Како спавати током трудноће: изаберите исправан положај за спавање

Баинс

Очекиване мајке, након што сазнају о својој трудноћи, морају много да се поричу да не повређују бебу.

А ово се не односи само на лоше навике, навике у исхрани, већ и на спавање.

Ноћ у урину повећава трудноћу, мучнину, горушицу, грчеве. Од око 5 месеци додан је проблем избора држања за ноћни одмор.

Груди се сипају и постају болне, а фетус се брзо развија и абдомен расте брзо (нарочито почевши од другог триместра). Због тога је женама веома тешко пронаћи угодан положај који би гарантовао добар ноћни одмор за опоравак.

Избор места за спавање

Како спавати током трудноће, многе жене размишљају о ситуацији. Међутим, мали број људи зна да је неопходно не само да прати њихов став, већ и да обезбеди оптималну површину за удобан положај тела.

Изаберите душек средње тврдоће. Површина кревета треба у потпуности да прати контуре вашег тела, одржавајући кичму у свом природном физиолошком стању. Овај ефекат најбоље обезбеђује ортопедски душек.

При избору душека узмите у обзир чињеницу да ће вам будући тата с вама спавати. Због тога, уверите се да кревет не излази много, због тога, током ноћног одмора, могу се појавити јаке вибрације на површини када се један од прагова заврне. Такви покрети на површини често доносе неугодност и мајци и фетусу.

У овом чланку ћете сазнати да ли је камилица трудна или не.

Овдје можете прочитати чланак о завојима након порођаја.

Изаберите позу за спавање

Што се тиче правилног положаја, најбоље је спавати на вашој страни. Одбијте да спавате на стомаку у раној фази трудноће.

Такође је контраиндикована за ноћни одмор на леђима, јер фетус врши притисак на унутрашње органе (јетра, бубреге, црева). Као резултат, трудница има болове у леђима, дисање постаје тешко, хемороиди се погоршавају, крвни притисак се смањује.

У положају мајке на леђима, дете у материци може да стисне инфериорну вену каву, која трчи дуж целе кичме, која је захваћена смањењем крвотока. Као резултат тога, очекивана мајка осећа се лоше.

А ако је стискање дугачко и редовно, онда може негативно утицати на стање плода: због недовољног снабдијевања крви, а самим тим и храњивих материја, мрвице се смањују у мрвицама. А посљедице таквих кршења су тужне и неповратне.

Пратите своје стање здравља и ако примећујете било какво погоршање током сна, промените положај на исправан. Да се ​​аутоматски не претвара на леђа ноћу, ставите велики јастук који вам неће дозволити да промените положај тела.

Лекари саветују да заспију на левој страни, јер лежи на десној страни може довести до гушења бубрега. У исправном положају побољшаће се не само проток крви до постељице, већ и функционисање бубрега, што ће значајно смањити оток руку и ногу, смањујући притисак на јетру, који се налази десно.

Такође, тело је лакше да се ослободи отпада и вишка течности, а срце може у потпуности да ради. Такође можете да вежбате средњу позицију: јастучнице које вам не дозвољавају да се пребаците на леђа ће вам помоћи да га заузмете.

О специјалним јастуцима

Ако дете протествује против положаја мајке, чак и ако лежи на левој страни, ставите мали стубни јастук испод стомака. Да бисте смањили оптерећење на карлици, ставите још један јастук између ногу.

Можете купити посебан јастук за труднице, који је обликован као банана и има најприкладније пунило.

Када би карлична презентација требала бити 3-4 пута за прелазак са стране у страну.

Ако се ниједан од предложених ставова не уклапа у вас, покушајте да користите јастуке да получите позицију пола за седење.

Може трудна труба? Или не? Све предности и слабости у нашем чланку.

На нашој веб страници хттп://пузико.онлине/ - наћи ћете много корисних информација.

Неколико препорука за добар одмор

Да би спавала ноћу током трудноће била је звучна, чак и упркос новој, необичној позицији за вас, трудница треба да нешто уради током дана што ће довести до потпуног искључења тијела за ноћни одмор.

Тачно, потпуно и благовремено јести. Не можете преједати: једите често, али у малим порцијама.

Између ноћног одмора и последњег оброка треба да прође најмање 3 сата тако да је целокупни садржај желуца имао времена да се пробије и не одвлачи тело од спавања.

Спавајте, понесите пице високих кофеинских напитака, престаните пити газирану слатку воду. Боље пре него што одете у кревет, попијте чашу топлег млека са медом.

Редовно изводите вежбу за труднице. Обезбедиће брз спавање и звучни спавање.

Спавајте на интензивној менталној активности, укључујући књиге са телевизором.

Боље у вечерњим часовима, слушајте мирну, тиху, пријатну музику која ће вас поставити на право расположење, омогућити вам да се опустите и спремите за кревет.

Држите се дневног режима. Одређени распоред ће поставити тијело у стање спавања и истовремено се пробудити.

Не спавајте током дана, тако да не пате од несанице ноћу.

Шетајте више на отвореном. Шетајући улицама пре спавања, као и проветравање спаваће собе, спавање са отвореним прозором или прозором током топлије сезоне, спавајуће ћете дубоко, мирно и звучно.

У вечерњим сатима, узми топло, али уопште не топла купка. И након 20-30 минута можете ићи у кревет и опустити се. Спавање није дуго у току.

Ароматерапија помаже у побољшању сна. Ставите биљну кесу од мелисе, хмеља, мајчине душице, цвијета бесмртника, лиснатих лишћа или племенитих ловорика, хмеља, борова иглица, латице ружа и геранијумске траве на јастуку. Ставите мало есенцијалног уља лаванде на арому. Има изражен умирујући ефекат.

Носите угодну и тело пријатну одећу током ноћи. Обавезно носити пижаме или ноћне рукавице треба направити од висококвалитетног и природног материјала, на пример, од трикотаже.

Док носите дијете, можете препоручити тинктуру валеријана, материнства или глицина.

Ваш тачан ментални став, оптимизам, спокој, добро расположење - ово је кључ за мирни, пун сан. И важно је не само за вас, већ и за ваше дијете.

Шта радити ако сте пронашли црве током трудноће? Како то може бити опасно? Питајте доктора!

О употреби дроге Вилпрафен током трудноће можете наћи у овом чланку.

Уместо закључка

Ако у једном тренутку, због непрестаног одсуства спавања и хроничног замора, пада у очај, запамтите: скоро све труднице пролазе кроз сличне тестове.

И ви ћете их задржати, јер природа је учинила женско тело веома отпорним и отпорним.

Проћи ће доста времена и навикнути се на спавање у новој пози. Пустите спавање бити у фрагментима, али чак и уз честе буђења научићете да довољно спавате.

На крају крајева, постоји озбиљан посао испред вас - родјење и неговање новорођенчета. Стога, трудноћа је ваша последња шанса да спавате и одморите у наредним месецима.

Како спавати током трудноће?

Пун сан током трудноће је кључ за добробит будуће мајке, а тиме и детета. Али како треба спавати током трудноће, тако да се након буђења један треба снажно осећати и не трпи од болова и отргнутости одређених делова тела.

Коју страну препоручујемо да спавате током трудноће?

1 триместар У раним фазама, док је фетус и даље прилично мали, жена може да спава у било ком угодном положају. На желуцу можете спавати само првих 11 недеља носења бебе, јер у првом тромесечју материца од стискања штити стомачне и карличне кости, а бешарица узима све ударце и притисак. Једина ствар која може нанети нелагоду трудницама је бол и повећана осјетљивост на грудима. Због тога многе жене напуштају своју омиљену спаваћу позицију већ од почетка првог тромесечја трудноће.

2 триместра. До дванаесте седмице материца почиње да прелази границе пубичне симфизе и иако је фетус поуздано заштићен од спољног притиска масним ткивом, зидом материце и амниотским течностима, није пожељно спавати на стомаку почев од другог тромесечја.

Од 25-28 недеља трудноће, када плод почиње да расте активно, не би требало да спавате на леђима, јер такав положај за спавање може да изазове:

  • погоршање циркулације крви у плаценту, због чега фетус може пати од глади кисеоника (хипоксија);
  • развој будућих мајки хемороида, венски загушења и едем у доњим екстремитетима, варикозне вене и чак тромбофлебитис;
  • боли болове у леђима;
  • низак крвни притисак, а као резултат вртоглавице, слабости, затамњења очију, тинитуса, краткотрајног удисања, знојења, мучнине (могуће чак и повраћања);
  • појаву проблема са варењем (док материца ће стискати црева и његове велике крвне судове);
  • повреда бубрега и срца.

Компликације које су описане изнад су због чињенице да током леђаја на леђима увећана матерница притиска кичму, стискањем инфериорне вене каве и аорте (види слику 1). Затварање инфериорне вене каве, која носи крв од доњих екстремитета до срца, узрокује смањење повратка венске крви у срце, а крвни притисак жене се смањује, крв у венама стагнира, а утерални и бубрежни ток крви се смањује.

Слика 1 - Слика демонстрације, зашто би требало да спавате са своје стране током трудноће

Можете ставити велики јастук испод леђа, који приликом промене положаја спречава жену да лежи на леђима.

Током овог периода препоручује се спавање са леве стране, повремено окрећући се са десне стране.

Положај за спавање је тако индивидуалан да ће бити удобније за спавање са десне стране, а друга ће сигнализирати бебу помоћу удараца да је непријатан у том положају, а онда је боље прећи.


3 триместра. Током овог периода препоручује се спавати само са леве стране, јер лежи на десној страни, одрасла беба стисне јетру и десни бубрег жене, која се налази нешто нижа од леве стране. Стезање уретера бубрега доводи до стагнације урина, због чега се може развити болест као што је пиелонефритис.

За удобнији спавање препоручује се постављање јастука између ногу, док је лијева нога испружена и десна ногица савијена на колену (погледајте слику 2). Дакле, ноге неће утрнути, а оптерећење на карлици ће бити мање. Испод стомака можете ставити и јастук.

Слика 2 - Фотографије правилног положаја тела током спавања

Спавање са леве стране препоручује се чак и ако је фетус у погрешном положају. Са попречном презентацијом фетуса треба спавати са стране, где се глава пребацује. Такође је корисно урадити следећу вежбу: лежи на једној страни око 5-10 минута, а затим преврнути са друге стране 5-10 минута такође. Изведите на празан желудац за 1 сат 2-3 пута дневно.

Код фетуса карлице, корисно је спавати са леве стране и редовно изводити следећу вежбу: лежи на чврсту, равну површину, постављајући двоструки преклопни јастук под задњицу тако да се карлица подиже 20-30 цм изнад главе. Остани на овој позицији негде 5 минута (али не више од 15 минута). Ова поза прихватамо 2 пута дневно 2-3 седмице почев од 32. недеље (не раније).
И чим беба постане тачна, морате почети да редовно носите завој (са дугим задржавањем на ногама).

Ако трудница има често опекотине, загушења у носу, тешкоће дисања, онда треба да спавате тако да горњи део тела буде повишен.

У случају варикозних вена, едема и грчева у ногама, препоручује се постављање јастука под ноге током одмора, тако да се крв помера далеко од доњих екстрема.

Немогуће је контролисати положај вашег тела током спавања, тако да је за будућу мајку непотребна помоћ у овој ствари биће јастук за труднице, које након рођења бебе могу помоћи мами да се ухвати угодно место током храњења.

Који јастук је бољи за спавање током трудноће?

Постоји пуно опција за јастуке, али током трудноће жени треба посебну верзију ове постељине, јер се у том периоду анатомија њеног тела мења. Због тога је развијен посебан јастук за труднице.

Недостаци овог јастука:

  • може узети пуно простора на кревету (са малим димензијама кревета, неудобно је да следећи спаваћа соба спава);
  • вруће је лето, јер пунила задржавају топлоту и не абсорбују влагу коју емитира тело;
  • потребно је опрати у чистачу (ако јастук не стане у машину);
  • способан да електрифицира;
  • полистирене перле ружичасте.

Материјал. Холлофаибер лоптице - силиконизоване куглице које изгледају као кљунови овчје вуне.

Холофибер брзо враћа облик, отпоран на прање и дробљење. На производима из ње нежно спавају, они су еколошки прихватљиви и хипоалергени, крпачи у таквом материјалу не започињу, а зној и мириси се не апсорбују. Материјал је погодан за прање и ручно прање на температури не већу од 40 ° Ц, могуће је сушити производ у центрифуги.

Кугле од полистиренске пене (или грануле) је еколошки прихватљив материјал који подсећа на куглице од пене. Најтежи филлер у поређењу са другим врстама синтетичких материјала.
Таква кугла се не могу опрати у машини за прање веша.

Вештачко надувавање слева - синтетички материјал који има фиброзну структуру. Овај пуњач има следеће карактеристике: не узрокује алергије, антибактеријске, лагане и еластичне, не пада након прања у грудима.
Синтетичка пена се може опрати ручно и на машини за прање веша (при температури до 40 ° Ц), брзо се осуши.

Синтепон се обично не користи у производњи јастука за труднице, јер није погодан за болеснике и астматике због алергије, јер садржи лепак који може изазвати кашаљ и друге манифестације ових болести. Поред тога, овај материјал брзо удара.

Обрасци. У облику Г - јастука велике. Изводи следеће улоге: подржава главу и стомак; не дозвољава трудници да се врати; вам омогућава да удобно седите и баците ноге на јастук.

У облику У - велики јастук у облику потковице. То ће обезбедити добар сан, удобно слободно време и храњење детета. Јастук у облику слова У даје тачан положај тела током сна и ублажава притисак од карлице и кичме. Чак и дјеци и њен муж ће се допасти овај јастук, јер жели да лежи у рукама.

У облику Ц - универзалног модела јастука. Дизајниран за спавање и храњење бебе. Док се негује, она подржава лактове, ослобађајући напетости са рамена (док седи). Погодно је хранити и лагати.

Форма "гнезда" вам омогућава да оставите бебу без надзора, док мама доноси чисте клизаче. Ставите бебу у удубљење на средину јастука, обезбедићете му заштиту од пада из кревета. Такође, унутрашњи полукружни "ески" може се користити као помоћна подршка када сједне мрвице.

Л облик и облик И су добре опције за мали кревет. Модел Л облик савршено замењује уобичајени јастук за главу. Истовремено, она добро подржава леђа, не дозвољавајући женама да се преврче на леђима у сну.

И-облик је дизајниран да игра улогу јастука за главу и подршку за бутине. Може се увити у жељени облик.

У облику В (полумесеца или боомеранг) - компактна верзија. Упркос својој малој величини, она задржава потребне функције јастуке за труднице: може да подржи главу и стомак или леђа или врат (у "седећем" положај или "пола седење"), или карлицу и стомак (кад се стави између ногу). Неопходна је за храњење бебе.

У хигијенске сврхе препоручује се куповина преносивих јастука!

Такве јастуке можете купити у овој онлине продавници.

Било који од ових јастука може се направити сопственим рукама ако желите. Да бисте помогли игличици на сликама су величине јастука, тако да можете да направите обрасце користећи их.

Холофибер и друга пунила могу се купити на мрежи. На једном великом јастуку требате око 3 кг холофибера.

Обрати пажњу!
Полистиренске кугле су веома електрифициране, а заливање јастука није лако, све се држи тканине, а онда ће бити пуно чишћења.

Кугле експандираног полистирена на крају се смањују, а постоји потреба да их попуните новим гранулама, а цена од 50 литара достигне 7 долара (430 рубаља). Једном великом производу ће бити потребно 100-120 литара.

Можете их купити на локацијама које продају вреће, осмијех и јастуке за безалкохолна пића за труднице.

Видео јасно показује где пролази нижа вена цава, и зашто не бисте требали спавати на леђима у трећем тромесечју трудноће.

Посе за спавање током трудноће

Бити у интересантној позицији, жена је присиљена да се прилагоди новој тјелесној ситуацији и њеним потребама. То се не тиче само исхране, дневног режима, физичке активности, већ и одмора. Стално растући стомак не спава у уобичајеном положају и утиче на природу и трајање сна. Како спавати током трудноће, тако да болно ноћно оптерећење постаје пријатан и удобан одмор?

Спавање и трудноћа

Свака особа има омиљену позицију за спавање у којој се чврсто и слатко уроните у свет снова. Већина трудница мора се навикнути на нове одредбе, јер велики стомак спречава спавање онако како желимо. И, поред повећане запремине абдомена, често се позива на тоалет, мучнину и многе друге знаке трудноће које ометају нормалан сан. С друге стране, жена је константно превазиђена великом жељом за спавање, јер се осјећа значајно реструктурирање тела.

Ту и тамо постоји неуравнотеженост одмора - увек желим да спавам, али различити фактори трудноће то спречавају.

У овом случају, неопходно је ускладити режим мировања тако што ћете изабрати одговарајуће положаје у којима би се најмање осећала неугодност. Сваком тромесечју трудноће карактеришу њени забрањени и решавајући положаји.

Први триместар

У првом тромесечју, уопште не можете да се оптерете на питање спавања. Жена може да спава у било којој позицији, пошто је фетус и даље прилично мали. Неки људи погрешно верују да је чак иу раном периоду опасно спавати на стомаку, али то није баш тако. Док стомак не почиње да расте, могуће је спавати на њему, а фетус апсолутно нема проблема, јер је ембриону обезбеђена поуздана "заштита" од спољних фактора: стубних костију, зида утеруса, амниотских и алантоичних мембрана. У првом тромесечју постоје други актуелни проблеми који ометају правилан сан: потражња за уринирањем, рана токсикоза, повећање, бол у грудима итд.

Препоручује се у првом тромесечју да почне да се навикава на нове позиције за спавање које су спремне за трудноћу. Мало људи се контролише ноћу, а ако узмете неуспешан положај, када је желудац јасно изражен, можете повредити нерођену бебу.

Други триместар

Почев од 12. недеље трудноће, абдомен постепено претпоставља заобљен облик. Воћка активно расте и развија моторичку активност. Одмарање у уобичајеном положају доноси неугодност, па је време да промене своје ноћне навике, јер је у питању не само удобност спавања, већ и сигурност дјетета.

Највећа опасност за фетус је тежина мајке.

У раним фазама није било важно, пошто је ембрион био смјештен у карлици и био је поуздано заштићен, а сада се подигао на ниво пупка и заступа познате границе абдомена мајке. Због тога, почев од другог дела трудноће, боље је искључити спавање на стомаку.

Трећи триместар

У трећем тромесечју, проблеми са спавањем се јављају у готово свим женама. Стомак је већ велики, фетус се активно креће и има своје, другачије од мајке, начин дана и ноћи, узнемиравајући стални нагон за уринирање, а постоји још један мијешајући фактор - контракције тренинга. Све ово компликује процес сигурног спавања и опуштајућег одмора. Многе жене чак имају несаницу.

Приближно 28-30 недеља гестације ће морати да одустану од спавања на леђима.

У овом положају велики абдомен врши притисак на доњи део леђа, дијафрагму, крвним судовима и цревима. Спајање вена отежава крви да стигне до тјелесних ткива жене и фетуса. Недостатак кисеоника може изазвати вртоглавицу, низак крвни притисак, тахикардију, отежину ваздуха, итд. Дете ће такође осећати неугодност: он ће почети да се активно и дуже помера него обично. Ако се током спавања примећује прекомерна активност фетуса или утрнутости екстремитета, онда је потребно да промените положај.

Учите да спавате у праву

Најбољи положај за спавање током трудноће сматра се положајем са леве стране са савијеним кољенима. Дневни одмор се такође препоручује на истој страни. Лекари верују да одређени положај руку и ногу утиче на квалитет опуштања читавог организма: лева рука треба поставити под углом од 90 степени у односу на тело, а десна нога треба савијати у колену и подићи, постављајући јој под јастук. Позиција на левој страни сматра се тачном и има позитиван ефекат на неке од процеса који се јављају у телу:

  • побољшава се уринарни систем, што смањује ризик од едема;
  • рад интерних система је изравнан, због уклањања од њих притиска материце и фетуса;
  • циркулација крви је стабилизована, а дијете у потпуности добија све битне за развој супстанци и елемената у траговима;
  • јетра није компримовано;
  • после сна, боли ни леђа ни карлична болница.

У случају попречног приказивања фетуса, неопходно је узети позу на истој страни као и глава дјетета. Ово ће помоћи дјетету у будућности да усвоји тачан положај. Наравно, не би требало стално лежати на истој страни, само зато што су то рекли доктори, застрашујући страшне приче о посљедицама. Ово је препорука, а не обавезна мјера. Промените положај тела током ноћи, али фокусирајте се на леву страну.

Како побољшати квалитет одмора?

Да поремети квалитет спавања трудне жене, има много фактора. Неки од њих могу и треба да се боре:

  1. Користите посебан јастук. Овај атрибут спавања је сада веома популаран, јер стварно ствара угодно окружење за одмор на вашој страни. Облик јастука је дугачак и округао у попречном пресеку, нешто слично банани, тако да се истовремено може ставити испод главе, испод стомака и између ногу. Ако не постоји могућност куповине таквог јастука, онда се може "конструирати" независно од обичних јастука или ћебади, а ако можете шијете, онда вам неће бити тешко да то учините сами.
  2. Немојте пити напитке које садрже кофеин (кафу, чај) пре спавања и ограничите употребу соде.
  3. Последњи оброк и течност треба да буду 2-3 сата пре спавања. Покушајте да једете право и не претерујете, тако да поред јачине постоји и згрушавање.
  4. Узми навику проветравања спавајућег простора пре спавања. Ако је могуће, идите напоље да бисте добили свеж ваздух.
  5. Поставите себи јасан начин спавања и одмора. Покушајте да се пробудите и заспите у исто време.
  6. Ако су страх и анксиозност узрок несанице, онда можете почети да присуствујете пренаталним курсевима за обуку, где ће вас стручњаци научити како правилно да се бавите анксиозношћу и помогнете у побољшању сна. Окупите се пријатним стварима и уживајте у омиљеном хобију. Позитивне емоције ће помоћи у постављању таласа анксиозности на неопходан позитиван начин.

Трудноћа траје кратко време живота - само 9 месеци. Неопходно је схватити да у захвали за све болове носећи добијате непроцјењив дар судбине, која ће вам бити дуго година, дајући радост и срећу.

Посећи за спавање током трудноће - кључ здравља детета и добро расположење мајке!

Садржај:

Време "у занимљивој позицији" за девојке је најтежи период у животу. На крају крајева, носити дуго очекивано дете повезано је са неугодношћу и ограниченим покретом.

Спавање за будућу мајку је кључ за здравље бебе. Неадекватан одмор, лоше за мајку и њено дијете. Да би решили овај проблем, помогло би се правилно изабраном положају за спавање током трудноће.

Мамина материца, за дијете, као цијели свијет, расте тамо, добија снагу, игра. Али сама мајка доживљава непријатност и притисак у абдоминалном региону. Али то не завршава мучење, девојчица често пати од згаге, црева, честог уринирања, посебно ноћу. Ова цела листа је допуњена лошим временом спавања током трудноће, нарочито у последњим периодима.

Најтеже је за дјевојчице које воле да спавају на стомаку. Када се појави стомак, забрањено је бити на њему, могуће је оштетити дијете, или му штетити здравље.

У присуству патологије, у првим месецима стријелацима је стриктно забрањено да остану чак и на леђима. У сну, тело мора бити опуштено за опоравак током дана, а труднице треба да контролишу свој положај целе ноћи. Због овога недостаје спавање, јер су труднице често уморне, понекад чак и љуте. Ово понашање има негативан утицај на психу обојица мама и малог.

Здрав сан током трудноће је изузетно неопходан. Да бисте то урадили, потребно је знати која позиција за спавање током трудноће ће бити оптимална. На крају крајева, уморна мама штети не само себи, већ и беби. Да бисмо ово схватили како одабрати исправан положај за спавање.

Удобан положај за спавање трудна, када се цело тело одмара!

Први триместар - пријатан за спавање чак и на стомаку!

Избор позе за спавање током трудноће је тешко, све зависи од периода у којем сте. У првим недељама, свака мама може спавати без размишљања о било чему. Једина препрека је токсикоза и психолошки стрес.

Сама тела одбија здрав сан. Ноћу се јавља депресивна држава, а током дана трпе мучњење. Хормони не дају одмор, али у овом периоду постоји могућност да се одморите на стомаку - ово је угодан положај за спавање током трудноће. Али први триместар није толико дуг, у другом периоду морате пажљиво одабрати позиције за одмор.

Други тромесечје - време је за промену навика!

У то време, токсикоза се смањује, морал се стабилизује и све изгледа да је добро, можете спавати звук и здрав сан. Али овај период је засенчен брзим растом бебе, односно стомака.

У ово време, време је да промените све своје навике. Неопходно је почети да ходају пажљивије, држећи материцу, да се чешће одмарају, да бирају положаје тако да тело почива, а да не носи тешке. У другом периоду више није могуће лежи на стомаку и назад.

Трећи тромесечар - мораће да буде стрпљив!

Веома тежак период је трећи триместар. Стомак у трбуху максимизира, није само немогуће, већ и немогуће спавати.

Позиција "на стомаку" и "на леђима" је стриктно забрањена, у великој мјери може нарушити здравље дјетета. Идеални положај за спавање током трудноће, према гинекологима, је положај са леве стране.

Нико не може лежати цијелу ноћ, доктори савјетују да се наизменично размјењују између себе, лијеве и десне стране током спавања. Препоручљиво је навићи да лезе са леве стране, слово Ц, почев од првих месеци, тако да је касније било лакше.

За отицање стопала, лекари препоручују постављање јастука испод стопала. За добар одмор, препоручљиво је купити посебан јастук, биће одличан помоћник када изаберете положај за спавање. Погодан је за било који период трудноће. Уз помоћ, удобно је одморити, кичма ће се опустити од тежине, нестаје притисак из бешике и црева. Ако не желите да трошите новац на специјалном јастучићу, онда једноставно. Један од њих стаде под стомак, други између колена. Дакле локација на којој се преклапате стомак, уклања притисак од кичме. Ако је мало неугодно, покушајте у овој позицији, савијте десну ногу и исправите лево.

Изаберите најповољнију позицију за вас и ваше дијете. Ако током сањања или одмора осећате да беба почиње да шутира, ово је сигнал који вам треба да хитно промените позицију. Када мало није довољно кисеоника, он даје сигнале да морате смањити притисак.

Бити смештен на пола седишта лако је ослободити напетост из тијела и заспати. Приликом избора положаја за спавање током трудноће, очекиване мајке ће свакодневно експериментисати и одабрати позиције које ће одговарати вашој беби, осигурати добар кисеоник, исхрану фетуса. Храна плаценте и бебе зависи од тога.

Употреба ваљка ће помоћи врло добро. Ставите га испод леђа, у лумбалној области, да бисте смањили притисак на кичму. Након дугог дана, због тежине, неопходно је истоварити тело и дати добар одмор.

Ове позове треба избегавати током трудноће!

Да не би штетили бебу, морате запамтити неколико једноставних правила и пратити их. Од првих месеци треба избегавати одмор на стомаку и на леђима.

У првом тромесечју, и даље можете спавати тако, али најбоље је одмах развити навику, јер када се стомак увећа, увек желиш да лежи на њој. На стомаку је забрањено због притиска на дете. Тежина мајке је много већа од тежине детета, спавање на стомаку веома је важно за бебу.

Такође је немогуће лежи на кичми. Напокон, са ноћним одмора на леђима, материца притиска на кичми, црева, артерије и друге органе. Такође, овај положај ограничава проток крви, кисеоник, храну плаценте и фетус. Дуго време спавања, са задње стране, доводи до отицања ногу и болова у пршљену. Чак се чак можете пробудити и због ноћног бола у леђима. То значи да је вријеме другачије лежи. Уверите се да проводите врло мало времена на леђима. Не морате направити култ из овога и изаћи са натприродним позама, јер најважнија ствар је ваша удобност и здрав одмор. Ако сте раније имали веома тврду површину, онда купите мекшег душека. Такође, не препоручујемо спавање на десној страни. Привремено је мијењати лијево на десну страну, али не цијело вече. Твој мали ће вас упозорити на ово. Ако вам је удобно, сигурно можете лежати на овој позицији, али ако је циркулација крви узнемирена, а под притиском материце ће бити пренете артерије, беба ће почети да удара, а ви ћете променити положај.

Немојте се мучити несаницом и покушати да контролишете сваки покрет. Позиција спавања током трудноће такође контролише природа. Женско тело је тако организовано да ако вам дијете нешто не воли, он ће вас упозорити на болне побуне. Опћенито, сама трудница не може дуго да лежи на десној страни. На крају крајева, положај детета у стомаку је да он често удари на десној страни. Према томе, избор положаја са леве стране се јавља чак и према физиолошком фактору.

Трудноћа је невероватан животни век, ако поза може нанети штету вашој беби, онда сама мајка неће моћи да буде у том положају. За ово морате научити да слушате своје тело.

Удобан положај за спавање током трудноће!

Најбољи и најудобнији боравак за будуће маме је да спавате на специјалним јастуцима.

Многи верују да је то губљење новца, али стварно раде. Они који су једном покушали да спавају на њима више неће моћи одбити. Облик ових јастука је дизајниран да ублажи тежину везану за трудноћу. Постоји неколико врста њих, многе девојке које су одлучиле да купе, суочавају се са тешким избором од којег јастука бирају.

У је јастук - подржава материцу и подржава леђа истовремено, велика је по величини и угодно је спавати на њој и за кратке периоде. То добро ослобађа напетост из леђних мишића, омогућава лако заспати.

Писмо Ц је дизајнирано да подржи абдомен током одмора. Она помаже да спава целу ноћ на левој страни и да одрже растући стомак.

Постоје и јастуци И - такође је дизајниран за спавање са своје стране, али по изгледу изгледа као ваљак. Може се користити не само за абдомин, већ и за леђа испод леђа. Није велика и дизајнирана је да лежи тик испод стомака.

Подметач за јастук - јастук у облику слова У, али компактнији, имају мање величине. Постоји и тампон са словом Д - креиран је према типу Ц и И, али има значајну разлику. Може се користити и под главом и испод стомака истовремено.

Најбоља од ових опција је јастук у облику слова У, наравно да само изаберете, али са њима било који положај за спавање током трудноће, биће вам удобно и удобно. Погодан је од првог триместра, ау будућности се може користити за храњење и за блокирање бебе.

Избор спуштеног снега

Последњих недеља, посебно је тешко спавати за будуће маме. На крају крајева, желудац је достигао максималну запремину, тежина бебе са амниотском течном материјом није мала, тешко је дишати, због великог притиска материце на све органе, веома честу потребу да користи тоалет и моралну тензију, о предстојећем порођају, немојте дозволити будућој мами да спава. И чини се да ако не лежите, све није тако. Али у овом тренутку жена треба потпуни одмор, тако да постоје предности за предстојећи рад. Овај период је веома стресан, јер порођај може почети у било ком тренутку. Будућа мајка је изузетно неопходна за опоравак. Због тога, лекари препоручују да спавају у положају за лезање. Јастук треба ставити испод леђа и полагати полагање. У овом положају, краткоћа даха, која увек изазива неудобност жене, постаје минимална. Беба мало пада, материца не делује на дијафрагму, она вам омогућава мирно спавање. Такође покушајте да ставите још један испод ногу како бисте ослободили напетости са ногу. Ово је тачна држа за спавање током трудноће на крају термина. Само пуно време сна, без буђења, потпуно враћа снагу.

Сумирајте

Када је трудно, 80 посто мама се осећа неугодно. А само жене могу толико разумјети овај тешки период. Али сва та агонија вреди. Правилно изабрана држа за спавање током трудноће датиће више снаге и енергије. Не бојте се експериментисати, изаберите угодну позицију за спавање, онда ће ваша трудноћа проћи лако и брзо. А након што видите дуго очекивану бебу, заборавићете на сва ова испитивања која су прошла пре ове тачке.

Посећи ноћни и дневни сан током трудноће

Права спална позиција током трудноће није килограм жена, а не захтева лекара, већ неопходност. Доказано је да положај тела током ноћног одмора током периода чекања детета утиче на физичко и ментално стање будућег мајке, развој бебе, током трудноће уопште. Која су најтачнија и сигурнија поза за спавање током трудноће? Размислите о њима триместром.

Трудница спава на посебном јастучићу

Први триместар

У прва три месеца ношења беба је толико мала да можете спавати у било којој, познатом и удобном положају. Нужна мајка не треба да брине о могућем неугодности за бебу. У најранијим условима има довољно сопствених немира: токсемија, хормонско прилагођавање, умор, повећан психолошки стрес повезан са наредним месецима и рођењу.

У овом периоду трудноће можете спавати на стомаку. Плод је сигурно заштићен од било ког притиска костију карлице и пубиса. Постоји само једна ствар која може утицати на ову позицију током спавања и пружити неудобност. Ово је повећана осетљивост млечних жлезда.

Други триместар

Друго тромесечје трудноће је смирено: манифестације токсикозе, по правилу, су завршене, психолошка држава се вратила у нормалу. Међутим, постало је теже спавати. До краја трећег мјесеца ношења детета, он почиње да расте брзо. Утерус, повећавајући запремину, означава границе пубичне симфизе (отприлике 18-19 недеља).

Трудницама се препоручује да спавају на њиховој страни.

Иако је беба заштићена амниотском течном материјом, масни слој, поза на стомаку може да створи нежељени притисак на њега. Пошто је немогуће одржати исту позицију у сну, можете лежи на десној страни или на леђима. Међутим, правилна држа за спавање током трудноће у овом периоду биће лева страна тела.

Трећи триместар

Материца се додатно повећава због повећаног раста детета. Одмор на стомаку није само немогуће, већ и готово немогуће. Не препоручује се у трећем триместру и ноћни одмор на десној страни тела. Дете врши притисак на унутрашње органе. Као резултат, загушење може настати у десном бубрегу, што ће узроковати пијелонефритис. Такви положаји за спавање су непожељни за труднице у овом тренутку.

Још једна, не превише повољна позиција - на леђима. Материца, која се везује за кичмену стубу, врши притисак на инфериорну вену каву, кроз коју се крвоток креће од доњег дела тела ка срцу. Ово стање спречава слободан проток крви, стагнира у венама.

У леђном положају, увећана материца врши притисак на инфериорну вену каву

То може довести до следећих феномена:

  • развој хемороида;
  • појаву варикозних вена;
  • повреда снабдевања крви постељици (као резултат - развој хипоксије код детета);
  • бол у лумбалној кичми;
  • поремећај пробавног процеса;
  • смањење крвног притиска, што ће довести до мучнине, вртоглавице, слабости.

Ово питање се често расправља на форумима, јер је у сну тешко контролисати себе, а многе жене се окрећу на леђима, не знајући за то. Међу најфреквентнијим саветима можете то чути: испод леђа да ставите јастук. Међутим, у стварности, помаже врло мало људи, а најефикаснији начин је да се шије тениска лопта на задњој полици од ношњака.

Прави положај за спавање током трудноће током трећег тромесечја је на лијевој страни тела. Препоручљиво је повремено мењати положај, окренути удесно. Али беба је порасла довољно да му потврди маму да му је непријатно.

Најсигурнија опција спавања за труднице је да се смести са леве стране.

Да бисте обезбедили удобност, можете поставити јастук, на пример, испод колена савијене десне ноге, исправљајући лево. Ово ће уклонити дио терета из карличног подручја, а такође спречити појаву едема доњих екстремитета. Ова позиција ће бити најбољи став за спавање током трудноће у трећем триместру.

Како спавати током компликоване трудноће?

Нажалост, трудноћа није увек без компликација. На пример, беба може бити смјештена у материци није у праву. Ако је презентација попречна, препоручује се спавање са стране тела коме је усмерена глава. Ако је карлични, онда вам је потребан преостали део са леве стране.

Код честих згага, краткотрајног удисања, трудна жена треба да спава како би горња тијела била подигнута. У случају варикозних вена или тенденција отицања у подигнутом положају требају бити стопала и доњи део ногу.

Да ли је могуће да се спавате у кревету током трудноће?

Позиција у сјећању на леђа је погоднија за жене у последњих неколико недеља. Стомак је већ велики, утерус притиска на све унутрашње органе, стога је теже пронаћи удобне положаје за спавање током трудноће. Под леђа треба ставити велики јастук (два мала), мало подизање. Као резултат, постаје лакше дишати, јер се оптерећење на дијафрагми смањује.

Истовремено, можете поставити ваљку или други јастук испод ногу. Овај положај доприноси најкомплетнијој релаксацији, олакшава стрес од кичме, напетост доњих екстремитета, обезбеђује добар сан. Дете ће се такође осећати пријатно.

Спавање јастука за труднице

Јастуци за труднице долазе у различитим облицима.

Да би трудницама пружили максималан комфор и одговарајући одмор током спавања, развијен је посебан јастук. Уређај може имати другачији облик, пунити се различитим материјалима, тако да свака очекивана мајка може одабрати најбољу опцију.

Шта су јастуке направљене за труднице?

Постоји неколико врста јастука за труднице.

  • Холофибер То је шупље вештачко влакно. Не изазива алергије, добро се опере и осуши. Материјал има високу отпорност на дробљење, брзо се обнавља.
  • Стиропор. Подсјећа пену. Има прилично чврсту структуру, високу чврстоћу и еколошку подобност.
  • Синтепон. Може изазвати алергијску реакцију код труднице. Брзо губи свој облик. Поред тога, он садржи штетне нечистоће (лепак) који могу штетити и оцекујуцу мајку и дете. Обично се користи у јефтиним јастуцима.
  • Поох вештачки. Одржава свој облик дуго времена, брзо се обнавља након дробљења. Лако се пере и осуши. Не узрокује алергије. Има еластичност. Производ заснован на њему је врло лаган.

Јастук за труднице

Јастучастог јастука са додатном кривином

Јастуци који се издају у облику абецеде помажу у пружању практичних позама за труднице током снимања.

  • Г. Погодан за велики кревет. Има неколико функција: омогућује бацање ноге преко ње, подупире стомак, носи главу и спречава га да окреће леђа. То ће вам омогућити да изаберете угодну позицију за спавање у 31 недељи трудноће и даље, на положају за спуштање.
  • У. У функцији је сличан претходној верзији. За пространи кревет.
  • В. Упркос својој компактној величини, јастук може пружити угодан положај током сна. Подржава главу и стомак. Може се поставити између ногу. Омогућава вам угодан положај приликом храњења.
  • Л. Такође има малу величину. Постављена је испод главе, док дугачак ваљак спречава превртање на леђа.

Разноликост јастука за труднице

  • И. Погодан је у томе што се може искривити по вољи. Погодно за мали кревет.
  • Ц. Има двоструку намену: може се користити за удобан сан, као и уређај који олакшава храњење. Лактови, преклопљени са стране јастука, ослобађају напетост са рамена. Образац вам омогућава да оставите дете без надзора на неко време тако што ћете га поставити у паузу. У будућности ће подржати леђа у процесу седења.

Избор јастука који помажу у обезбеђивању удобне позиције за спавање током трудноће је широк. Ако не желите трошити материјалне ресурсе на такав уређај, онда је сасвим могуће направити неколико обичних јастука различитих величина.

Не би требало да покушавате да држите под контролом држање за спавање током трудноће. На крају, може доћи до несанице. Прво, требало би да буде погодно за бебу и мајку. Природа је одредила да дете мора да му каже да ли му је непријатно. Само треба да га слушаш и своје тело, а компромис ће се наћи сам по себи.

Права држа спавања током трудноће

Права држа спавања током трудноће

Ваш стомак је већ прошао 19 седмица, осећате то не само током дана када морате ходати и стајати, већ већ ноћу, на изгледу безбрижно подложном положају. Шта да радиш, терет иако тежак, али пријатан. Међутим, како би сте довољно заспали и посматрали удобност свог пузозхитела у било које доба дана, морат ћете спавати према правилима.

Прошло је време

Ако сте током ноћи навикли да се осјећате слободно: окрените се са друге стране на страну, спавате на леђима и стомаку, онда можете уживати у слободи само у првим недељама трудноће. То је - у прва два месеца. А онда ће ваше лијепе навике за спавање на стомаку или леђима морати да буду одложене, јер ће вам беба одвести од њих неко вријеме.

Ви више не практикујете спавање у стомаку стомака. Недељна реклама од 12. године. У то време, када је материца изашла иза карлице и стомак почео да се окружи. Чак је добро што је пронашао округли облик, који није угодан за спавање на стомаку - нема искушења и нема могућности да се врати на своју омиљену позицију.

Према леђима, према докторима, можете спавати пре 25. недеље трудноће. Али чак иу овом периоду, од 19. до 24., нико није укинуо компресију вене каве. За оне који не знају: инфериорна вена кава се налази дуж кичме и када је стиснута, и жена и фетус могу се осећати без даха. За мајку, ово је преплављено тахикардијом и вртоглавицом, а за бебу постоји опасност од хипоксије.

Изаберите угодну позицију

Најтачнији положај спавања током трудноће је на страни. Пожељно је - лијево, како не би стиснуо бубрег. Поред тога, спавање са леве стране идеално је за циркулацију крви. Када такав поз, крв слободно круже и храни фетус кисеоником у жељеној запремини.

А код маме у таквом положају јетра не стиска и леђа не боли рано ујутру.

И покушавали су да се спуштају?

Наравно, 19-24 недеља није време за чак да се лежи било немогуће. Али ако једноставно не можете да легнете, све време вас нешто зауставља и ствара нелагодност, покушајте да заспите како се крећете.

Ставите јастук испод леђа, покушајте да држите "лежиште" а не "седите". Уколико не успете исправно, тело ће вам одмах "пријавити" о томе.

У положају који се налази на леђима нећете дишати јако, дијафрагма неће притиснути на плућа, а беба ће добити свој дио кисеоника и хранљивих материја и неће вам тврдити ништа средином ноћи.

Зашто није тачно онај који спава на десној страни?

Спавање на десној страни не препоручују сви лекари, јер таква ситуација може штетити циркулацији крви. Материца, која је већ оптерећена прилично опипљивим воћем, тежи на артеријама, блокирајући пуну количину кисеоника и хранљивих материја до бебе.

Наравно, немогуће је лежати целу ноћ на једној страни (десно, лијево) и осећати се добро. Можете се периодично преврнути, али покушајте да се уверите да спавате што је могуће мање с десне стране.

Јастук - Приходи

Од 19. седмице већ можете у потпуности искористити различите облике јастука. У овом тренутку они ће играти улогу помоћи да пронађу удобну позицију за спавање током трудноће.

Дуги и подкосни облици, јастук ће вам помоћи ако желите нежно причврстити стомак, ставити ноге на нешто или ставити нешто испод леђа.

Ако немате фабрички јастук из одређених разлога, онда можете користити пуњену играчку или га сами направити.

Параметри су: дужине 150 -180 цм и 30-50 - у опсегу. А дизајн је направљен од памука најсмјернијих и веселих боја. Тада ће ваш подлога такође бити антидепресив.

Најбољи положај за спавање током трудноће

Спавајте током трудноће

Слобода избора држања током сна у трудној жени је тек у првих неколико недеља од тренутка зачећа, док стомак још није видљив и она може да спава како желите. Али, док фетус расте, ноћни одмор може постати проблематичан.

За удобан одмор током трудноће није препоручљиво
спавај на тврдој подлози. Најбољи мадрац - средња тврдоћа.

Препоручено: спавати са леве стране

Идеална држа за спавање током трудноће је са леве стране. Ова позиција побољшава циркулацију крви у матерничким посудама, а нерођеном детету нема кисеоника.

Препоручено: спуштање у кревет

Под леђа треба поставити јастук за одмор на полеђини. У том положају се смањује и краткотрајност даха, што у задњим недељама трудноће често прождире маму која остаје. Заиста, довољно увећана материца притиска на дијафрагму, што отежава да плућа потпуно дишу.

Није препоручљиво: спавати на леђима

Ако сте, прије трудноће, слатко спавали на леђима, мораћете да одете. Спавање у овој позицији може проузроковати значајну штету женском здрављу:

  • тешкоће дисања;
  • нижи крвни притисак;
  • ометају циркулацију крви и проток крви у материцу;
  • узрокују бол у леђима;
  • изазивају појаву или погоршање хемороида.

Спавање на леђима током трудноће је опасно за нерођену бебу. Што је већа величина и тежина, већи је притисак на посуде иза материце, инфериорна вена кава и аорта. И то је ризик од гушења инфериорне вене каве која се протеже дуж кичме, што може утицати на недостатак крвотока код детета. Због тога, како би беба добила кисеоник и храњиве материје са крвљу у потпуности, избегавате спавање на леђима током трудноће.

Није препоручљиво: спавати са десне стране

Спавање током трудноће у овој позицији може утицати на циркулацију крви од мајке до бебе. Под тежином материце, артерије су у опасности од преношења, а нерођена беба остаје без потпуне количине кисеоника и хранљивих материја.

Воћка традиционално не задовољава задовољство ако жена лежи на њеној десној страни. После 7-10 минута ове позиције, он почиње да "брине" због недостатка кисеоника. Активни тремори - сигнал трудницама која јој треба да промени положај тела.

Није препоручљиво: спавати на стомаку

Ако је жена навикнута да заспи на њеном стомаку, онда током трудноће овај став мора бити напуштен. Чак и када стомак уопште није видљив, боље је да не спавате на стомаку. Нужна мајка треба да савлада друге положаје за спавање.

Јастучи за угодан сан током трудноће

Да препоручујемо положаје за спавање током трудноће, удобније могући специјални јастуци. Они су различитих врста:

  • у облику слова "У" - подржати тело труднице са обе стране истовремено, што помаже да се опусте мишићи на леђима и подупре стомак;
  • у облику слова "Ц" - дизајниран да спава на његовој страни и подржи растући стомак;
  • у облику слова "Ја" - дизајниран да спавам на његовој страни и подржи растући стомак;
  • у облику багела - слично јастуци у облику слова "У", али са већом компактношћу;
  • у облику слова "Г" - изгледају као јастуке у облику слова "Ц" и "И", али разликују се у томе што се могу користити без додатног јастука за главу.

Звучни спавање за боље здравље

Током трудноће, беба мајка је под великим стресом и веома је уморна. Стога је за њу веома важно пуно спавање. А навика спавања у правом положају помоћи ће да се остатак времена за опоравак током пуног спавања без буђења.

Око 80% жена пати од поремећаја спавања током трудноће.
У првом тромесечју превладавају психолошки разлози (анксиозност, анксиозност),
у ИИ и ИИИ триместру, физиолошки поремећаји доминирају у поремећајима спавања
узроци (велики стомак, активни тремори фетуса увече
и ноћно време, често мокрење, отежано дишу итд.).


Експерт: Ирина Исаева, акушерка-гинеколог
Автор: Елена Нерсесан-Бриткова