Стварно чудесне омега-3 масне киселине - нијанси употребе током дојења

Здравље

Мадона и дете једна је од најзанимљивијих слика у умјетности. Међутим, како би мајка која је боловала била лепа не само на сликама великих уметника, већ иу животу, она мора надокнадити губитак хранљивих материја, витамина, макроа и микроелемената, ПУФА. Али не сви лекови, витамински комплекси могу се неконтролисано узимати за младе маме. Омега-3 обезбеђује превенцију болести срца и регулише систем циркулације. У Великој Британији је спроведена студија која је открила да рибље уље убрзава метаболизам. Размотрите да ли можете користити дроге са омега-3 и како то правилно урадити.

Могу ли узимати током лактације?

Лек се користи да смањи ризик од резистенције на инсулин и дијабетеса. Тело за формирање ћелијских мембрана, мембране нервних влакана, формирање везивног ткива траже Омега-3 масне киселине.

Када дојење ПУФА Омега-3 активно користи женско тело. Најмање пола дневне норме се преносе дјетету кроз мајчино млеко, а то је око 2 грама.

Дневна стопа мајке дојке треба удвостручити и бити 4-5 грама дневно. Постоје три типа Омега-3 ПУФА:

  • алфа линоленска киселина;
  • еикосапентаенојска киселина (ЕПА);
  • докозахексаенојска киселина (ДХА).

За мајку и дете потребна је трећа врста - ДХА. Омега-3 се не синтетише и тело не производи независно. Можете га добити само од хране и дијететских суплемената. Највећи број Омега-3 налази се у морским плодовима. Међутим, риба се не препоручује за мајке дојења због могућег повећаног садржаја радиоактивних материја, јона тешког метала, као и вероватноће хелминтске инвазије.

Боље је да заштитите тело од таквих проблема. Због тога је у првом реду безбедно узимати лекове са Омега-3, како је прописао лекар.

Медицинска индустрија предлаже узимање Омега-3 у облику капсула рибљег уља. Постоји 99 грама Омега-3 ПУФА у 100 грама рибљег уља. Али у 100 грама бакарних јетра само 15 грама, у 100 грама ораха само 7 грама Омега-3 ПУФА. На основу података, боље је узимати 2-3 капсуле рибљег уља од 100 грама ораха.

Индикације за употребу у ХБ

Омега-3 ПУФА су прописане за дојишне мајке, јер је новорођенче потребно за:

  1. Правичан и правовремени развој мозга. Побољшана је пластичност мембрана можданих ћелија (меморије, пажње, апстрактног размишљања).
  2. Формирање акутног вида.
  3. Примена баријере против виралних и бактеријских инфекција. 4 Спречавање развоја дијетезе, за адекватан развој имуног система.

Омега-3 ПУФА је неопходна за негу мајке да:

  • спречити постпартални депресију;
  • смањити ризик од гојазности.

Контраиндикације и нежељени ефекти

Дуготрајан, неконтролисан унос љекара може изазвати, погоршати низ болести:

  1. хроничне болести жучне кесе, бубрега, јетре;
  2. улкуси у стомаку, танком цреву;
  3. повећани нивои витамина Д и калцијума у ​​телу;
  4. патолошке манифестације у раду срца и крвних судова;
  5. болести штитне жлезде.

Појединачна нетолеранција за рибље уље може се открити код мајке или детета.

Утицај на лактацију и на бебу током храњења

Са дуготрајном потрошњом рибљег уља, садржај масти у млеку може да се повећа, а систем за варење новорођенчади није спреман за ово, што може довести до дигестивних поремећаја, колике и алергијске реакције. Млеко млеко ће се погоршати, што ће довести до лактостазе. Препоручује се смањење количине масних намирница у исхрани док узимате лекове са Омега-3.

Препоруке мамама како да узмете

Рибље уље, као извор Омега-3 препоручује се употребом у облику капсула. Ово неће утицати на укус млека и његовог мириса. Прва доза је 1 капсула. Онда се паузи. Неопходно је посматрати дијете, било да постоје симптоми алергије. Нема додатних промјена у исхрани у овом тренутку.

У случају задовољавајуће реакције, можете наставити да користите Омега-3 (рибље уље), 2-3 капсуле дневно. Тачна доза ће упутити доктора.

Препарати са полинезасићеним масним киселинама Омега -3:

  • Омега-3 Доппелгерз;
  • Униц Омега-3;
  • Солгар Омега-3 и други.

Када бирате лек, потребно је обратити пажњу на композицију.

Попуњавање Омега-3 у исхрани је једнако корисно за мајку и дете. Тако да мајчинство доноси само радост, потребно је уравнотежити исхрану, обогатити га корисним, нутријентима, витаминима и, наравно, Омега-3 масним киселинама.

Могу ли пити рибље уље када дојам?

Да ли дојење (ХБ) оштећује рибље уље у исхрани моје мајке? Како овај дијететски додатак утиче на лактацију? Која корисна својства су најважнија за негу мајке и њене бебе, а које су контраиндикације?

Фото: Депоситпхотос.цом. Постед би: пуххха.

Предности за маму и бебу

Рибље уље је дијететски додатак који се производи од јетре рибе. Многи одрасли то виде као нешто без укуса и мириље. На срећу, напредни лекови нам нуде не само пити течно рибље уље, познато из детињства, већ и да узмемо његов пречишћени аналог у капсулама.

Ексклузивност производа лежи у садржају велике количине витамина (А, Е, Д, итд.) И масних киселина, без којих људско тело не може у потпуности да функционише.

Витамин А је неопходан за добар вид. У комбинацији са витамином Е, одговоран је за стање ноктију, коже и косе (многе мајке које доје дијете пријављују погоршање стања).

Витамин Д помаже у апсорпцији калцијума и фосфора, неопходних за јачање зуба и костију дојке мајке. У случају недостатка овог витамина у телу, рахитис се развија. За новорођенчад, болест је такође опасна јер само лекар то може приметити. Посебно важан витамин за "зиму" дјецу, јер у првим месецима живота обично доживе недостатак сунчеве свјетлости.

Одвојено, мора се рећи важност масних киселина, које су:

  • стимулишу метаболизам масти и корисно утичу на процесе варења;
  • имају позитиван ефекат на развој дечјег нервног система;
  • доприносе стварању хормона радости - серотонин, стога, служи као спречавање депресије код жена у лактацији;
  • елиминирати запаљенске процесе;
  • формирају имунитет у беби и ојачају заштитне силе матерњег организма;
  • смањити холестерол и спречити појаву срчаних болести и крвних судова;
  • помогне зарастање рана;
  • неопходна за формирање нервних влакана, ћелијских мембрана и везивног ткива;
  • спречити почетак дијабетеса.

Редовним уносом рибљег уља током дојења доприноси метаболизму липида, што заузврат помаже да се ослободи додатних килограма, "смести" у тело током трудноће.

Контраиндикације

Упркос неоспорној користи овог дијететског суплемента са ХБ, пријем треба пажљиво третирати и узети у обзир све постојеће контраиндикације:

  • осетљивост на компоненте рибљег уља и индивидуалну нетолеранцију;
  • патологије у гастроинтестиналном тракту;
  • бубрежне болести;
  • проблеми са јетром, укључујући хепатитис и масну хепатозу (масна дегенерација јетре);
  • болести жучног камења;
  • болести срца и крвних судова;
  • хипотироидизам и хипертироидизам.

Ако имате историју алергије на храну са морским плодовима, немојте журити да пијете рибље уље. Боље је да се консултујете са алергистом.

Како пити?

Ако одлучите да узимате рибље уље и истовремено дојите своју бебу, консултујте се са својим лекаром. Током лактације, боље је изабрати додатак исхрани у облику капсула. Верује се да ово не утиче на мирис и укус мајчине масти.

Потребно је започети пријем са једном капсулом, па је неопходна пауза током које ће мајка моћи да гледа стање детета и његову реакцију на препарат.

За овај период жена треба да се уздржи од конзумирања нових, још увек непознатих мрвица производа, тако да у случају алергије нема сумње о узроцима појаве.

Ако се не реагује, 2-3 дана дневно можете узимати рибље уље у дозама које прописује лекар.

Просечна дневна доза је 1 тсп или 1-3 капсуле.

Да би се спречила колија код дојенчади због промена у саставу млека, мама мора пратити количину масти у њеној исхрани и избјећи масну храну. Усклађеност са овом препоруком такође ће значајно смањити ризик од лактостазе, често је изазвано превише мајчиног млека.

Руски лекари савјетују да пију лијек у јесен-зимском периоду према шеми: 1 мјесецни унос - 1 мјесец паузе.

Козметички бонуси

Рибље уље је вишеструки производ и, између осталог, има позитиван ефекат на женски изглед. Овај дијететски суплемент садржи пуно витамина Е, који се назива "лепотом и младим витамином". Редовни унос успорава природно старење коже, враћа еластичност и изазива регенерацију.

Да бисте припремили домаћу козметику на бази рибљег уља, можете користити и течност и капсуле. Размотрите неколико рецепата.

Маске за лице

  1. У једнаким количинама (1 жбица), Комбинирајте пчелињи мед, течно рибље уље и воду. Сва мијешање све док не постане глатко и нанијети на кожу. После 30 минута исперите топлом водом без сапуна.
  2. 1 тбсп. л Комбинујте рибље уље са истом количином тешке креме и лимуновог сока. Све компоненте мешају. Нанесите на лице 20 минута. Препоручује се испирање топлом водом.
  3. Када се сува и пилинг кожа 2 капсуле раздвојеног рибљег уља, мијешајте садржај са 1 тбсп. л суви квасац и 2 жлице. л топло млеко. Сачекајте 15-20 минута (за то време квасац треба активирати). Затим додајте жуманца у смешу и мијешајте док глатка. Држите кожу 20 минута, затим исперите топлом водом.

Маска за косу

  1. Јајчни зрну помијешано у једнаким размерама са рибљим уљима, медом, бурдоцком, маслиновим и мандљевим уљима. Запремина смеше зависи од тога колико је дуга и дебела ваша коса.
  2. Грејање компоненти у воденом купатилу на удобну температуру коже.
  3. Разблажите мешавину равномерно кроз косу и оставите 30 минута.
  4. Исперите темељно са шампоном.

Урадите то бар једном недељно.

Њега ноктију

Да би ојачали нокте потребно је у једнаким размерама мијешати рибље уље, лимунов сок, маслине и морске ракије. Добијена смеша наноси се на нокте и остави да се потпуно осуши. Овај метод јачања ноктију ће показати примјетне резултате ако се обављају једном недељно.

Када узети?

Током дојења, рибље уље је једноставно неопходно за мајке које не добијају адекватну исхрану, богате не само витаминима и минералима, већ иу масним киселинама, стално немају довољно сна и ретко се налазе на улици. Посебно је овај додатак исхрани релевантан у јесен-зимском периоду и са недостатком сунчеве светлости. Такође, доктори препоручују да пчеле рибе уље превремено и слабе дјеце.

Тајне избора

Када купујете лек у апотеци, обратите пажњу на садржај адитива у њему, што може негативно утицати на стање детета, изазвати колике или алергије. Мама са дојењем треба да изабере чист производ, али само након одобрења од лекара.

Прегледи младих мајки

Викторија: Након првог рођења, моја коса је пала лоше. Чак сам и мислио да морам купити перику. Али како се испоставило, ово је уобичајени проблем за жене које доје. Стога, након што је друго дете постало трудно, одмах сам почела да проучавам ову тему. Мој гинеколог ми је саветовао да почнем узимати рибље уље током трудноће. Тражили су курсеве: месец дана након месец дана. Беба је родјена здраво, а моја луксузна коса је и даље завид њених пријатеља.

Користи Омега 3 масних киселина за жене које доје

Током лактације недостатак есенцијалних супстанци је посебно опасан. Током овог периода, жене треба да прате дијету, док се брину за добру исхрану. Рибље уље за дојење се користи као извор витамина и елемената у траговима.

Опис

Производ се чешће производи од уља биљног јетре, подсећа на уље у боји и текстури, има специфичан мирис. Рибље уље има висок садржај калорија (902 кцал на 100 г). Постоје два облика ослобађања: течност и капсула. Друга опција је лакша доза, а непријатан укус током пријема није осетљив. Капсуле рибљег уља више задржавају својства, јер не долази у контакт са ваздухом и не оксидира.

Алат се односи на прехрамбене суплементе, који се користе у лечењу одређених болести и као спречавање рахитиса, хиповитаминозе. Често се препоручује мајкама у лактацији када су прекомерни, током хладне сезоне, када су сунце и витамини нарочито акутни, а повећава се ризик од прехладе и вирусних епидемија. Алат је прописан као део комплексне терапије за:

  1. Остеопороза - враћа густину костију и њихову структуру;
  2. Плућне болести;
  3. Различити степени гојазности - нормализује липидни метаболизам;
  4. Рацхита - надокнађује недостатак витамина Д, нормализује ниво апсорпције калцијума;
  5. Дијабетес - смањује вероватноћу развоја инсулинске резистенције;
  6. Анемија - побољшава апсорпцију микроелемената, нормализује процес стварања крви;
  7. Одступања од нормалног нивоа крвног притиска.

Употреба производа доприноси сузбијању стресних хормона, превенцији артеријских грчева.

Витамини у саставу

Рибље уље садржи велики број следећих витамина.

Витамин А

Погодно утиче на визију, повећавајући његову јасноћу у времену сумрака дана, има антиоксидативни ефекат. Омогућава вам да побољшате стање косе, учвршћујете нокте и промовишете еластичност коже. Витамин се бори против старења, повећава отпорност тела на инфекције. Такође учествује у производњи хормона, убрзава регенерацију ткива и промовише елиминацију слободних радикала. Његову дефицијенцију карактерише сушење и лупање коже лактова, пете.

Витамин Д

Повећава проценат апсорпције калцијума, фосфора, што је нарочито важно за жене током лактације. Уз недостатак елемента у траговима код детета може се развити рахитис. Снажнији недостатак код беба рођен у јесен, у зими: због ретке изложености сунцу, мало витамина Д се синтетише у телу, повећава и апсорпцију гвожђа и служи за спречавање анемије. Нормализује нервни систем, смањује узбуђеност и манифестације стреса.

Витамин Е

Успорава процес старења, побољшава еластичност коже и промовише обнову ћелија. Убрзава процес регенерације ткива, убрзавајући опоравак након порођаја.

Многе жене након порођаја суочене су са проблемом појаве вишка телесне тежине. Неко, појављује се чак и током трудноће, некога - након порођаја.

  • А сада не можете приуштити да носите отворене купаће костиме и кратке кратке хлаче...
  • Почећете да заборавите оне тренутке када су мушкарци похвалили своју беспрекорну слику.
  • Сваки пут када дођете у огледало, чини се да се стари дани никада неће вратити.

Али ефикасан лек за превелику тежину јесте! Пратите линк и сазнајте како је Анна изгубила 24 кг у 2 месеца.

Многе жене након порођаја суочене су са проблемом појаве вишка телесне тежине. Неко, појављује се чак и током трудноће, некога - након порођаја.

  • А сада не можете приуштити да носите отворене купаће костиме и кратке кратке хлаче...
  • Почећете да заборавите оне тренутке када су мушкарци похвалили своју беспрекорну слику.
  • Сваки пут када дођете у огледало, чини се да се стари дани никада неће вратити.

Али ефикасан лек за превелику тежину јесте! Пратите линк и сазнајте како је Анна изгубила 24 кг у 2 месеца.

Неки користе додатак исхрани за козметичке сврхе, додајући у маске за лице и косу. Као резултат поступка, производ не утиче на састав мајчиног млека, а мајка га може користити као спољашње средство одржавања лепоте чак иу случају нетолеранције код детета.

Користи од масних киселина

Као део алата неколико врста есенцијалних масних киселина, укључујући омега-3. Њихов недостатак је опасан за функционисање нервног система, мозга. Тело не синтетизује Омега 3 независно и треба их примати исхраном - биљна уља, јела од масних риба морских пасмина. Али током дојења жена мора ограничити исхрану.

Када се лактацији не препоручује коришћење рибе због могућег повећаног садржаја радиоактивних материја, јона тешких метала, као и вероватноће хелминтске инвазије.

Масне киселине помажу:

  1. Стимулација менталних активности;
  2. Емоционална стабилност. Регулишући производњу хормона за радост, помажу у борби против постпарталне депресије;
  3. Смањивање запаљенских процеса;
  4. Побољшати имунолошке особине тела;
  5. Регулација метаболизма у телу, смањење телесне масти са вишком тежине;
  6. Формирање везивних ткива, нервних влакана, нових ћелија;
  7. Побољшати варење;
  8. Одржавати васкуларни и срчани систем. Омега-3 нормализује циркулацију крви, смањује ниво штетног холестерола и ризик од настанка крвних судова;
  9. Превенција болести зглобова, повећање њихове активности.

Нормални ниво омега-3 у мајчином телу довољно их пружа у саставу млека. Они су важни за потпуни развој нервног, визуелног система, можданих ћелија. При кувању хране смањује се количина витамина и корисних киселина, узимање рибљег уља је алтернативни и сигурнији извор корисних масних киселина.

Контраиндикације

Због специфичних ефеката рибљег уља на тело, није препоручљиво да је узимате непосредно пре операције или после ње. Такође, производ је контраиндикован у случају:

  • Хроничне болести жучне кесе, бубрега или јетре;
  • Чире у желуцу или танком цреву;
  • Повећан садржај витамина Д и калцијума у ​​телу;
  • Појединачна нетолеранција код жене или новорођенчади;
  • Патолошке манифестације у срцу и крвним судовима;
  • Болест штитне жлезде.

Рибље уље може негативно утицати на укус млека: неке бебе могу одбити дојење ако жена пије додатак у течном облику.

Са опрезом треба га третирати нетолеранцијом према морским плодовима. Пре употребе, боље је консултовати се са алергистом, било да је могуће допунити у одређеном случају.

Како одабрати?

Прибавите рибље уље у апотекама, обратите пажњу на састав. Различити адитиви могу изазвати негативну реакцију код бебе. Биће тешко одредити шта је изазвало алергију: рибље уље или друге компоненте. Неколико упутстава за избор дијететског додатка:

  • Тражити сертификат након куповине, где су назначене сировине за производњу, информације о садржају штетних материја;
  • Име треба да садржи реч "медицински". Намењен је компензацији недостатка витамина и корисних елемената у телу. Ветеринарско рибље уље је боље да не узимају негу, а храна је погоднија за спортисте као извор енергије;
  • Етикета показује проценат омега-3, боље је изабрати индикатор од најмање 15%. Више корисније ће бити рибље уље, направљено молекуларном диференцијацијом. Његов трошак је већи, али у саставу има више корисних масних киселина;
  • "Риба" у име дијететског суплемента значи да су мишићна влакна кориштена за припрему. Овај производ садржи корисније омега-3, али мање витамина. Рибље уље се производи из јетре породице трске. Садржи више витамина, али мање масних киселина. Избор зависи од сврхе потрошње;
  • На трошкове капсула утиче врста желатина која се користи. Ако је животињског порекла, онда ће производ коштати мање. Капсуле рибљег желатина су скупље;
  • Приликом избора течног облика, потребно је да купите производ у тамним стакленим флашама које су добро усисане, пожељно у кутији. Када се изложе светлости, ваздуху, постоји брза оксидација, нећете имати користи од употребе таквог производа.

Мало људи воли да пије рибље уље због свог укуса. Фармацеутско тржиште нуди дијететске суплементе засноване на њему, посебно дизајниране за жене које се боре за његу. Пример је Омегамама. Рибље уље за прехрамбене додатке очишћене иновативним технологијама. За производњу искоришћених врста морског живота са најнижим животним очекивањима. Немају времена за акумулацију велике количине штетних токсина.

Како користити?

Са добром толеранцијом мириса, можете свакодневно узети кашичицу течног рибљег уља. Џелатинске капсуле су популарније: њихова потрошња не утиче на укус мајчиног млека.

Дозирање не би требало да буде веће од наведеног у упутствима, требало би претходно бити договорено са доктором. Основна правила потрошње током дојења:

  1. Боље је да преферирате рибље уље у облику капсула;
  2. Први пут кад не треба више од једне капсуле, или пола кашичице течних производа;
  3. Након прве дозе, боље је водити тродневни одмор да би се пратила реакција бебе. Током овог периода није препоручљиво увести друге нове производе или адитиве за храну;
  4. Ако дијете нема знакова нетолеранције, можете наставити са лијечењем у дозама које је одредио лекар;
  5. Трајање употребе је 30 дана, а затим пауза - 4 недеље.

Важно је контролисати равнотежу масти у исхрани. Њихов вишак повећава ризик од лактозе. Овај феномен се посматра са стагнацијом млека у каналима млечних жлезда, опасно могуће запаљењем.

Надокнада хранљивих материја у телу мајке, према речима др. Комаровског, посебно је важна за њено здравље. Млеко има одређени састав, који може утјецати само на јак недостатак храњивих материја у женском тијелу. У другим случајевима, беба ће добити све што вам треба, чак и ако након производње млека мајка развије недостатак витамина или микроелемената.

Јело рибље уље са ХБ је корисно, оно је међу производима дозвољеним током лактације. Било да се може узети зависи од реакције детета. Пре узимања дијететског суплемента, потребно је координирати са својим доктором како бисте разјаснили дозу и режим, јер прекомјерност може бити штетна за тело мајке и бебе.

Многе жене након порођаја суочене су са проблемом појаве вишка телесне тежине. Неко, појављује се чак и током трудноће, некога - након порођаја.

  • А сада не можете приуштити да носите отворене купаће костиме и кратке кратке хлаче...
  • Почећете да заборавите оне тренутке када су мушкарци похвалили своју беспрекорну слику.
  • Сваки пут када дођете у огледало, чини се да се стари дани никада неће вратити.

Али ефикасан лек за превелику тежину јесте! Пратите линк и сазнајте како је Анна изгубила 24 кг у 2 месеца.

Многе жене након порођаја суочене су са проблемом појаве вишка телесне тежине. Неко, појављује се чак и током трудноће, некога - након порођаја.

  • А сада не можете приуштити да носите отворене купаће костиме и кратке кратке хлаче...
  • Почећете да заборавите оне тренутке када су мушкарци похвалили своју беспрекорну слику.
  • Сваки пут када дођете у огледало, чини се да се стари дани никада неће вратити.

Али ефикасан лек за превелику тежину јесте! Пратите линк и сазнајте како је Анна изгубила 24 кг у 2 месеца.

Исхрана мама: да ли је могуће додати рибље уље?

Након рођења детета, жена треба посветити посебну пажњу њеној исхрани. Тело неговане мајке је ослабљено након трудноће и порођаја, пуно снаге и нервне енергије троши се за негу бебе, поред тога, лактација захтева озбиљне ресурсе.

Исхрана би требало да буде корисна и за мајку и бебу - беба добија хранљиве материје од мајчинег млека. Ако мајчина дијета током дојења не укључује цијели асортиман хране богате храњивим састојцима, требали би размислити о узимању витамина и прехрамбених суплемената.

Нису сви витамински комплекси и суплементи дозвољени за употребу током дојења. Да не би штетили бебу и сопствено здравље, важно је тражити савет од свог доктора. Популарни дијететски суплементи укључују рибље уље. Многе мајке мајке постављају питање, могу ли га узети током лактације?

Рибље уље: састав и корисни ефекти

Рибље уље је дијететски додатак животињског поријекла, производ се производи прерадом јетре или таљењем из различитих врста риба. Прочишћено рибље уље карактерише масна конзистенција, светло жута боја и специфичан мирис. У фармакологији се користи у течном облику или у облику капсула са растворљивом желатинском шкољком.

Ова врста масти је богата витаминима А и Д, али његова главна вриједност лежи у високом садржају масних киселина. Рибље уље делује као главни извор омега-3 - полинезасићених масних киселина, неопходних за нормално функционисање тела.

Човечанство је одавно уверено у корист рибљег уља - то је традиционално средство за лечење и спречавање рахитиса код деце, његова редовна употреба вам омогућава да елиминишете недостатак витамина А и Д у телу.

Савремене студије су показале да овај производ треба укључити у исхрану сваке особе. Препоручује се редовно укључивање у исхрану риба са високим садржајем масти или узимање лека у капсуле.

Утицај на тело

Рибље уље - ефикасан алат у борби против различитих болести. Његов пријем се често прописује за развој:

  • остеопороза;
  • туберкулоза;
  • рицкетс;
  • гојазност;
  • дијабетес;
  • анемија;
  • нестабилност крвног притиска итд.

Витамини

Витамин А који се налази у рибље уље јача очи, побољшава стање коже, косе и ноктију. Витамин Д помаже у смањењу нервозне иритације, јачању коштаног ткива, побољшању пенетрације фосфора у ћелије. Ови витамини су посебно потребни за жену током дојења.

Омега-3

Ова група полиненасићених масних киселина смањује ризик од развоја болести кардиоваскуларног система, смањује садржај штетног холестерола у крви, спречава атеросклерозу, доприноси нормализацији циркулације крви, смањује крвне угоде. Омега-3, уз редовну употребу, има благотворно дејство на исхрану ткива целог тела, спречава или успорава развој инфламаторних процеса.

Тело за формирање ћелијских мембрана, мембране нервних влакана, формирање везивног ткива траже Омега-3 масне киселине. Због високог садржаја омега-3 масти се користи за смањење ризика отпорности на инсулин и појаву дијабетеса.

Борба против прекомерне тежине.

Употреба рибљег уља чини интензивнијим метаболизмом липида, што вам омогућава активно спаљивање штетних засићених масти. У комбинацији са редовним вежбама, ово омогућава смањење телесне масти.

Борба против стреса.

Узимање рибљег уља може повећати производњу серотонина у телу. "Хормон добро расположеног" је најбољи алат у борби против депресије и стреса, који женско тело пролази током постпартумног периода. Супресија стресних хормона штити кардиоваскуларни систем од артеријских грчева.

Контраиндикације

Чак и са очигледним предностима рибљег уља, лек треба третирати опрезним. Листа контраиндикација укључује:

  • индивидуална нетолеранција;
  • патологија гастроинтестиналног тракта;
  • болест бубрега, бубрежна инсуфицијенција;
  • болести јетре;
  • дисфункција штитасте жлезде;
  • уролитиаза;
  • органска болест срца, итд.

Мајке беба које су дојиле, лек треба прописати од стране лекара који долази. Прихватање адитива за храну треба спровести у складу са шемом коју је одредио стручњак.

Пријем током лактације

За дојишне мајке искључено је стално уношење рибљег уља. Дуготрајна употреба овог дијететског суплемента значајно повећава садржај масти у млеку, за који систем за варење детета није спреман. Поред тога, прекомерно мастно млеко се издваја горе, а самим тим и повећава ризик од лацостазе.

Када је дојење дозвољено да пије курс лекова, једним дозом не би требало да прелази једну кашичицу дневно (или одговарајућу количину масти у капсулама). За време трајања курса неопходно је смањити количину масних намирница у исхрани. Важно је пратити здравље детета - он може показати алергијску реакцију или пробаву.

Најприкладнији начин је узимање рибљег уља у капсуле - приликом складиштења течног производа, оксидација се дешава током времена уз губитак корисних својстава. Поред тога, пречишћени производ енкапсулације практично нема утицаја на укус и мирис материног млека.

Уље за дојење: да узмете или не

Од тренутка када се беба роди, питање доброг исхране постаје кључ за сваку новонасталу маму, посебно ако она доје. Брзина њеног опоравка након порођаја, њеног укупног физичког и емоционалног стања, присуства виталности и здравља њеног детета директно зависе од равнотеже исхране жене која је боловала. Али како попунити све неопходне витамине и микроелементе, ако је листа хране која се не препоручује током лактације прилично велика? Решење може узимати рибље уље. Међутим, како би мајка која је боловала да му максимално користи, а да не нанесе штету беби, потребно је узети у обзир неке од нијанси његове употребе.

Састав и предности рибљег уља

Рибље уље припада биолошки активним адитивима за храну. Произведен је из јетре или мишића великих морских риба који живе у хладним водама светских океана, као што су бакалар, харинг, норвешки лосос и скуша. Рибље уље је доступно у облику пречишћеног уља и желатинских капсула.

Најзначајнији у саставу рибљег уља су полинезасићене омега-3 и 6 масне киселине, олеинске и палмитинске киселине, витамини А, Д. Такође садржи корисни јод, гвожђе, калцијум и магнезијум, али је њихов садржај премајан за све терапеутски ефекат.

  • промовирају производњу инсулина;
  • производе хормоне који регулишу пробавне процесе;
  • побољшати апсорпцију масти;
  • спречити настајање крвних зглоба;
  • имају антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте.
  • смањује холестерол;
  • спречава развој срчаних болести;
  • смањује крвни притисак;
  • повећава осјетљивост инсулина;
  • спречава развој гојазности;
  • побољшава функцију мозга.
  • подржава здраву косу;
  • убрзава регенерацију ткива;
  • је главна компонента млека - промовише апсорпцију калцијума и регулише процес варења у телу беба.
  • подржава здравље слузокоже, коже, вида, косе и ноктију;
  • убрзава регенерацију ткива;
  • способни да спречавају визуалне проблеме код детета (уз дојење).
  • побољшати апсорпцију калцијума и фосфора, неопходних за нормално стварање костију.

Научници са Универзитета у Сиднеју објавили су да деца која редовно једу рибу или рибље уље су мање подложна астми него њихови вршњаци.

Рибље уље се производи из јетре или мишића великих морских риба које живе у хладним водама светских океана, као што су бакалар, харинг, норвешки лосос и скуша

Рибље уље има врло корисно дејство на цело тело млађе сестре:

  • стимулише активност мозга;
  • регулише производњу хормона за радост, који помаже у борби против постпарталне депресије;
  • бори се запаљењем;
  • подстиче имунитет;
  • регулише метаболизам, смањује телесну масу са вишком тежине;
  • промовише формирање везивних ткива, нервних влакана, нових ћелија;
  • подржава кардиоваскуларни систем;
  • побољшава варење;
  • служи као спречавање болести зглобова.

Рибље уље је било изузетно ефикасно за мене у борби за обнову здравих косе и коже у постпартумном периоду. Већ након мјесец дана уноса, приметио сам да је кожа постала мање суха, пилинг, а велики број нових длачица се појавио на глави дуж косе.

Али са свим предностима рибљег уља, не заборавите на постојање контраиндикација за његову употребу:

  • хроничне болести жучне кесе, бубрега или јетре;
  • чиреви у стомаку или танком цреву;
  • висок садржај витамина Д и калцијума у ​​телу;
  • идиосинкрација, алергијска реакција код жене или новорођенчади;
  • патолошки поремећаји у раду срца и крвних судова;
  • болест штитне жлезде.

Карактеристике употребе рибљег уља током дојења

Упркос чињеници да се рибље уље препознаје као додатак исхрани, а не лек, мајка треба да се пажљиво упозна са његовом исхраном, пажљиво прати све реакције бебе. Наравно, изузетно је важно консултовати се са својим лекаром прије почетка његовог именовања.

Зашто не може рибати уље у прва три месеца након рођења

У прва три месеца живота, беба активно наставља да унапређује свој рад дигестивни и имуни систем. У овом тренутку тело незреле деце не може бити најбољи начин да се реагује на примање рибљег уља мајке - ризик од алергијских реакција и поремећаја гастроинтестиналног тракта бебе је висок.

Дневну стопу рибљег уља за негу мајке одређује лекар појединачно и не сме бити већи од 1000 хиљада милиграма.

Како и у којим количинама треба узети рибље уље мајци која га болује

Дневну стопу рибљег уља за негу мајке одређује лекар појединачно и не сме бити већи од 1000 хиљада милиграма. По правилу, то је или 1 кашичица рибљег уља у течном облику, или 1-3 гелатинске капсуле дневно. Трајање примања траје 1 месец, а затим је потребно 1 месецно паузирање.

Важно је да правилно унесете рибље уље у вашу исхрану. За ово вам је потребно:

  1. По први пут узмите само 1 капсулу или 0,5 кашичице рибљег уља у течном облику.
  2. Сачекајте 3 дана, посматрајте стање детета. У ово доба, боље је уздржати се од увођења нове хране за своје дијете у вашу исхрану.
  3. У одсуству било каквих негативних реакција код бебе, постепено доносите дневну доза према препорученом.

Главна правила за узимање рибљег уља током лактације укључују:

  • Континуирана потрошња рибљег уља може довести до прекомерног повећања млечне масти и узроковати лактостазу;
  • приликом узимања рибљег уља, минимизирати количину масних намирница како би се избјегле колике и запртје код дјетета, а исто лактостаза код мајке;
  • Јесен и зима - најбоље време за примање рибљег уља;
  • Не би требало комбиновати пријем рибљег уља са мултивитаминским комплексима.

Мишљење др Е.О. Комаровски

Чак иу не тако далекој прошлости, рибље уље се широко користи за надопуњавање витамина Д код трудница, мајки мајки и деце скоро од првих месеци живота. Али данас, наука је научила да производи висококвалитетни синтетички витамин Д, који је доступан иу чистој форми (водени раствор) и као део витаминско-минералних комплекса. Према речима др Е.О. Комаровски, за превенцију недостатка витамина Д у свом детету и њеној мајци, треба да проведе што више времена са бебом на отвореном и узима одговарајуће витаминске комплексе. Међутим, ако жена има жељу да користи рибље уље, онда лекар не види ништа лоше у томе.

Видео: Комаровски о рибљег уља током дојења

Рибље уље ће бити одлична помоћ у одржавању физичког и емоционалног благостања млађе сестре, пружити додатну заштиту од појаве рахитиса код своје бебе. Ово је прави магацин драгоцених супстанци. Најважније - да се придржавате свих препорука за пријем и да не премашите дозвољену дозу.

Рибље уље за дојишне мајке: предности и правила избора

Након што се беба роди, мајке које доје, морају пажљиво водити рачуна о довољним количинама витамина у исхрани. Међутим, за већину је тешко, пошто је потребно пуно физичке и моралне снаге да се брине о новорођенчади, није увијек ни времена за јело.

Познато рибље уље може доћи у спас од ране године. Има велику количину есенцијалних витамина и полиненасићених масних киселина. Али већина мумија има питање, да ли је могуце рибље уље када дојите?

Састав и корисна својства

Рибље уље је природни дијететски додатак животињског порекла, који се најчешће добија из јетре рибе. Захваљујући савременој технологији, може се такође бацати таљењем од неке врсте рибе. Најпопуларније рибље уље у облику масне течности. Међутим, сада све више и више људи више воли свој капсуле, јер капсуле немају мирис и укус.

Рибље уље богато је витаминима А и Д, олеином и палмитинским киселинама. Овде је присутна и полинезасићена масна киселина - омега-3, која је неопходна како би тело правилно функционисало.

Свака од ових компоненти је неопходна за нормално функционисање тела одрасле особе и дјетета:

  • Витамин А је одговоран за визију, раст нових ћелија, неопходно је за формирање костију и зуба, а захваљујући њему, ваша коса ће изгледати сјајно и свиленкаста.
  • Витамин Д промовира апсорпцију калцијума и магнезијума, што је најважније за цео систем костију. Његов недостатак може изазвати рахитис - крхкост и крхкост костију, ово је посебно опасно за дјецу, јер само доктор може открити симптоме болести. Витамин Д се синтетише у људском тијелу тек када дође у додир са сунцем, што значи да бебе рођене у зиму увек имају недостатак.
  • Омега-3 - ова група полиненасићених киселина спречава појаву болести повезаних са кардиоваскуларним системом, формирање тромбоцита, успорава или спречава запаљенске процесе. Такође се користи за смањење ризика од развоја инсулинске резистенције и дијабетеса. Дневна стопа омега-3 током дојења повећава се 2 пута.

Позитивни ефекат на тело

Рибље уље има општи позитиван ефекат на цело тело као целину, од којих је најпознатија јачање имунолошког система. Међутим, постоје још две ствари које играју огромну улогу за жене које негују.

Губитак тежине

Прекомерна животињска маст у исхрани може довести до повећања телесне масе, али научници су доказали да рибље уље може побољшати метаболизам, што доприноси борби против гојазности.

Значи, мајке дојке не би требало да се плаше за своју цифру, највероватније могу изгубити неколико килограма, регрутоване током трудноће.

Борба против стреса и постпарталне депресије

Прихват рибљег уља доприноси развоју хормона среће - серотонина, захваљујући којој је болесничку мајку лакше изаћи из стреса или постпарталне депресије, што је врло важно, јер у стално нервозној жени млеко ће брзо нестати.

Контраиндикације

Упркос свим корисним особинама, узимање рибљег уља је стриктно контраиндиковано, ако имате:

  • нетолеранција према компонентама лека;
  • абнормално функционисање штитне жлезде;
  • кардиоваскуларне болести;
  • проблеми са јетром и бубрезима;
  • уролитиаза;
  • кршење процеса варења.

Могућа штета

Рибље уље са ХБВ-ом може бити штетно само ако се нисте консултовали са доктором пре него што га употребите и збунили дозу или нису обратили пажњу на контраиндикације и узели биолошки додатак, имајући болести са листе изнад.

Не узимајте рибље уље ујутро на празан желудац, то ће довести до гушења и дијареје. Такође обратите пажњу на рок трајања и мјесто производње, требало би да буде што чистије у смислу заштите животне средине.

Омега-3 недостатак након порођаја

Током порођаја, женско тело губи двоструку дневну омега-3 норму. Полинезасићене масне киселине су неопходне за развој фетуса и за здравље мајке. Са храном не може се добити тако потребна количина, па је неопходно узимати специјалне лекове.

Након рођења бебе, ХБ Омега-3 и даље активно користи женско тело. Најмање пола дневне норме одрасле особе преносе се на дете кроз мајчино млеко. Новорођенчади требају масне киселине за раст мозга, развој способности учења и спречавање алергија.

За попуњавање недостатка омега-3 током лактације неопходан је уз помоћ лекова које је прописао лекар. Најпопуларнији сеф је рибље уље.

Правилна употреба током лактације

Сваки лек увек захтева правилну употребу, ово је посебно важно током лактације. Уље за дојење може само прописати лекар.

Пре редовне употребе, морате проверити реакцију тела детета. Пијете жлицу рибљег уља и пратите опште стање детета у наредна два дана, врло је важно у овом тренутку да не једете храну коју тело ваше бебе још није сретало, тако да у случају алергијске реакције сте увјерени у производ који га је узроковао.

Може ли рибље уље хранити мајку? Можете. Ако се дете добро осјећа, он нема никакав осип, а затим смело наставити користити лијечење према упутствима од лекара - обично се препоручује да узима не више од кашичице дневно.

Које рибље уље бирају

Рибље уље током дојења треба пажљиво одабрати. До данас постоје две врсте овог лека - у капсулама иу течном облику. Овај лек у облику масне течности сада постаје мање присутан на апотекама, јер се потражња за њом постепено смањује, већина људи бира капсуле.

Рибље уље за дојиље је боље изабрати у инкапсулираној форми, у овом облику нема специфични мирис и укус.

Узмите у обзир да рибље уље током лактације може нанети штету детету (колици и запреми) само када постоји велика количина друге масне хране у исхрани жене.

Запамтите да се лек може узимати искључиво на курсеве, али не и константно. Најбоље је користити у јесен или зими, у овом тренутку постоји посебан недостатак витамина.

Козметичка употреба

Поред позитивних ефеката на тело изнутра, рибље уље такође може побољшати изглед. Ово је веома важно за жене у постпартумном периоду, јер она, упркос њеном умору, жели да изгледа добро и да је воле и други.

Маска за косу

Овај дијететски суплемент, богат омега-3, помаже у јачању и расти косе. Захваљујући његовим хранљивим својствима, коса ће изгледати лијепо и добро одржавана након мјесец дана.

Постоји неколико начина да направите маске са овом компонентом:

  • Узмите 2 жлице рибљег уља, бурдоцк и рицинусово уље (можете користити и друга уља доступна у вашем дому). Мешајте их једни са другима и наносите на косу дуж целе дужине. Ставите пластичну кесу и заврите главом ручником, сачекајте 2 сата и исперите главом шампоном.

Ова маска треба радити два пута недељно, спречава губитак косе:

  • Узмите 2 јајета и 2 кашике рибљег уља, мешајте и нанијете на косу, ставите на пакет и пешкир. После сат времена исперите.

Ово је превентивна маска која треба урадити два пута месечно, тако да ће ваша коса постати сјајна и добро одржавана.

Маска лица

Рибље уље садржи витамине који чудесно утичу на стање коже, што га чини лепим и добро одржаваним. Посебно је корисно за суху кожу која је склона љуштењу и акни. Такође спречава појаву бора и старих места.

Маска која помаже у борби против бора и пигментације је веома једноставна. Узмите једну жлицу масти и жлицу меда, мијешајте и нанијете на очишћену кожу, сачекајте 30 минута и испирајте камилицама, не користите пешкир, не дозволите да се влага на кожи осуши природно.

Маска за нокте

Да бисте ојачали нокте, потребно је мешати рибље уље, лимунов сок и било које љековито уље у приближно једнаким размерама, ставити на нокте и сачекајте док се потпуно не осуши.

Овај метод ће показати добре резултате ако га примјените бар једном недељно.

Видео

Корисне информације о ефекту рибљег уља на тело и како да то правилно изаберете, научићете из нашег видео снимка.

Заблуде приликом дојења

Заблуде приликом дојења

Недавно сам прочитао један чланак који сам желео да поделим са вама. Управо због тога што се зове "Заблуде о исхрани мајки", дозволићу ми коментаре са становишта здраве исхране.

Начин исхране, у коме и ви и дете добијете све потребне хранљиве материје и истовремено су витке, описане у посту

Процес храњења дјетета је толико природан да би било чудно ако је његов успјех зависио директно од исхране мајке. У овом случају, неколико беба ће преживети у сиромашним земљама сада иу некадашњим, праисторијским временима.

Према савременим студијама, ниво масти, витамина и минерала у мајчином млеку не зависи од исхране мајке која болује.

Количина протеина, како је већ позната, такође има одређену вредност у свим условима. Природа је замишљена тако да жена током трудноће набави све неопходне ствари које ће јој требати хранити бебу.

Депозити масти и резерве нутриената акумулираних током 9 месеци постепено се конзумирају у наредних 6-9 месеци. Због резерве је обезбеђен непрекидан развој увек корисног и хранљивог млека, који не зависи од броја оброка или од квалитета производа.

(Е.Л.) Ова чињеница допушта да мајке дојиља обнову фигуре на природан начин, обратите пажњу! Важна ствар је да на крају исхране, ако се прехрамбене навике нису промениле, тежина се враћа.

Количина млека зависи само од хормона који говоре телу колико се млека развија за следеће храњење.

Ови хормони се пуштају у процес сисања дојке дојке. Због тога, најефикаснији начин повећања лактације јесте што брже нанијети бебу дојке и не довршити храњење све док самица не отпушта брадавицу.

Колико треба да једете?

Можда једна од најупорнијих заблуда тврди да је жена која је болесна обавезна да једе двоје. У супротном, беба неће имати довољно млека.

Студије о неухрањеним мајкама је показала да повећање уноса калорија није утицало на количину произведеног млека. Додатне калорије су отишле до мамине масти, а не до њеног млека. И то је разумљиво, јер је већ дуго доказано да количина млека у великој мери зависи од количине и квалитета дојења.

С тим у вези, савремене препоруке говоре: довољно је да мајка која је болује додати јело (ако то већ није учинила током трудноће). Ово може бити друга, лагана вечера или доручак, током које ће јести додатних 300-500 кцал. О колико калорија дневно конзумира беба.

(Е.Л.) Да, дете ће узети ње, али како ће се системи њеног тијела осећати ако им недостају довољно хранљивих састојака? Због чињенице да када дојење дође до недостатка хранљивих материја и губитка косе, појављује се крхкост ноктију, перути, замор, иритација.

Неопходно је јести често, али у малим порцијама, поштујући принципе комбинације производа.

О потреби за дијетом

С једне стране, мајка која је болесна је присиљена да једе до сатеетности, са друге стране кажу са свих страна да не можете једити одређену храну, елиминишући добру половину корисне и неопходне хране за жену.

Ово се односи на све што може изазвати стварање гаса (не само купус и махунарке, већ и хлеб и грожђе), као и потенцијалне алергене (агруми, јагоде, мед, ораси, јаја, чак и млеко). Такође укључују свињетину и масне рибе. Различити извори могу додати много више ограничења овој листи.

Чињеница

У чистом, непроцесираном облику, само вештачки адитиви за храну (боје, конзерванси, стабилизатори итд.) И неки лекови продиру у млеко.

Па шта можеш јести маму?

Заправо, готово све! Да би то разумјели, довољно је разумети процес синтезе млека.

Храна коју уноси жена улази у гастроинтестинални тракт, разблажи се, а супстанце садржане у њему апсорбују црева и улазе у крв. Даље, из крвне материје и лимфне материје млечна жлезда производи млијеко. То значи да сви процеси ферментације из купуса остану у цревима, а алергени се безбедно обрађују у њему.

(Е.Л.) Ово је, по мом мишљењу, главна тачка у КВАЛИТЕТУ млека који улазе у бебу. Стање гастроинтестиналног тракта, крви и лимфе су извори из којих се производи млеко. Извори се не смеју загађивати! И заправо, код 90% људи, црева и лимф и крв су загађени због лоше функционисања филтера (јетре, бубрега) и лошег стања дигестивног тракта.

Када сам хранио старије, изгубио сам тежину и очистио тело на природан начин, видео сам како дијете нестаје без таблета и није било више алергијских манифестација.

Још једна ствар је ако мајчино тело даје превише јаку реакцију на купус или исто млеко, или ако је мајка осетљива на цитрусе.

Повећана производња мамице мења састав њене крви, а самим тим потенцијално утиче на мајчино млеко.

(Е.Л.) Повећана формација гаса изазива стање гастроинтестиналног тракта, гнусне процесе који се јављају у њему, нездраву исхрану и комбинацију производа, када превладава патогена микрофлора.

Али чак иу овом случају, дете не мора нужно реаговати на поврће које је његова мајка једе на ручку. Исто са алергијама: код алергијске мајке, дете је вероватно осјетљиво на исте производе, али не увек.

(Е.Л.) Алергија је акутна реакција загађеног организма.

Најважније је то што се дете, већ у материци, већ упознаје са многим производима, па чак и са алергенима. А ако супстанце из таквих производа и даље пролазе кроз мале дозе кроз мајчино млеко, тело бебе ће постепено научити да се носи са њима.

У овом случају, уз увођење комплементарне хране, дете је мање вероватно да ће дати алергију или другу неодговарајућу реакцију.

Млеко и цурд

Још једна грозна прича: неће пити млеко - највише неће; ако нема сира, дијете ће имати слабе кости, зубе неће расти, а мајка ће сасвим испасти.

Али ко међу дивљим животињама пије млеко како би побољшао лактацију? И нико их не храни сосом.

Млеко је корисно само по себи, јер садржи мноштво корисних супстанци. И то може и требало би да се пије без фанатизма, али само ако мама то жели, а ако јој тело добро дише млеко.

(Е.Л.) Питање користи од млека данас је контроверзно питање. Власти убедљиво доказују своје ставове, које су често супротне. Ако замените млеко у својој исхрани и дете са киселим млеком (а не из супермаркета), то ће у великој мери олакшати живот и смањити појаву алергијских реакција.

Исто важи и за сиреве. Производ је користан, али не би требало да се присиљавате да је поједе, чак и за дијете. Еатен без жеље и апетита храна не доживљава тело, па стога неће имати користи. Тако смо договорени.

И млеко и скут се успешно замењују другим производима: сир, кефир или јогурт, риба породице лососа, махунарке, купус, свеже зеленило, сок од шаргарепе, суво грожђе и суве смокве.

Лук, бели лук, зачини и други укуси

Још један добро познати мит: дете може одбити груди ако мајка поједе црни лук или бели лук. Ова изјава су верификовали научници. Испоставило се да ниједна снажна храна и зачини не могу одбити апетит бебе. Штавише, након што је мајка једе бели лук, дете је с великом жељом ушло и примјењује се чешће.

(Е.Л.) Истовремено, лук и бели лук имају антипаразитска својства, која само по себи чисти унутрашње течности од којих се формира млеко.

Важно је!

Узрок проблема који произилазе из дојења обично није природа мајчине хране, већ други фактори, као што је нервно окружење у кући, тешка адаптација, незрелост гастроинтестиналног тракта, имунолошки систем и други органи и системи бебе.

(Е.Л.) Истовремено, црни лук и бели лук имају антипаразитска својства, што само по себи чисти унутрашње течности од којих се формира млеко

Мастна храна

Стара школа је тврдила да садржај масти у млеку зависи од калоричног садржаја мајке и од количине масне хране коју она конзумира.

У ствари, испоставило се да садржај масти у мајчином млеку зависи од многих разлога, међу којима је квалитет исхране један од најмање важних.

(Е.Л.) Да, за садржај масти у млеку, а за здравље мајке и бебе најважнија ствар!

Пре свега, тело мајке одговара потребама бебе. Стање животне средине је важно (током лета, у топлоти, маст је теже дигестирати) и време дана (ноћу дете мора да спава, а калорични садржај млека се повећава због садржаја масти).

Такође, приликом исхране млека са једне дојке има различит садржај масти. Најмладје млеко које је беба срање на крају.

Препоруке за садржај масти у храни су уобичајене: није неопходно учитати тело вишком масти, али ниско-масна храна није корисна.

И колико да пијеш?

Кажу да треба пити до 2 литра течности дневно. Штавише, чашу пића треба да се пије пре сваког храњења. Иначе ће бити мало млека.

С обзиром на тренутне препоруке о храни на захтев, страшно је замислити да ће, након старих препорука, жена у првом месецу пити до 20 чаша воде. Додајте течност која је примљена током сваког оброка.

Међутим, савремена медицина зна да када је у телесу вишак течности, тешко је "дати" млеко, односно лако може постати стагнирно. Али жедна мама не би требала бити жедна. Зато слушајте своје тело и пијте тачно онолико колико желите.

(Е.Л.) Ја бих ову фразу прецизирао са најмање 8 чаша воде (чиста, без гаса) дневно, пошто вода је чисто тело чисте!

Кафа

Претходна препорука за напуштање кафе и других кофеинских пића и лекова сада је такође прилагођена. Ово је чудна препорука, с обзиром на то да је кофеин присутан у значајним дозама у чају, нарочито у зеленом чају, што чак подстиче маме да пију.

Иако, у неким бебама, спавање је поремећено због кофеина, они постају мудри. Међутим, ако је током трудноће мајка себи дозволила себи шољу кафе ујутру, највероватније је беба већ била навикла на ову супстанцу. И након свог рођења, нежно можете пробати слабу кафу. Највероватније, неће бити реакције са стране мрвица.

Осим тога, неке жене физички не могу без кафе ујутру. Како мајка може да се брине о беби ако не може изаћи из кревета?

(Е.Л.) Ако имате проблема у "замаху" ујутру, прилагодите своју свакодневну рутину. Идите у кревет раније, не једите пре спавања. Онда ћете ујутру бити енергични и енергични, а не уморни и летаргични.

Кафу не треба пити због чињенице да уклања неопходну течност тела. Боље замените биљним чајевима или одјевима са медом, што ће почети да расту цревима за оне који имају проблема са столом.

Витамини

За млеко је садржано довољно корисних супстанци, жена мора узети посебан мултивитамин. Зато размишљам раније.

Женско тело је дизајнирано тако да током храњења дијете даје све своје резерве, масти и витамине и минерале. Због тога није битно квалитет млека, било да је жена узимала витаминске препарате. У овом случају, важније је да је једе рационално, јер са недостатком витамина у исхрани, мајчино тијело ће прво трпети. И увек постоје ресурси за развој тела бебе.

Према томе, узимање витамина са добром исхраном и правилном дневном режиму уопште није неопходно. Али ако одлучите да се осигурате, онда када узимате мултивитаминске препарате узимате честе паузе. На пример, након 2 седмице пријема, одложите их још двије недеље. Тако ћете бити сигурни да ће однос витамина у телу бити на правом нивоу.

(Е.Л.) Мултивитамини имају толико скривених дејстава да је боље научити како добити све неопходне витамине од хране, по мом мишљењу.

Чињеница

Дојење има висок ниво хранљивих материја све док дијете не стигне у доби од 1,5-2 године. Чак и после овог периода, она не постаје "празна" и још "штетнија", како то неки доктори тврде.

Приступите питању исхране разумно, једите у потпуности, "добро", како су јели током трудноће. Научите своју дјецу овако, а доктори ће имати мање посла. Да ли се слажете?