Храна после порођаја

Снага

Током трудноће сте студирао шта може и не може бити на вашем положају. Пуно сте научили о анатомији, разним болестима, лековима, традиционалним методама лечења. Ви сте највероватније често ограничили себе у одређеним хранама из различитих разлога, чекајући да се ова ограничења укинују. И коначно је рођена беба.

Порођај није био крај успостављања многих табуа и студија комплексне медицинске теорије. Ово је само почетак. На крају крајева, сада сте млађа сестра, а дете још увек зависи од вас. И нека дише сам, али храњење и брига за бебу у потпуности је поверено њеним раменима. Сада ћете научити нове ране - децу. Међутим, како би се таква потреба појавила што је више могуће, дијете треба дати добро здравље.

Наравно, поставили сте темеље у фази планирања, а касније - замишљали и носили бебу. Али чак и сада, након свог рођења, у могућности сте да утичете на његово здравље у правцу побољшања или обрнуто. И пре свега - права постпартална исхрана.

Зашто је ово важно?

Исхрана након порођаја је важна у смислу да све што једете сигурно ће ићи бебу заједно са мајчиним млеком. Различити производи могу имати врло различите ефекте на бебу, често - врло непожељан, па чак и изузетно негативан. Од многих од њих, дете ће се наслутити, многи узрокују алергије, бол, грчеве, неугодност и запртје код новорођенчета. Без изузетка, сви обликују укус млека, који се можда не допадне млађем. Чак и нервни систем новорођенчета је под утицајем хране која долази са мајчиним млеком. Не заборавите да ће прва храна попунити интестиналну микрофлору човјека - а то је уопће основа здравља уопште за живот.

Поред тога, током рођења сте учинили најтеже рад, уморни и исцрпљени. Нисте јели дуго времена, ослабљени су и, можда, шивани након пауза. Према томе, савет за исхрану након порођаја је такође важан за ваше здравље.

Па, није најважније, али и важно: за 9 месеци сте, највероватније, стекли пар додатних килограма. Неколико њих ће отићи самостално првих дана након рођења. Али са осталима морате сами да сазнате. И исхрана овог питања је најважнија.

Дакле, како жена треба да једе након порођаја? Шта може, шта не може? Шта је потребно и зашто? Како се вратити у облику дојења? И како да храните бебу тако да он не доживи неугодност? Прво прво.

Прве три дана након испоруке

Најважније правило: минимум свега. Идеално је да једете као да излазите са продуженог брза - врло пажљиво и полако.

Од првих дана живота, пуштају у рад црева новорођенчета. Почните јести лакшом храном како не би оптерећивали дигестивни тракт бебе.

Као пиће, погодан топли слатки чај, бруснични сируп, биљни инфузије и децокције (коприва, пастирска торбица, опекотина). Ако имате шавове, пилећа јуха је корисна за брже зарастање. Иначе, одсуство чврсте хране такође ће помоћи да се избегне формирање столице, што је веома важно ако сте сјежени.

До краја трећег дана постепено почињу да уведу храну "озбиљније".

Крај прве седмице након испоруке

Већ четвртог дана можете почети да једете кашу. Најбоље од свега - овсена каша. Могу ли хељда, просо и пшеница. Али морају се кувати у води и без додавања шећера. Можете сасвим пасти соли или мало меда, али врло пажљиво.

Дозволите и себи две печене јабуке, али не више од два пута дневно. У исто време можете јести поврће које су исцртане у биљном уљу: репа, репа, бундева, шаргарепа, тиквице, патлиџан. Посебно корисна за негу женске репе.

Још увек можете бити поврће или воћна супа - такође два пута дневно. И ми и даље пијемо непромењено.

Први месец након испоруке

Почевши од друге недеље почните да пијете и једете више. Постепено доносе количину дневне течности на два литра, али се ипак не пије довољно. Уђите у дијете у дијете, рибе и говеђе месо (пожељно кувано). Иако је пожељно направити мало поврћа и житарица. Можете такође лупати (осим ораха) и сира. Али са млечним производима будите опрезни. Боље је одбити животињско млеко и све његове деривате: садржај калцијума у ​​њој премашује норму за новорођенчад 6 пута. Осим тога, животињско млеко садржи хормоне за изградњу мишића и брзи раст физички снажног и великог телета. Сврха мајчиног млека је сасвим другачија: снабдијевање неопходних храњивих материја до бебиног мозга. Стога, у року од 8-9 месеци, "млеко" треба користити врло пажљиво и ретко.

Што се тиче поврћа, воћа и јагодичастог воћа. Поред чињенице да су многи од њих алергени (буди пажљив избор), строго је забрањено да их користе свеже. Сада нису потребни никакви ванземаљски микроорганизми у дечјем цреву. Дакле, сви производи намењени снабдевању мамицама, морају бити подвргнути топлотном третману.

Постоји и списак производа који у почетку морају бити елиминисани. И онда уђите врло пажљиво и постепено. Ово, осим наведеног млека и свеже вегетације, пецива; све слатко, слано, ферментирано, кисело, зачињено, зачињено и тако даље; јаја; конзервирана храна; било који купус и пасуљ, без обзира на начин кувања; газирана пића; јак чај; кафа; алкохол; чоколаде и цитруса.

Период дојења

Постепено, у вашу исхрану ћете уносити све нове производе, врло пажљиво пратити реакцију на њих детету. Прво, дозволите себи јаје (али не често), пилетину једном недељно, рибу. Али боље је да добије биљни протеин из махунарки. Чак и после мјесец дана или више, још увијек је немогуће пити кафу и алкохол (а ово важи за све врсте пива, укључујући и пиво), за чоколаду, агруме, јагоде. Оштро, димљено, пржено, пожељно је да се за читав период дојења изузме најмање шест месеци.

Од брашна може бити хљеб, тестенина (без штетних сосова). Обавезно јести супе (само без купуса), поменуту свежу кашу, печено и парјено поврће. Постепено додајте сир и павлаку. Будите сигурни да сирово биљно уље.

Свеже поврће почињу да улазе из лука и цвеће.

Наравно, све ово су само индикативни савети и савети. За потпуну безбрижност, консултујте се са својим доктором и слушајте сопствени ум и добробит.

Немојте журити како бисте изгубили тежину

Без обзира колико бисте жељели брзо да се вратите на претходне норме и видите светлу лепе, свеже и стилске, али већ у новој улози, немојте журити да идете на дијету. Штавише, сада су вам контраиндикована. И заборавите на ово најмање 6 недеља.

Међутим, и даље морате рачунати калорије, али сада не контролишући свој максимални праг, али обрнуто. Чињеница је да за производњу млека, женском телу треба дневно 800 килокалорија. 300 их добија из акција акумулираних током трудноће, а остало треба да долази споља. Али не заборавите да сте исцрпљени и "разорени", јер се многи ресурси троше на порођај, као и на покретање виталних функција у дечијем телу и њихово одржавање. Чак и ако се осећате добро (иако, ако сте изузетно искрени са собом, онда знате да сте заправо уморни и истиснути), ипак биолошки извори тела морају опоравити. А за ово морате свакодневно конзумирати најмање 2700 калорија. У супротном, лактација ће брзо опасти. Дакле, шта ће о неухрањености морати заборавити дуго времена.

Ипак, то уопште не значи да ће мајка која је родила преједати са кондензованим млијеком и ролнама. Само постепено појести уравнотежено и исправно. Немојте уносити пржена и зачињена јела у постпартумску исхрану и генерално заборавити на њих заувек за своје добро. Једите слаткиш ако не можете живети без њих, али дајте предност сушеним плодовима него колачима. Једите често и мало. Не претерујте, чак и ако је свеже поврће паре. И не заборавите на пиће: најмање 2 литра дневно.

Запамтите да је дојење већ кључ за брз повратак у нормалу. А жена која је болесница је много лакша и бржа да обнови претходне форме, него да не болује. Према томе, ваше мисли треба усмерити на прво место у том правцу. Покушајте да одржите и продужите лактацију. Али, наравно, не прелази линију и држи се у оквирима. Не једите више него што је потребно и формирајте здраве навике у исхрани. Ако себи себи дате здраву исхрану, а онда губитак тежине, једноставно не морате да размишљате.

Нутриционисане мајке након порођаја: главна ствар није количина, већ квалитет!

Оно што мајка једе одмах након порођаја је од пресудног значаја за њено дијете. Њихова веза није изгубљена, а мајка са дететом истовремено прима све корисне и штетне материје из производа.

Стога, када се развија дијета, неопходно је наставити са потребама и одраслих организама мајке дојке и организма новорођенчета који је и даље неадекватан за овај свет. Према томе, храну жена након порођаја треба да се одвија под слоганом: "Немојте штетити".

Нутриционисане мајке након порођаја

Прва питања која се суочавају са сестринском мајком односе се на учесталост хране и количину хране.

Жена која је болесна треба јести чешће него не. Лекари су израчунали да је потребно око 800 додатних калорија за производњу довољног млека за дојење дневно.

У овом случају жена има резерве масти, које је добила током трудноће. И они дају око 300 килокалорија дневно.

Преосталих 500 кцал дневно мора бити обезбеђена храном за мајку. Потребно јој је калорија за свој активни живот.

Уз то, неуравнотежена исхрана ће утицати на здравље мајке. Она ће повећати замор, повећати раздражљивост и једноставно неће имати довољно снаге да брине о детету.

Не идите у други крај. Неке мајке се руководе другачијим принципом, кажу, тело сасвим добро зна шта је потребно и ослања се на све што жели.

Резултат може бити одушевљен - алергија ће се развити код детета и потребно је дуго времена и пажљиво тражити производ који му је опасан методом експеримента на беби.

Добар помоћник за одговорне мајке биће дневник хране, у којем морате пажљиво снимати апсолутно све хране и хране коју једете, вријеме потрошње и реакција на њих дјетета.

Стога је могуће идентификовати алергију или могуће поремећаје детета у времену.

У том погледу, боље је да жена једе једноставна јела или чак преферира моно-дијету, када се само једним производом једе на једној оброци или у снацку.

Овде ћете знати ко може и који немају мезим током трудноће.

Оброци у првим данима након рођења

У првим данима одмах након порођаја потребна је веома пажљива дијета. Дете још није ојачало дигестивни систем, па је неопходно оно што мајка једе. Ово ће бити основа за даљи развој детета.

Пожељна исхрана првих три дана је следећа:

  • пилећа јуха (пожељно секундарна) са крекерима или хлебом од осушеног брана;
  • ајдова каша са биљним уљем;
  • мали комад добро куваног говеда (не парени);
  • 50 грама дурум сир;
  • галетни цоокиес;
  • инфузију шипком, зелени чај са шећером.

До петог дана након порођаја треба да се појави довољно млека како би се потпуно хранила беба и да се исхрана мајке постепено обогаћује. Уведене нове производе.

Међутим, прво, мајка која је болесна треба провести ревизију производа и јасно идентификовати оне које дефинитивно неће користити.

Ова корпа треба да садржи кафу, јак чај, димљена храна, превише слана и пржена храна, чоколада. Такође под строгом забраном добијају алкохолна пића, укључујући и пиво.

Препоручљиво је придржавати се принципа одвојене исхране, односно не мешати конзумацију угљених хидрата са протеинима.

Међутим, постоје случајеви да беба има мало млека. Ово је нарочито тачно када су рођена двоје деце. Затим уз помоћ исхране можете повећати количину произведеног млека.

Пре свега, мама би требала више протеина. У дневном оброку мора бити најмање 200 грама меса или рибе, 50 грама тврдог сира и 150-200 грама сира.

Да бисте повећали лактацију, морате пити више течности. Требало би да буде млеко, кефир, сокови, чај, супа и плус на овај дан најмање један ипо литара не-карбонизиране воде.

Није неопходно да мајка која је болује да једе пуно поврћа и воћа. Они могу повећати интестинску покретљивост дјетета, имаће бол у стомаку. Неке воће, чак и кроз мајчино млеко, могу изазвати алергије.

Такође вриједи одбити морску храну, конзерву, разне димљене месо, вруће зачине и зачине. Зачини, укључујући и со, у женском тијелу задржавају воду. Ово може погоршати лактацију.

Често се дешава да у првим данима након рођења мајка нема апетит и брине се о томе да ли је беба довољно млека. Савремена медицина верује да у таквој ситуацији није вредно самопоуздања и довољно је да једе тачно онолико колико желите.

Посетите нашу секцију хттп://пузико.онлине/после-родов - компликације и опоравак од порођаја.

Правилна исхрана након порођаја (дијета)

До средине првог месеца након порођаја, тело жене се враћа у нормалу и појављује се апетит.

Исхрана мајке која је болесна треба варирати, али тачна - производе треба увести постепено уз пажљиво праћење реакције бебе.

Воће и поврће треба конзумирати свеже и одбацити из било које конзервиране хране.

Израчун производа за женску негу дневно:

  • једно јаје, месо (говедина и живина) и рибе (без масних сорти) - не мање од 100 грама;
  • млеко и млечни производи (до 1 л), сир (100 г), мало павлаке, маслац (50 г) и биљно уље (15-30 г),
  • поврће (600 г) и воће (300-500 г), мед.

Каква јела могу бити укључена у пуну исхрану жене која болује:

  1. Свака каша, кувана у води. Најбоље од свега је овсена каша. Ако дете има запртје, пиринач треба искључити.
  2. Супе без употребе купуса.
  3. Кувано, турско или печено месо и риба (за доручак или ручак), као и поврће, осим купуса, грашка, краставаца и редквице. Кувана репа и шаргарепа треба се расти и зачинити биљним уљем. Ово је најбоља превенција капи у мами. Кромпир је само кухао. Парни котлети.
  4. У облику грицкалица погодан скут, тврди сир, јогурт без адитива за воће, парна омлета, ораси, осим лешника, колачићи без адитива за воће.
  5. Такође можете припремити тестенине (без зачинских и масних зачина и мајонезе), палачинке, палачинке, кнедле, сиреве, палачинке од поврћа од тиквица.
  6. Од воћа потребно је дати предност печеним јабукама и крушама, бананама. Није пожељно грожђе.
  7. Од најбољих пића: млеко са ниским садржајем масти, кефир, чај са млеком, воћни комади од сувог воћа, минерална вода (без гаса), зелени чај без шећера, сок од јабуке.

Млађа сестра треба да се сети да њена мастна храна може повећати садржај масти у млеку, а то ће довести до запртја код бебе. На крају крајева, његово тело је јасно подешено на одређени састав мајчиног млека.

Ако ће мајка која је болница пратити њену правилну исхрану, она неће морати да брине о њеном облику тијела. У позадини дојења можете изгубити вишак тежине и побољшати своје здравље.

Здрава исхрана, која треба да оде до његе мајке, не може се сматрати краткорочном исхраном неко време, док она храни бебу.

Формирање здравих навика у исхрани може бити корисно за покретање новог начина живота, здравији него раније. И то ће бити корисно не само за младу мајку, већ и за своју бебу.

Тако ће се обликовати његове навике у исхрани, које ће основати здравље током читавог живота.

Да ли знате зашто се но-схпа примењује интравенозно током трудноће? Питајте доктора!

Црви током трудноће: који су симптоми? Прочитајте овај чланак.

Нутриционисане мајке након порођаја

Исхрана након порођаја за негу жена има мноштво опција и забрана. На крају крајева, композиција и количина млечног млека директно зависи од тога. Непромишљености бебе услед лошег здравља, кратког спавања, запртја - све ово су посљедице непоштовања дијете од стране мајке дојке. Дакле, шта треба да једете, како би дете било здраво и мирно?
Оброци у првим месецима након рођења треба да буду лагани, али чести, нови производи треба пажљиво упознати, посматрајући реакцију детета. Немојте заборавити на ограничења на храну за јунк. Размотрите основне принципе формирања менија за младу мајку.

Зашто је важно јести добро?

Правилна исхрана мајке након порођаја ће осигурати успјешну лактацију, благостање и здравље новорођене бебе.

Све што је мама јело, улази у тело бебе млеком и може изазвати негативне посљедице:

  1. Дражење црева и тешка колија.
  2. Запад или обрнуто, дијареја.
  3. Неке намирнице могу изазвати алергијске манифестације у виду осипа. Прочитајте више о алергијама код новорођенчади →
  4. Храна која има оштри укус и мирис погоршава укус млека, а беба може одбити да сисара.
  5. Неправилна исхрана мајке која се негује после порођаја може стимулисати нервни систем бебе.

Придржавајући се исхране, жена ће такође себи и својој породици обезбедити одговарајући одмор. На крају крајева, беба која не пати од колике или запртја болује боље, једе добро и добија тежину.

Такво дете мирно расте и развија, без патње од алергијског свраба и сталних болова у стомаку, а мајка није нервозна, покушавајући да смири бебу. Поред тога, уравнотежена и редовна исхрана, која искључује пржену и масну храну, помоћи ће женама да се ослободи додатних килограма које је стекла током ношења детета.

Оброци прве три дана након порођаја

Питање усаглашавања са одређеном исхраном треба сматрати женом не само након појаве детета, већ и током трудноће. Уз лоше тестове, лекар може саветовати је да ограничи употребу одређених производа, како не би изазвала погоршање стања.

Неколико дана пре испоруке боље је одбити такве ексцесе, као што су:

  • чоколада;
  • ораси;
  • кафа, јак чај, какао;
  • јагоде, парадајз, црвене рибе;
  • димљена или сољена јела;
  • цитруси и разне егзотичне намирнице.

Потрошња млечних производа такође је боље смањити. Дакле, спасићете новорођеног детета од појаве дијатезе одмах након рођења.

Оброци првог дана након рођења треба да садрже свеже припремљене и лагане оброке, без зачинских и ароматичних зачина. На крају крајева, током овог периода жена постаје бољи процес лактације и школовање бебе до дојке.

Боље је ограничити кашу на воду, кувано јаје или комад меснатог меса, можете јести сухој супу без зажарки. Од слаткиша дозвољена печена јабука, банана и једноставне галете колачиће.

Постоји мишљење да за додатак млека жена треба да пије пуно течности. То није случај, јер конзумирање великих количина течности може довести до испирања и стагнације млека у грудима. На крају крајева, новорођенчад једе врло мало.

Они који рађају царским резом, не можете јести храну богату влакнима: сирово поврће и воће, црни хлеб, отроби. Првог дана након операције, боље је ограничити воду без гаса.

Крај прве седмице након испоруке

Жене за негу не могу гладовати. Исхрана након порођаја у првим данима требало би да буде честа и делимична, идеално - након сваке хране треба јести мало лагане хране и пити топли чај или компоту.

Крајем прве седмице након рођења дјетета, мајка може:

  1. Топло заслађени чај, бруснични сок, компот од сушеног воћа, биљни чајеви.
  2. Замрзнуто поврће: репа, тиквица или патлиџан, шаргарепа, тиква уз додавање неколико капи биљног уља.
  3. Од црног или рженог хлеба, можете направити крекере за чај или супу.
  4. Уђите у исхрану неколико комада пустих морских риба, гледајући благостање бебе.
  5. Неки пире кромпир или квалитетне тестенине.
  6. Мало масти кувана говедина.
  7. Млечни производи (не више од 300 г дневно).
  8. Једном дневно, обавезно јести супу од супе или супе без купуса.
  9. Пажљиво додајте ораси и тврди сир у свој мени.
  10. Једите банану и две печене јабуке дневно.

У нову храну пажљиво уносите нову храну, у малим порцијама, пажљиво пратите реакцију бебе на тело.

Делови би требали бити мали, тако да мама не добије више килограма.

Оброци прве 4 недеље након испоруке

Неколико недеља је прошло од рођења дјетета, мрвица је порасла и чини се да се мајка може вратити у уобичајену исхрану, али не. Исхрана у првом месецу након порођаја је важна као иу првим данима.

Током овог периода, допуштена је мајка дојиља:

  • све кашице на води, осим пиринча, кукуруза и пшенице;
  • Можеш ставити мало маслаца у кашу;
  • комадиће месо са ниским садржајем масти или кувано јело;
  • млеко, јогурт;
  • печено воће, зелено поврће сирово.

Сирне пецурке и печурке могу се направити од сиреве, додајући суво воће или воће. Дозвољено је додати мало павлаке у посуде.

Приликом увођења нових производа у вашу исхрану, требате следити низ правила:

  1. Ново јело које треба користити ујутро, али боље ујутру, и пажљиво пратите реакцију детета.
  2. Додајте само један нови производ дневно.
  3. Ако дете има осип или постаје нервозан и каприциозан, онда је боље одустати од једења новог јела. Ради практичног праћења и систематизације информација треба водити дневник хране.
  4. Нови производи у вашем менију за улазак у мале комаде. Са добром реакцијом бебе, део се може повећати у следећем оброку.

Период дојења

Наравно, исхрана у првом мјесецу након рођења је врло ограничена, али након 8-12 недеља може се значајно проширити.

У овој фази је дозвољено да додају храну мајке након порођаја:

  1. Неки слаткиши (марсхмаллов, мармаладе, природни марсхмаллов). Изаберите производ са минималном количином боја, без страних хемијских мириса, са кратким роком трајања.
  2. Суво воће (грожђе, суве шљиве, суве кајсије, датуми). Може се једити у природном облику, али и додати у различита јела. Не заборавите да добро исперите сушено воће пре употребе, а још боље - сипајте их са кључањем воде.
  3. Диверсифи мену са другим врстама рибе.
  4. Мало кувана кукуруза и млади грашак, не заборављајући да уочите стање детета након увођења нових производа.
  5. Свјеже сезонско воће (брескве, кајсије, шљиве, не-црвене сорте јабука). Од јагодичастог воћа - живописног ормара, боровнице, белог рибизла и космоса.
  6. Четири месеца након порођаја, можете унети свеже скуеезед сокове у свој мени, али је боље их разблажити куханом водом и пити не више од једне чаше дневно.

Ограничења нутриционисања за дојишне мајке

Са чињеницом да можете јести након порођаја, схватили смо. Међутим, ове производе не смеју користити жене приликом дојења бебе:

  1. Алкохолна пића и храна од ресторана брзе хране. Боље је искључити их у фази трудноће, како би се избјегли здравствени проблеми.
  2. Цитруси су снажни алергени, такође их треба уклонити из исхране сестре мајке. У јесен-зимском периоду, боље је дати предност шаргарепу или киселој киселини, имају и доста витамина Ц.
  3. Куповина колача, крем колача и слаткиша са алкохолом треба заменити једноставним колачићима. Ако стварно желите, можете сами пецати торту тако што ћете направити конзерву из скривеног млека.
  4. Многе жене пију чај уз додатак млека, узимајући у обзир ово пиће корисно за лактацију. Али није. Кравље млеко се такође сматра алергеном и треба га конзумирати уз екстремно опрезно, у малим количинама. Још боље, замените козу.
  5. Масна, пржена, димљена и слана храна забрањена је не само за мајку која је болесна, већ и за трудницу.

У првим данима након порођаја, дијета жене је врло ограничена, неопходна је за добробит мајке и бебе. Здрава храна ће помоћи у побољшању функционисања дигестивног тракта новорођенчета и избегавати такве непријатне проблеме као што су колико, надимање и запртје. Касније, мајчинска исхрана ће се проширити, долазећи на оно што је било прије трудноће.

Пре свега, запамтите да би ваш мени требао бити уравнотежен, а храна је редовна. Чак и уз минималну листу дозвољених производа можете јести укусно и разноврсно.

Аутор: Алла Шевчук,
посебно за Мама66.ру

Исхрана мајке у првим данима након рођења

Након рођења бебе, све оно што жена једе преноси се њему кроз мајчино млеко. Исхрана након рођења у првим данима унапред се разматра. Морате пратити балансирану композицију, квалитетне производе. Да бисте то учинили, унапред можете направити исхрану, узимајући у обзир укус мајке и способност да једете храну која ће бити корисна за дијете, неће узроковати алергије.

Посебне карактеристике

Важно је одабрати такве производе, који укључују висок садржај витамина и елемената у траговима. У саставу не смеју бити присутни алергени. Тело бебе је и даље слабо, реакција на храну мајке може бити непредвидљива.

Исхрана мајке у првим данима након рођења састоји се од производа који су сигурни за бебу. Да бисте то урадили, следите једноставна правила:

  • не пушите, пијте алкохол;
  • плодови се препоручују за сортирање. У почетку су искључени црвени и жути, али су зелене, напротив, дозвољене;
  • риба и месни производи се кувају, паром. Боље је одабрати малопродајне сорте;
  • кашице су корисне јер промовишу лактацију;
  • За сталан унос млека, једите сваких неколико сати.

Обратите пажњу на исхрану дијететски.

Мамина исхрана у првим данима након рођења може се мијењати сваке недјеље. Нови производи се уводе постепено, док је неопходно надгледати како ће реакционо тело реаговати.

Ако се у року од неколико дана стање не погорша, онда се производ може даље поједити. Ако, напротив, следећи пут пробајте јело за месец дана.

Исхрана за брачну жену је од велике важности, па је неопходно да се диверзификују и попуне. Укључени у витамине и елементе у траговима утичу на развој бебе. И мама ће се опоравити много брже. Исхрана страдалих у првим данима након рођења је важна, иначе дете може имати алергију или узнемирени стомак.

Исхрана

Млечни производи су неопходни у исхрани сваки дан, ово је прва и неопходна храна након порођаја. Важно је обратити пажњу на вријеме производње и складиштења. Производи бирају природно у саставу, без заслађивача.

Шта можете јести одмах након рођења:

  1. пусто месо: зец, говедина, ћуретина, пилетина. Они су кувани и печени за очување хранљивих материја;
  2. зрна су дозвољена. Вриједи кухати на води, а не на млијеку;
  3. препоручена јаја су препоручена. Али пилетина је боље да се не укључи;
  4. поврће се кува или замрзава. Можете направити паприка од кромпира, тиквица, шаргарепе и броколија. Свјежи краставац је дозвољен, али без коже;
  5. риба је неопходан производ који ће помоћи мами да не добије тежину, а дете ће развити мозак. Можете да кувате смуђ, штапић или бакалар;
  6. Не конзумирајте свеже воће на празан желудац. Можете јести сирове или печене јабуке. Не би требали јести банане и агруме;
  7. Препоручује се додавање ораха, сувог црног и белог хлеба;
  8. тестенине бирају да буду без адитива за јаја.

У почетку, пуерпералне жене треба стриктно пратити исхрану. Исхрана ће бити ефикасна у случају када је исхрана тачна, у зависности од тежине стечене и стања женског тела. То ће помоћи овој специјалности.

Правила

Жена ће примијетити прве резултате нормализације варења за неколико недеља. Правилна исхрана у првој недели након рођења је уједначена. Храна је одабрана лагана и нискокалорична. Препоручљиво је јести најмање пет пута дневно.

Не постоји посебан план исхране, али постоји неколико правила:

  1. Уобичајена храна се мења. Потребно је напустити тешку пржену храну, као и производе који су некада сматрани корисним. То укључује парадајз, цитрусе, млеко;
  2. Препоручује се да пијете минералну воду без гаса, бујонске бујоне како би подигли имунитет и ниво хемоглобина;
  3. јогурт и сиреви треба купити без адитива;
  4. треба искључити пиринач, али можете пити кромпири.

Ово је једноставна исхрана која ће вам помоћи да се брзо вратите у облик и обезбедите женама неопходно тело у постпартум периоду. Месец дана након рођења детета, број одобрених производа ће се повећати.

  • Одмах по доласку кући можете јести своју мајчу овсену кашу и хељде, тиквицу, кувано поврће;
  • у другој недељи додати кефир, јаја и рибу;
  • на трећем - пареном говедином и хљебом;
  • следеће две недеље омогућили су сир, шпагете, салате;
  • онда можете ући супу и супу са месом.

У исхрани требају бити три редовна оброка и два грицкалице. Ручак је нужно присутан.

Снага

Када жена жели нешто, можеш јести комад. Међутим, исхрана након трудноће је важна тачка, јер тело бебе још није формирано. За ово морате заборавити на неке производе.

  • махунарки;
  • чај и кафу;
  • јаја;
  • чоколада;
  • црни лук и бели лук;
  • кобасица;
  • суши и пржено месо;
  • црвени и црни кавијар;
  • црвени плодови;
  • егзотично воће;
  • газирана пића и квас;
  • печурке;
  • сосеви, мајонез, кечап;
  • печење;
  • димљено месо

Стручњаци саветују сваку мајку да једе након што је родила такву храну која ће бити корисна не само за њу, већ и за бебу. Правилно изабрана храна ће помоћи вратити тело жене. Најважније је подешавање дигестивног система бебе, јачање имунолошког система, заштита од болести.

Како организовати храну маму након порођаја

Рођење новог човека захтева од жене да значајно промени основне навике и зависности у свакодневној исхрани. Исхрана матер након порођаја долази у први план када се одлучује о здравом и благовременом развоју детета. Дугорочно млеко ће заменити све производе за бебу. Биће извор протеина, масти, угљених хидрата, минералних елемената и других корисних супстанци неопходних за успјешан раст малих организама.

Прочитајте у овом чланку.

Основни принципи нутриционих жена током лактације

У првих неколико недеља након порођаја, количина материног млека излучује женским тијелом обично варира од 1 до 2 литре дневно. Наравно, тијело дојке треба да надокнади такве трошкове. У ту сврху нутриционисти су развили основне принципе храњења женске сестре.

Разноликост - кљуц за здраво и здраво исхрану младој мајци

Познато је да је дијетологија искључиво примијењена наука и њене препоруке могу се третирати различито. Међутим, приликом израчунавања хранљивих материја потребних за жене која је боловала, многи стручњаци већ дуго долазе до заједничког мишљења.

Дијета дојиља мора бити прилично разноврсна и укључити све главне производе: од меса и млијечних производа до поврћа и воћа. Који стручњаци саветују младе жене:

  • За мумије током овог периода, риба је корисна, углавном стручњаци препоручују мале масти, као што су шипка или ослич. Рибље посуђе захтева топлотну терапију, а чорбе или уши су најбоље погодне за жене које негују.
  • Месо и производи од меса препоручују се искључиво у облику живине или јагњетине. Свињетина за младе мајке и бебе је штетна због повећаног холестерола, а говедина негативно утиче на дигестивни тракт детета. Оброци треба кувати или парити.
  • Млечни производи за исхрану овог контигента жена и даље изазивају контроверзу међу стручњацима у питањима храњења код младих мајки. Млечни деривати обично доприносе додавању велике количине животињских протеина женској исхрани, али истовремено, млечни производи могу узроковати узнемирење дигестивног тракта код мајке и детета. Термичка обрада млечних производа ће смањити ове негативне ефекте.

За успешно дојење, жена мора свакодневно да апсорбује одговарајућу количину животињских и биљних масти: ако је довољно масноће или масноће, 20 грама. дневно за нормалну лактацију, телу младе мајке ће трајати око 30-35 г биљног или маслиновог уља током 24 сата.

Стимулација дигестивног тракта у женској медицини и њеној беби

Рад црева код жене и њене дијете је један од главних фактора првих мјесеци након порођаја. Да би се стимулисале такве активности, одређена количина поврћа или воћа треба укључити у дневну исхрану мајке. Ове биљке садрже мноштво влакана и дијететских влакана, које директно утичу на раст перистализације црева.

Воће и поврће најбоље се користе локално порекло и сезонска природа. Најчешће, стручњаци препоручују увођење тиквица, шаргарепе, бундеве или репе у дневну исхрану жене која је боловала. Међутим, имајући у виду слаб имуни систем тела детета, број поврћа за истовремену примјену не би требао бити већи од 150-200 г.

Шећер и други производи од слаткиша треба ограничити, пошто је вероватноћа алергијских реакција на њихову употребу велика. Поред тога, глукоза доприноси стварању масних киселина код детета, што може утицати на нормално функционисање јетре и панкреаса.

Течност за жене које болују

Вода је основа виталне активности било ког организма, а млада мајка не може бити изузетак од овог правила. С обзиром на природне губитке, жена током лактације треба да пије најмање 2 - 3 литре воде и других течности.

При израчунавању равнотеже воде мајке која је боловала, треба запамтити да, поред воде, постоје сокови, први курсеви и чај у исхрани жене.

Одмах након порођаја, а још више након царског реза, количина воде за брачну жену мора бити ограничена. Ово је због редистрибуције слободне течности између ткива у телу младе мајке и евентуалне прекомерне лактације, што може довести до развоја маститиса и других инфламаторних процеса у млечним жлездама.

Храњење жене не би требало да буде опасно за бебу.

Не треба заборавити да многи производи који не изазивају негативне реакције код младе мајке могу бити опасни за мали организам. Главна опасност за бебу може бити плодови који могу изазвати различите алергијске реакције или довести до поремећаја гастроинтестиналног тракта код детета.

Наше мишљење многих педијатара о забрани било које мајке било ког поврћа и плодова црвене боје за младе мајке је широко познато. Тешко је рећи да ли је такво упозорење легенда, али стручњаци препоручују избегавање цитрусног воћа, малина, јагода и парадајза током дојења. Жене које живе, не би смјеле игнорисати такве препоруке.

Одмах након порођаја, исхрана младе мајке је ограничена на максимум, а тек након што дете достиже 3 месеца могуће је увести нове производе у дијету мајке. Ово се објашњава чињеницом да је у овом тренутку имуни систем бебе мање-више формиран и може адекватно одговорити на екстерне изазове.

Први мјесец након рођења: савет стручњака

Чудно је, али првих 2 - 3 дана препоручује се жена која негује ограничење уноса хране. Њено тело се мора прилагодити хормонској промени, а пренасељена црева могу изазвати смањење издавања пролактина и окситоцина, што заузврат смањује производњу мајчиног млека. Стога, моћ првих дана након рођења ће бити прилично ограничена.

Женска црева се морају очистити после периода порођаја и уклонити све жлијезде које су се нагомилале од тела. Млада мајка може помоћи великој количини течности. Стручњаци препоручују током овог периода мамурских болесника, воћних пића, сувог воћног компоста. Изузетак треба да буду слатки сокови и пића која узрокују ферментацију у цревима.

Једнако важно може бити и употреба жене уместо водених специјалних инфузија и биљних чајева. Коприве и камилице имају ефекат смањивања ризика од касног крварења, першун стимулише нервни систем дојке мајке, а глог или балзам од лимуна промовишу олакшање постпарталне депресије.

У првих неколико дана од порођаја, главна јела младе мајке треба да буду различити кашири на води или уз додатак маслиновог уља, поврћа, банана или јабучица. Поврће се углавном препоручује кромпир, тиквице, црни лук и карфиол. Ово друго је једно од главних поврћа у исхрани жене која је болесна до 3 месеца, када је педијатарима дозвољено да додају неколико грама дневно дневној дневној купуси. Исто се може рећи и за краставце или цвеће.

Међу пастирским производима, предност треба дати тјестенини или шпагети од тврдог пшенице. Тврди сир је дозвољен, али не више од 50 г дневно и уз потпуну контролу над дигестивним трактом бебе.

Исхрана мајке првог месеца након порођаја треба да допринесе решавању другог осетљивог проблема. Жена у овом периоду подлеже болном затварању. Ови проблеми са гастроинтестиналним трактом су узроковани промјеном нормалне исхране и смањењем течности у кружењу, што је повезано са ослобађањем мајчиног млека.

Већина стручњака препоручује коришћење репе, морске кале и слаткиша у борби против ових симптома. Све биљке треба увести у исхрану младе мајке тек након топлотне терапије и фракционих доза. Поред тога, жена мора стално пратити стање свог детета.

Многим педијатарима ради решавања овог проблема саветује се да користе млечне производе који се заснивају на пробиотици. Ако и даље можете да се сложите са таквим препорукама, онда укључивање мачева у исхрану жене која је болесна оставља пуно питања.

Након 13-14 дана, обично се препоручује проширење ваше исхране и повећање количине исхране за младу мајку. Међутим, такав савет не доводи увијек до позитивних резултата, тако да мама треба да води њено стање и реакцију бебе на нове производе.

Препоручујемо да прочитате чланак о исхрани после царског реза. Из ње ћете научити о здравим производима за мајку и бебу након операције, примерним менијем за жену, правилном припремом посуђа.

Шта тачно не може млада мајка

Током дојења жена треба потпуно елиминисати из својих прехрамбених намирница које су повећале алергијску активност. То укључује чоколаду, кафу, мед, цитрусне воће, димљено месо и зачине. Не препоручује се употреба кантица или конзервиране хране током лактације: поред високог садржаја соли и зачина, могу садржати и изузетно опасне анаеробне бактерије.

Као што је већ наведено, неопходно је ограничити колико год је могуће шећера, глукозе и других супстанци које узрокују ферментацију у цревима жене и дјетета. Наравно, газирана пића такође су искључена из исхране до краја периода лактације.

Шта не треба јести након порођаја

Постоји велики број биљака који не утичу директно на тело мајке и бебе, али њихово присуство чини млеко за мајчино неспособним за конзумацију. Чесен, лук, купус и бадеми су контраиндиковани за младе мајке током дојења.

Јела жена која је болесна је врло деликатна и сложена ствар, па не би требало да покушавате сами да је решите. Да бисте избегли негативне последице за себе и вашу бебу, све ваше одлуке о увођењу нових производа у исхрану треба разговарати са својим лекаром. На крају крајева, свака мајка током лактације је одговорна не само за себе, већ и гарант здравог развоја бебе.

храна у првим данима након рођења.

7. Инфузија дивље руже, коприва и само чаја са шећером, али без фанатизма (1,5-2 л., А када се млеко долази 3-5 дана, смањите на 1 литар дневно)

Пржени лук може бити. Не видим разлога да одбијем супу са печењем. За здравље!

Воће: јабуке, крушке, банане се могу печити.

"И колико јела сам кувала:
• зец у киселој креми, и јуха за супу (чорба се испуни као масна, разређена водом);
• сецкане ћуреће пиринечице од меса (1кг ћуреће месо фино мијешане са 1-2 јаја и месо бијелог хлеба);
• Плутајуће тестенине (млевено говеђо);
• макарони с сиром;
• Кромпир / карфиол је гурања у лонцу;
• печена говедина / телетина у фолији (једу као кобасица);
• кувани кромпир с павлаком и зеленилом;
• Овсена каша (без адитива) ујутро с кромпирима (укусно!);
• пиринчана каша;
• хељде;
• тјестенине месне куглице са хељдом (мјешавина говеђег меса са сировом опраном хељдом и симетричним месним куглицама, познатији са рижом, али ово је такође опција);
• пржени зуццхини;
• печурке од скуте.
Да, свака домаћица ће сазнати много више, а ако ваше дијете није алергично на било који други производ изван ове листе, уопште имате среће!
У принципу, било је пуно јела, једина ствар је, наравно, појединачно, неко може да једе јагоде у килограмима, а дете неће имати ништа, а неко ће јести зелено јабука, а беба ће патити од колике! Вероватно сте приметили да у менију нема пилетине и рибе - лекар ми није саветовао да га користим, његова објашњења су једноставна, а ја сам се с њим сложио - пилетина је сада непозната од чега се хране и увози храна, а риба је познат алерген. Домаћа пилетина-лепота! Свињетина са кректерима од хлеба брана или домаћих резанци су супер! Али само секундарна јуха (чим се месо врео, уклони са врућине, сипај, сипај свежу воду) И месо груди без коже. За здравље! Само пази на реакцију бебе, ОК?

»Печурке се не препоручују. Превише ризик од тровања и токсина кроз млеко. Али ја, док сам боли, је јела печурке у саставу смрзнутих смеша. "

"и који сокови могу да се конзумирају са гв? дететом само 12 дана." теоретски, јабука, бресква. Али увек има проблема са њима: или столица постаје зелена, гасови су мучени. Ја бих саветовао до мјесец дана да пијем чај (црни, зелени), инфузију шипке, лактогонске пунктове и компоту сувог воца. Па, вода, наравно.

С поштовањем, Јулиа Пересипкина, консултант на ХБ
тел.8-928-230-46-46

Мамина исхрана у првим данима након рођења

Стигао је дуго очекивани тренутак рођења бебе. Од овог тренутка у животу мајке долази нова фаза живота. Главни задатак је подизање здравог, снажног детета. Мамина исхрана у првим данима након порођаја је кључ за даљу лактацију.
Хајде да разговарамо о томе како правилно да једемо, тако да су ноћи мирни, а тренутак материнства није засенчен негативним факторима.

Шта мајка може јести након порођаја

Врло често, рођаци заборављају да жена која је родила није трудна. Да, током ношења било каквих гастрономских мржње од зимских јагода у зиму до харинга ноћу. Желео бих да укажем, сада се таква побољшања заустављају и Мама се пребацује на исправно уравнотежену исхрану.
Након порођаја, тело жене пролази кроз друго физиолошко реструктурирање, па је правилна исхрана неопходна не само за бебу, већ и за мајку.

Шта јести

Да би се избегли многи негативни аспекти постпарталног периода, првог дана након порођаја, искључени су сви производи који могу изазвати надимање маме и бебе, као и алергијске реакције.

Помоћ
Постпартални период може допринети погоршању хроничних болести код жена, нарочито гастроинтестиналног тракта. Строга исхрана ће помоћи да се лако преброди овај тренутак.

Забрана укључује релативно (производи који се не могу конзумирати у првом месецу после испоруке) и апсолутни (производи који се не могу конзумирати током целог периода лактације) забрањује храну.

Релативно забрањени производи првог месеца након испоруке:

  • свјеже поврће и воће у првом мјесецу могу довести до отицања црева код дјетета;
  • свеже млеко такође може изазвати прекомерно стварање гаса;
  • сокови, компоти црвеног воћа могу изазвати алергијске реакције код бебе;
  • мед, чоколада, какао су алергени за дете;
  • црни лук, свјежи бели лук и друге зачине могу довести до тога да беба одбије од дојке због промјена у укусу мајчине масти;
  • свеже пецива, производи од брашна;
  • краставци.

Апсолутно забрањени производи:

  • алкохол;
  • пржена, зачињена храна;
  • кафа;
  • газирана пића;
  • мајонеза, сирће;
  • димљени и термички некувани месни производи (шунка, парад црудо, планер итд.);
  • суши, сирови морски плодови, шкампи, остриге;
  • печурке;
  • конзервисано поврће, односно кисело.

Дакле, пошто смо се бавили производима који су забрањени женама на раду, анализирајмо мени првих дана након рођења. Понекад сиромашна друга половина невезано повуче у породилишну болницу све оно што им је драго волио до тренутка испоруке: кобасице, колачи, јагоде, сокови од агрума, млеко, слаткиши, колачићи. Наравно, све се враћа кући. Због тога нудимо узорни мени првог дана након рођења.

Мени првих дана након рођења

1. дан
Доручак: Врући чај, парче јучерашњег хлеба бољи је од зрна, маслаца, неоштарног и ниског сира, кашице на води.
Ручак: Супа од поврћа. Пиринач кромпира са кокољима са парним пилећим прсима. Комад житарица. Компот сувог воћа.
Снацк: Ниско-масти природни јогурт, печена зелена јабука.
Вечера: мала риба која се кува са пареном поврћа. Чај је врућ са крекерима.

Помоћ
За побољшање и подстицање лактације препоручује се топло пиће од најмање 1 литра дневно. Чај не би требао бити јак!

2. дан
Доручак: сиромашни сири, парче крупног зрна, маслац, чај са кондензованим млеком.
Ручак: Супа од пилетине. Вегетарска печеница с сиром. Комад житарица. Компот сувог воћа.
Ручак: ниско-масти кефир 1% и кекси
Вечера: рибље кугле, кашица од каше, парче житарица. Чај са кондензованим млеком. Печена зелена јабука.


3. дан
Доручак: печеница, парче круха с путером, чај са лимуном.
Ручак: рибља чорба, кувана ћурчева дојка са парним поврћем, парче зрнастог хлеба. Један банан сок од зелених јабука.
Ручак: Природни јогурт, колачићи.
Вечера: кувани тјелесни језик, пшенична каша, зачињена маслиновим уљем, комад житарица. Чај са лимуном.

Кување заједно

Врло често, друга половина не зна шта ће довести вашу вољену у болницу. Пошто су погледали рецепте у кувару, није увек о чему пишу аутори. Сваки човек од жене која се родила суочила се са таквим проблемом, рећи ћу ти тајну и мој муж. Да бисмо избегли такве инциденте, анализирамо неколико рецепата заједно.

Поврће од поврћа

  • кромпира 2 средња гомоља;
  • парснип 1 корен;
  • корење 1 корен;
  • Бугарска бибер жута или зелена 1 ствар;
  • першин 1 корен;
  • средњи лук;
  • першун, копер;
  • маслиново уље 2 кашике;
  • сол по укусу

Кување: Заправо, супа је врло лако припремити, тако да не брините да ће ваша друга половина ценити ваше напоре. Ако обратите пажњу на састојке, нема поврћа које може изазвати алергије код бебе.

Узимамо га и загрејамо, режим лука је у реду. У тепихе налијте 2 кашике маслиновог уља и ставите сјебани лук. Пржите док не прозирни, а затим додајте парснип који је резан на половине прстена, корена першуна, резане и шаргарепе. Мало загрејмо и додамо око 1500 мл вреле куване воде. Кувајте 5-10 минута, затим додајте ољуштени и коцкаст кромпир, оставите на средњој врућини 5-7 минута (спремност кромпира се увек проверава за каранфилић), а затим додајте резану паприку. Кувати 2-3 минута, додајте со и попуните супу фино сјецканим зеленилом. Са таквом супу, сродна душа се брже рехабилитира након порођаја, а беба ће вам бити веома захвална.

Пилеће груди са поврћем

  • пилеће груди 1 комад;
  • средњи лук 1 комад;
  • корење 1 комад;
  • тиквице 1 комад;
  • коријена корена целера;
  • Бугарски бибер или зелени бибер 1 комад;
  • тимијанска 2-3 сприга;
  • 2-3 кашике маслина;
  • лимунов сок 2 супене кашике;
  • фолија за печење;
  • сол по укусу, све ствари 2 ствари.

Кување: За ово јело вам није потребна посебна пажња, само пажња. Дакле, загрејте пећницу на 190 ° Ц. Добро, добро оперите пилеће груди и осушите га папирним пешкиром. Смањите комад фолије око 30-40 цм, подмазујте га маслиновим уљем са 1 кашиком, а остатак количине потребне за маринаду.

Маринада: Мешајте 2 жлице уља са лимуновим соком, додајте со и темељно мешајте. Гурнемо дојке.
На фолији стављамо лук одрезан на прстење, а затим поставити пилеће груди, ставити коцке, качкаваљ и мајмуне око њега, прелити остатак маринаде на поврће. Преклопити фолију са грудима и поврћем у облику паковања. Поставите у загрејану рерну 30-40 минута. Ву а ла и ваше ремек дело су спремне! Бон аппетит!
Надам се да су ти рецепти корисни за вас, а ви сте били у могућности изненадити своје вољене жене које су само постале маме са својим кулинарским способностима.

Помоћ
Храна после порођаја треба да буде у малим порцијама. Мени је изабран према стању жене. Након царског реза, мени се разликује од исхране мајки који су родили на природан начин.

Исхрана после царског реза по први пут

Дијета жена које пролазе кроз царски рез се значајно разликују. Такве мајке не добијају први дан осим воде без гаса са лимуном, а други дан је дозвољено:

  • крекери;
  • кефир 1%;
  • чај није јак;
  • каша на сливној конзистенцији воде.

Трећег дана можете унети биљке за укрштање, пире кромпир, природни јогурт, без масти. Четврти дан након операције дозвољена је употреба пустих меса и рибе.

Помоћ
Исхрана након царског реза има за циљ регулисање цревног тракта жене на раду. Чврста храна се не препоручује првог дана како би се избегло запртје, одступања од шавова.

Јање жене на раду које су претрпеле компликације током порођаја у облику локалних празнина такође носи штедљив карактер. Такве мајке показују први дан течне хране, млечних производа. Изузети производи који узрокују гас и запрту.
У закључку желим да кажем једну ствар о томе како ће мама јести, зависно не само од њеног стања, већ и од добробити њене бебе. Водите рачуна о вашој исхрани током дојења. Благословите!