Крушке током трудноће

Здравље

Свака очекивана мајка жели да дневни оброк буде здрав и сигуран у погледу алергена и калорија. Стога, многа питања код трудница настају на рачун неких воћа и крушја. Да ли постоје неки ризици у њиховој употреби, ограничења? Која је употреба ових плодова током трудноће? Питајмо нутриционисте и гинекологе.

Здравствене предности крушака

Једном у Кини, крушка се сматрала симболом дуговечности. Плод крушке је богат активним супстанцама. Они садрже глукозу, фруктозу и сахарозу, витамине А, Б1, Б2, Б9, ПП, Ц, Е, као и каротен, катехине, пектине, гвожђе, манган, јод, бакар, калијум, молибден, калцијум и танине.

Пошто крушке садрже више фруктозе од глукозе, корисно је у поремећају панкреаса. Зато су крушке и пића од њих добра компонента исхране за гојазност и дијабетес.

Садржај витамина Б9 (фолна киселина) крушка "превазишао" црне рибизле.

Важна ствар! Народни и службени лекови препоручују да не једете воће на празан желудац. Не савјетујте их да пију воду.

Крушка помаже у уклањању тешких метала и токсина из тела. Има етерична уља која могу побољшати имунитет, спречити заразне болести и борити се против депресије.

Користи од крушке током трудноће

Уопште, крушке, када је ријеч о храњењу трудница, довољно су сигурни за воће. Имају мало калорија и пуно хранљивих материја које су важне за очекиване мајке. Најкорисније сорте су Босц и Ред Бартлетт, Ањоу и Цомис у зрелом облику. Треба напоменути да увозне крушке нису увек органске. У том погледу препоручује се уклањање коже од воћа пре употребе.

Крушке се препоручују за бубрежне болести код трудница. Они освежавају тијело, помажу у смањивању телесне температуре.

Према истраживању, 100 грама крушка садржи 12 микрограма витамина Б9 (фолна киселина), које труднице треба да спрече малформације фетуса. Фолна киселина је веома важна у првом тромесечју трудноће.

Крушке су такође добар извор витамина Ц (аскорбинска киселина). Једна крушка садржи око 7 мг аскорбинске киселине, односно 11% дневне потребе организма. Витамин Ц као антиоксидант је асистент у борби против инфекција који су нарочито опасни током трудноће. Нутриционисти саветују да једу круске храном богатом гвожђем: пиринач, строчницама и јетром, како би апсорбовали елемент који штити од анемије.

Недостатак гвожђа је честа појава током трудноће, због чега је присутност аскорбинске киселине у исхрани будуће мајке толико важна.

Калијум у саставу кругова помаже у одржавању нормалног функционисања срца, калцијум обезбеђује здраву формацију скелетног система будућег бебе и одржава добро стање зубних зуба.

Крушке садрже доста влакана, што помаже да се суоче са запретјењем, што је типично током трудноће. Треба напоменути да лекови које лекари често приписују компензовању недостатка гвожђа, само изазивају запртје. Због тога је важно јести поврће и воће са фиброзном структуром.

Крушке локалног порекла препоручујемо да се користе са корејом за побољшање варења. Једна средња крушка садржи 4-5 грама дијететских влакана.

Труднице се често брину о повећању телесне тежине, нарочито у трећем тромесечју. Али крушке не би требало да проузрокују такав страх, јер нису високо калорични. Једна крушка садржи око 100 килокалорија и пуно једноставних угљених хидрата, које будућем мајчином тијелу дају здраву енергију.

Крушке за труднице могу и требају бити укључене у исхрану у разумним границама. Два или три плода дневно ће бити довољно да допуни тело витаминима и влакнима. Не можете јести крушке ноћу. Сва питања која се јављају код трудница у вези са овим плодовима одговараће лекар.

Које су корисне крушке током трудноће?

Многа трудна жена, лизирајући се на воћним полицама модерних супермаркета, која буквално пукла разним крушевима различитих облика и боја, питала се: "Да ли је могуће јести крушке током трудноће?"

Фото: Депоситпхотос.цом Аутор: БестПхотоСтудио

Уопште, крушке, када је у питању исхрана трудница, су прилично сигурни воће. Имају мало калорија и много вриједних хранљивих материја које су нарочито важне за предстојеће мајке.

Било која врста крушке је погодна, али нарочито корисна су: Босц, Ред Бартлетт (црвене крушке), Ањоу, Цомис и било које локалне сорте у зрелом облику.

Узмите у обзир да су увезене крушке далеко од увек органске, па пре него што једете, боље је уклонити кору од плода.

Непроменљива фолна киселина током трудноће

Према америчким студијама, 100 г крушке садржи око 12 мцг фолне киселине, што је врло корисно за труднице. Доктори инсистирају на томе да жене које очекују дијете укључују што је могуће више здраве хране с овом киселином у својој исхрани. Нажалост, ови производи нису толико велики, тако да су крушке наручене.

Фолна киселина је изузетно важна у првом тромесечју трудноће, када спречава крварења у формирању, развоју и развоју феталног нервног система.

Пристојан извор витамина Ц

Крушке су одличан извор витамина Ц. Само 1 крушку садржи око 7 мг аскорбинске киселине, што је 11% дневног уноса препоручене за труднице.

Витамин Ц помаже организму да се бори против различитих инфекција које су нарочито опасне током трудноће.

Једите крушке истог дана са храном богатом гвожђем, као што су пиринач, махунарке и месо, како би помогли вашем тијелу да апсорбује овај елемент за трагове који штити анемију.

Дефицијенција гвожђа је честа у трудницама често, тако да адекватан унос витамина Ц постаје још важнији.

Природно влакно је још једна предност крушка

Крушке имају пуно влакана које помажу у смањењу констипације - чести феномен током трудноће. У овом важном периоду за жене, лекари прописују све врсте витаминских комплекса који садрже гвожђе. Нажалост, ови витамини могу такође узроковати запртје, па је потребно диверзификовати исхрану са поврћем и плодовима са фиброзном структуром.

Локалне крушке се пожељно једу са кожом ради побољшања варења. Једна средња крушка садржи 4,5 г влакана, укључујући 1.8 г пектина, што подстиче бољу пробаву хране.

О питању калорија крушке

Труднице не би требало да брину о вишку калорија. Иако у случају превелике телесне масе, крушке такође могу помоћи. Имају мало калорија (око 1 кцал у једној крушци), али пуно једноставних угљених хидрата (глукозе и фруктозе) које обезбеђују тело труднице са здравом енергијом.

Крушке током трудноће, уз ретке изузетке, могу и требају јести.

Може ли трудне жене једу крушке

Крушка је веома популарна широм света. Ово воће је приступачно и укусно, а поред тога садржи и мноштво корисних супстанци које савршено апсорбује тело. Трудноћа је време када жена посвећује велику пажњу њеној исхрани. Сваки производ се пажљиво проучава: да ли ће бити корисно и неће донети штету будућој беби. Размотримо детаљније шта је корисна крушка за труднице.

Корисна својства

Крушка - једна од најкориснијих деликатеса. Традиционална и традиционална медицина уједињена су у чињеници да ће ово воће бити корисно код различитих болести.

  • Садрже доста витамина Б9, који се такође зове фолна киселина. Ова супстанца је неопходна за нормалан ток трудноће и формирање нервног система бебе, често га прописују лекари, нарочито у првом тромесечју, али ће током трудноће у каснијим фазама крушака бити корисно.
  • Витамин Ц је потребан за одржавање ослабљеног имунолошког система, а поред тога, то помаже убрзању формирања везивног ткива. Из овог воћа можете добити око 10% дневног захтева ове супстанце.
  • Витамин Е је такође важан за одржавање будуће маме посебно осетљиве на нормалне хормоне. Најбоље се апсорбује од хране.
  • Велика количина калијума и магнезијума, која помажу кардиоваскуларном систему да ради нормално и учествује у регулисању равнотеже воде и соли. Захваљујући овим елементима у траговима верује се да крушке током трудноће могу помоћи од едема.
  • Ови слатки плодови садрже много калцијума, који је укључен у формирање коштаног ткива фетуса и одржавање скелета мајке. Ово је добра превенција многих болести, као што је остеопороза.
  • У овим плодовима има пуно гвожђа, тако да могу помоћи са вртоглавицом и губитком снаге, што се често примећује код трудница. Ово стање доводи до анемије, хипоксије и одложеног развоја фетуса, али само пар слатких плодова дневно може побољшати ситуацију.
  • Друга корисна супстанца је антиоксидантни глутатион. Ова супстанца доприноси укупном побољшању женског благостања, стабилизује крвни притисак и нормализује метаболизам. Глутатион уклања токсине из тела, и заправо они постају један од главних узрока токсикозе.

Придржавајте се мере

Уобичајено, али важно правило је темељито опрати воће прије пијења. Њихов пут до вашег стола не би био близу, а за трудну жену посебно је важно да не ухвате никакве инфекције. Крушке су укусне, сматрају се хипоалергеном, а такође су и мале калорије и приступачне. Ово је одличан извор храњивих састојака, међутим, као и сва храна, крушке током трудноће треба једити умерено.

Контраиндикације и повреде

У ствари, не постоје специфичне контраиндикације за крушке - у умереним количинама, готово сви могу. Да би спријечили слатко воће да нанесе штету, врло је непожељно их јести на празан желудац, а нарочито ноћу.

Крушке су богате влакнима, а током трудноће могу донијети и користи и штету. Чињеница је да вишак ове корисне супстанце често доводи до надимања.

Гасови врше притисак на материцу, а то може довести до тона, што је у сваком тренутку опасно за ембрион. Велики број крушака може довести до гушења и опћег погоршања здравља.

Наравно, није неопходно потпуно напуштање таквих корисних плодова, довољно је ограничити на 1-2 ствари дневно.

Правила избора и куповине

Да би крушке биле здраве и укусне, морају бити правилно изабране. Наравно, најбоље је да се плодови сакупљају у својој љетњој викендици.

Али, ако не постоји таква могућност, онда је боље купити домаће, а не стране. Увезено воће је лепо по изгледу, али често немају само неколико корисних супстанци, већ и повећану количину штетних супстанци - нитрати, посебна средства за чување на путу - од којих све негативно утичу на квалитет укуса и воца.

Ако нема избора, онда је боље скинути кожу од страних крушка и једити само пулпу.

Добар воћак има јак, веома пријатан карактеристичан мирис. На додир воћка не би требало бити превише мекана. Ако је зрно на плоду, то значи да је природно зрело на дрвету. На свету има око 3000 врста крушке, па нема смисла да одреди њихов квалитет по боји. Они могу бити зелени, жути, са црвеним "ружом" и без. Најважније је да кожа нема тамне мрље, посебно у репу - говори о незнању.

Складиштење воћа код куће

Постоји неколико правила која ће очувати свој укус и корисне особине. Зрело зрело зрно брзо се погоршава.

Држите их у фрижидеру дуже од три до четири дана. Ако неко од плодова почне да гњави, боље је одмах користити или уклонити, у супротном други ће покварити много брже.

Шта се може учинити, где додати и шта се комбинује

Једите крушке најбоље зрело и свеже. У овом тренутку у групи је највећа концентрација хранљивих материја. Ако сада не можете купити свеже воће, можете јести сувим. Ово је одлична дијетална закуска, посебно онима који стално желе нешто да жвакају и добијају тежину је непожељан.

Можете додати слатко воће у салате и десерте, украсити их пецивом. Изненађујуће, слаткоћа воћа добро наглашава укус печеног или парођеног меса - само додајте неколико комада у главно јело.

Али од плода у облику џема је боље одбити. Од продуженог третмана на високим температурама, крушка може изгубити корисне особине током трудноће, а такође се помеша са великом количином штетног шећера.

Огромна количина корисних супстанци и скоро потпуни одсуство контраиндикација чине крушице одличном деликатношћу за будућу мајку.

Слатко, сочно воће неће изазвати ни бебе ни мајчину алергије, али ће дати снагу да издрже здраво и јако дете. Али немојте много однети, запамтите да чак и такве здраве плодове треба једити умерено. Бон аппетит!

Нема контраиндикација, постоје мала ограничења - да ли труднице могу јести крушке

Избор хране је од посебне важности од првих недеља трудноће. Повећан унос хранљивих материја из хране спречава њихов недостатак, што је карактеристично за овај период. Не мање важни су производи који промовишу апсорпцију активних супстанци и прочишћавају тело токсина. Крушка има све ове особине.

Воће - извор многих хранљивих материја, са минималним контраиндикацијама. Крушка ће бити корисна током читавог периода трудноће, помоћи ће у превенцији компликација, обезбедити мајчино тијело и фетус потребним супстанцама.

Какав је то плод?

Крушка - плодови дрвећа и грмља из породице Пинк. Ово је једна од најстаријих култура, прва информација о којој припада праисторијска доба. Данас култивација крушке за многе земље има вредност производње. Главни добављачи производа на руско тржиште су Аргентина, Кина, САД, европске земље и Јужна Африка.

До овог времена велики број сорти и хибрида се разликују у биолошким карактеристикама и укусу. Плодови различитих врста крушке комбинују сличан хемијски састав.

Међутим, неке сорте могу акумулирати већу количину активних супстанци, разликују се у корисној структури пулпе и укуса.

Најкорисније сорте крушке:

Сезона жетве крушке зависи од растућег подручја усјева, који се налазе у различитим хемисферама и географским ширинама. Према томе, у продавницама током целе године продајте свеже воће.

Сезона зрелих крушака у двориштима Русије почиње у августу и траје до октобра. Плодови ових усева нису мање корисни и еколошки прихватљиви.

Састав и употреба

Ево података о нутријентима садржаним у крушци у количини значајној за особу.

Нутритивна вредност на 100 г:

  • Угљени хидрати - 15,23 г;
  • Протеини - 0,36 г;
  • Масти - 0,14 г;
  • Вода - 83.96.

Воћни угљени хидрати су подељени на дијетално влакно (3.1) и лако сварљиве шећере (9.75 г).

Енергетска вредност - 57 кцал.

  • аскорбинска киселина (Ц) - 4.3 мг;
  • холин (Б4) - 5,1 мг;
  • токоферол (Е) - 0,12 мг;
  • пхиллокуиноне (К) - 4,4 μг;
  • фолна киселина (Б9) - 0,029 мг.

Крушке садрже пектине, флаваноле, гликозиде, антхоцианине (у црвеним плодовима), каротеноиди, органске киселине (цимет, малик, лимун, ферул).

Макро и елементи у траговима:

  • калијум - 116 мг;
  • калцијум - 9 мг;
  • магнезијум - 7 мг;
  • фосфор - 12 мг;
  • гвожђе - 0,18 мг;
  • бакар - 0,082 мг.

Извор хемијског састава УСДА Нутриент Датабасе.

Корисна својства крушке за труднице

Акушери и нутриционисти препоручују крушку дневну исхрану трудница у свим триместрима. Поред пријатног укуса, плодови имају терапеутске и превентивне особине.

Крушке са дијететским влакнима укључују влакна, пектине и лигнин. У целини, ове супстанце стимулишу перисталтизацију и интестинални тон, апсорбују производе за распадање хране, спречавају гњечење и излучују жучне киселине из тела. Акција дијететског влакна убрзава апсорпцију хранљивих материја из хране.

Крушка је вриједна за своје антиоксидативне особине. То је због високог садржаја фенолних једињења која неутралишу ефекте слободних радикала на здраве ћелије. Акција слободних радикала повећава ризик од малигне трансформације ћелија, утиче на органе и системе особе.

Редовна конзумација воћа - спречавање депресије имунитета, рака и срчаних обољења, смањена функција мозга. Све ове болести и поремећаји могу негативно утицати на развој фетуса.

Витамини и минералне соли подржавају укупни тон мајчиног тијела, стимулишу имунолошки систем и помажу у борби против инфекција, учествују у формирању свих органа и система фетуса.

Контраиндикације и повреде

Крушка је релативно сигурно воће, практично не узрокује алергије и има минималну листу нежељених ефеката.

  • индивидуална нетолеранција;
  • улцерозне болести пробавног тракта;
  • акутни облик гастритиса;
  • хронична надутост.

У различитим триместри трудноће

Сви хранљиви састојци и активне материје производа су важни у свим триместри трудноће. Међутим, у зависности од периода или природе током трудноће, од значаја је унос неких од њих.

Први

Током овог периода, антиоксидативна својства крушака помажу да се изборе са токсемијом и слабљењем апетита. Свеже воће и пића од крушка уклањају токсине и тешке метале, регулишу процесе дигестије и спречавају развој констипације.

Ово је посебно важно за жене које живе у еколошки неповољним регионима и загађеним градовима.

Повећан унос фолне киселине је неопходан током периода трудноће. Неопходно је успостављање и развој нервног система фетуса, превенција мегалобластне анемије код мајке.

Крушка је извор холина, чији недостатак током тог периода погађа дететову интелигенцију. Ова супстанца је део мијелинског плашта нервних влакана, укључена је у формирање центара мозга одговорних за меморију и способност учења.

Витамини Ц и Е имају антимутагени ефекат. Они помажу да се изборе са инфекцијама које проузрокују вируси који садрже ДНК. Витамин К регулише коагулацију крви, важан је за скривено и манифестно крварење.

Други хранљиви састојци су једнако важни. Они регулишу имуно равнотежу између мајке и фетуса, подржавају метаболизам, учествују у формирању плаценте, полагању органа и система ембриона.

Други

Током овог периода, тело повећава запремину циркулационе крви, за производњу која вам свакодневно захтева повећан унос жељеза. Дио потребне количине (20 мг) ће осигурати да се крушке конзумирају.

Доктори саветују да користе плодове за један дан са производима који садрже гвожђе. Дијететска влакна, витамини Ц и група Б воћа убрзавају апсорпцију елемента. Ово ће помоћи да се избегну озбиљне компликације - анемија и прееклампсија.

У касним условима

У трећем тромесечју, активни раст органа и система фетуса наставља, мајчине телесне тежине брзо расте. Хипертензија, неправилан откуцај срца, запртје и едем постају честе компликације касније.

Правила и прописи о употреби

Крушке не конзумирају више од 500 грама дневно. Ово су 3-4 плодови. Прекорачење ове стопе може довести до дијареје, надимања и стварања плина.

Свеже крушке не треба узимати са напитком, конзумираним заједно са тешким месним производима и празним стомаком. Ово може узроковати поремећаје у дигестивном тракту.

Корупција воћа садржи 3-4 пута више фенолних једињења и дијететских влакана. Стога је корисније користити воће у необученом облику.

Салате

Крушка иде добро са свим воћем, неким поврћем и месом перади. Због тога су многе могућности за припрему салата. Овде су изабрани рецепти за салате са терапеутским и профилактичким особинама.

  • крушка - 1 ком.
  • аругула - 100 г;
  • козји сир - 50 г;
  • семење сунцокрета - 2 тсп.
  • свеже бруснице (1 жлица л.) или осушене (2 жлице л.).

За обраду салате мешано маслиново уље 2 тбсп. л., соја сос 2 тбсп. л и мед 1 тсп. Леавес оф аругула се могу заменити листићом зелене салате и додати першун.

Салата је корисна за повећање нивоа хемоглобина и стимулисање имунолошког система.

  • крушка - 1 ком.
  • Аппле - 1 ком.
  • банана - ½ комада;
  • ораси - 3 ком.

За прераду салате користите природни јогурт или кефир са ниским садржајем масти. Салата је корисна за запртје и губитак чврстоће.

Пиће

За нормалну апсорпцију и већу корист, пирине пице се конзумирају у интервалима од 30 минута од главног оброка.

Цомпоте

  • крушке - 1 кг;
  • шећер - 200 г;
  • вода - 2 л.

За припрему компата одаберите густо воће. Крушке се опере, очисте од семена и пресецају на коцке. Воће се стављају у посуду за емајл, сипају водом и запаљују. Након кључања воде додајте шећер. Пијте пиће 15 минута.

Коктел

  • крушка - 1 ком.
  • јабука - ½ комада;
  • банана - ½ комада;
  • мента - 3 гранчице;
  • першун - 5 спригс.
  • сок од крушке - 100 мл.

Састојци се меша у глатку конзистенцију. Коктел има антибактеријска, седативна и антиоксидативна својства. Биће корисно у слому, инфекције, поремећаји спавања и неурозе.

У овом рецепту, крушке се комбинују са хељдом, која се одликују високим садржајем гвожђа, јода и фолне киселине.

  • крушка - 1 ком.
  • хељде - 2 тбсп. л.;
  • вода - 100 мл.

Кухајте житарице 20 минута, додајте ољуштени и сесекљан воће. Смеша је подмазана у мешалици до јединствене конзистенције.

Како одабрати квалитетно воће приликом куповине?

У приоритетним крушама донетих од плантажа близу места реализације. Ови плодови се не третирају супстанцама које повећавају рок трајања и побољшавају изглед. Прикупљање и примена сезоне у Русији од августа до децембра.

При куповини важно је напоменути да су крушке производи са минималним роком трајања. Током замрзавања и топлотног третмана губи готово сва корисна својства. Максимални рок употребе код куће је 10 дана.

  • пријатан слатки мирис;
  • густина средњег притиска;
  • лупати без трагова оштећења;
  • јако и не сушено воће.

Немојте куповати воће с изразито мирисом вина, са траговима плесни и гњавом, са црним тачкама.

Изражена корисна својства крушке су чишћење тела и повећање апсорпције хранљивих материја. Комбиновањем крушке са осталом храном можете постићи оптималне резултате - избегавајте компликације и родите здраво дете. И доктори и нутриционисти могу помоћи у изради уравнотежене и терапеутске и превентивне дијете.

Које су корисне крушке током трудноће?

У периоду чекања за бебу потреба жене за витаминима и минералима повећава се за 1,5-2 пута, јер фетус узима све што је потребно од крви мајке. Важан за његов развој и његово здравље супстанце које трудница прими од хране. Зато је храна треба разноврсна и уравнотежена. Главни извор корисних састојака је воће. Крушке доступне у нашим географским ширинама нису ни на који начин инфериорне од цитруса и других егзотичних плодова за нутритивну вредност. Биће одличан додатак витамини за будућу мајку.

Кисло хранљива вредност

Предност плодова над осталом храном је да се све корисне супстанце садржане у њима апсорбују скоро потпуно. Сочна пулпа крушке током трудноће је у могућности да обезбеди витамине и минерале који су важни како за здравље жене тако и за интраутерини развој бебе:

  1. Витамин Ц је неопходан да би се одржао имунитет, ослабљен на почетку трудноће. Учествује у формирању везивног ткива, укључујући хрскавицу.
  2. Рутин заједно са витамином Ц јача зидове крвних судова, има благотворан ефекат на развој кардиоваскуларних и циркулаторних система.
  3. Витамин Б9 (фолна киселина) је потребан у првом тромесечју за развој нервног система ембриона, који се јавља готово одмах након концепције.
  4. Витамин Е (токоферол) се препоручује заједно са лековима фолне киселине како би се одржала хормонска равнотежа и очувала трудноћа. Па апсорбована из хране, тако да ће крушке током трудноће постати додатни извор токоферола.
  5. Калијум и магнезијум садржани у крусама осигуравају нормално функционисање срчаних мишића и регулишу баланс воде и соли. Када прописују диуретичке лекове (на пример, ако је гестозу угрожена) крушке ће спречити губитак минерала.
  6. Калцијум је важан за формирање феталног коштаног ткива и за спречавање остеопорозе код жена.
  7. Гвожђе у крушевима садржи више него у јабукама. Са сломом, вртоглавицом и другим симптомима анемије, пар крушка дневно може допунити гвоздене резерве, чији недостатак доводи до хипоксије и, као резултат, ретардације интраутерине расти.

Крушке током трудноће: извор фолне киселине и калијума

Крушно воће је корисно и вољено од многих. А то није случајно. Крушке су мирисне, умерено слатке, испуњене соком, корисним супстанцама и летњим расположењем.

Све трудне жене брину о свом менију, пажљиво бирају производе и прате квалитет хране коју једу. Где да узмете крушку - у частној кутији здраве хране или на рубу правилне исхране?

Одговор није толико очигледан како изгледа. Стога, сматрајте крушом са свих страна и дајте праведну пресуду.

Опште информације

Крушке су честе у нашој земљи дуго времена. У част је био хруп-дивљи, расте у шуми. Из својих плодова, народни проналазачи печени су пите, кувани комади и чорбе, стављају мирисну крушку, посуђене комаде за зиму - осушене, сушене и чак млевене у брашно.

Данас, крушке су само мало инфериорније од јабуке у популарности. Постоји невероватна количина десерта. Крушке се употребљавају за џем, џем и џем, праве јогурт и јурте, исечени за бебе пире, једу свеже и понекад киселе.

Како иде нискотлачна трудноћа? Сазнајте више одмах!

О сигурним лаксативима током трудноће можете наћи у овом чланку.

Крушке током трудноће

Предности

Труднице воле крушке због доброг разлога. Фолна киселина, која је неопходна док чека дете, садржи 12 μг на 100 грама производа у крушним плодовима.

У првом тромесечју трудноће, крушке могу укусно допунити доручак или поподневни чај мајке. Поред тога, трудница труднице ретко реагује на крушке са мучнином и другим непријатним појавама.

У круши пристојан садржај аскорбинске киселине, који помаже у потпуној апсорпцији гвожђа. Крушке су богате калијумом, а без овог елемента у траговима, нормално функционисање срца није могуће, јер срце труднице пумпа знатно више крви у минути него у нормалном стању.

Калијум такође спречава отицање, промовише обнову ћелија и обезбеђује несметано функционисање нервног система. Крушке имају антиинфламаторна и антимикробна својства.

Још једна несумњива предност крушке је што повећавају расположење очекивања мајки, помажу у смањивању анксиозности и емоционалног стреса.

Засићеност крушака са влакнима може постати током трудноће и добре квалитете и узнемиравајућег фактора. Влакно повећава покретљивост црева и узрокује прекомерно стварање гаса (нарочито у комбинацији са благим расталним лаксативима).

Такође би требало бити опрезно за пробаву, посебно ако поједете више од пет плодова дневно.

Индикације

Нужне мајке треба да укључе крушке у својој исхрани ако индекс хемоглобина оставља много жеља.

Ако је жена склона запртју, крушка ће такође бити врло корисна, помоћи ће вам бринути и брзо. Посебно добро ће бити у оваквим квалитетним крушцима које расте у локалним вртовима - имају дебље коже и већи садржај влакана.

У првом тромесечју, када се многе труднице жале на губитак апетита, крушка сок пијана за доручак ће допринети њеном повећању. У соку је пуно глукозе и фруктозе, делује на апетит, као црвено платно на шпанском бику.

И ако се ипак догодило непријатна прехлада, чаша крушке нектара или компоте брзо би хладила тело и спустила температуру.

Контраиндикације

Контраиндикације за једу крушке скоро не постоје. Али ипак, запамтите да не би требали да једете крушке на празан желудац, можда ћете имати проблема са вишком киселости желуца.

Покушајте да не мешате крушке са производима од меса - постоји такав смисао у правилима одвојеног храњења.

Шта узрокује колике у доњем абдомену током трудноће? Одговор на питање, погледајте у овом чланку.

Висина доње материце недељно: све што сте желели знати јесте овде.

Начини коришћења

Колико има начина да припремите ове лепе воће! Од необичног колача за колаче до класичног чувања.

Суве крушке су одлична идеја за снацк током интелектуалног рада. Крушке куване у лаганом сирупу представљају диван ниско-калоричан висок чај који не повећава килограм и даје осећај ситости прије вечере.

Комбинација крушке ће се освежити у врућем љетном поподневу, а ниско-масни сос, посут с кашиком џема, може бити омиљени десерт за свих девет мјесеци.

Сигурносне мере предострожности

Изаберите зрео, меко, али не преозвало воће. Тешке крушке могу да вас разочаравају када зуре. Ако су крушке превише рано уклоњене из грана, онда, највероватније, неће имати пријатну арому и изгубитиће све витамине чак и на полицама супермаркета.

Не једите незаштићене крушке, њихов пут до нашег стола је веома мучен и није увек стерилан. И што је најважније, пратите меру, две или три мале крушке би биле довољне да се трудницама обезбеди потреба за витаминима и елементима у траговима.

Свежа ружда крушка у менију трудне жене је добродошао гост. Јести ови плодови сигурно добити алергијску реакцију, алергије на домаће крушке су изузетно ретке.

Покушајте да не злоупотребљавате крушке подложне дуготрајној изложености топлоти - у џем су премало корисних супстанци, али велики садржај шећера.

Немојте се излагати ризику од исхране у виду куповине плодова непознатог порекла са тржишта. Будите здрави и срећни док чекате своју бебу!

Овај чланак ће вам рећи како се гнојни тонзилитис лечи током трудноће.

Крушке током трудноће

У очекивању бебе, многе жене преферирају домаће воће и поврће. Ова тактика је оправдана, јер се алергије и друге непожељне реакције ретко појављују на производима познатим тијелу. Од свих плодова који расте у земљама са умереном климом, кружа заслужује посебну пажњу. Да ли ће ово воће имати користи од труднице и бебе?

Састав

Крушке су једна од најстаријих воћних култура које је узгајао човек. Кина се сматра родом крушке. Позивање слатког воћа такође се налази у Перзији и Древној Грчкој. Тренутно, више од хиљаду врста крушака се узгаја широм свијета.

Састав крушке садржи следеће корисне састојке:

  • витамини А, Б, Ц, Е, П;
  • минерални елементи: гвожђе, јод, магнезијум, манган, калијум, натријум, цинк, флуор, молибден, фосфор;
  • танини;
  • пектини;
  • органске киселине;
  • целулоза.

Плодови крушке пронашли су апликације не само у кухињама, већ и козметологији. Из крушне пулпе припремају се различита средства традиционалне медицине.

Корисна својства

Крушка је ниско-калоријски производ: само 42 кцал на 100 г воћа. Цак и уз често коришћење, зрел плодови неће повриједити цифру и неће узроковати брзо повећање телесне тежине током трудноће. Насупрот томе, сушене крушке су веома високе у калоријама (270 кцал на 100 г). Жене са прекомерном тежином и метаболичке патологије не би требало да се однесе са сувим крушевима током трудноће.

Крушке морају бити у исхрани жене у првом тромесечју трудноће. Током овог периода, тело будуће мајке ужасно је потребно следеће супстанце:

  • витамин А - стимулише раст и развој ембрионалних ткива;
  • Витамин Б9 (фолна киселина) - спречавање дефеката неуронске цеви;
  • витамин Ц - повећава одбрану тијела (значајан у првом тромесечју у односу на позадину физиолошке имуносупресије);
  • Витамин Е - одржавање нормалних хормоналних нивоа и спрјечавање спонтаног спавања;
  • јод - за адекватно функционисање мајчине тироидне жлезде и спречавање урођеног хипотироидизма у фетусу;
  • Калцијум и фосфор - за повољан развој феталног коштаног ткива.

Крушка воћка не губи значај у другој половини трудноће. Током овог периода, повећава се оптерећење на свим унутрашњим органима. Срце и крвни судови пате, поремећени су функционисање дигестивног тракта и система уринарног система. Помагање телу да се прилагоди новим условима постојања може бити различита метода, а једна од њих је уравнотежена исхрана. Међу осталим производима од августа до октобра на столу будуће мајке морају бити зреле крушке - драгоцјен извор витамина, минералних елемената, органских киселина и влакана.

Корисна својства крушке у касној трудноћи:

  • Стимулирати активност дигестивног тракта, олакшати варење хране и елиминирати запрту.
  • Активирати рад јетре и производњу ензима.
  • Створити услове за нормалну панкреас.
  • Имају антисептички ефекат: помажу телу да се ослободи патогених бактерија.
  • Стимулирати излучивање токсина.
  • Имају диуретички ефекат: олакшавају стање у патологији уринарног тракта.
  • Елиминишите оток.
  • Обезбедити повољне услове за рад срчаног мишића и великих посуда.
  • Уплитање у развој анемије.
  • Стимулирати имунитет и помоћи организму да се бори против инфекције.
  • Побољшајте расположење и дајте снагу.

У касним фазама трудноће, корисно ће бити не само зрело воће, већ и сок од крушке. Сок од крушке има диуретички и антисептички ефекат, олакшава отицање и побољшава функцију бубрега. Сок од крушке може се пити како би се спријечили такви услови током трудноће. Од зреле крушке, такође можете кувати компоте: пити вруће или расхлађени током целог дана.

Сигурносне мере предострожности

Свеже крушке се не препоручују за неке болести пробавног тракта у акутној фази (гастритис, пептични чир). Након смањивања свих симптома болести, с времена на време можете се препустити зрелим плодовима.

Није препоручљиво користити крушке са јаком токсемијом у раној трудноћи. Свеже воће повећавају мучнину и повраћање, што може довести до дехидрације. Када токсикоза има користи од сушених, сушених и печених крушака. Овај производ не негативно утиче на стање будућег мајке и може бити одлична снацк у првом тромесечју.

Крушке су хипоалергено воће које ријетко узрокује нежељене реакције код предиспозних мајки. Исхрана на кожи се јавља претежно након конзумирања лошег квалитета воћа ван сезоне. У пролеће и зими, земље са умереном климом не расте крушке. Појавио се на полици од воћа може се обрађивати хемикалије за очување укуса и продужити рок трајања. Не препоручујемо јести такве крушке током трудноће.

Свеже крушке треба јести пола сата после главног оброка. Није препоручљиво да једете крушке на празан желудац, као и да кувате доручак од њих. Не можете пити сирове воде крушке - можете изазвати пробудљивост и дијареју.

Начин употребе

Сва корисна својства се чувају у свјежем воћу. Дневна норма за труднице није развијена. Нужне мајке треба фокусирати на њихово добробит и пажљиво слушати сигнале њиховог тела. Ако се појаве трбушни болови, згага и дијареја, смањите количину крушка у исхрани.

Сјеме са поврћем су одличан састојак за воћне салате, десертне киселине и сосове. Крушке се додаје печеној роби, која се користи као пиле за пите. Зрнасте крушке чине одличну шарлоту - замењују уобичајену питу од јабуке. Резине крушака се додају различитим јелима меса како би се побољшао укус и укус.

Свеже обрађене крушке су осушене, куване комоде и џем од њега, чинећи џем и џем. Са правилном техничком обрадом, хрушке практично не губе своје корисне особине. Чување крушке постаје драгоцен извор витамина у хладној сезони, када свеже поврће и воће нису доступне. Крушни сок може такође бити одличан извор елемената у траговима труднице и њене бебе.

Да ли је могуће јести крушке током трудноће?

Током трудноће, жена посвећује посебну пажњу одабиру прехрамбених производа, јер многи од њих не улазе у главни мени. Није тајна да исхраном труднице треба допунити витамини и минерали неопходни за нормално функционисање одраслих и детских организама. Један од најбољих извора активних биолошких супстанци сматра се крушком - сочним, укусним и здравим плодом, што омогућава значајно олакшавање процеса ношења детета.

Користи и штете крушке током трудноће

Да бисте разумели корисност крушке, пажљиво проучите његов јединствени хемијски састав.

Око 83% воћа је вода, остатак се обрачунава:

  • влакно - подржава варење;
  • аскорбинска киселина - чини имунолошки систем робуснијим, повећава заштитне функције тела штетним спољним факторима;
  • калијум - нормализује активност мозга и живце, побољшава функционисање срца;
  • магнезијум - спречава тон материце, има седативни ефекат, учествује у метаболизму воде и соли;
  • Калцијум и фосфор - јача кост, мишићно и зубно ткиво, доприноси нормалном развоју скелета код детета;
  • гвожђе - спречава развој анемије, обогаћује крв, доприноси стварању крви.
Осим тога, плод је засићен великом количином витамина Б9 - фолне киселине, која је витална током трудноће као средство за помоћ у нормалном стварању нервног система бебе, спречавајући развој различитих патологија.

Крушка је богата јединственим антиоксидантом - глутатионом, чији је главни задатак стабилизовати крвни притисак, очистити тело штетних супстанци и токсина, нормализовати метаболизам и елиминисати симптоме токсикозе.

Са умереном потрошњом воћа, практично не могу нанети штету организму. Неопходно је одбити узимање свеже крушке током погоршања чир на желуцу или гастритис. У таквим случајевима, плод се може једити куваним, печеним или паром. Прекомерно узимање плодова може проузроковати повећање формирања плина, што може узроковати утерални тон, што је опасно за жене у било ком периоду. Велики број плодова може изазвати узнемирење стомака и погоршање опћег здравља.

Главно правило када се користи овај слатки производ је стриктно придржавање делова које препоручује лекар: у одсуству контраиндикација, не више од 5 комада на дан. Веома је важно једити воће само у сезони, без зрна крушке, куповано на полицама продавница.

Да ли је могуће у раним фазама

Крушке се сматрају нискокалоричним, хипоалергичним производом који у првим фазама трудноће може постати добар извор витамина и минерала за труднице.

Садржи витамине Ц, Б9, Е, минерале - јод, калцијум, фосфор, који су једноставно потребни у прва три месеца. Редовна потрошња воћа ће омогућити:

  • нормализовати функцију штитне жлезде, уравнотежити производњу хормона;
  • одржава ниво природног хормона и спречава ризик од побачаја;
  • спречити развој дефеката неуронске цеви на плоду;
  • стимулише раст и природни развој ембриона.
Када конзумирате крушку, не треба га пити водом, јер то може довести до проблема у функционисању система за варење.

Други триместар

Једнако корисно је и пријем ових плодова у другом тромесечју. У овом тренутку повећава оптерећење на све унутрашње органе жена, нарочито срце, дигестивни тракт, уринарни систем. Јело воће ће помоћи у ублажавању стања труднице, као и пружити прилику да:

  • нормализује циркулацију крви;
  • смањити отапање;
  • повећати унос гвожђа, чиме се штити од анемије и прееклампсије;
  • држати материцу у физиолошком стању;
  • Пажљиво очистите црева.

У касним условима

У последњим месецима трудноће, потрошња крушке ће спасити жену од омоћености и проблема са дигестивним трактом. Њене корисне особине су следеће:

  • нормализује срце и јетру;
  • активира производњу ензима;
  • служи као превенција анемије;
  • олакшава варење, елиминише запрту;
  • побољшава расположење, нормализује сан, олакшава умор;
  • јача имунолошки систем, повећава отпорност тела спољним факторима.

Воћни сок је такође користан. Има диуретички, антисептички ефекат, омогућава вам да се отарасите едема, да бисте побољшали рад бубрега, како бисте избегли проблеме са урогениталним системом.

Контраиндикације и мјере опреза

Наравно, максимална корист од крушке се може добити само употребом свеже. Међутим, нису све жене на "занимљивом" положају дозвољене да једу такве плодове. Контраиндикације су:

  • погоршање ћелија желуца, дуоденала или гастритиса;
  • проблеми са панкреасима;
  • тенденција повећане надутости;
  • индивидуална нетолеранција.

Такође, плод се мора конзумирати, поштујући неке мере предострожности:

  • не једите сировог воћа на празном стомаку или пијте водом;
  • јести воћке тридесет минута пре главног јела или 2-3 сата после ње;
  • не комбинирајте са месом;
  • престати да једу крушке у облику џема, јер садржи велику количину шећера и практично је лишено корисних супстанци;
  • Не конзумирајте више од 500 г плода дневно, иначе може изазвати дијареју, надимање и повећање формирања плина.
  • У већини случајева, поштујући норме потрошње, крушка не негативно утиче на тело и служи као изврстан извор корисних супстанци.

Начини коришћења

Ако трудница нема контраиндикација, боље је јести свежу крушку. Може се додати воћним салатама, помешаним са млечним производима, као што су јогурт, кефир или скут. Воће се користе као пунило за пите, палачинке, од којих припремају разне дезерте, пецива. Савршено су комбиновани са готово свим врстама воћа, неким поврћем, пилићем или ћурећом месом.

Да би се повећао ниво хемоглобина, елиминисао недостатак јода и фолна киселина, препоручљиво је јести крушку пире са хељдом. Укорите косу око 20 минута, затим додајте воће, сеците док се не формира униформна конзистенција. Крушка је корисно и укусно воће које ће уз редовну потрошњу у умереним количинама и готово потпуну непостојање контраиндикација помоћи да се избјегну компликације током ношења дјетета и значајно ће олакшати процес порођаја. То неће изазвати никакве компликације за мајку и бебу, биће у стању да насати тело вредним витаминима, минералима и биће диван терапијски и профилактички агенс за многе болести.

Крушке током трудноће - користи и штета

Мени будуће мајке треба увек да укључи здраву и здраву храну, што доприноси добој трудноћи. Посебно нутриционисти препоручују конзумирање поврћа и воћа, који садрже доста витамина и минерала, као и вредна влакна за варење.

Током трудноће, крушке могу бити не само укусни десерт, већ и лековито јело које негује тело фолном киселином и гвожђем. Важно је знати које сорте и колико волумена треба користити, тако да воће доноси искључиво користи телу.

Хемијски састав крушке

У древној Кини, воћне крушке се сматрало симболом здравља и дуговечности. Данас нутриционисти и научници цене плод за свој необичан хемијски састав:

  • Моно - и дисахариди (фруктоза, глукоза, сахароза);
  • Витамини ПП, Б групе (фолна киселина, Б1, Б2), аскорбинска киселина, ПП;
  • Беаути витамини - А и Е;
  • каротен;
  • пектини;
  • катехини;
  • есенцијална уља;
  • микро- и макронутриенти (јод, гвожђе, калцијум, бакар, манган, молибден, калијум, магнезијум и други);
  • компоненте за сунчање.

Које су корисне крушке током трудноће?

Многи нутриционисти сматрају да су крушке идеалне за труднице, посебно у првом тромесечју. Није изненађујуће што будуће мајке често прогања необјашњива жеља да једу крушку - природа води рачуна о нормалном формирању и развоју бебе. Дрво плодови садрже значајну количину фолне киселине (око 12 μг на 100 г производа), који је одговоран за формирање неуронске цијеви фетуса и централног нервног система као целине, смањује ризик од малформација.

Такође у круху су витамини А и Е, који су одговорни за васкуларни тон и еластичност.

Крушка је такође изненађена садржајем аскорбинске киселине која обезбеђује имунитет мајци и беби и омогућава спречавање прехладе и других болести. Само 1 воће садржи до 7 мг витамина Ц, што за 10% осигурава свакодневну потребу будућег мајке.

Треба схватити да крушка није главни извор фолне киселине и витамина, не испуњава у потпуности дневну потребу труднице. Због тога употреба воћа не замењује унос мултивитамина и минерала у посебне препарате.

Пектини су важне компоненте које везују и уклањају штетне супстанце из ћелија: тешки метали, радионуклиди, жлијезде, соли, токсини итд.

Фруктоза у саставу крушке има позитиван утицај на рад ендокриних жлезда, односно панкреаса, што дозвољава мајчиној мајци да прилагоди варење и елиминише проблеме са цревима. Такође добар перисталт промовира биљна влакна.

Воћак дијететских влакана савршено чисти црева од токсина, побољшавајући његову пропусност. У ове сврхе, крушке се једу са кожом. Познато је да просечно воће садржи готово 5 г биљних влакана. Нанети воће као природни лаксатив, тако да се можете ослободити запрети. Такође, плод има благи диуретички ефекат, олакшава уринирање у пијелонефритису, који се често развија код трудница у каснијим фазама.

Када је трудноћа важна за коришћење гвожђа, што ће спасити жену од обичне болести - анемије. Крушка садржи довољно гвожђа, као и елементе у траговима који доприносе апсорпцији. Многи лекари препоручују увођење воћа у исхрану ако хемоглобин пада испод нормалног.

Магнезијум, пак, одржава физиолошко стање материце, спречава његову хипертонију.

Калијум стабилизује рад срца, помажући јој да правилно напумпава крв кроз нову циркулацију (плаценте).

Калцијум у крушки је одговоран за формирање костног апарата детета. Такође јача зубе жене, што је нарочито важно током трудноће, када су активни одјећи од емајла и одлив микроелемента до формирања унутрашњих система бебе.

У првом тромесечју, будуће мајке се често жале на токсемију, мучнину, непријатност мириса и губитак апетита. Уобичајено варење ће омогућити крух нектар, пијан 30 минута пре доручка. Исте чудотворно пиће ће спасити трудницу од хладноће која је почела - охладити тело, довести температуру и засићити га витамином Ц.

Још једна бонус крушка је ниска калорија. Воћак садржи просечно 100 калорија, тако да не утиче на фигуре будућег мајке. Истовремено, чак и једна крушка савршено задовољава глад и храни енергијом због високог садржаја угљених хидрата.

Како користити крушку

Обична особа иде у супермаркет, узима сваку врсту крушке из пулта, опере код куће и једе колико год жели. Труднице не могу себи приуштити такву силу, пошто је злоупотреба крушке пуна непријатних последица за ваше добро.

Увођењем крушке у исхрану, мајка која треба да дође у животу треба да следи следеће препоруке:

  1. Следеће сорте крушке су највредније за здравље мајке и бебе: Црвени Бартлет, Цомис, Ањоу, Босц и други.
  2. Бенефит доноси сирово и зрело воће, које се једе са пилингом. Тако тело прима максимум витамина и дијететских влакана, а вероватноћа надимања и дијареје опада. Међутим, са кожом су се користиле само локалне крушке које су се узгајале природно. Опције које су увезене или стаклене баште морају бити брушене и обавезно уклонити језгро.
  3. У случају топлотне обраде, преферирамо паро или кратко печење. Тако у плодовима остаје до 90% корисних компоненти.
  4. Дијететска стопа хране крушке током трудноће је три ситна дела, у противном може доћи до тешке дијареје и честог мокрења.
  5. За максималну апсорпцију фолне киселине, гвожђа и других важних елемената, крушка се комбинује са ферментисаним млечним производима (сир, скут), биљним мастима (маслиновим, ланеним семеном, сезамским уљима), поврћем и угљеним хидратима (пиринач). Али заједничка употреба меса и отпадака је непожељна.
  6. Крушка и посуда из ње се не опере водом.
  7. Није препоручљиво јести плодове на празан желудац или комбиновати са главним оброком. Оптимална пауза између грицкалица је 1 сат. Такође, крушке се не конзумирају ноћу - плод се апсорбује брзо и може изазвати ферментацију.

Штета и контраиндикације

Сваки производ има ограничења за коришћење, посебно када је у питању здравље труднице.

Шта може бити узроковано штетним крушама:

  1. Обиље дијететских влакана, које могу довести до повећане надокнаде и дијареје, погоршавају постојеће проблеме са варењем.
  2. Садржај етеричних уља и аскорбинске киселине, који се сматрају јаким алергеном.
  3. Органске киселине у саставу повећавају природну киселу околину стомака и погоршавају болест (чир, гастритис, ентероколитис, згага итд.).
  4. Висока концентрација шећера повећава ниво глукозе у крви и секрецију инсулина.
  5. Значајна количина једноставних угљених хидрата слабо се апсорбује и доводи до повећања телесне тежине, погоршавајући укупно добробит труднице и повећавајући ризик од ендокриних поремећаја.

Због негативних ефеката плода, нутриционисти и гинекологи су идентификовали јасне контраиндикације за употребу трудница:

  • индивидуална осјетљивост на компоненте, алергија на друге воће или воће;
  • шећер или гестацијски дијабетес;
  • повећана киселост желуца;
  • поремећаји дигестије (тешка токсикоза или прееклампсија, хронична дијареја, згага, надимање);
  • болести бубрега и јетре у акутној форми;
  • тонус утеруса.

Уопште, крушка је уобичајено и приступачно воће, што омогућава да се лакши дефицит витамина попуни по врло разумној цени. Пажљиво слушајте препоруке доктора, немојте злоупотребљавати плодове, а онда ће они само имати користи од вас и бебе.