употребе опште анестезије и ограничења употребе средстава која смањују материцу, недостатак потребних хормона који се отпуштају током вагиналне испоруке. Међутим, ваше мајчино млијеко је неопходно!

Запамтите следећа правила

Тражити везу са дојком дојке одмах након испоруке или након повлачења из анестезије. Али немојте очекивати од првог дојења овог храњења, јер обоје морате научити много више.

Питајте свог доктора о подршци ако видите забрану доктора или болнице за храњење бебе у одјелу пуерперала, посебно ако је рођење нормално. Мораш довести бебу за храњење.

Најчешће, породилишне болнице после царског реза користе лекове који су компатибилни са дојењем, али медицинске сестре и даље плаше маме са штетним лековима, посебно антибиотицима. Питајте свог лекара о томе које лекове сте прописали и ако су компатибилни са храњењем. Запишите имена ових лекова.

Може се догодити да ће током времена за храњење ваша беба спавати. Пробуди га, упркос чињеници да се чини да није етичка. Када се пробуди, почните одмах да се храните. Главна ствар је ваша жеља да започнете и наставите храњење. Производња млека веома зависи од две ствари: ваше поверење да можете хранити бебу и сисати активност бебе.

Кад год се дијете доведе за храњење, обавезно га прикључите грудима, чак и ако спава: дјеца могу сисати пола спавања.

Будите стрпљиви. Не брините, дете неће бити гладно, јер је потреба за храном код новорођенчади мала. Прво, ваше дијете треба љубав и наклоност. Држи га близу. Он ће "запамтити" ваше срце и "препознати" вас.

Ако је дете с вама не раније од 3. дана и одвојено:

Бити у одјелу одвојено од дјетета, декантирати обе груди - боље је направити 8 - 10 кратких покушаја за 5 минута, сваких 2 сата, искључујући ноћни одмор од 24.00 до 6.00. Ваша беба је управо рођена, и док се колострум производи мало, према природној потреби. Стога, изражено 5-10 грама није довољно. И немогуће је изразити "до последњег капљица". Немојте мучити себе. Колострум се сакупи у бочици, 8 сати се може спремити без фрижидера, на собној температури. У најранију могућност дајте свој беби колострум, пожељно од кашике, стављајући бебу на лакт, тако да је полу вертикално на њој.

Ако вам беба дође до сат времена, уштедите још 6-8 пумпи, искључујући ноћни одмор. Обично је свако друго храњење неефикасно због чињенице да је беба храњена и да се користи за сисање од бочице. Ако током храњења беба активно сисје дојке у исправном положају, размотрите овај датум пумпањем. Ако беба буде спорно - напрезање дојке након храњења.

Сваки пут када посетите дијете, не би требало да се усредсредите на то колико је срање, већ на начин како узима дојке.

Обавезно примените бебу на обе груди у једном храњењу, ради боље стимулације лактације. Урадите то све док не дође до знатног напрезања млека, који може почети у данима 2-5 након што беба буде доведена редовно.

Храни се само кад је миран. У супротном, неће моћи да пронађе и ухвати брадавицу. Ако дете вришти, повуци га близу, тресе и умирите га. Онда дајте груди. Да бисте смањили постоперативни неугодност, приликом храњења детета поставите јастук испод ње, лежи на његовој страни. Временом, бол шива ће нестати и доживљавате само радост приликом храњења детета.

Ви и ваша беба су код куће!

Немојте бити нервозни ако имате неуспех приликом храњења бебе. Храњење би требало почети што је могуће мирније и опуштено. Научите да не размишљате о свему што може да вас узнемири и узнемири.

Осим тога, ментално стрес може смањити ослобађање млека.

- Позовите савјетника за дојење да науче праксу и технику дојења (морате научити како се правилно примјенити, правилно одвести, удобно се хранити, хранити се са различитих положаја, хранити се лежи и спавати заједно у дјетету, ако је потребно, правилно исказује)

- Пре консултовања о дојењу, нанети бебу дојке свака 2 сата, без обзира да ли спава или се пробуди, осим ноћног паузе од 22-24 часова ујутро до 4 сата.

"Узми бебу у кревет с вама чим идете у кревет и спавајте ноћас с њим."

Твоју храну приликом храњења

У току дојења дневни дневни оброк треба да садржи најмање 500 мл млијека, кефира или јогурта, 50-100 г сирћета, око 200 г меса, 600 г поврћа (потребно је увести различито поврће), 1 јаје, 300-500 г воца ( количина треба повећавати постепено), 35 г бутера и 20 г биљног уља.

Неопходно је искључити алкохол и храну која узрокују алергије: мед, агруми, јагоде, чоколада, конзервиране робе, кобасице. Потребно је пити довољно течности. Такође је препоручљиво наставити унос витаминско-минералних комплекса за трудноћу и лактацију, јер је потреба за витаминима и минералима и даље висока као код трудноће.

Препоручљиво је да вам неко помогне око куће, тако да можете посветити вријеме реконструкцији сопствене снаге и успостављању дојења. После два или три месеца, већ можете почети да радите посебне вежбе како бисте добили еластичност стомака, витких ногу, лепоте груди.