Поврће током дојења: шта може и у ком облику

Снага

Раст и развој бебе директно зависи од квалитета материног млека. Дакле, мајка би требало пажљиво одабрати производе и направити исхрану, јер сваки елемент током храњења улази у тело новорођенчета млеком.

У првим месецима након порођаја, ризик од алергија, колика или поремећаја варења беба је веома висок. Ово се дешава чак и због уобичајених и корисних производа, укључујући поврће.

Упркос могућим ризицима, поврће заузима главно место у менију жене која је боловала. На крају крајева, ови производи су богати витаминима и корисним макронутријентима, који су толико потребни за мајку за брз опоравак након порођаја и за нормалан развој новорођенчета.

Међутим, постоји подела, која поврће може да једе мајка која негује, а која касније треба увести у исхрану.

Корисно поврће

  • Кромпир садржи тиамин, калијум, фосфор и друге корисне аминокиселинске супстанце. Јело кромпира побољшава метаболизам, као и уклањање воде и соли из тела.

Међутим, имајте на уму да кромпир има висок садржај калорија. То је 2-3 пута веће од осталих поврћа. Због тога не смете злоупотребљавати производ. У супротном, то ће довести до пуњења и варања. Довољно је да мајка дојиља једе три или четири гомила дневно.

Најбоље јело за дојење ће бити куван или печен кромпир. Посебно корисни печени кромпир за оне који немају довољно калијума у ​​телу. Али пражњена храна или помфрит током дојења не могу се једити.

  • Карфиол и броколи садрже витамин Ц и фолну киселину. Многи људи погрешно мисле да је највиши садржај аскорбинске киселине у агрумима. Заправо, лидерска позиција је карфиол. Карфиол би требало користити у болестима срца, крвних судова, бубрега, костију и нервног система.

Карфиол је непогрешиви производ приликом храњења бебе. Штавише, ово је биљка која се користи за прво храњење. Пошто је богат протеинима, који обезбеђују нормалан развој и развој детета.

Још кориснији је броколи. Ова врста садржи комплетан сет макронутриената, укључујући гвожђе, калијум и цинк. Састав броколија је 150% дневног захтева витамина Ц и Б. Овај производ помаже да се излечи чир и спречи настанак канцера.

Запамтите да свјежи купус понекад узрокује надувавање, па је боље вријати или паре поврће.

  • Користите корење с опрезом, јер бета-кератин у поврћу може изазвати алергије. Постепено уводите корење у исхрану и пратите реакцију бебе.

Ако новорођенчад нема црвенило, осип и флакирање коже, онда безбедно јести корење. Штавише, овај производ има масу корисних витамина. Велика количина витамина А побољшава вид и доприноси нормалном расту бебе, а такође подржава и нормално стање коже.

  • Цвеће треба такође пажљиво јести јер садржи алерген. Песа ослобађа констипацију и очисти тело. Отежава и има антиинфламаторни ефекат. Поред тога, репа - ниско-калорични производ.

Али, због високог садржаја шећера, маму са дијабетесом не може да једе репу. Такође, жене са остеопорозом треба да ограниче употребу овог производа, пошто репа инхибира апсорпцију калцијума.

  • Скуасхес ће замијенити цвеклу ако су алергични на друге. Поврће такође чисти тело и уклања токсине. Истовремено, то не утиче на формирање гаса и не изазива алергијску реакцију.

Витамини А, Б и Ц ће обновити и побољшати стање коже, ноктију и косе, што је неопходно за маму у постпартум периоду. Сквош је такође користан за бебу - то ће омогућити активан развој и ојачати тело новорођенчета.

Иначе, приликом кувања тиквица, не бацајте печену кожу, већ га користите као маску за лице. Кожа поврћа ће позитивно утицати на структуру коже.

  • Бундева - извор витамина Ц, Б и ПП, који ће осигурати функционисање дигестивног система и црева, као и уклонити вишак течности из тела.

Предности производа у нискокалоричној. Међутим, он садржи каротене, које могу изазвати алергије. Према томе, можете јести тиквице у ограниченим количинама. И у присуству алергијске реакције, потпуно одбијати од такве хране.

За оне који немају алергије, тиква, кромпир или супа ће бити корисно јело.

Није препоручено поврће

Мама када храњење не може да једе зачињену храну. Можете додати лук и бели лук на вашу исхрану шест месеци након рођења бебе. Чесен и лук су добре превентивне мере за прехладу. Они ће побољшати имунитет и лечити вирусе;

  • Јајцевац, паприка и парадајз

Доктори не препоручују да једу обојено поврће док се храните, јер производи за бојење могу изазвати алергије. Међутим, они садрже супстанце које су корисне за бебу и мајку. Дакле, не одустајете од ових производа уопће. У менију у року од три до четири месеца укључите обојено поврће.

Састав парадајза укључује гвожђе, калцијум и цинк, витамине Ц и Б6. Воће су одлична превентивна мера за рак, анемију и остеопорозу. Дневни унос - један или два дела дневно.

Еггплант стимулише црева, смањује холестерол и повећава животни век. Овај производ је погодан за децу која пате од анемије, јер доприноси стварању крви. Корисно је пити чашу сојиних патлиџана дневно.
Слана паприка јача капиларе, побољшава имунитет, помаже у суочавању са несаницом и депресијом. Осим тога, спречава развој канцера и појаву крвних угрушака. Након додавања у оброк паприке, једите по дану. Истовремено, изаберите зелену паприку.

Краставци су богати јодом, што доприноси нормалном функционисању штитасте жлезде. Они побољшавају рад варења, нормализују метаболизам и промовишу апсорпцију протеинских храна.

Увођење краставаца у исхрану може бити не пре три месеца од рођења детета. Истовремено, изаберите само свеже поврће. Слани и кисели краставци треба искључити.

Ова врста купуса је веома корисна за тело, али узрокује надимање и негативно утиче на варење. Стога, када је преферирање дојења боље дати карфу или броколи. Искључите киселу кокицу из исхране. Ово је "агресиван" производ који може негативно утицати на варење бебе.

Ми смо идентификовали које поврће може користити мајка током дојења, а које нису. Ове препоруке су погодне за прве 3-4 месеца живота бебе. Током овог времена, тело се прилагођава и користи се, а затим постепено почиње да уводи нове производе у мени.

Запамтите да није важно само која храна може јести. Али и како их правилно поједити.

Услови коришћења

  1. Покрените мамац нежно. Пробајте мали део новог производа ујутро. Затим, у року од два дана, пратите благостање бебе;
  2. Ако не постоји негативна реакција (колија, осип, црвенило итд.), Онда се може једити нови производ. Ако постоји реакција, онда ћете морати да напустите овај производ најмање два месеца;
  3. Између распада новог поврћа направите интервал од 2-3 дана;
  4. Немојте јести за двоје. Пратите препоручени дневни унос;
  5. Мама која воли поврће са мајонезом мораће напустити овај сос барем шест месеци;
  6. По жељи, маслацу или маслиновом уљу можете додати поврћу;
  7. Једу поврће у парови, кувани или печени облик. Свеже воће такође се може повремено користити. Међутим, будите пажљиви са њима. Али боље је заборавити на пржену храну;
  8. Свјеже поврће једу сезонске, боље од своје баште. Куповина, нарочито зима, поврће преплављују канцерогеним, нитратним, бојама и другим опасним хемикалијама;
  9. Ако се период храни пада у зиму, онда љето замрзните поврће. Запамтите да је замрзавање дозвољено само једном!
  10. Пажљиво одабрати и опрати поврће.

Кувајте поврће са чорапима и чорапима, салате и пире кромпир, кашу и пире. Иначе, биљни украс или супа у комбинацији са хранљивим протеинима повећавају количину млека. Само протеинска храна треба такође третирати са опрезом и не злоупотребљавати, јер садржи јак алерген.

Сада знате шта поврће током дојења може да се конзумира без штете за бебу. Они диверзификују исхрану, помажу мајци да поврати претходни облик и допринесе активном развоју бебе.

Поврће током дојења: шта је могуће, а не током дојења

Млађа сестра мора да преузме веома одговоран став према избору хране како не би штетила новорођену бебу. Због сигурносних разлога дојиље често потпуно искључују поврће од своје дијете. Хајде да разумемо које зеленило треба одбацити и које су поврће дозвољене за ХБ и како их најбоље кувати.

Због чега је медицинској сестри потребно јести поврће?

Као што је познато, састав материног млека директно зависи од исхране мајке, због чега дијета не би требала бити сигурна само за бебу већ и уравнотежена. Брзина опоравка њеног тијела, осиромашена дугим носењем дјетета, зависи од тога колико је разноврсна и уједно жена добро једе.

Једење поврћа дојиља мајкама није само могуће, већ је неопходно и искључујући их од исхране може нанети штету здрављу мајке и детета.

Зашто не би требало да се одрекне поврћа:

  • Лоша исхрана сестре мајке лишава детета виталних супстанци, минерала и елемената у траговима;
  • Одбијање од поврћа - одбијање велике количине витамина који су толико потребни за тело током лактације;
  • Поврће - незаменљив "асистент" у асимилацији протеина, као и гвожђа;
  • Поврће су природни природни лаксативи, ако су у потпуности напуштени, жени ће узнемирити запртје;
  • Ако потпуно напустите поврће, мораћете да их замените вишка калоријским посудним јелима и то ће пре или касније довести до повећања телесне тежине од стране жене.

Обрати пажњу!

На дан неге мајка препоручила је да једе око 400 грама поврћа.

Које поврће је дозвољено током дојења?

Посебно је уредан став о избору хране у првом мјесецу храњења, с обзиром да је систем за варење новорођенчади веома слаб и одговара на најмању промјену у исхрани моје мајке. Неке поврће могу изазвати стварање гаса, колике, запртје код бебе. Али постоји листа потпуно безбедних поврћа:

  • Кромпир - богат тиамином, што је неопходно за хармоничан развој бебе;
  • Цвекла - садржи велику количину витамина Ц, ефикасна је као профилактичка супстанца против запртја. Корисно за анемију;
  • Мокрове су извор каротена, као и витамини група Б и А, који су неопходни за добро виђење мајке и детета;
  • Скуасхови - укључују драгоцене елементе у траговима: магнезијум и калијум, гвожђе и бакар, а такође су богати калцијумом;
  • Слади бибер - јача капиларе због високог садржаја рутина и калцијума у ​​њима;
  • Еггплант - извор пектина, који има благотворно дејство на варење;
  • Целера - елиминише надимање, богата је витаминима Б, као и каротеном;
  • Карфиол - садржи фоликулу која је неопходна за бебе, а која је одговорна за ментално развијање. Позитивни ефекат на рад црева;
  • Зелени лук - богат флавоноидима и осталим елементима у траговима и витаминима.

Као што видимо, листа поврћа која се може јести са ХБ није толико оскудна. Може се припремити на више начина - у облику посуда, одвојених главних јела, супа или салата.

Како кувати поврће за мајку?

Није свјеже поврће са ХБ-ом могуће јести сирово, такођер је забрањено пржити их. Оптималне методе топлотне обраде у овом случају:

  • Кори поврће у благо слану воду;
  • Качкати у свом соку;
  • Паром, у овом случају, двоструки котао или вишекотпорни штап ће вам бити згодан;
  • Печемо у пећници.

Каква јела су дозвољена:

  • Тако популарно јело, као што је пржени кромпир, је забрањено за младу мајку, наравно, али можете јести пире кромпир млеком или печеним кромпиром;
  • Укусно и здраво јело - парадајз укусног поврћа. Може се користити тиквице, кромпир, патлиџана и шаргарепа. Такво јело и диверзификују вашу исхрану, и помажу да се отарасите едема, ако у њега додате тиквице;
  • У летњој сезони можете безбедно направити краставац и парадајз салате, елиминисати зачини, салату можете узимати маслиновим уљем;
  • Карфиол и броколи могу дјеловати као независно јело, боље је да их кува за пар, онда неће изгубити вредне витамине. Од ових, такође можете припремити укусну кремну супу са кремом.

Корисни савјети:

Увек дајете предност сезонском поврћу који је порастао у вашем подручју.

Које поврће се препоручује да одбије током дојења?

Постоји попис поврћа који се не препоручује за ХБ, али то не значи да су строго забрањене. Само да их користите треба третирати изузетно опрезним. Користите у малим количинама и пратите реакцију детета. Међу њима су:

Свежи краставци

Краставац је биљка која се обично конзумира само свјежом, дефинитивно не треба конзумирати у првом мјесецу храњења руде. Упркос чињеници да је нискокалорична и скоро никада не узрокује алергијску реакцију, то може проузроковати пробавне проблеме код детета. Понекад овај производ узрокује повећање формирања плина чак и код одраслих и код деце у већини случајева.

Парадајз

Богато је са калцијумом и гвожђем, ефикасним за анемију, али у првим месецима, мајке са ХБ нису препоручене. Они су алергена храна, као и свако црвено поврће, може изазвати осип на дијети.

Корисни савјети:

Ако дијете има алергијски осип након три мјесеца након што мајка конзумира парадајз, онда може пробати жуте сорте парадајза, сматра се мање алергена.

Бели купус

Она је контраиндикована за мајке у лактацији у свежој форми, јер узрокује ферментацију у цреву, изазива надимање и мајке и бебе. Под строгом забраном и киселином, као и свака маринада и кисели крајеви. Након што је беба стара један до два мјесеца, можете додати кувани и укусни купус на исхрану своје мајке.

Било које махуне

Они ће изазвати настанак плода код бебе, бол у стомаку. Упознавање са њима у исхрану мајке је могуће тек након што је беба стару три месеца, а до тог периода ће доћи до бољег рада бебе у гастроинтестиналном тракту.

Лук и бели лук

Забрањено је у првим месецима, али је боље да их искључите пре краја исхране, јер дају мајчином мајстор посебан укус који дијете можда неће допасти.

Егзотично поврће

Забрањени су у првим месецима ХБВ-а, јер често узрокују јаке алергијске реакције код детета.

Ово је важно!

Купујте само свеже поврће од поузданих произвођача, избегавајте прво сезонско воће, јер се често третирају специјалним хемикалијама за рано зрење. Увезено поврће је такође опасно, често се обрађује воском за атрактиван изглед.

Како увести поврће у исхрану мајке која је болесна?

Нову поврћу треба унети у мени на следећи начин:

  1. Сваки биљни производ треба уносити у храну одвојено, па треба задржати паузу од најмање три дана између нових врста поврћа.
  2. Испробајте малу количину новог поврћа ујутру, а затим дојите бебу и посматрајте његово понашање.
  3. Ако су три дана касније, док сте унели нови поврће у вашем менију, стање детета се није променило, онда се производ може сигурно конзумирати даље.

И коначно, напомињемо да ако мајка која негује алергије на одређено поврће, онда може умерено унети нове ставке у мени. Ако је мајка сама алергична, онда ће дијете бити осјетљиво на исте алергене.

Коју врсту поврћа и воћа може да једе млађа сестре: преглед свјежег и сточарства дозвољен током дојења

Многе мајке мајке размишљају о томе да ли да једу поврће током дојења, и ако јесте, које оне. Наравно, сваки производ који једе мајка утиче на варење њеног детета, али неразумно је искључити поврће или воће из исхране. Мајка која је болесна треба да једе у потпуности да би развила здраву бебу и не оштетила своје тело, а поврће садржи много витамина и других хранљивих материја. Поред тога, заменом овог вредног производа са вишко калоричном храном, ризикујете значајно опоравак и одузете тело влакана која су богата поврћем, можете осигурати констипацију.

Поврће и воће у исхрани дојиља су незамењиве - оне снабдевају влакна, комплекс витамина и елемената у траговима

Вероватноћа алергије

Прво правило које млађој мајци треба научити јесте да узгаја поврће на њеној територији (погледајте такође: да ли мајка која је болује јести кромпир?). Биће свеже и природније од оних донетих далеко, који се третирају хемикалијама ради боље очувања. Поред тога, локално поврће је познато организму, што смањује ризик од алергија код бебе. У љето и јесен, кад је поврће зрело и још увијек богато витаминима, боље је јести сирово, а зими и пролеће - период берибери - пожељно је замрзнути довољну количину. Куповина било каквог воћа и поврћа у зими уопште није вредна. У њима нема ништа корисно, али штетно - обилује.

Трећа је укључити у исхрану све одједном, али постепено. Сваком новом поврћу се може пробати 2-3 дана након претходног. Варење бебе ће се постепено прилагођавати новим производима иу року од неколико месеци сигурно ћете јести све производе. Ако се икаква реакција и даље манифестира, производ треба одмах бити искључен из исхране и покушати поново тек после неког времена.

Генерално, неко поврће веома ретко узрокује алергије, па је дојење ограничено само на плодове који успоравају или убрзавају покретљивост црева (како би се избјегло стварање гаса или запртје код бебе). Ако вам се не свиђа сирово поврће, пронађите рецепте за њихову припрему. Од метода топлотне обраде пожељно је да се каљење и печење.

Као што можете видети, све је умерено у реду. Немојте се превише заузети с нечим, али превише опрезно ће бити непримерено. Ипак, лактација је само мало другачији начин живота, а не болест. Морате се прилагодити томе, као и другим променама у телу које се односе на трудноћу и порођај. Онда ће се и мајка и беба осећати угодно.

Потребни производи

Које врсте поврћа могу да се конзумирају мама која је болесна? Списак се састоји углавном од онога што смо једли скоро сваки дан:

  • кромпир;
  • репе;
  • корење;
  • скуасх;
  • слатка паприка;
  • патлиџан;
  • целер;
  • карфиол;
  • зелени лук.
Локално воће и поврће ће бити најкорисније за мајке, али би требало избјећи плодове сувише свијетлих црвених боја.
  • Кромпир садржи тиамин и фосфор. Они су неопходни за потпуни развој детета. Такође садржи пуно магнезијума, калцијума, гвожђа и витамина.
  • Цвеће су неопходне за спречавање запртја, као и за оне који пате од анемије. Плус је богата витамином Ц.
  • Корење је само складиште корисних супстанци (препоручујемо читање: да ли мајке могу да једу шаргарепу када дођу?). Каротен, витамин Б6, витамин А ће осигурати правилан развој органа за вид бебе. Мама, такође, неће знати проблеме са очима.
  • Зуццхини је богат микроелементима - бакром, магнезијумом, гвожђем, калијумом, калцијумом (препоручујемо читање: када можете јести тиквице током дојења?). Могу се складиштити свеже дуго без губитка корисних супстанци.
  • Слатка бибер је потребан за јачање капилара (препоручујемо да прочитате: Да ли је могућа бибер када дојите?). Ова акција обезбеђује рутина и калцијум који су присутни у саставу. Боље је сачекати мало са црвеним бибером, јер црвено и наранџасто поврће може постати алерген, али жуто и зелено - само у праву.
  • Еггплантс садрже пектине. Помажу у побољшању метаболизма, тако да ако периодично користите јајне плодове за храну, можете добро подесити варење.
  • Целера ће бити корисна за надимање. Такође садржи хранљиве састојке - каротен, витамине Б, Е.
  • Карфиол, лак за варење, веома је корисна не само за цревну микрофлору, већ и за ментални развој бебе. Садржи фолну киселину.
  • Зелени лук, као и свака зелена, богат је витаминима, микроелементима и флавоноидима. Може и треба јести током дојења.

Будите опрезни!

Поред дозволе, постоји и категорија поврћа, која треба водити пажљиво, посебно у првим месецима лактације. Разлог за њихову непожељност у исхрани дојиља су одвојене супстанце. На овој листи:

Парадајз садржи највредније супстанце - цинк, калцијум, гвожђе, али их треба увести у исхрану од 2-3 месеца. Они стварају тежак терет за панкреас и јетру. Не морате их уопће искључити - парадајз је неопходан за спречавање остеопорозе и анемије. После неког времена, постепено их можете појести, пожељно свеже.

Бели купус у сировом и ферментисаном облику узрокује ферментацију у цревима и надимање, па је у првим месецима пожељно и одустати. Ако уопште не желите да је искључите из исхране, можете је испрати или додати у супе да се кувају.

Било које махунарке (грашак, лећа, пасуљ) уводе се у исхрану не раније од трећег месеца, јер доприносе стварању плина и могу изазвати колике. За припрему махунарки, каљење или кључање такође се користи, али би требало да почнете да их поједете постепено, увек гледајући реакцију дететовог тела.

Лук и бели лук су непожељни због јаког мириса. Њихово присуство у храни дојиља негује укус млека - беба може једноставно одбити груди. Уђите их у исхрану у врло умереним количинама, не због оштрине, већ само због присуства многих корисних супстанци.

О егзотичном поврћу, поменули смо горе. Није вредно ризика да пробате нешто непознато током периода дојења.

Одвојено, треба рећи о конзервираном поврћу. Њихова употреба је потпуно некомпатибилна са лактацијом, као што је додавање соли, сирћета, зачинских зачина. Све ово апсолутно није погодно за још неформирану пробаву новорођене бебе.

Луч и бели лук су врло корисни, али дају млеку посебан мирис - дијете може одбити груди (препоручујемо читање: мајке дојиље једу бели лук током дојења?)

Правила за јело поврћа

Добро је јести сирово поврће, али нису сви погодни за ово. На пример, патлиџани и махунарки захтевају обавезну топлотну обраду. Поред тога, варење новорођенчета није довољно погодно за варење сирове хране.

Такође, нису сви начини припреме прихватљиви за негу мајке. Да бисте сачували максимум корисних супстанци и не изазивали неугодност у беби, можете направити поврће:

  • кувана;
  • стеам;
  • печен;
  • замрзнут.

У пролеће, када нема довољно витамина, можете клијати и додавати било каква зрна и махунарке у салате. Жито зрно је веома корисно и садржи мноштво неопходних супстанци. При дојењу оваква храна не само да није контраиндикована већ и неопходна, јер мајци треба да одржи своје здравље, а дете мора у потпуности да се развија. Ако обезбедите добру исхрану, лако можете постићи и обоје.

Списак производа одобрених за употребу од стране мајке која је боловала од рођења бебе. Шта можете да једете током дојења, и шта боље одустати.

Исхрана жене која је одабрала да доје до ње и своје бебе захтева посебну пажњу. На крају крајева, храна коју може да једе сестра мајка утиче на стање своје бебе. Уз млеко, тело бебе добија све елементе и витамине потребне за раст и развој. Неправилно направљен мени може довести до поремећаја стомака, алергијских реакција и многих других непријатних последица.

Водич за здраво исхрану

Храна утиче на цео процес лактације. Неки производи повећавају количину произведеног млека, неки су у могућности да га смање. Истовремено, утичу на укус мајчине млека тако да беба може потпуно одустати од дојења. Квалитетни мени пружа развој потребног волумена млијека и потпун развој дјетета.

Да бисте исправно одабрали производе који су вам потребни:

  • Разумно је изабрати храну, не претерујте, јер прекомерна исхрана подразумева желудачку неугодност не само код болне мајке, већ и код детета;
  • одабрати хипоалергенске производе у прве 4 недеље након рођења како би заштитили новорођенчад од алергија;
  • почети експериментисати са разноврсношћу у менију не пре почетка другог месеца, нова храна се конзумира у малим порцијама и реакција дететовог тела процењује се у року од 2-3 дана;
  • пити пуно течности, боље топло, стимулише формирање млека и истовремено чисти женско тело;
  • третирати храну која садржи опојне животињске протеине (јаја, млеко);
  • узети у обзир засићење хране конзумиране са есенцијалним храњивим материјама и минерали, њихов недостатак успорава стопе раста и развоја детета;
  • напустите пржене и зачињене посуде, боље је ако су паре, замрзнуте или печене у пећници;
  • ограничите се на брашно и богате посластице, као и разне слаткише;
  • потпуно уклоните алкохол и сода из ваше листе пића;
  • не конзумирати конзервиране производе;
  • одбијају печурке и киселину, со и сирћетну киселину могу узроковати тровање, а посуђе од гљива је тешко прочишћавати;
  • не побољшати укус хране додавањем зачина и зачина, такође напуштати мајонез и разне сосове.

Који су производи дозвољени иу којим количинама?

Чињеница да можете јести мајку која је болница, а шта не, наводи следећу таблицу:

Кисли млечни производи и млеко

Цело млеко

Прихватање крављег млека не утиче на квалитет материног млека, али садржи протеине у њему алергене и може нанети штету беби.

Доктори не препоручују конзумирање млека до пет месеци, али у недостатку тенденције алергије на дете, дозвољено је да га раније користи.

Печено млеко је укључено у листу дозвољених производа. има бољу сварљивост и не утиче на квалитет лактације. Током дојења, козје млеко ће бити погодно, али због специфичног укуса, не могу сви да га пију. Прво, све житарице се кувају у води, дозвољено је кухање кашице у млијеку, почев од четвртог мјесеца.

Кухињски сир

Постоји потреба код дојења дојиљке. Без тога, формирање скелета костију биће тешко. То је такође велики стимулант за активности мозга и менталних процеса. Важно је да сојом није било нечистоћа и адитива, а још боље ако је домаћа.

Многе жене након порођаја суочене су са проблемом појаве вишка телесне тежине. Неко, појављује се чак и током трудноће, некога - након порођаја.

  • А сада не можете приуштити да носите отворене купаће костиме и кратке кратке хлаче...
  • Почећете да заборавите оне тренутке када су мушкарци похвалили своју беспрекорну слику.
  • Сваки пут када дођете у огледало, чини се да се стари дани никада неће вратити.

Али ефикасан лек за превелику тежину јесте! Пратите линк и сазнајте како је Анна изгубила 24 кг у 2 месеца.

Многе жене након порођаја суочене су са проблемом појаве вишка телесне тежине. Неко, појављује се чак и током трудноће, некога - након порођаја.

  • А сада не можете приуштити да носите отворене купаће костиме и кратке кратке хлаче...
  • Почећете да заборавите оне тренутке када су мушкарци похвалили своју беспрекорну слику.
  • Сваки пут када дођете у огледало, чини се да се стари дани никада неће вратити.

Али ефикасан лек за превелику тежину јесте! Пратите линк и сазнајте како је Анна изгубила 24 кг у 2 месеца.

Кефир

Неке мајке мајке сумњају да након узимања кефира, можете наставити дојење јер садржи мало количине алкохола. Али његова количина је безначајна и безначајна, што не угрожава непријатне последице за бебу. Међутим, дечији лекари нуде да га укључе у исхрану не пре него што дете дође шест месеци. Кефир има позитиван утицај на цревну микрофлоро, побољшава стање косе и ноктију, али не бисте га требали укључити у мени више од три пута недељно.

Листа дојенчади садржи сиреве. Када је беба стару 2 месеца, чврсте сорте се уносе у дозвољене производе током дојења, а касније се додају бринза или други мекани и кисели типови. Што се тиче обрађеног сира, пожељно је одбити.

Павлака

Памучна крема за мајке у лактацији је приказана са ниским процентом масти, додаје се у сос, салату или супу. Млечни производи, као што су риазхенка или јогурт, такође неће штетити са Гардијима. Производи купљени са мајкама дојиља морају бити свежи, тако да је потребно додатно проверити датум њихове производње при куповини.

Које плодове бира?

Списак производа који су дозвољени за лактацију укључују и неке плодове. Балансирана исхрана не може се замислити без укључивања ових укусних и здравих плодова. Да би одабрали плод који не узрокује штету у облику алергија, столица се раствара или друге невоље треба:

  1. изаберите да једете воће чија боја није светла, осим оних плодова који се лако ослобађају од црвене или поморанџе;
  2. немојте злоупотребљавати цитрусе;
  3. очистите пре употребе степен утицаја жељеног воћа на стање цревне микрофлоре.

Јабуке

У првом месецу након рођења можете јести јабуке. Пре-зелено воће треба уклонити кожу. Ови плодови су веома корисни за састав крви и ниво хемоглобина. Када се редовно користе, јабуке смањују ризик од запушћавања.

Крушке

Крушке се такође односе на овлашћену храну. Они промовишу формирање крви, стабилизују срце и пробају. Иако су крушке слатније од јабука, њихов садржај шећера је мањи. Морамо се запамтити да не можете јести крушке на празан желудац, а пре него што једете, морате их олупити.

Банане

Банане - дозвољена је храна у току дојења. Ако се једу између оброка, онда је ово одлична закуска, а банана пире је погодна за доручак. Банане ублажавају несаницу, побољшавају расположење и стимулишу имунолошки систем.

Брескве

3 месеца након испоруке, можете пробати брескве и нектарине. Има их, када дојење треба пажљиво да буде због присуства алергена. У принципу, брескве штите од стреса и депресије, ослобађају оток, побољшавају расположење.

Сливе

Сливе су боље припремити и пити компот од шљива, омогућава вам повећање количине произведеног млека, јачање система костију и нормализацију циркулације крви.

Свеже воће и бобичасто воће, узгајане у сезони зрења, а не хибриди стакленика, добро су погодни за храњење мајки које болују.

Дакле, беле и жуте трешње могу се једити у периоду мај-август, нектарине и брескве - средином јула-септембра, смокве - од јуна до краја септембра, сазреване у октобру-децембру персиммон, и корисне гранате у продавницама биће од септембра до децембра.

Док дијете није стар 3 мјесеца, боље је да се плод једе сува или печена. Ово ће смањити њихове алергене.

Како одабрати поврће?

Парадајз

Сва зеленила која имају црвену боју треба пажљиво третирати, поред корисних елемената укључују и пектин, који могу изазвати јаке кожне осипове. Али без њих не можете.

Ако говоримо о парадајзу, онда, уопште, они утичу на тело позитивно. Повећати отпорност на стрес и борити се с формирањем ћелија рака, имати имуностимулаторна својства. Да би били сигурни да су потпуно безопасни, неопходно је прво експериментисати са плодовима жутих нијанси и користити их без коже.

Броколи, купус

Предности броколија и карфиола су свима познате. Њихова употреба не може нанети штету новорођенчету, напротив, витамин Ц ће помоћи у побољшању расположења и јачању имунолошког система бебе, борби против вирусних инфекција и стреса. Ово није случај са купусом. Тешко је сварити и угрожавати дијете с дигестивним поремећајима.

Зуццхини

Скуасхес су дозвољени да хране првобитне мајке од првих дана након рођења. Садрже велику количину витамина и хранљивих састојака, помажу очистити тело и превазићи прекомерну тежину, смањити крвни притисак и нормализовати активност нервног система.

Краставци

Веома је неопходно да будете у употреби краставци како бисте избегли непријатне манифестације на делу панкреаса. Током периода лактације, преференце треба дати само свјежим младим краставцима са највишим садржајем витамина Ц. Овај повржак помаже у отклањању вишка течности и чишћењу бубрега, побољшава стање срчаног мишића и повећава отпорност на стресне ситуације.

За мајке оскрнављене су краставци краставци и краставци са краставцима. Држе течност, доводе до тровања. Али у киселини, након топлотне обраде, краставчићи краставци изгубе ову имовину, стога, са ГВ, након пола године, потпуно је дозвољено да га користи.

Шаргарепа

Шаргарепа, која побољшава визуелне функције и кожу, треба увести у храну током дојења са пажњом могу изазвати алергијске реакције.

Еггплант

Списак производа који треба да се опрезно конзумирају у периоду Гардијара укључују и патлиџане. Они нису забрањени, али су дозвољени да се једу након 3 месеца живота бебе у умерености. Еггплантс побољшавају метаболичке процесе у организму, стимулишу бубреге, јетру, дигестивни систем. Јање патлиџане помоћи ће бебама да се суоче са запртом.

Цвекла

Још један природни лек за запртје - репа. Главна ствар није да је претерано. Требало би да буде присутан у исхрани у малим количинама ради побољшања варења, развијања и јачања скелета.

Поврће које може да једе мајка која је болесна треба правилно да се пари, паром, печеном или замрзнутом. Да једу свеже воће, морају се добро опрати.

Које пиће су пожељније?

Листа хране и пића дозвољена за дојење се повећава месецима. Током прве четири недеље живота није препоручљиво пити нешто друго осим обичне воде и зеленог чаја као пића.

Очистити негазирану воду треба пити током читавог периода када се беба примењује на мајчину груди. Зелени чај има тонски ефекат, који је важан за љубитеље кафе, који је укључен у листу забрањених намирница за дојиље. Поред тога, ово пиће доприноси производњи млека.

Током другог месеца, из регистра "забрањене хране" искључени су црни чај, свеже стискани сок од јабука и шаргарепе. Важно је да јачина чаја није јака и да се соковима додаје вода, разблажена су два пута. Постепено смањите количину воде. Под забраном је сок од парадајза, поморанџе, грејпа и егзотичних плодова.

Савршено угушите жеђ и надокнадите резерват витамина јагодичастих комода. Погодно за израду компата су свеже воће и суво воће: јабука, крушка, шљива, сува кајсија, суве шљиве и сувог грожђа. Боље је да не користите све могуће јагодице сјајне боје за пиће. Рибизле, јагоде или јагоде могу узроковати алергије код детета.

Млечни производи се могу конзумирати с великом пажњом, боље је да их не уводите у исхрану прије 6 мјесеци након рођења. Такође за шест месеци, забрана кафе. Има стимулативни ефекат на нервни систем бебе и повећава анксиозност. За оне који се осећају без кафе, пиће из цикорија је непријатно.

Стрижно је забрањено коришћење алкохолних и газираних пића током дојења. Они сигурно штете телу жене, а непоправљива штета проузрокује здравље бебе.

Шта је да побољша лактацију?

Количина произведеног млека зависи од мера које је мајка предузела да би сачувала и повећала лактацију. Да би то урадили, потребно је редовно причвршћивати бебу до груди, изабрати правилан држач за храњење, пратити стање дојке и брадавице, носити посебне грудице, дати беби груди према његовој жељи, посебно ноћу.

За лактацију је веома важно побољшано режим пијења, посебно добро подстиче производњу топлих пића од мајчине масти. Бројни производи који су дозвољени током дојења могу такође допринијети овом процесу.

Да бисте побољшали лактацију, можете користити:

  • пусто месо, фит пилетина, ћуретина и зеца;
  • чорбе и супе куване на истом пустом месу;
  • неки круп (херцулес хељде);
  • мала количина ораха (ораха);
  • биљни чајеви посебно дизајнирани за лактацију;
  • инфузије кума и комарца;
  • бели сир;
  • сојин сир;
  • хлеб са додатком мрака и кума;
  • корење;
  • ђумбир и чај са њом;
  • бобице космоса, бијеле и црвене рибизле.

Производи дозвољени женама током дојења не би требало да буду веома врући или хладни. Може штетити, боље је узимати све производе у благо охлађеном или благо загрејаном облику.

Многе жене након порођаја суочене су са проблемом појаве вишка телесне тежине. Неко, појављује се чак и током трудноће, некога - након порођаја.

  • А сада не можете приуштити да носите отворене купаће костиме и кратке кратке хлаче...
  • Почећете да заборавите оне тренутке када су мушкарци похвалили своју беспрекорну слику.
  • Сваки пут када дођете у огледало, чини се да се стари дани никада неће вратити.

Али ефикасан лек за превелику тежину јесте! Пратите линк и сазнајте како је Анна изгубила 24 кг у 2 месеца.

Многе жене након порођаја суочене су са проблемом појаве вишка телесне тежине. Неко, појављује се чак и током трудноће, некога - након порођаја.

  • А сада не можете приуштити да носите отворене купаће костиме и кратке кратке хлаче...
  • Почећете да заборавите оне тренутке када су мушкарци похвалили своју беспрекорну слику.
  • Сваки пут када дођете у огледало, чини се да се стари дани никада неће вратити.

Али ефикасан лек за превелику тежину јесте! Пратите линк и сазнајте како је Анна изгубила 24 кг у 2 месеца.

Које врсте поврћа можете јести мајку која је болесна током дојења

После ограничења хране током трудноће, жена очекује још један одговоран период - дојење. У то доба, млада мајка се увек суочава с питањем које су производе потребне и које је боље одбити. Једно од најконтроверзнијих питања је коришћење поврћа.

Квалитет и састав материног млека директно утичу на развој детета. Нега мајке нису узалудно забринуте за своју исхрану и консултовати се са стручњацима о ХБс-у, доктори, са својим пријатељима, тражећи информације на интернету о томе које производе се могу јести током дојења (шта можете јести са дојењем - списак производа) и нарочито, које поврће се може јести током дојења.

Многе жене генерално искључују поврће у периоду ХБ од исхране, плашећи се негативних реакција из гастроинтестиналног тракта бебе (колике, гаса, надимања, итд.), А такође се плаше алергијских реакција код детета.

Међутим, млађа мајка треба да једе разноврсну и квалитетну исхрану како би обновила тело након порођаја и дала беби све неопходне витамине и елементе у траговима. Главни асистенти у овом задатку су само поврће.

Због недостатка исхране, мајке мајке могу имати запрту, јер због садржаја влакана они делују као природни благо лаксатив. Постоји ризик од превелике тежине, јер ће поврће морати да се замени производима са већим садржајем калорија. И, наравно, поврће су један од главних извора витамина, који су толико потребни током лактације.

Какво поврће можете јести с ХБ - алергијом на непознату храну

Најкорисније поврће за негу жена су оне које се гајују у вашем подручју и типичне за домаћу кухињу. Требале би одговарати сезони: у љето и јесен је боље укључити свеже поврће у исхрану, а зими и пролеће, замрзнуто поврће ће бити корисније.

Свако поврће треба постепено укључити у мени, један тип сваких два или три дана, и започети са малим порцијама. Тако ће, у року од неколико месеци, жена која је болница бити у могућности да прошири листу и мирно једе готово све производе за које је навикла, без страха од негативних последица по дете. Ако се појављује нова реакција поврћа, не мора се потпуно напустити. Сирово поврће може се заменити печеним и замрзнутим. Међутим, ризик од таквих реакција је у великој мјери преувеличен, а они се јављају у прилично малом проценту одојчади.

Алергије се могу манифестовати код бебе, нарочито због употребе неких ретких и егзотичних поврћа. Иако се то може десити на уобичајеном, познатом воћу: свако дете је другачије!

У многим случајевима страхови су претјерани: ипак, поврће су извор витамина. Маме увек треба да буду сигурне да нису покварени. Не купујте поврће на сумњивим местима где се дуго складиште у складишту и, евентуално, обрађује разним хемикалијама. Многе увезене поврће садрже пестициде и нитрате, што може штетити здрављу детета.

Током лактације, дијета мајке треба укључити

Дозвољено поврће за мајке дојке су поврће које сте свакодневно јели: шаргарепа, кромпир, купус, паприка, краставци, тиквице, патлиџан.

  • кромпир Овај поврће укључује тиамин, неопходан за правилан развој тела детета;
  • цвекла Садржи високу концентрацију витамина Ц, спречава запртје. Пикавка или борсх, као и само кувано корење поврће су корисне за анемију;
  • шаргарепа. Богат је каротеном, витамином Б6, витамином А који има благотворно дејство на визију мајке и детета;
  • тиквице. Богати елементи у траговима као што су бакар, магнезијум, гвожђе, калијум и калцијум;
  • слатка паприка. Рутин и калцијум, који су део њега, ојачавају капиларе. Боље је користити зелени и жути бибер;
  • патлиџан. Они су извор пектина који побољшавају метаболизам;
  • целер. Па помаже у надимању, богатим витаминима Б и Е, каротеном;
  • карфиол. Садржи фолну киселину неопходну за добар ментални развој детета. Овај поврће је такође корисно за цревну микрофлору;
  • зелени лук. Садржи хранљиве састојке - флавоноиде и велику количину витамина и елемената у траговима.

Које поврће треба користити превидно

  • краставци. Ово је биљка са врло ниском калоријом и минималним ризиком од алергија. Међутим, то може проузроковати повећану надутост код новорођенчета, па се мајкама за његу не препоручује да га злоупотребљавају, нарочито у првом месецу живота бебе (детаљно о ​​краставцима);
  • парадајз Садрже калцијум цинка, гвожђе. Добра превенција анемије и остеопорозе. Међутим, да их уводе у исхрану до месец дана није вредно тога. Јело парадајз је здравије свеже. Ако сте алергични на парадајз црвених сорти, можете пробати жуте оне које су хипоалергичне (детаљ о парадајзу);
  • бели купус. У сировом облику, боље је не користити га, барем за сваки случај, бар први мјесец. Поврће може изазвати ферментацију у цревима и надимање, иако не морају нужно да исти проблеми настају код детета. Препоручује се искључивање киселог купуса, што је прилично агресиван производ. Али замрзнути и кувани купус може се безбедно јести;
  • махунарке. Они могу изазвати колике и повећати стварање гаса, стога је боље одбити да их користите док дете не буде 3 месеца. До овог тренутка, његов гастроинтестинални тракт је добро формиран и колика обично нестаје. Тада можете почети да пробате грашак, пасуљ, сочиво у кувању или замрзнутој форми, контролишући реакцију од бебе;
  • Лук и бели лук. У првом месецу живота не препоручују се мрвице за коришћење ових производа. Дају посебан укус млеку и могу довести до тога да беба одбије од дојке. У будућности можете постепено ући у исхрану ових лука и лука у разумним количинама.
  • Егзотично поврће за нашу локалитету, као што су авокадо, археолошке артичоке итд. Они могу изазвати алергије или пребацивање у бебу.

Постоји увјерење да током периода дојења не можете јести поврће сјајне боје. Ово је погрешно схватање. Ако жена нема алергије на ову врсту поврћа, сигурно можете јести бундеве, репе, шаргарепе и парадајз, упркос њиховој сјајној боји. Али оно што стварно мамурне мајке не би требало да једу је конзервирано поврће. Сиреви садрже опасна једињења - со, сирће и зачинске зачине. Њихово дете може се упознати као посљедње средство, када је његова пробава већ успостављена и развијен комплекс неопходних ензима.

Како јести поврће током лактације

Ако је могуће, морате да једете поврће свеже. Али немојте се превише заузети сироскопом, посебно док је дијете врло младо, јер је теже варирати. Најопасније методе топлотне обраде су кухање (посебно за пар) и печење. Ово вам омогућава максимално коришћење производа.

Не заборави на сезонскост. Рано поврће често се обрађује ради бржег сазревања. Увезено поврће такође може бити опасно, а често их обрађују како би их постигли. Свеже зеленило се може узгајати самостално, чак и на прозору.

Дојење је одговоран и сретан период у животу мајке и детета. Током овог периода, мајка је дала имунитет детета и део њезине љубави заједно са мајчино млеко. Правилна исхрана, обогаћена поврћем и воћем, помоћи ће мајци да се опорави и дијете дати све што им треба, а беба да се развија хармонично.

Које врсте поврћа могу да једу сестра мајке новорођенчета у првом месецу

Исхрана младе мајке која доје дијете требала би бити тачна и избалансирана, јер беби са дојком примају све витамине и елементе у траговима неопходне за његов нормалан развој и раст. Али неки производи могу изазвати алергије код бебе, кожних осипа или пробавних проблема, тако да мајка треба да буде веома опрезна у свом менију. И пошто поврће чине главни дио исхране мајке која је болесна, она мора знати које плодове из врта може да се конзумира и које плодове из овог периода треба одбацити.

Зашто је мама потребна током поврћа током лактације

Културе од поврћа нису богате само елементима у траговима и витаминима, већ садрже и супстанце као што су пектини, влакна и флавоноиди. Посебно је важна улога ових производа за жену која је недавно постала мајка. На крају крајева, поврће не само да побољшава лактацију и ојача имунитет мајке и дјетета, већ такође има позитиван ефекат на женско тијело, омогућавајући жени да брзо опорави снагу у постпартумном периоду.

Поврће је богато корисним елементима у траговима и витаминима.

Посебно неопходно поврће за мајке мајке у зимском периоду, када телу недостају витамини и хранљиви састојци.

Поред тога, биљни усеви доприносе губитку тежине, што је посебно важно за мајку новорођенчета, а такође има благотворно дејство на кожу, косу и зубе, помажући жени да сачува младост и лепоту.

Како и са чиме да једете поврће

Да би ови производи имали само користи, мајка током лактације мора знати не само како правилно правилно јести поврће, већ и са којим производима они комбинују.

  • Сваки нови биљни производ треба пажљиво и постепено увести у свој мени. Најбоље је јести јело у плоду ујутро и гледати реакцију бебе на два или три дана. Ако ваша беба нема алергијски осип или црвенило коже, а нема симптома као што је запртје или дијареја, можете безбедно да укључите овај производ у вашу исхрану.
  • Пре него што пробате следећи поврће, потребно је да направите паузу за три до четири дана тако да тело детета има времена да се навикне и прилагоди претходном производу.
  • При кувању биљних салата, такве сосеве као мајонеза или павлака треба одбацити. Боље је попунити јела са маслиновим или рафинираним сунцокретовим уљем.
  • Највећа корист ће довести тело маму поврћу, пареном или печеном у пећници. Сирово воће треба конзумирати у минималној количини.
  • Ако рок рођења пада у јесен или зимским месецима, препоручљиво је унапријед да се брине о свежем поврћу и да их замрзне лети. Али, треба запамтити да се ови производи могу одмарати само једном.
  • Пре употребе, плод се мора темељито испирати и ољуштити.
  • Да бисте диверзификовали своју исхрану, можете додати мало витичастог меса (пилетине, зеца или телетине) у поврће и чорбе од поврћа.

Када кување салате од поврћа из мајонезе мора напустити.

Главно правило које треба да се придржава мајка која се негује јесте да не преједа. На крају крајева, пренатрљање не само да поквари облик, већ може негативно утицати на количину и храњиву вредност млека.

Препоручено поврће у исхрани новорођене храниве мајке

Које поврће се препоручује мама дојиље?

Погледајте ближе шта можете да једете и шта не!

Кромпир

Фосфор, калијум и тиамин садржани у кромпировима уклањају вишак соли из тела и стабилизују метаболизам, тако да је веома корисно за дојишне мајке.

Кромпир је користан за дојишне мајке.

Али због велике количине скроба, кромпир је прилично високо калорично поврће и не сме се злоупотребљавати.

Дневна стопа за жену у овом периоду је три до четири гомила.

У циљу очувања максималне количине витамина у овом биљном облику, боље је да се врео, пари или пеци. Али да бисте у своју исхрану укључили овај производ у прженом облику је непожељан.

Броколи и карфиол

Ови биљни послови су веома корисни за дојиље, јер садрже велике количине фолне киселине, амино киселина и витамина Ц.

Карфиол и броколи се могу користити за кување разних касерола и паприкаша, нарочито корисни ови парени производи.

Карфиол се може направити од карфиола и броколија.

Јело их не би требало да буде, јер купус може узроковати надимање у беби и изглед колике.

Шаргарепа

Због велике количине витамина А садржане у шаргарепу, вид и стање коже су побољшани, тако да је неопходно за мајке које храну своје новорођенчад с мајчино млеко.

Корење садржи велике количине витамина А.

Корење је корисно, како у куваним, тако иу сировим, може се додавати у било какве поврће и парадајз.

Али, за многе бебе, овај биљка узрокује алергије, па га треба конзумирати превидно. Ако ваша беба нема симптоме као што су свраб, црвенило коже или осипа, безбедно можете кувати јела од ових усјева.

Цвекла

Цвекла има благотворно дејство на крв, побољшава варење и одличан је профилактик против запртја.

Пчела има благотворно дејство на крв.

Сирова репа готово никад није конзумирана. Поврће врећа и кухајте супе и салате од ње.

Пажљиво укуцајте цвеклу у свој мени, јер беба може бити алергична на њега. Због високог садржаја шећера, ово кореновање је контраиндиковано од стране неговачке мајке која пати од дијабетеса.

Зуццхини

Зуццхини је само складиште витамина А, Ц и Б, поред тога, овај биљке лако апсорбује тело и не изазива алергије.

Зуццхини садржи витамине А, Ц и Б.

Из плодова тиквице припремите корисне чорбе, као и печене у пећи. Можете га јести сирово, припремајући салату од ње.

Овај поврће је корисно не само за мајку, већ и за бебу, јер јача имунолошки систем и доприноси нормалном развоју детета.

Пумпкин

Бундева садржи витамине Б, Ц и ПП, које доприносе нормализацији црева и уклањају сол и вишак течности из тела.

Пумпкин помаже у нормализацији рада црева.

Пумпкин се користи за производњу пире кромпира, крем супа или кашице.

Упознавање овог поврћа у вашој исхрани треба да буде пажљиво, јер беба може бити алергична на њега.

Придржавати се одређене дијете током лактације, не значи одустајање од укусних јела. Правилно кувану поврће ће одушевити маму не само са добрим, већ и богатим укусом.

Који поврће није контраиндикована мајка за негу

Сва поврћа су богата витаминима, а неки од њих имају лековита својства. Али постоје неке биљне културе које би требало напустити од стране неговачке мајке у првом месецу живота новорођенчета.

  • Чесен и црни лук имају пикантан укус и јако изражену специфичну арому, а ово поврће може дати мајчином млеку непријатан мирис и горког укуса. У току лактације не могу се конзумирати.
  • Парадајз треба искључити из ваше дијете. Ово поврће може изазвати дијареју или алергије код детета.
  • Категорично не можете јести бијелу мајку која је боли од купуса. То изазива надимање у беби, што може довести до колике.
  • Краставци садрже пуно воде, практично нема корисних супстанци у њима, осим тога, ови плодови могу узроковати повећање гаса у дојенчадима. У периоду лактације, боље је да их не употребљавате.
  • Нежељено је кухати јела помоћу бугарског бибера. Ови плодови су такође јаки алергени и могу нанети штету беби.
  • Посебно штетне за мајке које храну своје новорођенчад с мајчино млеко су махунарке (пасуљ, сочива, грашак, соја). Ове културе узрокују повећану надувавање и надимање и мајке и бебе.
  • Такође је неопходно одбити употребу репа, редквице и редквице, јер садрже штетна етерична уља за дете.
  • У вашој исхрани током лактације не смете укључивати у иностранству поврће, као што су артичоке или авокадо. Они могу штетити дојки гастроинтестиналног тракта и изазвати му алергије.
  • Не можеш јести маму која је болесна за његу коса, сољено и кисело поврће. Припремљени су коришћењем зачина, зачина и конзерванса који негативно утичу на систем за варење бебе.

Чесен и лук може дати мајчином млеку лош мирис и горки укус.

Није пожељно куповати стакленике, јер се третирају са штетним хемикалијама и стимулансима раста.

Да би увек могли уживати у здравим плодовима, боље је да их припремите за будућу употребу у сезонском периоду, на пример, да их замрзнете или осушите.

Закључци

Заједно са мајчиним млеком, беба добија витамине и хранљиве материје.

Дојење није само најсрећнији период у животу сваке мајке, већ и најодговорнији.

Заиста, заједно са мајчиним млеком, беба добија витамине и хранљиве састојке, неопходне за његов потпуни развој. Корисно поврће помоћи ће мајци да се брже опорави након порођаја, ојача имунитет детета и помаже му да постане јак и здрав.