Масажа шта је то

Третман

Ја сам терапист за рехабилитацију. Специјализовао сам се у проблемима мишићно-скелетног система и синдрома бола у леђима. Имам вишу школу, дипломирао је од РГУФК-а и одбранио магистарски степен. Имам дугогодишње искуство у области рехабилитације, терапије терапије и тренирања. Дуги низ година играо је за руски репрезентативац, мајстор спорта, вишеструки шампион и добитник првенства Русије, спортске и атлетске игре, универзитети, утакмице земаља и Европе. Радила је у руској репрезентацији и са репрезентацијама других земаља свијета, и даље размјењује искуства са водећим стручњацима из области рехабилитације.

Техника масаже 15

Шема генералне сесије масаже. У почетку, особа која се масира преузима позицију на стомаку, рукама дуж тела, јастук се ставља испод зглобова. Редослед масаже у овој позицији је следећи: леђа и лумбални регион, мишићи у врату и трапезу, задњице и зглобови, бокови, ноге, пете и подлактице. Треба имати на уму да се прва површина удова потпуно масира и само након тога друга. Овај захтев се очува масирањем предње површине доњих удова, као и рукама. На пример, такав поступак масаже ће бити погрешан: бутина једне ноге, затим бутина другог, затим шљака једног, а затим и шиљка другог. Треба напоменути да се током масирања екстремитета, генерални ефекат први пут врши миловањем, а онда се поједине области масирају. Затим се масажа прелази на леђа, ваљак се уклања испод ногу и може се поставити испод кољенских зглобова. Масажа се обавља у следећем редоследу: стопала, чланки, главе и колена, бокови, затим груди, рамена и рамена, лактови и подлактице, зглобови и руке заједно са прстима. Општа сесија завршава се са масажом простора на трбуху.

Када спроводите општу масажу, можете такође користити и другу шему сесије, која се такође заснива на принципу усисавања, тј. Масаже на почетку проксималне, а затим дисталне области тела. Према овој шеми, након масаже леђа, врата и делтоидних мишића, горњи удови (рамена, лактови и подлактице, зглобови и руке) масирају се у положају са масажом која лежи на стомаку, затим продире, затим палпира руком, а затим лумбалну регију, задњицу итд. као што је горе описано. Масажа после предње површине доњих екстремитета завршава се грудним кошењем и абдоменом. Ако је потребно, горњи удови се поново могу масирати.

У литератури, посебно у спорту, понекад се препоручује масирање екстремитета од дисталног до проксималног дела (на пример, у низу: стопала, шиљка, бутина). У вези са таквим масажним шемама већ 1966. године, А. Ф. Вербов је написао: "Започните масажу из дисталног сегмента. - ово значи покушати да излијете течност из плитке бочице. "

Смернице за општу сесију масажа:

1. Општа сесија се најбоље уради ујутро након лаганог доручка.

2. Учесталост употребе - не више од 2 пута недељно.

3. Интензитет технике и њихово трајање постепено се повећава - од 20-25 до 50-60 минута.

4. Потребно је узети у обзир специфичности клиничких облика болести и извршити посебне ефекте на релевантним подручјима.

5. Када се здравствено стање погорша и појави се друга непријатна сензација, време масаже се смањује или се масажа привремено укида.

6. Све масажне кретње се изводе дуж лимфног тока до најближих лимфних чворова.

7. Када масирате екстремитете, користите технику усисавања.

8. Када масирање удова на почетку и крају сесије, укупни ефекат се врши гомилањем читавог крака од дисталне до проксималне.

9. Након масаже, препоручује се одмор 15-30 минута.

10. Клиничко искуство и запажања указују на то да нема потребе за широким индикацијама за постављање генералне сесије масаже. Погоднија и ефикаснија је употреба масаже одвојених делова тела, прописана у погледу клиничких облика лезије у комбинацији са другим неопходним терапеутским методама.

Локална (или приватна) масажа је масажа у којој се неки део тела, као што је леђа или доњи удови, масивно масира. Локална сесија за масажу траје у просеку од 10 до 30 минута, зависно од тога који део тела је масиран и која врста масаже је потребна.

Када се проводи локална масажа препоручује се да се придржавате истом низу подручја тела, што је горе наведено. Са локалном масажом екстремитета, прво морате масирати површину за леђа. Масажа великог поља рецептора на леђима, укључујући рецепторе на пределу врата према А. Е. Сцхербаку и задњим коренима кичмене мождине, који регулишу трофизам екстремитета, припрема тело за дубоку приватну масажу одређеног подручја.

Ефикасност опште и локалне масаже повећава се са следећим принципима:

1. Рано заказивање и коришћење масаже, у зависности од клиничких облика болести и општег стања пацијента.

2. Секвенца подручја масирања тела према методи усисног карактера.

3. Свака масажа почиње масирањем леђног подручја.

4. Пажљива масажа одговарајућих рефлексних зона на задњем делу.

5. Комбинација масаже са физиотерапеутским процедурама, које, зависно од индикација, могу бити примењене пре или после масаже.

6. Комбинација масаже са комплексом терапеутске физичке културе која одговара болести. Дио гимнастичких вежби се може користити током поступка масаже.

7. Комбинација масаже са медицинским мастима, кремама, течностима, геловима.

Шта је масажа број 10 и како то изводити за бебе?

Масажа је неопходан елемент у бризи бебе, јер доприноси правилном формирању његових органа, а такође има врло позитиван утицај на физички развој бебе.

У овом случају један од најчешћих је масажа број 10, о чему ће се детаљно разматрати у овом чланку. Такође ћемо вам рећи како масажа утиче на тело бебе.

Шта је то и зашто је то потребно?

Масажа број 10 је универзална техника за загревање за дојенчадима, која нема контраиндикације и погодна је за скоро све новорођенчад. Број "10" означава стандардни број сесија, који су укључени у један курс масаже.

Треба напоменути да је прва година живота бебе когнитивна за њега. Током овог периода дете учи да држи главу, зграби играчку, седне, стоји на ногама, пузи, предузима прве кораке, изговара прве нејасне речи. У том смислу, веома је важно подржати дијете и помоћи у савладавању свих вјештина.

Овај тип масаже доприноси хармоничном и здравом развоју бебе, који има благотворно дејство и на физички развој детета и стање нервног система.

Од којих година се приказује, да ли је могуће извести за 3 месеца и раније?

Типично, ова масажа је додељена сваком новорођенчету. Штавише, она се спроводи или у медицинске сврхе или за профилаксу.

По правилу, многи педијатри препоручују покретање бебе масаже на 3, 6, 9, као и 12 месеци. Међутим, масажа је дозвољена у ранијем добу (2-3 недеље), под условом да је дијете здраво и добро расположено.

Пре почетка примјене масаже број 10 препоручује се консултовање са педијатром, ортопедијом и неуропатологом. Специјалисти требају испитати бебу и пронаћи праве вежбе.

Корак по корак водичу

Конвенционално, цео процес опште масаже може бити представљен у облику 3 корака.

Припрема

Ова фаза укључује стварање угодних услова за масажу. Неопходно је поштовати следеће препоруке:

  1. Масажа треба обавити пола сата пре оброка, или пола сата након што је беба исхрана.
  2. Дете и мајка треба мирно и опуштено.
  3. Температура у соби не би требала бити испод 23-25 ​​степени, јер ће беба бити потпуно гола.

Вежба

Пре него што наставите са масажом, руке треба подмазати дечијим кремом и трљати заједно. Тако ће постати топли и мекши, што ће смирити бебу и опустити се.

Масажни број 10 треба урадити, почевши од главе и преселити се до прстију, поштујући сљедећи низ:

  • глава и лице;
  • врат;
  • рамена и оружја;
  • сандук;
  • стомак;
  • ноге.

Сви додаци требају бити што је лакши и лакши. Дијете не би требало да се осећа неугодно. Мале површине тела треба масирати врховима прстију. Ако је подручје велико, можете направити масажу на длану.

Глава

  1. Прво, лагано масирали подручје, почевши од круне и завршавајући на граници зона за раст косе.
  2. Даље, исти покрети се користе за масирање чела, храмова, обрва и очних капака, носа, образа, подручја око уста, ушију, као и подручја која су поред њих.

Покрет би требало да имитира процес сапуњавања главе шампоном. Укупно време за извођење свих техника је 2-3 минута.

Овај тип масаже треба урадити веома пажљиво. У овом случају, главна масажа најбоље је поверити надлежном специјалисту.

  1. Руке морају бити пажљиво стављене на врат.
  2. Светло додирује масажу предњег дела врата.
  3. Затим се врат у врату масира у правцу од главе до рамена.
  4. Затим, руке би требало спустити на рамена бебе и покрити у смеру од врата до груди.

Све технике треба поновити 3-4 пута.

  1. Беба треба да узме четку и благо их протресе. Ово ће се ослободити хипертонуса.
  2. Затим морате да ударите руке, савијте и исправите их.
  3. Затим гњечите сваки прст на руци.
  4. "Нацртајте" прстима на длану детета.
  5. Закуцај подметаче на прсте.

Сваки метод се понавља 3-4 пута.

Белли

  1. Беба треба ставити на леђа.
  2. Затим, дланови се стављају на стомак.
  3. Затим се кружни покрети праве око пупка у смјеру казаљке на сату.
  4. Такође можете да гризете у облику слова П ".

Масажа стомака требала би се радити 2-3 минута.

  1. Дете стави на леђа.
  2. Неопходно је почети прстима стопала, мало их стискати.
  3. Даље, лагане кружне кретње, масирајте ноге у правцу одозго према доле.
  4. Затим, ноге треба нежно савијати на коленима и лагано притиснути на стомак (ова вежба помаже да се ослободи колике).

Целокупна комбинација техника поновљена је 3-4 пута.

Завршетак

Завршити масажу треба бити лагана беба, почев од главе и кретање до стопала.

Идеална опција је свакодневна примена масаже број 10. У неким случајевима овај поступак се изводи неколико пута дневно (само ако је то прописао лекар).

Корисни видео

Затим, визуелни видео како да бебу постане општа масажа:

Како то утиче на тело?

Предности држања масаже број 10 су неоспорне. То утиче на тело новорођенчета на следећи начин:

  • Помаже у елиминацији, насталих од бебе, ортопедских и нервних поремећаја (на примјер, хипертоничности мишића, клупе и сл.).
  • Уклања "резидуалне рефлексе" ("Моро рефлексе", "Бабински рефлекси").
  • Побољшава лимфни систем новорођенчета.
  • Промовише развој мишићно-скелетног система.
  • Погодно утиче на нервни систем детета.
  • Развија све мишићне групе, због тога што дијете брзо учи да задржи главу, сједи и направи прве кораке.

Препоруке и упозорења

Упркос огромним предностима опште тоничне масаже, постоје бројна упозорења која се не смеју занемарити:

  1. Почетак курса треба да буде тек након консултације са лекаром.
  2. Не треба масирати новорођенчад пре спавања, јер то може довести до прекомерне освете.
  3. Сваки покрет треба радити са посебном пажњом, јер погрешна техника може негативно утицати на здравље бебе.

Пожељно је да, у почетку, стручни стручњак треба да покаже мајци како правилно вршити сваку вјежбу. Штавише, ако је масажа прописана у медицинске сврхе, у складу с тим, боље је поверити овај поступак професионалном дечијем масеру.

Такође, приликом извођења масаже број 10, требало би да се придржавате следећих препорука:

  • Масажа је најбоље урадити ујутро, а истовремено. Ово ће омогућити обликовање дневне рутине.
  • Просторија у којој се врши масажа треба да буде лагана и вентилирана.
  • За масажу, требало би да изаберете тренутак када је дете добро расположено (у противном ће бити мало користи).
  • Током вежбе можете користити своје омиљене бебе играчке.

Сумирајући, треба напоменути да број 10 масаже игра велику улогу у развоју и развоју дјетета, који има благотворан ефекат на његово здравље. Важно је стриктно пратити све препоруке, након консултовања са компетентним специјалистом.

Масажа бр. 15 и његове карактеристике

Постоји огромна техника масаже. Неки су дизајнирани за опуштање, други делује на мишићно-скелетни систем, а други пружају лечење за унутрашње болести. Али, постоје сложени системи, живописан пример је масажа №15. Укључује технике, чија имплементација побољшава рад целог организма.

Историја

По први пут идеја о комбиновању неколико комплекса настала је у Древној Кини, али пошто није било могуће тада да се спроведу клиничке студије, идеја се није усмјерила. Касније, овај експеримент се покушао поновити неколико пута, али резултат је остао исти.

Триумф су постигли совјетски стручњаци, захваљујући марљивој пракси, могли су извести скуп техника којим се омогућавају да се све проблематичне области тела исправе у једној сесији. Током протеклих деценија они су побољшани, а сада су познати као масажа 15.

Само име се добија од броја поена које су погођене током терапије. Главне странице су:

  • цервикални пршци;
  • подручје око лопатица;
  • подручје у близини бубрега;
  • зглобни зглобови;
  • темпорални режањ.

Када се то примењује

Масажа број 15 је класификована као терапеутска. Примијенити га као превенцију, као и борбу против различитих болести. На пример:

1. Да се ​​обнови нормалан рад мишићно-скелетног система. Практично сви проблеми у леђима кичме и рамена се могу лечити током ове терапије.

2. Ако тело пати од прецизног бола, онда ће се мале измене у технику масаже отарасити. Да је истина да је такав третман доступан само специјалисту, јер захтева пуно искуства.

3. Као и већина масажа, може нормализовати проток крви у ћелије. То ће учинити кожу еластичнијом, а боја ће постати здрава. Поред тога, она је у стању да разбије депоније соли, што је изузетно важно за људе љетног доба.

4. Још једна позитивна карактеристика масаже 15 је његова способност да делује на зглобове и тетиве. Препоручујем да га користите за повреде, спруне и мале дислокације како бисте спречили атрофију мишића.

Методологија

Немогуће је савладати технику масаже 15, јер се неки покрети могу научити само под строгим водством мајстора. Такође, немојте се ослањати на вештине почетника и аматера, и одмах контактирајте козметички салон или болницу. Ако жеља за савладавањем масаже и даље не одлази, онда се можете сјетити барем основа.

Пре масаже, уверите се да руке нису превише хладне, у супротном ће тешко да се тело опусти. На кожи нанесите крему или посебну композицију.

За почетке прођите кроз леђа с слабим покретима руку, тиме га загрејте. Када кожа постане мало ружичаста, можете додати снагу. Сви додаци се изводе помоћу прстију, тако да је највећи део напора усмерен кроз подлоге.

Прво прођите кроз рамена, а затим подручје бубрега. Даља тачкасти покрети треба да истегну сваки диск у кичми. Када се ледја снажно окреће, треба да одете до лактова, истовремено хватате бицепс и трицепс. Сесија се завршава загревањем кнекаапа.

Ако се мучите честим главобољама, можете провести неколико минута на малу масажу темпоралног режња.

Колико често треба масирати

Масажни третмани имају много користи. Спроводе се да се опусте и олакшају умор, повећавају мишићни тонус, ради терапеутске и козметичке сврхе. Типови се разликују не само у начину израде, већ иу употреби додатне опреме, специјалних уља и интензитета. Ефикасност зависи не само од способности мајстора да изврши процедуру, већ и од правилног курса, учесталости и трајања сесија.

Шта одређује трајање сесије

На трајању масаже утичу:

  • Сврха и врста поступка;
  • Локална или општа студија;
  • Индивидуална толеранција;
  • Стање и старост пацијента;

Присуство специјалних индикација или препорука лекара, козметолога, физиотерапеута. Свака врста масаже је усмерена на постизање опуштености, побољшање циркулације крви, враћање снаге, смањење волумена тела, побољшање тонуса мишића и побољшање целокупног људског здравља.

Сесија пружа могућност контроле стања система циркулације, рада унутрашњих органа, емоционалне и хормонске позадине.

Користи од процедура су:

  • Ширење крвних судова и капилара, што доводи до слободног проток крви и нормализације притиска;
  • Опуштање мишића врата, леђа, ногу, руку;
  • Релаксација унутрашњих органа;
  • Побољшање лимфног система;

Повећана мобилност зглобова. Масажа ће помоћи одржавању флексибилности кичме, повећати еластичност лигамената.

Редовне сесије промовишу брзи опоравак од болести мускулоскелетног система и помажу да се суоче са стресом, хроничним умором и депресијом.

Контраиндикације

Постоји много индикација процедура - ово су промене коже везане за узраст, стрије, целулит и болести крви и срца итд. Али постоје и контраиндикације за које су забране забране. То укључује:

  • Онкологија;
  • Диабетес меллитус;
  • Хипертензија 3 степена;
  • Болести крви, које карактеришу слабе грудвице;
  • Тромбофлебитис, итд.

Постоје и привремене контраиндикације или ограничења - ово је привремена болест или стање клијента, током које је немогуће масирати. То може бити трудноћа, алкохолна тровања, заразна болест, хронична обољења у акутној фази или повишена телесна температура. Друга група ограничења - локалне контраиндикације: псоријаза, присуство брадавица или лезија коже у подручју студирања, увећани лимфни чворови.

Врсте масаже

Сви поступци су подељени у неколико категорија у зависности од сврхе. Прва је третман сесија. Они олакшавају лечење хроничних болести, ублажавају бол, мишићне спазме, враћају покретљивост зглобова, лигамената. У комбинацији са терапијским процедурама. Сесије лечења су заказане током периода рехабилитације и надгледају их лекари.

Друга категорија је хигијенска или профилактичка масажа. Његов циљ је очување здравља и доброг стања тела, повећање укупног тона, јачање имунолошког система. Лекари препоручују комбиновање курсева хигијенске масаже и исхране, спортских оптерећења, контрастног туша.

Трећа група - козметичке процедуре. Они су усмерени на побољшање стања коже, смањујући волумен тела, смањујући боре. Антицелулитни комплекс припада и козметичким масажама.

Четврта група укључује спортску масажу, која се користи пре тренинга и након њих, током такмичења, да би се вратили мишићи након повреда. То се разликује од других типова дубљем проучавањем мишићног ткива. За спортску масажу је изглед ресторана. Препоручује се опоравак од повреда и операција, како би се ублажио умор, да се опусти.

Пета категорија укључује технике масаже тачке. Током сесије одвија се студија одређених тачака на тијелу, која су одговорна за функционисање унутрашњих органа и система. После масаже, примећује се побољшање општег расположења и благостања, јачање имунолошког система и опоравак снаге.

Фреквенција сесије

Трајање било које процедуре нужно узима у обзир стање здравља пацијента и трајање патологије са којом се рад одвија.

Препоручиву масажу се препоручује 1-2 пута у року од 10 дана, како не би узроковали зависност. Трајање пуне сесије варира од 45 до 120 минута.

Колико пута можете да урадите терапеутску масажу, одлучује лекар у зависности од резултата тестова, синдрома бола или његовог одсуства, на толеранцији поступака. С болешћу и благим болешњом, сесије се изводе дневно или 2 пута дневно. У другим случајевима, масажа се препоручује не више од једном у 3-4 дана. Трајање зависи од подручја студирања:

  • Масер масира доњи део леђа око 7-10 минута;
  • Површина ребара се израђује око 15-20 минута;
  • Цела леђа треба масирати најмање 60 минута;
  • Стопала и руке - од 25 до 45 минута.

Када остеохондроза студије трудноће не траје више од 10 минута.

Сједнице против целулита у њиховом трајању зависе од технике: у случају да масер делује само са 1 техником - поступак се понавља након 24 сата. Ако су технике различите, онда можете свакодневно водити сесије.

Редовност спортске масаже зависи од дестинације. Обука се обавља свакодневно или на сваких 2 дана, а трајање је прилагођено тежини особе. Обично, време обраде је 35-70 минута. Када водите сесију у купатилу или сауну, време масаже се смањује на 20-30 минута. Потребан број процедура за ресторативне или пре-масаже одређују стручњаци у овој области, на основу стања мишићног ткива, нивоа стреса, исхране и тежине спортисте.

Колико дуго козметичка масажа траје зависи од подручја студирања. Простор око очију је масиран за не више од 3 минута, а цијело лице, врат и деколте - до 65 минута. Ефекат је кумулативан и одржава се током 10-15 сесија. Препоручује се да стручне козметичке курсеве масаже поновите не више од 2 пута годишње. Кућни третмани за одржавање здраве коже могу се обављати свакодневно.

Рестаурирање младих почиње почети за месец или два.

Колико је времена масажа:

  • Прва сесија - до 5 минута;
  • Месец након почетка сесије - 15 минута;
  • После 6 месеци - 25 минута.

Трајање процедура за децу са гимнастиком не би требало да прелази 45 минута.

Трајање курса

Колико дуго траје масажа зависи од врсте и сврхе поступка, именовања, индикација и преносивост. Трајање терапије лечења је прописано у зависности од врсте болести, а просечан број процедура у једном курсу је од 10 до 25. Током сесија, терапеут масаже утиче само на проблематично подручје.

Интензивна терапијска терапија се изводи током дана и курсева, са понављањем сваких 2-3 недеље док се не постигне позитиван тренд. Ток интензивне или здравствене масаже обично се састоји од 15-20 сесија, између којих се препоручује да се спроведу појединачне процедуре за одржавање ефекта.

Колико масажа треба да уради за губитак тежине - зависи од количине вишка тежине и стања коже. Анти-целулитна масажа обично се састоји од 10-15 сесија, а између курсева заузима од 10-14 дана. Козметичка масажа, која се врши са превентивним циљем, може се изводити свакодневно. Интензивна терапија против старења састоји се од 7-15 процедура које се изводе сваких 1-4 дана. У случају да терапеут примени различите поступке, учесталост сесија се мења.

Оријенталне и акупунктурне масаже које се обављају за опоравак, опуштање и превенцију могу се посећивати што је више могуће и жеље. Ако су потребне сесије за елиминацију болести, побољшање стања коже и здравља, онда препоручујемо курс од 10-15 процедура. Периодичност бира мајстор и зависи од индивидуалног сведочења.

Масажа је свеобухватна студија усмерена на побољшање физичког и емоционалног здравља.

Колико пута можете да направите масажу дан или седмицу зависи од многих фактора: врсте технике масаже и сведочења лекара, стања здравља, осетљивости и осетљивости коже. Током сесија, мајстор се фокусира на сензације: прво, загреју кожу и мишићно ткиво. У средини сесије покрети требају бити интензивнији и на крају - мекани и дубоки.

Помоћу масаже можете решити здравствене проблеме, смањити тежину, побољшати стање коже и косе. Поступци се прописују за спречавање и лијечење болести зглобова и срца, за побољшање проводљивости нерва, за опоравак након операција и повреда, за формирање нових мишићних рељефа и контура лица. Сесије помажу да се изборе чак и са неплодношћу - главно је држати прописаног курса и препоручену периодичност процедура.

15. Облици масаже

Коришћени су следећи облици масаже:

  1. Општа масажа.
  2. Локална масажа.
  3. Селф-масажа.
  4. Парна масажа.
  5. Међусобна масажа.

Масажа у којој се целу површину тела масира назива се опште.

Време опште масаже зависи од њене врсте, као и од масе тела масиране, његове старости, пола и других особина.

Општа масажа треба да буде у складу са редоследом технике масирања. Прво, требало би да извршите грижање, стискање, трљање, затим гнетење и вибрационе технике. За завршну масажу потребна су техника гитања.

Обично, масажа почиње са великим површинама тела и великим мишићима, па је најбоље да почнете да изводите опћу масажу са леђа. Онда иди на врат и руке. Лакше је масирати масу сваке стране леђа и врата одвојено, померајући се са једне стране на другу. Лијева и десна рука такође треба масирати засебно. Затим морате извршити масажу карличне регије, задњица, бутине.

После тога, требало би да почнете масирати коленског зглоба, мишићима телећа, Ахиловом тетком, петошћу, површинском површином стопала.

Следећа фаза масаже је масирање прстију, зглобова зглобова и доњих ногу (масирање треба да има лучни положај). Затим морате масирати коленске зглобове и куке.

Затим треба масирати даљу страну груди и наставити да масираш близу руку. Након што завршите масажу у близини руке, неопходно је пребацити на другу страну и масирати супротну страну груди, а након тога - најближу теби. Последња фаза масаже је стомак масаже.

ЛОКАЛНА (ПРИВАТНА, ЛОКАЛНА) МАСАЖА

Приликом извођења локалне масаже, посебан део тела је масиран, на пример, врат, леђа, нога итд. Уколико је неопходно, појединачни мишићи, зглобови, лигаменти итд. Масазе уз помоћ локалне масаже.

Време локалне сесије масаже зависи од тога који део тела је подвргнут масажу. Типично локална масажа траје најмање 3 минута, али не више од 25 минута.

Сви трикови кориштени током приватне масаже,

Локална масажа треба започети из надгробних подручја, на примјер, масажа руку почиње са рамена (прво са унутрашње стране рамена, а затим са споља). После тога, морате започети масажу лактовог зглоба, подлактице, руке и, коначно, прстију.

Локална масажа руке треба почети са подлактом, тј. Направити усисну масажу на 1 минуту. Тек после тога можете почети масирати четкицу.

Најчешће, масажа се врши једним масером, али се такође може користити паразна масажа, масажа крви и само-масажа.

САМО МАСАЖА

Само-масажа је облик масаже у којој се особа масира. Само-масажа се најчешће користи након јутарњих вежби, у купатилу, са модрицама и болестима, у спорту, ако не можете користити услуге професионалног масажног терапеута.

Технике и технике само-масаже описане су у одељку "Хигијена масажа".

ПАИР МАСАЖА

Масажа пара примењује се после јутарње гимнастике, у сауни, пре и после спортских такмичења, као и пре и после спортске обуке.

Не препоручује се употреба парене масаже за неке болести и повреде: за кичмене повреде, лумбосакрални радикулитис, парализу удова, бронхијалну астму, хроничну пнеумонију и друге болести плућа, за гастритис, колитис, холециститис итд.

Овај облик масаже се врши како би се смањило време током сесије масаже. Парну масажу обављају два масера. Најчешће, упарена масажа се не врши ручном методом, већ уз помоћ апарата за вакуум или вибрацију.

Док један масер терапеут масира позадину, други обавља масажу на леђима доњих удова. Када први масер масира дојке и горњу екстрему, други масира предњу површину доњих екстремитета у овом тренутку. Након тога, први масер,

Трајање парне масаже зависи од пола, старости, тежине и функционалног стања масаже. Обично трајање масаже је 5-8 минута.

МУТУАЛНА МАСАЖА

Међусобна масажа се користи у сауни, пјешачењу, код куће, на послу, итд. То је реципрочна масажа која оба масажа једна другу користе алтернативну технику масаже.

Међусобна масажа може бити ручна и хардверска, опћа и локална.

Током локалне масаже, најтраженији мишићи и делови тела су масирани. Након значајне вежбе, можете такође обавити општу регенеративну масажу. Трајање обостране масаже треба да буде око 10-15 минута. Такве технике прекинутих вибрација, као што су куцање, паттинг, сецкање, могу изазвати повећање венског притиска и мишићног тонуса, тако да се не препоручује да их користите приликом обостране ресторативне масаже.

Масажа за бебе

Масажа је јединствен начин утицаја на цело тело дјетета, чији су анализатори коже сасвим спремни за ово. У животу новорођенчади, масажа је важан модални тренутак. Потребно је провести сваки дан. Како направити масажу ће вам рећи педијатру или медицинској сестри из дечије клинике.

Принципи масаже код беба код куће

Масажа доприноси дететовом говору и физичком развоју, чини покрете савршенијим и јача емотивну везу између мајке и бебе. Масажа је терапијска и општа. Последња мама то може учинити, а да не напушта кућу. За општу масажу потребно је припремити собу, стол, посебна средства и запамтити низ манипулација са дететом.

Терапеутску масажу могу да раде само педијатар, неуролог, ортопедиста или хирург. Током процедура, мајка мора бити близу. Прво, то ће бити тише за дете, а он неће плачати. Друго, мајка ће моћи да види како да исправно уради ове или друге вежбе. Ако се терапеутска масажа обавља након што је лекар прописао, онда се генерал може обавити од друге или треће недеље живота детета, без обзира на његов развој и било које заказивање.

Принципи масаже код беба код куће. Покрет треба извести са периферије до центра, дуж линије масажа. Брзина кретања треба да одговара брзини лимфног тока, односно не више од два центиметра у секунди. Регион срца, јетре, кичмене колоне и лимфних чворова мора бити заобиђен. Са екстремним опрезом потребно је масирати врат. Удари стомак са светлосним покретима без притиска у смеру казаљке на сату. Абдоминална масажа побољшава варење и нормализује столицу.

Током процедура можете укључити класичну или релаксациону музику, а ваше певање ће учинити. До једне и пола месеца, масажа треба да се састоји од једноставних капи, а онда се уносе трљање, паттинг, елементи гимнастике и гнетење.

Ако дете има хипертон, можете започети вежбање на фитболу - великој масажној лопти. Дијете се ставља на лоптицу с стомаком доле и кретањем са стране на страну. На тај начин се можете ослободити гасова.

Општа масажа за бебе

У првој години живота, дете учи да држи главу, пузи, седи, устани и предузме прве кораке. Да би га боље и брже, неопходно је да његови родитељи знају како му помоћи у овом тешком послу. Дневна гимнастика и масажа се спроводе како би се ојачала мишићна маса, елиминисали пробавни проблеми и за општи развој.

Општа масажа за бебе почиње са уобичајеним ударцима. Ако гвожђе стомите са сатном руком, можете се ослободити гаса и запрети - два проблема који спречавају дијете да сазна о свијету.

Што је беба мање, нежније је масажа. Вјежбе морају бити одговарајуће узрасту. Пре и послије масаже, дете треба поставити на стомак - ово има позитиван ефекат на варење. Али све вјежбе се изводе у леђном положају. Почиње грипањем руку. После четири месеца, не можете само гвожђати рукама, већ и гнетити мишиће. Након што руке морају да удари ногу. Затим се ноге савијају и раздвајају. Онда је дете окренуо на стомак и мало одмори. Током одмора, леђа се покреће.

Масажа стопала се изводи када дете лежи на стомаку. Неопходно је провоцирати рефлексна кретања тако да дијете не само да уклања и савија прсте, већ и покушава да пузи.

Медицинска масажа се врши само из медицинских разлога и врши само стручњак. Да бисте га водили, морате позвати масер да иде кући или га посјетите на клиници.

Релаксирајућа масажа за бебе

Релаксирајућа масажа се обично ради од четири месеца до године. Током овог периода активно се развијају респираторни, дигестивни и кардиоваскуларни системи, а масажа доприноси њиховом најбољем развоју. Релаксирајућа масажа за бебе јача церебрални кортекс, јер повећава проток кисеоника.

Пре него што започнете процедуру, темељно оперите руке топлом водом и сапуном. Нокте треба смањити и испод њих не сме бити прљавштине. Масажа се врши на тврдој површини: сто, кревет или кауч. Да би беба била удобна, просторија треба да буде вентилирана, али топла, без гурања. Не можете масирати после оброка када беба жели да спава или је у лошем расположењу. Поступак треба да донесе задовољство мајци и детету.

Време масаже постепено се повећава. Први поступак не би требао бити дужи од пет минута. Постепено, сесија траје двадесет минута. Ако мајка види да је дете уморно, не треба да заврши масажу. Можете наставити касније, када ће мрвица бити у најбољем расположењу.

Педијатри препоручују опуштену масажу након купања. У то доба, дете често има добро расположење, мајка није у журби и може потпуно да се посвети дјетету. Током масаже са дететом морате причати, осмехујте се њему. Само на овај начин поступак ће му дати позитивне емоције.

Масажа је најбоље урадити са кремовима или уљима која не узрокују алергију код дојенчади.

Масажа за бебе №10

Потпуно здрава беба је реткост. Према статистичким подацима, само четири дјеце од стотину су рођене здраве. Очај није вредан тога. Да би развој био складан, потребно је редовно посећивати педијатра и надгледати здравље бебе.

На први поглед може изгледати да масажа није повезана са радом унутрашњих органа. Уствари, није. Кроз рецепторе коже, зглобова и мишића, сигнали улазе у церебрални кортекс, који се шири на суседне области одговорне за различите функције тела. Ако директно разговарамо о кожи, масажа подстиче обнављање епителија, побољшава циркулацију крви и метаболизам.

Гимнастика развија мишиће и зглобове, чини покретима јасним и тачним. У првим месецима дијете има прилично монотонски живот, масажа и гимнастика чине га занимљивијим и необичним. Током гимнастике беба се тврди и узима ваздушне купке.

Ако је лекар рекао да треба да направите масажу, а његови родитељи су пропустили његове речи, након неког времена они ће то у великој мери жалити. Ако се хипертон не елиминише у времену, развој моторичких вештина ће бити успорен. У будућности, дете ће бити неспретно, неугодно, узнемирено је његово држање и хода. С обзиром да се таква деца ријетко прихваћају на игре, развијаће се комплекс комплекса инфериорности, а ментална ће бити додата физичком неразвијености.

Ако дете развија физички физички, његов интелект такође трпи. Ако беба није научила да седи за шест месеци, увек мора да погледа таваницу. И то није занимљиво и информативно.

Масажа за бебе број 10 која се прави код куће није једноставна. За масажу, боље је имати медицинско образовање. Међутим, ако није могуће одвести детета специјалиста или га позвати у свој дом, а ако дијете вришти читаву сесију, боље је учинити све напоре и научити како се масирати.

Масажа треба извршити од две недеље до шест месеци, након шест месеци акценат је на гимнастици са елементима масаже. Ако се дете не осећа добро или је једноставно неважно, не би требало да имате масажу. Још увек неће дати жељени ефекат, већ само гнусност у пракси.

Масажа стопала за бебе

Ноге садрже велики број активних тачака, па је масажа стопала корисна и пријатна процедура. Масирање стопала, мајка има благотворно дејство на физички развој детета. Масажа стопала за бебе побољшава циркулацију крви, јача мишићно-скелетни систем, побољшава мишићни тон и глаже могуће недостатке у стопала.

Дјеца до два мјесеца требају само ударити стопало. Како је ово исправно? Лева рука држи шиљку, а десна рука - осма фигура је нацртана на стопалу. Поступак не треба одлагати. Трајање вјежбе је један минут. Од четири месеца додавање грла и додир с прстима на додир је додато да грицкате. Од осам месеци можете додати масажу прстом према горе наведеним процедурама. У овом узрасту, поступак траје око седам минута.

Обично деца воле масажу, уколико је дете показало незадовољство, потребно је или зауставити процедуру и покушати касније, или да одвуче мрвице играчкама.

Професионална масажа за бебе

Људско тијело је танак и осјетљив систем, тако да утицај на њега мора бити опрезан и опрезан. Професионалну масажу за бебе треба радити благовремено и са одређеном учесталошћу. Курс, чак и уобичајена масажа за јачање није јефтина, шта можемо рећи о специјализованој терапеутској масази. Због тога, пре него што одведете дете специјалисте, морате питати колико је професионални масер. Захваљујући Интернету, то је лако учинити.

Масажа није само механичка манипулација већ и психолошки контакт између масера ​​и детета. Процедуре неће бити корисне ако дијете плачи и доживи негативне емоције.

Најбољи дан дана за масажу је период када је дете пуна, не жели да спава и има добро расположење. Руке масера ​​требају бити топле, меке и чисте, не би требало бити прстена на прстима, нокте треба прекинути. Пре масаже, уље или крема за бебе се наноси на кожу. Дијете је постављено на стомак и гушило се назад. Кожа треба мало да се загреје.

Данас, на Интернету можете пронаћи велики број видео курсева о беби масажу. Ако дете одбије мирно да се понаша са специјалистом, а мајка нема одговарајуће образовање, немојте очајивати, сигурно можете започети независну студију о масажу.

Масажа везивног ткива 15 поглавље

Тракциони третман (истезање) је ефекат на
рецептори оболелих мишића и лигамената кичме
ка Као и други ефекти ове врсте (вежбе, усмерене
истезање, неке технике масаже, итд.), истезање
Ефекти на рецепторе и централне уређаје, неизбежно
мењање односа рефлекса. Када се ово деси опуштање
мишиће захваћеног сегмента кичме, па рефлектор
ни компонента - саставни део декомпресивног механизма
вуча (повећање интервертебралног простора, пречник
интервертебралне форамене).

Стога је неопходно укључити у ЛХ физичке вежбе усмерене на "истезање" погођене кичме:

а) само-истезање кичме уз помоћ руку на крилима испод
кости пете;

б) само-повлачење кичмене мождине са лоптастом одбацивањем
Родком (ип - лежи на стомаку);

ц) само-екстракцију на нагнутој равни. Паралелно
средња и вучна терапија <рис. 8.17).

• Група корективних вежби укључује физичку
вежбе за исправљање деформитета кичме
надимак (због избора вежби) и тежине мишића
лажни правац дефеката. Корективне вежбе (сим
метрички и асиметрични) се држе у почетној позицији,
у коме је кичма у најмању статику
напетост (на пример, лежи на леђима, на стомаку). Посебно место
у исто време треба да узимају вежбе за илио-лумбарну
мишићни мишићи; Изводи се на мултифункционалној петљи
комплекс (слика 8.18)

Ограничења мобилности у погођеном спс ПДС
ке је једна од клиничких манифестација компензације, стога
вредност вјежби у циљу повећања мобилности
Кичма, могуће је само са почетним развојем
довољна издржљивост мишића тела и активна снага
билизација. Прво, оправдано је чињеницом да је диск погађао
дегенеративни процес, сложније силе деформације испод
ефекат аксијалног оптерећења. Осим тога, губитак језгра се губи
његове хидростатске особине и њен унутрашњи притисак се смањује
постоји као резултат, повећава се оптерећење влакнастог прстена
(слика 8.19). Друго, активна функција мишића леђа је прекинута
после нагиба торуса за 15-20 ° у и.п. стојећи; са даљим
нагибање долази до истезања мишића и влакнастих ткива
манифестује бол и мишићна тензија

Изометријска напетост мишића раменог појаса и
међусобне мишићне пукотине (приликом извођења вежби дисања
разхнени) дају "ригидност" груди, што је такво
одједном узима неки притисак који пада на шипове
кичма. Као резултат, притисак делује
на грудном кичму, смањен за 50%. Слично
пута услед абдоминалне шупљине (због дијафрагме и абдоминалних мишића)
оптерећује лумбалну кичму. Овај механизам је способан
смањити притисак на интервертебрални диск Л -Сб
за око 30%.

У будућности програм рехабилитационог третмана обезбеђује, с једне стране, наставак смањења оптерећења која делује на доње интервертебралне диске, а са друге стране, промјену природе ових оптерећења. Ово се постиже обучавањем одређених мишићних група и развијањем вјештина како би се одржао правилан положај током рада и одмора.

Прво место у лечењу лумбалног бола су тренинг и јачање абдоминалних мишића, као и мишићи на леђима, задњици и екстензорски мишићи на бутини (слика 8.20).

Повећана снага и тон су трбушни мишићи повећава ефикасност механизма преноса механичких оптерећења са скелетни мишићног система (повећане тон и снагу трбушних мишића доводи до повећања интраабдоминалне притиском, тако да се део снага које делују на нижим интервертебрал дисковима се преноси на карлице и дијафрагме). Још једна последица повећане јачине абдоминалних мишића је стабилизација кичме (која по себи није стабилна структура). У лумбалној области, кичми се подржава иза исправљача трупа, у антеролатералном региону - лумбалном мишићу, а испред - интра-абдоминалним притиском под дејством напетости абдоминалних мишића <рис. 8.21). Чем они сильнее, тем больше силы, стабилизирующие поясничный отдел позвоночника (эти мышцы управляют также всеми движени­ями позвоночника). Укрепление мышц живота должно осуществ­ляться главным образом путем изометрического напряжения. Изо­тонические сокращения допускаются только в и.п. лежа на спине.

Препоручене физичке вежбе у воденој животној средини, са гимнастичким објектима и гимнастичком опремом. Масажа мишића и карличног појаса помаже у нормализацији тонова мишића у леђима и побољшању снабдевања крвљу паравертебралним ткивима. Када је радикуларни синдром масиран и захваћен удио.

Способност спречавања бубрежног бола зависи од следећих стања:

Пратите правилан положај, а избегавајте оштро
флексију и продужење, као и ротације трупа.

Избегавајте тзв. "Уморни положај"
биолошке закривљености); абдоминални мишићи исправљачко тело
Ноге и глутеусни мишићи увек треба да буду неопходни
тонус да се стабилизује и истовара довољно
кичма.

Код седења и стојећих положаја кичма мора да држи
у вертикалној равни, са силом гравитације која пролази
пендикуларних тела кичме и интервертебралних дискова, не са
стварајући негативну смицање.

Положај у леђима такође треба да буде у леђном положају.
у неутралном положају и имају лумбалну подршку
искључиће негативна оптерећења на интервертебралним дисковима.

Приликом покретања и физичког стреса
звоно треба да буде под сталном контролом
Ронс мишића, обезбеђујући његову стабилизацију.

Редовна вежба; пливање,
елементи спорта (клизање, скијање итд.).
Нагли, кретени покрети, вибрације, скок
преко вежбања, хипотермија.

Ручна терапија заузима важно место у сложеном третману остеохондрозе кичме и његових неуролошких манифестација. Он испољава механички ефекат на интервертебрал дискова и фацет зглобова, елиминише их сублуксација штипање менискоидов и капсуле зглобова као и јак утицај на тканине рефлекса, инервације повезан са сегментом. Током комбинованих ефеката МТ и различитих ЛФК средства су ослобођени компресије кичмене нерава и њихових корена и других објеката, што доводи до смањења или уклањања спазма мишића, нормализацију васкуларног тона, трофизму, постепеном елиминацијом бола и неуролошких поремећаја (Схема 8.2).

Рехабилитација пацијената са болестима мишићно-скелетног система

Поред физичких вежби и мануелне терапије, пацијентима се прописује терапеутска масажа. У случају снажног синдрома бола, има за циљ опуштање спастичних мишића: поступак користи методе гитања, плитко гнетење и брушење. Како се бол опадне и мишићи погођеног подручја опуштају, технике масаже постају интензивније (тонска техника). Курс масаже обезбеђује 12-15 процедура.

9.1. Оштећени положај

Положај се назива уобичајеном положају слободне особе, коју узима без прекомерне мишићне тензије.

Фактори који одређују положај особе: облик кичме и груди, положај главе, појас горњег и доњег екстремитета, угао нагиба карлице. Важну улогу игра степен развијености мишића, али не толико по максималним способностима снаге, као што је равномерна расподела тона мишића тела. Карактеристике држа у одређеној мери утичу на еластичне особине капсуларно-лигаментне и хрскавичке структуре зглобова кичме, карлице, доњег и горњег екстремитета.

Физиолошки криве кичме (цервикални и лумбални лордозе, торакални и сакрална кифоза), еластичне МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК са опругама обезбеђују функције кичменог стуба која штити мозак и кичмену мождину, унутрашње органе од непотребног шокова, повећа отпорност и покретљивост тела. Физиолошке кривине кичме се формирају у процесу развоја моторичких вештина детета и одређују се природом промена у тону његових мишића, а њихова тежина у великој мери зависи од угла нагиба карлице. Са порастом, кичмени стуб се савија како би одржао вертикалну позицију тела, односно, лумбална лордоза се повећава, а компензирајуће су и надмоћи који се налазе изнад. Када смањите угао нагиба карлице, кривине кичменог стуба су у складу с тим смањене.

Сличан механизам се такође одвија са промјенама положаја кичме у фронталној равни, али у исто вријеме свака кривина у кичми има природу патолошког стања.

Нормални положај карактерише симетрично распоређивање делова тела у односу на кичму. Знаци нормалног положаја (слика 9.1):

просечна позиција линије спинозних процеса;

трупа и главних осе на истој вертици
правокутног на лежиште;

нормална физиолошка кривина кичме;

формирана је равна позиција главе и истих углова
страна врата и рамена;

углови лопатица налазе се на истој хоризонталној линији,
сами рамена - на истој удаљености од кичме, са
притиснути на тело;

симетрија троуглова струка (простор између
бочну површину тела и унутрашњу површину слободно
доле оружје);

груди су симетричне око средње линије,
када се гледа са предње и задње стране нема ретракције или протруса;
по правилу, млечне жлезде девојака и брадавице младих људи
су на истом нивоу.

стомак је симетричан, абдоминални зид је вертикално, пупка
се налази на предњој средини.

угао нагиба карлице у опсегу од 35-55 ° (за мушкарце је мањи);

ноге су равне, кука и кољенских зглобова су савијени.

Дефект положаја. Одступања од нормалног држања називају се кршења или дефекти, држање. Абнормалности постура нису болест.

Узроци недостатака у држању. Поремећаји штеточина су повезани са функционалним променама у мишићно-скелетном систему. У већини случајева, они су узроковани ненормалним радним положајем, лошим физичким развојем, урођеном патологијом ОДЕ-а итд. Болести претрпане у раном детињству имају одређени значај. Често се у првом периоду раста у предшколском добу формирају абнормалности држе, а нарочито током адолесцентног раста код адолесцената. У старијој години, положај се мења због дистрофичних процеса у зглобовима тела, интервертебралних дискова, праћених неуролошким синдромима, укључујући и болно прогресивно слабљење мишића.

Меки дефекти мозга, праћени чак и благим падом интелигенције, врло често се комбинују са оштећеним држањем. Следећи психолошки фактор такође може имати значајан утицај на карактер држања: у породицама деце са оштећеним држањем ауторитарни стил понашања често је део родитеља.

Врсте дефеката држања

Повреде положаја на сагитталној равни могу бити узроковане повећањем и смањењем физиолошких кривина кичме.

Абнормалности постуре са повећањем физиолошких кривина кичме

Сутусенесс - повећање торакалне кифозе са врхом у горњем дијелу торакалне регије, у комбинацији са смањењем лумбалне лордозе или чак и њеног одсуства.

Округлог леђа (укупна кифоза) - повећање торакалне кифозе у читавој торакалној регији без готово без лумбалне лордозе. Одступање центра гравитације од средине линије компензује се полу-савијеном положају кољенских зглобова.

Када је опуштен, посебно округлог, задња страна груди пада, врат и глава су нагнути напред, спинални процес ВИИ вратног пршљеника се лако одређује. Стомак стоји, глутеусни мишићи су сравњени. Због скраћивања прсних мишића, рамена се преклапају напред, ротација ротације са пуним амплитудом у раменском зглобу је тешка; сцапулае птеригоид.

Округлог леђа (киполордотички положај) - све кривине кичме су ојачане, угао карлице је повећан (60 ° или више). Глава, врат, рамена се савијају напред, стомак протресе. Колена су максимално продужена, понекад чак и увучена, како би се центар гравитације задржао у границама подупирне површине. Мишеви на задњици и задњем делу бедра, који су причвршћени за исхијални туберкулус, растегнути су у односу на мишиће предње површине. Са недовољним развојем мишићног система забележени су птероидни ножеви. Због блатности и слабости абдоминалних мишића, пролапс унутрашњих органа је могућ.

Повреде положаја са смањењем физиолошких кривина кичме

Равно леђна - торакална кифоза је слабо изражена, смањена је тјелесна тилт, изједначеност лумбалне лордозе. Кавез црева је гурнут, рамена и глава се померају напред и спуштени, а птеригоид лопатице. Доњи абдомен ће преживети услед смањеног тонуса и слабости мишића, који обично покривају целу мускулатуру, што доприноси изгледу и напредовању ослабљеног положаја иу фронталној равни. Смањење пролећни функцију кичме на кршење положају доводи до сталног микро мозга и кичмене мождине, цереброспиналној течности динамике промене у њима, и као резултат - у сталном осећању умора, главобоље, и другим манифестацијама астенодепрессивних синдрома.

Равно закривљени леђа - смањење торакалне кифозе уз благо повећану лумбалну лордозу због значајне нагибе карлице, која је праћена изговараним одступањем задњице. Груди су уске, абдоминални мишићи (као и цело тело) су ослабљени.

У фронталној равни постоји једна верзија кршења положаја - асиметрична. Спинозни процеси пршљенова усправне особе стварају континуирани лук бочне кривине. У овом случају постоји асиметрија мање или веће тежине између десне и леве половине трупа, обим струка неравнине троуглове, један и ножа надплецхе изостављена. На једној страни врата и грудног коша постоји изједначавање мишића.

У асиметричном положају, нити торзије пршљенова нису откривене клинички или радиолошки, стога ова кршење није сколиоза. Закривљеност је у потпуности коригована приликом истоварања мишића у положају склоности или у рукама на гимнастичком зиду. Када се савија напред, не постоји ребраста грба карактеристична за сколиозу.

Нетачно положај поред недостатка у оди променити топографију абдомена и груди, погоршању функционалну и адаптивни капацитет респираторног, кардиоваскуларног, дигестивног и централног нервног система. Ово ствара услове за преоптерећење у свим структурама ОДЕ (укључујући кичму), прогресију деформитета, даље нарушавање активности унутрашњих органа.

9.1.1. Терапија вежбама у лечењу дефеката држања

Да би се исправили дефекти у држању, неопходно је предузети мере за побољшање укупног физичког развоја, укључујући исхрану, дневну рутину, хигијену рада и учење, као и циљану употребу терапије вежбања.

Циљеви физичке терапије у лечењу дефеката у држању:

јачање и лечење целог тела;

побољшање функције кардиореспираторног система (обука за опште уклањање
ливости);

побољшање физичког развоја; нормализација психо
емоционални тон пацијента; отврдњавање тела;

посебно повећање издржљивости мишића целог тела
појачање "мишићног корзета";

истоварање кичме и повећање његове мобилности;

корекција постојећег дефекта држања, тј. корекција
угао нагиба карлице, поремећаји физиолошке закривљености кичме
надимак, положај груди, абдомен, лопатице и глава;

ово се обично обезбеђује диференцијалним ефектом на мишићима (контрактовано или истегнутим) у зонама укривљености;

корекција удружених деформација;

развој мишићно-артичног осећаја и на основу тога
формирање и консолидација одговарајућих вјештина држања;

тренинг координационе способности и осећања
равнотежа.

За решавање ових задатака користе се читав арсенал алата вежбе терапије: физичке вежбе - опште јачање и специјалне, спортске и респираторне, игре, механотерапија. Активно користите природне факторе природе и масажу.

Циљеви генералног вежбања који су погодни за узраст и физичку спремност пацијента: побољшање општег физичког стања, повећање опште издржљивости, јачање ОДЕ-а, укључујући стварање "мишићног корзета", развијање координације и осећај равнотеже.

У процесу одлучивања проблема утврђивања плана уписују се посебне вежбе. У лечењу постуралних дефеката је углавном корективне вежбе у којима је кретање удова, трупа, које имају за циљ исправљање разних деформитета: Промена угла карлице, нормализација физиолошке кривих кичме, обезбеђујући симетричан положај рамена и карличног појаса, главе, јачање трбушне мишиће и назад. Избор почетне позиције, који одређује строго локализовани ефекат вежби, максимално истоварање кичме дуж осе, оптимална комбинација изометријског напона и истезања, изузетно је важна.

Ефикасан лек за постуралне поремећаје је терапеутско пливање препоручено за све пацијенте, без обзира на тежину деформитета, ток болести и врсту лечења. Употреба одређеног стила (на пример, лептир са крилачким крилима) претвара се у посебну сврху.

Важан елемент терапије је формирање одговарајућих вјештина држања. Прво, методолог вјежбате терапије говори о карактеристикама нормалне држе, показује то пацијенту, затим наставља да ствара нови стереотип мишићно-артикуларних сензација и просторне оријентације. Ово је помогло обуком испред огледала са визуелном самоконтролом, узајамном контролом пацијената и периодичним надзором положаја тела према зиду.

Утврђивање вештине правилног држања се наставља током различитих вежби - општи развој, за координацију и равнотежу, у којој је неопходно одржати правилан положај карлице, груди, главе и рамена. Игре се широко користе, чија правила обезбеђују поштовање добре држе (игре са континуираним правилним задржавањем тела, прихватање правилног положаја на сигнал или задатак).

Карактеристике методе терапије за вежбање дефеката у држању

Корекција различитих поремећаја држања је дуг процес. Настава треба одржавати најмање три пута недељно у сали гимнастике на клиници. Код куће је свакодневно извршење комплекса корективних вежби обавезно.

У просторијама гимнастике, класе генералне развојне и корективне гимнастике се обично одвијају у групама од 10-15 људи.. Лессон абоут 1 сат у почетним фазама вежбања третмана врши основи у лежећем положају, стомак, с једне стране, стоји у додира на све четири, које омогућавају сесије да одржи правилан положај свих сегмената тела, у даљем тексту - у стојећем положају и када ходате.

У иницијалном периоду таквих класа (трајање 1-1,5 месеци), пацијенти су изабрани индивидуализовани комплекси посебних и општих развојних вежби, развијају идеју правилног држања, здравља на раду и хигијене учења.

У главном периоду (2-3 месеца) решава се читав комплекс терапијских задатака. У завршној фази (1-1,5 месеци), пажња се фокусира на едукацију пацијената да самостално изводе физичке вежбе код куће (са недостацима у положају, треба их готово све живети) и самомасажу.

Поред вјежби који су уобичајени за сва кршења положаја, у сваком случају, потребне су посебне вјежбе како би се исправио одређени недостатак.

Побољшање покретљивости кичме на месту највише
изражен дефект (на примјер, у пределу торака са нагнутим
или уназад). Сви покрети се развијају (прво
ла у положају аксијалног истовара), инхерентног кичми
са нагласком на вјежбама усмјереним на продужење (продужетак
онние) и влека, као и бочне склоности и ротације. Аццент
мобилизација иде на врх кифозе. Један од ефикасних
вјежбе у циљу мобилизације кичме -
пузи на Цлапп. Овај метод омогућава вам да истовремено комбинујете
истовар, лордозинг и мобилизацију, узимајући у обзир вертек ки
Фосе. Када нађете врх кифозе у региону од И до ИВ
пршљенице ефикасно дубоко пузање (са значајним
нагните тело напред на све четири стране); од в до
ВИИ пршљен - полу дубок. Стајао је у вертикалном положају
позиција) у овом случају не обезбеђује пражњење кичме
ка, а потребно лордозирање се јавља у лумбалној и доњој
не-груди одељења.

Повећање карличног угла повећава се
Једем велику групу мишића: оропсоас, равно
главе квадрицепса мишића бутине, скупљене, крушке,
екстензора лумбалне кичме - и кратко истезање
напети мишићи (бицепс феморис, трицепс
мишићна тибија).

• Корекција кифозе обезбеђена је одвајањем кифозе
узимајући у обзир врх кривине у оригиналном палмарном колену
положај, у мраку и лагању (стајање и седење су искључени).
Као што је горе наведено, позиција на свим четри према Цлапп-
један од најприступачнијих за активну рехабилитацију кифозе:
ово комбинује спинални пражњење са својом лордозом
и активни рад екстензорних мишића врата и леђа. Важно је то
истовар кичме повећава мобилност у највише
његов крути део је груди. У тешким кифотичним де
Додатно се приказују и формације поред физичких вежби
корекција по положају на панелу нагнутом
под грудима. Одређена вредност у корекцији кифозе има
прсне мишиће.

Исправка повезаних деформација

Птеригоид лопатице: јачање мишића које се поправљају

и вуче заједно ножеве (трапезоидне, ромбоидне, предње зупчасте, итд.). Вјежбе са динамичним и статичким оптерећењем: отмица руку уназад уз различите амортизере и тежине (гумени завоји, експандери, тикови), гурања из пода итд. Јачање завесних мишића и екстензора леђа има одређену вредност у корекцији кружног леђа: то је неопходно за правилан и стабилан положај кичме.

Стресање мишића главних мишића пекторала са спредњим и спуштањем рамена: истезање главних мишића пекторала помоћу метода пасивних истезања и / или постисометријских релаксационих техника обезбеђује повећање њихове еластичности. Вјежбе снаге за развој интерсакуларних мишића такођер омогућавају релаксацију прсних мишића на принципу реципрочне инхибиције. Ово доприноси распоређивању груди, његовом најбољем излету, чиме се повећава капацитет кардиореспиратора у телу.

Стомак се коригује вјежбама за абдоминалне мишиће, углавном од почетног положаја који лежи на леђима. Јачање абдоминалних мишића је неопходно за све врсте повреда држања, јер стабилизују кичму током тренинга, пружајући основу за јачање мишића у леђима.

Побољшање покретљивости кичме (решавање проблема,
повезана са мобилизацијом у кифованој кичми
ка, погледајте у одељку "Окренути уназад"). Побољшање мобилности у лорину
мерена доза обезбеђена развојем покрета
у фронталној равни и ротирајуће, али у мањим дозама
него за кифозни део кичме, избегавајући лордозу
покрета, то јест, усмерено на продужетак (продужетак
једне вјежбе). Смањивање угла нагиба карлице - главни задатак у корекцији округлог леђног леђа. Њено решење захтева јачање
ослабљени и истегнути мишићи (екстензатори трупа торакалних и интерсакуларних мишића

- доњи стабилизатор оштрице переднесхеиних дубоке мишиће, директне и косих трбушне мишиће, Глутеус Макимус и задња греда Глутеус МЕДИУС мишића, бицепса фемориса) и истезање скраћене и кратким мишићима методама пасивно истезање и ПИР (дуго задње мишиће - тхе екстензор стабло, лумбални и цервикални одељења, горњи део трапезијског мишића, пецторалис главни мишић, мишић илиопсозуса, ректус феморис, трицепс мишић телета).

Корекција кифозе (погледајте одељак "Окренути уназад").

Исправка повезаних деформација (решавање проблема,
повезана са корекцијом пратећих деформитета: птеригоид сцапулае, мишићног контрактура главних мишића пекторала са предњим и спуштањем рамена, и проширење абдомена - видети
у одељку "Окренути уназад").

• Јачање мишића целог тела. Укупна слабост мишића
Ноевски систем - основа појављивања ове повреде држања.
Нагласак је на мишићима који пружају "мишићни корзет"
на мишићима у леђима који су укључени у рад рамена и карлице
појас, кукове и грбове. Међутим, када исправљате равно назад,
нужно је омогућити перформансе снага моћи одређених мишића
морају се комбиновати са њиховим стријама. На пример, мишића ректуса
кукови због своје слабости не стварају неопходан нагиб карлице
и лордозу лумбалне кичме. Без обзира на то
Са овим недостатком у држању, она је у напетим стањима
што, заузврат, не дозвољава ефективно повећање
снаге које пружају одговарајући ниво вуче
за спуштање предње половине карлице надоле. Поред разреда
Препоручује се физичка терапија у теретани
Спортске и примењене вежбе: Скијање, пливање, веслање
и друге спортове који захтевају, поред општих, моћ
издржљивост.

Повећан угао карлице (погледати "Округли
назад ").

Побољшање кичмене мобилности. Када је равно
Назад, овај задатак је мање релевантан него код кифозе, стога,
уперени овде у свим кретањима кретања су усмерени не толико
да мобилишу кичму, колико да ојачају своје мале
мишиће и побољшати лимфу и циркулацију крви у лигаментном зглобу
уређај овог подручја.

Коришћење вјежби које узрокују лордизацију у торакалној кичми, односно вјежбама за проширење и кориштењем дубоке, полу-дубоке и хоризонталне пузања дуж Клапп-а, је ограничено, посебно у првим фазама корекције.

Исправка повезаних деформација. У случају равног леђњака, најчешћи је мишићни контракт пекторалних мишића, са антериорним анусом и спуштањем рамена, дислокацијом абдомена, а такође и са хиперлордозом грлића кичмена, праћено глацијом. Јачање мишића врата, рамена и екстензора горњег торачког дела леђа је од суштинског значаја за њихову корекцију, што осигурава тачан и стабилан положај главе. Тренинг снаге комбинује се са истезањем мишића, нарочито са трапезом, подижући рамена и субкутане мишиће врата. Предност се даје статичким вежбама са малом амплитадом покрета и умереном напетошћу мишића.

Јачање мишића целог тела (види "Стан
назад ") са нагласком на мишићима предњег абдоминалног зида, који се не уклањају
лумбални кичми, интерсакуларни мишићи и мишићи
окципитална регија.

Смањивање угла нагиба карлице (погледати "Округли
конкавно назад ").

Побољшање покретљивости кичме (види
"Стан назад"). Вежба
чији је циљ продужење, укључујући и лумбалну
кичма. Као иу вјежбама које развијају снагу мишића
назад ("Риба", "Прогутати" итд.), хиперлордизација је
патогени елемент, ограничен на статички стрес
јести мишиће са правим кичмом.

Исправка повезаних деформација. Највеће
пажња захтева мишићну контрактуру главних мишића пекторала
са информацијама на предњој страни и спуштањем рамена, вистоиание желудац, хипер
лордоза грлића кичма.

За корекцију асиметричне држе, по правилу, користите симетричне вежбе, као што је "Риба" са изометријским напетостима мишића у леђима (код извођења ове вежбе, прекомерна хиперектензија је непожељна). Они се заснивају на принципу минималних биомеханичких ефеката на кривину кичме. Током таквих вјежби неопходно је задржати средњи положај тела, у којем ослабљени мишићи са стране кривине дјелују са већим оптерећењем него што су стресни мишићи на конкавном луку кривине, гдје се одвија умерено истезање мишића и лигамената. Дакле, физиолошки редистрибуирање оптерећења, симетричне вежбе ефикасно изједначавају снагу мишића у леђима и елиминишу асиметрију мишићног тонуса, чиме се смањује патолошка кривина кичме у фронталној равни. Ове вежбе су једноставне и не захтевају разматрање сложених биомеханичких стања деформисаних мишићно-скелетних система, што смањује ризик од њиховог погрешног