Исхрана за труднице - да ли је неопходно?

Снага

Квалитет и количина хране коју конзумира мајка у великој мери утиче на здравље детета. Ако је дијета прописана током трудноће, мора се примијенити, узимајући у обзир утицај на развој и формирање фетуса.
Током трудноће, увећана материца притиска против црева и желуца, стога је неопходно јести постепено, али што је више могуће.

Дијета за труднице мора нужно бити заснована на препорукама за прехрамбену храну.

Подсећање да се храна не сме пржити, зачињена, киселина, масноће, кисело и, наравно, алкохол не треба конзумирати; Поред тога, неопходно је водити бригу о агрумима, чоколади, егзотичном воћу, орасима, јагодама, јер су често алергени. Ујутро је најбоље јести хранљиве, "тешке" намирнице - месо, житарице, рибу. Увече можете јести лакше - поврће, млечни производи.

Дијетални мени за труднице треба да укључи поврће, месо, воће, млечне производе, цјелокупна житарица, производе од ражевог брашна, рибе, јаја.
Ево како можете планирати своје оброке.

Ујутру морате пити чашу воде - тако да се црева "пробуди" и почне да раде.

За доручак, требало би припремити јела која садрже влакна (да би се спречило запртје). На пример, каша (пожељно је кување гљиве као што је ретко могуће), скут са јабуком и нарибаним шаргарепом, пар кекса или колачића.
Да не би имали јак осећај глади, након 2 сата потребно је организовати други доручак. Током тога је оптимално узимати нешто од плодова, на пример, банане, можете мало обрезати или осушити кајсије. Погодан је и сендвич са месом или сиром, парадајз парадајза или краставац.

После једног сата после овог оброка можете пити чашу слабог чаја или чаше природног сокова, можете их заменити кефиром или јогуртом.

Ручак је добро почети са салатом од поврћа, на пример, од бугарског бибера, купуса, шаргарепе, зачињене биљним уљем (мајонеза треба потпуно напуштати). Затим можете јести малу чашу супе. На другом месту кувајте месо - кувано или замрзнутим, пире кромпиром или рибом. Најважнија ствар - исхрана трудне жене јасно указује на то да сва одјећа хране треба бити минимална!

После неког времена, на пример, два сата после ручка, потребно је организирати снацк. Можете, на пример, јести сисуке или сирће од пећине, природни јогурт, сендвич и пити све какао или желе.

За вечеру можете јести веће количине, под условом да није много касно. Можете кувати месо - кувати, печити, паприкаш. Такође треба кувати рибу. Винаигретте је веома корисна. И, наравно, ферментисани млечни производи ће бити прилично корисни. За слатко можете јести неколико колачића, вафле, воће. Двадесет минута након оброка, можете пити здрав чорбу од буба или зелени чај.

Уз осећај глади, која вас спречава да заспите, дијета трудне жене вам омогућава да пијете кефир или риазхенку пре спавања, да једете нешто од воћа (можете користити мало мршављења или крекера)

Исхрана у првом тромесечју

Први тромесечје трудноће је веома важно за женско тело - навика се на нову државу. Сада нема потребе за повећањем калоријског садржаја хране, осим тога, додатна тежина се стиче одмах, у прва три мјесеца ношења детета.
Сада се акценат ставља на квалитет хране, јер у првом тромесечју положају темеља менталног и физичког здравља детета. Не би требали конзумирати више од 2.200 калорија дневно.

Дијета у првом тромесечју заснована је на протеини и витаминима, постаће "градјевински блокови" костију и ткива будуће бебе. Дакле, сада би требало да једете свјеже воће, природне сокове, поврће и зеленило што је више могуће.

Исхрана у другом тромесечју

У другом тромесечју трудноће, вријеме је за активан развој и развој фетуса. Садржај калорија у храни треба повећати на 2600 калорија. Ово се ради не на рачун слаткиша, већ због уношења у исхрану биљних масти. Они који чине структуру ткива тела, они помажу у асимилацији многих витамина који су растворљиви у масти. Дијета за труднице у другом тромесечју омогућава вам да користите око двије супене кашике сваког биљног уља дневно, а животињске масти - павлака, павлака, маслац - док је забрањено.

Не заборавите на употребу витамина - уосталом, они ће спречити ризик од развоја ракета код детета. Витамин А ће се добити од шаргарепе - али је растворљив у мастима, тако да би требало да потросите уље корења са биљним уљем (ово вам додатно даје део витамина Е). Производи од ражевог брашна, целих зрна, махунарки, воћа, кромпира, јетре, меса, јаја, сирева ће надокнадити недостатак витамина Б.
Недостатак калцијума током исхране надокнађује се употребом сира (ниске масти), ситног сира и млека.

Исхрана у 3. тромесечју

У последњим месецима трудноће, многе жене више не размишљају о доданим центиметрима и килограмима, мислећи да сада то није битно. Међутим, ово није прави начин, јер прекомерна тежина је сада нарочито опасна.

Исхрана у трећем тромесечју је честа оброка - до 7 пута дневно, ау врло малим порцијама.

На крају трудноће препоручује се да се смањи садржај калорија у храни, изгуби те додатне киле.

Посуђе од рибе и меса морају се конзумирати у јутарњим јелима - онда ће протеини дуже остати у стомаку, њихова апсорпција је пуна. Поподнева, нутриционисти препоручују кување биљних и млечних производа.
Уз снажан осећај глади, можете жвакати неког сувог воћа, упарено унапред у врели води.

Прекомјерна тежина прехране

Прекомјерна тежина доноси проблеме било којој особи, а током трудноће прети компликацијама и будућој мајци и фетусу. Прекомерни килограми ће узроковати много проблема у облику касне токсикозе, што је много опасније од раног - повећање притиска, повећање едема, тестови урина показују присуство протеина. Многи лекари тврде да се проблеми током порођаја најчешће јављају код жена са прекомерном тежином (ово је висок крвни притисак, слаб рад, кисеоник гладовање дјетета и велики фетус).

Зато је исхрана трудница намењена сталној контроли телесне тежине. Много је лакше спријечити проблеме него се бавити њиховим посљедицама.

Дијета за труднице са вишком телесне тежине је важна јер не подразумијева ограничења и постовање за жену и дијете. Управо у периоду ношења бебе, неопходно је с највећом одговорношћу приступити припреми ваше исхране како би то учинило најпотребнијим.

Треба заборавити на вишегодишње препоруке - током трудноће постоји и за себе и за дијете - "за двоје". Сада је најважнија модерација! Боље је да доживите осећај незадовољене глади после јела - мало је, али чешће. "Пресретање комада" између оброка треба зауставити, иначе је немогуће контролисати количину гутања хране.

Исхрана за едем

Сигурно је рећи да ниједна трудница није избегла едем, посебно на самом крају трудноће. Оток наступа услед акумулације течности у ткивима тијела - растућа материца стисне крвне судове.

Дијета за труднице са едемом последњих година се промијенила. Према докторима, у овом периоду се не може ограничити унос текућине - ограничење је опасно за нерођено дете, а оток не смањује. Жена треба да пије најмање једну и по литара течности дневно (чак ни размишљајући о вођењу и супу коју једу током дана).

Пре свега, у циљу смањења едема, требало би ограничити количину соли која се користи у посуђима, ау неким случајевима - потпуно га напустити, замењујући је са безопасним природним зачинцима. Чињеница је да сол има својства да ухвати и држи течност, а плус све, његова употреба изазива жеђ.

Када се едем препоручује да кува храну за пар или кувара, печење ће морати да буде напуштено. И, наравно, исхрана за едем препоручује апстиненцију од качкавих и сланих конзервираних намирница, које "вуче" труднице.

Дијета за запртје

Дијета за запртје ће помоћи да се носите са проблемима црева. Запад се јавља јер је у исхрани присутна мала количина влакана. Целулоза у желуцу није пробавана, али набрекне, што чини изванредан - онда се лако уклањају из црева. Према томе, нутриционисти препоручују повећање нивоа влакана у исхрани трудница за кориштење хране попут тиквице, репе, краставаца, корења, тиквица, цијелог оброка, парадајза, сувог воћа.

Ферментисани млечни производи - природни јогурт или кефир - помажу многим женама. Сигурно је и корисно користити инфузију сланине - врелу воду за врелу воду.
Када дијета запремине подразумијева одбацивање бијелог хлеба, чоколаде, крупице, јаког чаја. Поред тога, никада не би требало да једеш.

Дијета за труднице

Исхрана, мени за труднице

Мени будућег мајке је само један фактор који може драстично утицати на физичко и ментално здравље бебе. Према томе, исхрана током трудноће треба израчунати са положаја утицаја на настанак и развој фетуса.

Трудница треба да прилагоди дијету. Материца се повећава и почиње да стисне унутрашње органе, укључујући и желудац и црева, тако да је ишчекивана мајка боље јести и постепено јести. Свакодневно три оброка дневно, прво замените са 4-5 оброка дневно, ау другој половини трудноће 5-7 оброка дневно. Покушајте да дистрибуирате храну између оброка тако да у првој половини дана углавном користите рибу, месо, житарице. Млекара, производи од поврћа напустају вече.

Последњи оброк треба да буде најмање два сата пре спавања. При изради менија за трудницу најпре треба водити и друге опште препоруке о исхрани у исхрани. Да се ​​из прехране исхране масне, пржене, димљене, зачињене, слане, киселе, киселе и конзервиране - све ово, на један или други начин, преоптерећује јетру и жучну бешику.

Ако такође проучавате специјалну литературу, можете добити утисак да се практично ништа не може једити, а само житарице и јогурти са ниским садржајем масти могу да живе у кухињи трудне жене. Међутим, треба га јасно запамтити: не постоји такав производ, чија би употреба у умереним количинама могла негативно утицати на ток трудноће или стање фетуса.

Наравно, постоји група производа и метода припреме, које су боље или у потпуности елиминисати из исхране током трудноће, или их јести повремено, у минималним количинама. Дакле, кафа и вино помажу повећању крвног притиска, што је непожељно за будућу мајку. Пиво и кисели крајеви повећавају оптерећење на бубрезима, који током трудноће и тако раде за "два". Генерално, алкохол, посебно у великим количинама, може негативно утицати на формирање органа и система бебе.

Осим тога, очекиване мајке које су склоне алергијским реакцијама или имају алергичне особе са блиским рођацима, препоручљиво је уклањати чоколаду, цитрусно воће, јагоде, егзотично воће, морске плодове и орашчићице из исхране. Шта остаје? Може и треба да се укључи у исхрану трудноће зеленила, поврћа и воћа, готово све (искључујући алергене). Треба их јести сировом или топлотом. Ово су, по правилу, други токови и салате, који се најбоље попуњавају нераствореним биљним уљем.

Бобице - бруснице, лингвице, шипке, боровнице, рибизле, чоколадне боровнице - су главни асистенти будућих мајчиних бубрега и извор витамина Ц. Јагоде су добре свеже, пире са шећером, куване, у облику воћних пића, компоти, желе.

Касхи - савршен доручак за трудноћу. Хељда, просо, кукуруз и овсена каша садрже гвожђе, угљене хидрате, витамине, влакна. Спремите их боље у води и неколико минута пре него што будете спремни да ставите уље. У слатким житарицама можете додати суво воће, ау сланој - различите пасажно поврће.

Ни мање корисно и муесли - једноставан готови витамин коктел, и прилично високог калорија. Муесли се могу једити воћним соком, млеком, јогуртом, јогуртом. Иначе, млечни производи, свеже и ферментисано млеко, главни су извор калцијума - без њих не могу.

А месо служи као главни извор животињских протеина, витамина групе Б и гвожђа. Боље је да купите месо расхлађену, а не замрзнуто, боље очува корисне особине. Од месних грицкалица даје предност ниско-дебелој шунки и шунку. Али пожељно је да се уздржите од производа кобасице, имају превише масти и конзервансе.

Риба Овај производ садржи витамин Д и фосфор, који су одговорни за функционисање дететовог нервног система. Покушајте да укључите у исхрану свеже сорте малих масти (бакалар, смуђ, лишће, лед, ослич).

Дијета за труднице на три мјесеца трудноће

У првом тромесечју, тело доживљава адаптацију на нову државу. Током овог периода, фетус практично не треба да повећава садржај калорија у вашој исхрани. Осим тога, додатна тежина са којом ћете се борити у постпартум периоду, по правилу, жене добијају тачно у првих 12 недеља трудноће. Према томе, не би требало да слушате баке које једногласно кажу: "Једите за двоје!"

У овом тромесечју су постављени сви системи бебе, а главни фокус треба да буде на квалитету хране. Основа дијете требају бити протеини и витамини. Дневна дијета - не више од 2000 кцал. Не ограничавајте се на свеже воће, поврће, биљке, сокове. Пшенични хлеб је боље замењен ражима или мекима. Протеини се у првим недељама трудноће акумулирају у телу мајке као "грађевински материјал" за нерођено дете. Кости и ткива ће почети да се формирају касније, али стока је најбоље урадити сада.

Друго тромесечје је време активног раста фетуса. Током овог периода, тело мајке захтева додатну храну: дневна исхрана се повећава на 2500 кцал. Али то не би требало учинити на рачун шећера. Почев од 14. недеље трудноће ограничити потрошњу слаткиша, слаткиша и џема на 40-50 г дневно. У исхрану је укључено до 40% биљних масти. Они су укључени у структуру свих ткива и помажу организму да апсорбује витамине растворљиве у мастима (А, Ф, К, Д). Од поврћа, изаберите било који путер, конзумирајте око 2 кашичице дневно. Али од животињских масти (путера, креме, павлаке) боље је одбити.

Улога витамина се у овом тромесечју наставља неупадљиво. Дакле, са недостатком витамина Д у тијелу жене, фетус развија лошији скелет костију, што повећава ризик од рахитиса, а витамин Е утиче на раст костију. Витамини "долазе" у наше тело храном. Витамин Б садржи производе од вхолемеал брашна, мрака, небељене житарице, махунарке, кромпира, воћа, јаја, јетре, меса, скута, путера.

Витамин А је богат у шаргарепу, али се апсорбује само мастима. Водите шаргарепу са биљним уљем, а ваше тело добиће додатни део витамина Е. Калцијум, од нискокалоричних намирница, пре свега у млеку, сиром ниско-масног сира, ниско-масног сира. Млијеко треба конзумирати одвојено од других производа и пити у малим гутљај - тако да се калцијум који се налази у њој боље апсорбује.

Посебно обратите пажњу на сол. У првој половини трудноће је 10-12 грама дневно, у другој половини - 8 грама, ау последња два месеца трудноће - 5-6 грама, што вас неће отешавати и помоћи вам да не постанете дебели. Напокон, сол задржава воду не само у ткивима, већ иу масним слојевима, где се неколико "течних" килограма може дуго задржати.

Трећи триместар На 7-9.мјесецу трудноће, мајке постају дебеле испред њихових очију. Већ су се навикли да виде себе заокружене и заустављају бројање центиметара и килограма. Одлучите од слане, слатке, масне, пржене хране у корист исхране. Да опустите осећај глади, поједите 5-6 пута дневно. Месо и риба се пожељно једу ујутро, јер протеини више ждрже у стомаку. У другој половини, добро је пребацити на посуђе од млека и поврћа: сираши, касероле, парено поврће. Пре краја трудноће, нутриционисти препоручују смањење калоријског садржаја хране и губитак тежине - то ће повећати флексибилност и еластичност мишићних влакана.

Главни принцип у менију за труднице - храна треба бити једноставна и корисна. Да би то било такво, важно је не само квалитет производа, њихова комбинација, већ и начин на који једете. Ево неколико једноставних правила:

  • кухати у добро расположењу;
  • јести у мирној атмосфери;
  • пратите дијету;
  • не загревајте исту јело неколико пута;
  • ако нема жеље, онда је боље не једити;
  • изаберите своју храну по укусу. Трудноћа - ово је случај када се можете разгледати.

Током трудноће, многе жене суочавају се са таквим проблемима као токсозоза, згага, смањен хемоглобин и едем. Исхрана ће такође помоћи у борби против њих. Цитрус се може спасити од токсикозе - боље од лимуна. Још покушајте децукцију срезева или сувих кајсија, можете заједно, можете одвојено (и то је децокција, а не компоте са шећером). Можете само жвакати суви плодови.

Са згужњењем, можете препоручити алмагел. То је две врсте: зелено (нормално) и жуто (са јаким аналгетским ефектом), апсолутно је безопасно и препоручује се за згрушавање током трудноће.

Да бисте повећали хемоглобин, можете користити мешавину свјежег сок од мркве и репа у омјеру од 1: 2. Али будите опрезни, јер је сок од репе био биолошки активан, пије се не више од пола чаше дневно и само у смеши са другим соковима. А ово је једини сок који је, пре употребе, боље стајати у фрижидеру око два сата и тек онда пити.

Едем се не појављује толико на количини течности, већ на садржај натријумових соли у храни. Њихов број је због повећане потрошње млечних производа (садржи пуно натријума). У овом случају пити диуретик (специјална биљна трава, лимун чај, свеж кефир). На крају крајева, соли набављене у телу треба уклонити, а без нормалног пијења то је немогуће. Али боље је ако пиће буде кисел тип воћних пића.

Ево како изгледа мени једне труднице за један дан. Ујутру, излазите из кревета, пијте чашу обичне воде (једноставно не газиране или минералне) како бисте "рун" црева на посао. Ако имате токсикозу, додајте неколико капи лимуновог сока у воду. После 15-20 минута попијте чашу свјежег разблаженог сокова, воћног напитка, биљног или зеленог чаја, а након додатних 10-15 минута започните доручак.

Доручак За доручак, да стимулишете варење, потребна вам је храна која садржи грубе влакна:

  • Ово је разноврстан пап (осим за ману) у води са свежим воћем (можете га џемом или џемом);
  • скута са нарибаним јабуком или шаргарепом;
  • пар комада сушеног хлеба или кекса.

После 2-3 сата да бисте задовољили своју глад, направите други доручак. Овде фит:

  • банана (суво кајсије, суве шљиве);
  • сендвич са парче кувано месо (или сира) и парче краставца (парадајз, лист зелене салате).
  • Сат сат касније, попијте шољу зеленог чаја и чашу омиљеног сока. Или, ако желите, кефир, риазхенка, јогурт.
  • Боље започните са салатом од поврћа: 2-3 слана паприка, два шака од сецкане купусице, першун, копер, цилантро. Сезоно све са биљним уљима или ниско-масном киселином (али не и мајонезом).
  • У почетку - тањир супе или борсхта.
  • На другом кувано или турско месо, кромпир са салатом од поврћа, поврће, риба, печена са поврћем.
  • За десерт, пити компот од сувог воћа, сокова.

Висок чај Неколико сати након ручка, глад може поново да се осети. Они ће вам помоћи да се носите са тим:

  • сиреви од чаја (воћни сир);
  • јогурт од јогурта;
  • сендвич и шољу топлог какаоа или желеја.

Вечера Дијета је прилично велика:

  • пусто месо (кувано, замрзнуто, печено)
  • печене или парове рибе
  • пасуљ
  • винаигретте
  • воћни сир, млечни производи.
  • За слатке - колачиће, вафле, пуффс, бунс са пуњењем воћа или поврћа. После 15-20 минута, све ово се може опрати бумом, зеленим чајем или каркадом.

За ноћ. Иако смо рекли да је после 19 сати боље да се не једе, али понекад трудница жели нешто да једе "за сан"... Неки чак не могу заспати без одласка у фрижидер. Али постоји излаз:

  • чашу кефир, риазхенка, јогурт;
  • слатка јабука, бресква, наранџа, грејпфрут. Дозвољено је боб са паром колачића, осушене или крекери.

Како јести труднице и мајке дојиље

Шта можете да једете трудноће и шта не можете да набројите. Може ли трудно пиће? Мени за труднице. Нутриционисане мајке у првом месецу након рођења.

Многе труднице не размишљају о својој исхрани, једу "све". Шта је заправо могуће, а шта не јести трудно. Може ли трудно пиће? Приближни менији за труднице могу се наћи у овом чланку.


Епидемиолошке студије показују да поремећаји у исхрани током трудноће могу довести до озбиљних посљедица: спонтаност, превремено рођење, рођење детета са различитим интраутериним недостацима и физичку и психолошку ретардацију. Ово се односи на озбиљна кршења: исцрпљивање материног тијела, тешке болести итд. и то не значи!, да ако једете јунк храну, имате болесно дете.

Оно што не може јести трудно

  1. Алкохол
  2. Производи који садрже конзервансе, боје, емулгаторе су посебно штетни Е-102, Е-202, Е-122.
  3. Сирова и незаштићена храна (месо, риба, јаја, млеко)
  4. Конзервирани и димљени производи (опасни ботулизам), зачињена, пржена храна (велики оптерећен на жучној кеси и јетри трудноће)
  5. Јаки алергени: чоколада, цитруси, ораси, јагоде, мед, црвене боје. Уколико заиста желите да сањате, можда, користите у малим количинама.
  6. Гаражирана пића, набављени сокови.
  7. Биљни чај, лековито биље. Многи узрокују контракције утеруса, повећавају, смањују притисак. Прије употребе, обавезно прочитајте да ли можете узимати трудноћу и лактацију.

Фаде у исхрани труднице, по правилу, су сигнали тела о недостатку одређених супстанци. То не значи да ако желите да поједете сол и шећер с кашиком, риба млеком, жваћом кредом итд., Требали бисте то учинити. Потражите проблем и уклоните недостатак специфичних микрохранила.

Шта може и треба јести трудно

Првих три месеца, пуно естетске токсемије и потпуну аверзију на храну. У овом тренутку, потреба тела за есенцијалним хранљивим материјама и енергијом код жене остаје скоро непромењена и задовољава физиолошке стандарде. Постоји растућа потреба за фолном киселином (витамин Б9), узимајте витамине или једите више махунарки, шпинат, зелени лук, купус, грашак итд.

Једите као и обично, немојте преоптерећивати своје тело у овим месецима, више сезонског воћа, поврћа, житарица. Дајте предност печеним, куваним и парним јелима. Имао сам токсикозу, покушао је да једем у малим порцијама, све док није било муко, спашавале су банане, житарице, јогурте.

У другом и трећем триместру да би се обезбедио висок раст фетуса, даљи пораст плаценте, материце повећава се потреба за храњивим материјама. Калцијум и витамин Д су суштински током овог периода, извори укључују млечне производе, сир, овсену кашу, путер, жуманца, спанаћ, зелени лук, грожђе и јетра морске рибе.

По правилу, током овог периода постоје проблеми са недостатком гвожђа (анемија током трудноће како се лијечи). Велики оптерећење на бубрезима и јетри. Од унлеасхед пијелонефритиса (запаљен процес у бубрезима) ће помоћи децукција бруснице, лингвица, трешања. Пила сам те чорбе константно, тако да су ме спасиле од антибиотика од запаљења.

Исхрана, нарочито у последња 2-3 месеца трудноће, значајно утиче на ток рада. У последњем месецу трудноће требало би да ограничите унос животињских протеина - меса, рибе, путера, јаја, млека. Уместо млека, пожељно је користити млечне производе.

Приближан мени за труднице

Доручак (опције): овсена јела са комадима воћа, муесли, житарице, банана, тост са маслацем, чај.

Ручак (опције): супа, салата од поврћа, филе туршија са једним прилогом, пире кромпир са пароћеном кашицом, голаж са једним прилогом, пуњеном паприком или купусом.

Снацк (опције): јогурт, сир са воћем, печена јабука.

Вечера (опције): риба са пратњом, парено месо, печени кромпир, поврће.

Снацкс (опције): палице муесли, сушење, воће, кандирано воће.

Видео сам пуно мумија у соби пренаталне породице, који се само неколико дана прије рођења, сладолед, колачи, кобасице у тесту, чоколада, слаткиши, кобасице, јагоде, малине и сл. Све то у врло великим количинама. Зашто? -Па, након рођења ће бити немогуће! Ове мајке, по правилу, рађају децу са дијазетом, осипом итд., Нећу их ни навести, а ја сам то већ видела на постпартумском одељењу. После рођења, можете! али пажљиво и постепено.

Исхрана (дијета) мајке дојке

Процес лактације је енергетски интензиван, праћен лучењем значајних количина млека који садрже протеине, масти, угљене хидрате, минерале, витамине, што захтева надокнаду материје у исхрани ових основних састојака хране.

Први мјесец након рођења: житарице (хељда, пиринач, овсена каша), тестенина, кромпира, пустињског меса (ћуреће, говедине, пилетине) пожељно не пржене, супе, хљеб, маслац, суви воћни компоти без шећера.

Затим постепено уводимо производе из наше уобичајене исхране и надгледамо реакцију детета (наиме, алергични)! Немојте збуњивати сјајну топлоту и алергије. До три месеца дјеца често "цвјетају", на образима се појављују бљескалице, након три мјесеца пролазе. Производи и пије са листе "забрањени" и остају забрањени.

Шта заменити слаткише, пецива и чоколада: марсхмалловс (без чоколаде), редовни колачићи, крекери, сушење, крофна.

МИТ 1! Беба има колику јер сам јео купус, јео бомбоне, итд. Мајчино млеко настало је од крви, тј. само оно што се упије у материну крв улази у бебено млеко. Узрок дјечије колике још увек није јасан. Првих месеци живота дигестивни систем за децу функционише у тестном режиму, и могућа колика, запртје и дијареја. У 90% случајева, однос са мајчином исхраном је случајност.

Може ли трудне жене јести крекере?

Имам трудноћу од 16 недеља. Увек желим да једем, поготово крекери. Да ли је овај производ дозвољен током трудноће или не?

Ако се ради о купљеним крутонима, као што су "3 корења", "Клин" итд. производе, боље је одбити такву исхрану током трудноће. Такви производи имају висок садржај холестерола, а ово је преплављено развојем различитих патологија гастроинтестиналног тракта и варења уопште. Поред тога, прекомерно једење таквих крекера током трудноће може довести до болести уринарног система, што је изузетно негативан утицај на развој фетуса.

Категорично, не можете користити купљене крупне нанеће мајке које пате од прееклампсије. У једној таквој листићу готово се налази шипак соли, који, једном у телу, доприноси задржавању течности. А ово може довести до озбиљног отекла удова у трудници.

Ако барем мајка стварно жели крекере, најбоље је да их кувате. Да би то учинили, обичан бели или смеђи хлеб мора бити осушен. Исеците крух на мале комаде, додајте зачине (боље осушене биље), посути крекере маслиновим уљем и сушите у пећници на температури изнад 150 степени. Када се на хлебовима појави златна корица, могу се уклонити из рерне. Такав корисни производ може се конзумирати трудно и сваки дан. Крекер се додаје супу или се користи уместо колачића.

Ако вам се свиђају слатки крутони, онда користите пецива за сушење. Не морају бити зачињени зачином и маслацем. Само исеците хљеб на коцке и осушите у пећници док не златно смеђе.

Дакле, у току трудноће, боље је дати предност домаћим хлебима, јер купљени рукови садрже велики број конзерванса, боја и укуса. Ако желите да издржите и родите здраво дете без повреде свог тијела, онда одустајте од оваквог производа, бар током трудноће и дојења.

Суво воће током трудноће

Садржај:

Доктори и научници тврде да је мајкама које су од користи користиле различите суве воће и сушење. Очишћено природно, ови производи садрже доста витамина, вриједне фолне киселине и других активних супстанци. Снацкање сушених плодова нормализује метаболизам, смањује глад и спречава повећање телесне тежине (сухо воће је лакше и корисније од сендвича или колачића).

Како могу и требали јести сухо воће током трудноће

Избор састојака треба да буде само на провјереном мјесту. Добар производ ће бити чврст, добро пигментиран и мекан.

Избегавајте кандирано кандирано воће, јер имају пуно ојачивача укуса, заслађивача и чак боја.

Након куповине, производе треба опрати или натопити око 10 минута у хладној води. Ово ће уклонити трагове хемијске обраде и воска, који произвођачи "побољшавају" карактеристике производа.

Важно је да се воће може користити за припрему различитих јела за труднице. Можете их користити у било којој количини (осим случајева алергијских или других појединачних реакција).

За доручак, можете направити здраве муесли (сокови од оца, суво воће и ораси), скут са сувим плодовима, као и сокови, палачинке и кесери. Користно је за доручак да пије коктел: чашу домаће несладканог јогурта, 1 кашичицу мрамора и једну кашику фино исецканих сувих плодова.

За ручак и вечеру можете направити воћне салате или супе, као и слатки пилаф. Изненађујуће су грожђе, суво кајсије и сувог облика савршено наглашавају укус месних јела и сосова.

Препоручује се коришћење сухе воће док пије чај или кафа као замена за шећер.

И на крају, познати узвар (компоте) сувог воћа и јагодичастог воћа. Здрава и природна пића замрзава жеђ и промовише добро варење.

Предности сушеног воћа током трудноће

Сушено воће се свуда користи да нормализује варење, смањи ризик од анемије, смањи токсичност и стабилизује тежину.

  1. Поремећај варења код будућих мајки (надимање, дијареја, продужени запрт) је чест и осетљив проблем. Може се исправити без интервенције доктора - помоћи ће вам дијета на сувим плодовима.

По правилу, слане или суво кајсије користе се за нормализацију варења. Да припремите посуду, покријте неколико плодова кухањем воде и утурајте око 5 минута, након чега завијте и оставите преко ноћи. Добивено пиће треба конзумирати ујутру на празан желудац или пре спавања, а такође треба јести и воће.

У случају упаљеног и надраженог стомака, помоћу фигура помоћи ће вам. Узмите 50 г сувог воћа, упарите 1000 мл воде и заврите на топлој температури 25-30 минута. Добијени узвар се простире на 4 оброка и пије током дана.

  1. Анемија је опасна за труднице, јер недостатак гвожде узрокује гладовање ткива и органа кисеоником. Недостатак елемента може проузроковати хипоксију фетуса, погоршава опште стање издржаване мајке. Међу сувим плодовима, сухомесницама и датумима су драгоцени извори гвожђа.
  2. Токсикоза у раним фазама је прилично непријатан проблем, који је праћен изразитим симптомима. Мучнина и варење ће помоћи у олакшању калијума, који се може наћи у сваком сувом воћу и бобичастом брашном.
  3. Суво воће помажу у нормализацији тежине уз одржавање дијете. Фруктоза у свом саставу замењује потребу за шећером и кондиторским производима. Истовремено, сушено воће има високе калорије и брзо задовољава глад, што ће вам помоћи да одустанете од неких непотребних грицкалица. Лекари препоручују трудницама да носе врећу од сушених кајсија и сувих цвјетова за брзе закуске. Такође препоручује се прелепа воћа пре спавања, ако желите испразнити фрижидер.

Популарно сухо воће: предности и слабости

Сваки од популарних производа има своје предности.

  1. Шљунак (слатки и кисел са каменом). Обогаћени витаминима групе Б, Ц, А, ПП. То је складиште магнезијума, фосфора, гвожђа и магнезијума. Користи се за нормализацију варења, смири нервни систем. Побољшава циркулацију крви. Регулише метаболизам и хидролипидни баланс. Контраиндикована код трудница са дијабетесом.
  2. Сушене кајсије. Осим горе наведених витамина и микроелемената, у дневним дозама садржи калцијум, бакар и кобалт. Шаица сушених кајсија помоћиће да се стабилизује притисак. Такође има позитиван ефекат на ендокрине и кардиоваскуларне системе, доприноси раду штитне жлезде и панкреаса. Сушене кајсије се користе за ублажавање симптома токсемије. Контраиндикована у хипотензији.
  3. Ружине (црно и браон). Садржи фолику и никотинску киселину, неопходну за будуће мајке. Биотин у саставу розина смањује ниво холестерола у крви. Раисин стимулише срце, доприноси стварању скелетног система новорођенчета. Контраиндикације: дијабетес, гастритис, чир, ентероколитис, туберкулоза.
  4. Фиг Садржи натријум. Користи се за омекшавање дигестивног тракта и спречавање запртја. Контраиндикације: панкреатитис, дијабетес, гихт, болести генитоуринарног система и бубрега.
  5. Датуми. Допринети јачању костног система фетуса. Одржавање равнотеже воде у телу и допринос уклањању отрова и јаја. Контраиндикована у варењу и дијабетесу.

Сухо воће је једноставан и приступачан начин за побољшање здравља будућег мајке и бебе. Обиље плодова и рецепти ће вам омогућити да варирате своју исхрану и држите добру слику након рођења.

Сушење тела

Започињање процеса сушења тела, треба запамтити да конзумирање треба да буде најмање 3-4 пута дневно, смањивање интервала између оброка не више од 4-5 сати. Главни садржај производа треба јести у прве две дозе. У том случају, доручак ујутро би требало да постане навика.

Неопходно је, након исхране, да вежбате.

Дакле, током сушења тела, неопходно је укључити у исхрану мале делове непрерађеног пиринча, хељде, овсене каше или тестенине направљене од непрерађеног раженог брашна. Да се ​​угаси осећај глади, најбоље је уз помоћ велике количине поврћа које садрже малу количину угљених хидрата. Наравно, што више треба сагоревати масноће у тијелу, мање је потребно конзумирати угљене хидрате.

Количина угљених хидрата не може бити универзална за све, она треба израчунати појединачно, у зависности од карактеристика организма и састава тела. На пример, професионални спортиста са мишићном масом до 120 кг, да би задржао своју нормалну тежину, троши 600-700 г угљених хидрата дневно, јер ће му 200 г за њега бити очигледно мало, а исхрана ће постати врло тешка.

Треба запамтити да је потпуна елиминација угљених хидрата из исхране веома опасна, а презасићење тијела протеином може довести до великог оптерећења на бубрезима, због чега се може развити такозвана кетоацидоза - оксидација крви, чији су симптоми слабост, сухе усне, поспаност, мирис ацетон из уста и ствари.

Прекомерно пијење и постепено напуштање велике количине хране угљених хидрата ће помоћи да се осигура нормалан процес сушења тела за дјевојчице и мушкарце, заштитити их од појављивања свих врста здравствених проблема.

Овако треба одржавати мишићну масу, иначе ће га тело хранити чак и прије масног ткива, с обзиром на то да је непотребна тежина за кости.

  • База. Током исхране можете јести у било којој количини иу било ком тренутку: кувана или свежа јаја (чак не подићи руке на жуманцима), кувана, печена или парова пилећа прса без масноће, кувана филет лигње, печена и кувана бела риба без масти.
  • Контролисани извори угљених хидрата. Њихов садржај у храни треба да се прати помоћу специјалних табела и калкулатора према рецептури: овсена каша, хељдана, ржена (дијабетичка) теста, краставци, зеленице и купус - све велико поврће, осим поврћа од поврћа.
  • Чиста вода и шећер без чаја.

У принципу, шећер ће морати да буде напуштен, тако да у остатку менија ово неће бити назначено, али је сама по себи значење - потребно је само пица и храна без (!) Шећера.

На жалост, исхрана за сушење тијела потпуно искључује такву храну:

  • млечни производи су превише засићени са моносахаридном лактозом (млечни шећер);
  • маст у било којој форми - без пржења, меса, масти, па чак и биљног уља у салати!

Не можете извршити сушење тела, ако имате тенденцију или сте спреман проблем:

  • бубрежна инсуфицијенција;
  • цревне и желудачке болести;
  • проблеми са јетром и панкреасом;
  • дијабетес мелитус;
  • трудноћу и дојење.

Храна на сушењу

Међу професионалним спортистима, дизајнерима тегова и бодибилдерима, таква процедура као што је сушење тела је веома популарна. Данас се на тај начин губи тежина, ослободи се огољеног масног гребена и наглашава рељеф мишића узрокује све више и више занимања за обичне људе који воде нормалан живот. Такав интерес за сушење може се лако објаснити - за само неколико мјесеци можете изгубити до 30 килограма вишка тежине.

Шта је "сушење" тела?

Суштина овог начина губитка тежине јесте пратити дијету са угљеним хидратима и високим садржајем протеина. Због смањења угљених хидрата у исхрани до критичног нивоа, тело почиње да тражи друге изворе енергије и стога, пре свега, сагорева масти.

Пре него што почнете на таквој дијети, препоручљиво је да се консултујете са специјалистичким нутриционистом, или бар са инструктором за фитнесс. Постоји много контраиндикација за такав екстремни програм за смањење телесне тежине:

Прво, постоје проблеми са органима као што су панкреас, јетра и бубрези, болести гастроинтестиналног тракта и срчана инсуфицијенција.

Друго, трудноћа и постпартални период, док дојече.

Треће, дијабетес у било којој фази.

Уколико не постоје контраиндикације, али сушење се по први пут практикује, потребно је пажљиво пратити стање здравља и опште доброте. Код првих знакова неслагања - мучнина, вртоглавица и непријатан мирис из уста, неопходно је предузети хитне мјере за нормализацију стања. Можете повећати виталност помоћу зеленог чаја или слатког сока.

Исхрана као фаза припреме за "сушење"

То ће захтевати:

  • научи како рачунати калорије и однос протеина, масти и угљених хидрата (БЈУ) у конзумираној храни;
  • разуме разлику између "брзих" и "споро" угљених хидрата;
  • размотрити програм обуке за сваку седмицу исхране;
  • заложите се на витамине, рибље уље (омега-3) и не заборавите да их редовно узимате.

Главни производи и храна за сушење:

  • Хељда, пиринач, овсена каша (кувана у води)
  • Зелени грашак
  • Беанс
  • Кувана јаја
  • Јогурт са ниским садржајем масти
  • Млеко са минималним процентом масти
  • Кисур сир, кефир и јогурт без масти (дозвољени 1-3% масти)
  • Говедина се нагиње
  • Пилетина и ћуретина (кувани или кувани филе)
  • Парадајз сок
  • Поврће (броколи, тиквице, зеленице)
  • Воће (зелене јабуке, грејпфруитс, поморанџе)
  • Мала мастна риба и морски плодови (кувани или парени)
  • Тамно брашно тестенине
  • Зелени или биљни чај

  • кашица од каше - 163ккал
  • пиринач - 123ккал
  • Парадајз сок - 19к.

Остала храна и пића могу се наћи у калоријским столовима на специјалним локацијама.

Храна за мушкарце током "сушења" тела.

На дан пожељно је конзумирати не више од 2000 кцал (боље је рачунати количину појединачно, на основу дневних оптерећења и телесне тежине). Обични делови ће бити ствар прошлости, али исто тако треба да једете 4-6 пута дневно, као и обично.

За поређење: у уобичајеном времену мушкарац треба да једе најмање 3200 калорија дневно, или још више са интензивним тренингом или тешким физичким напорима.

Током сушења дозвољене калорије вреде дистрибуирати све оброке. На пример, можете поједити 500 кцал током доручка, -700 кцал за ручак, 200 кцал током доручка (ручак) и 600 кцал на вечери. Ако има више од четири оброка, такође морате подијелити дневну брзину калорија на мале дијелове. Главни услов за храну - не заборавите на доручак. Ово омета метаболизам, тело не добија довољно енергије.

Количина угљених хидрата у исхрани требала би бити уклоњена постепено, али у потпуности од њихове исхране не могу се искључити. Генерално треба да буду најмање 40-45% укупних дневних калорија. Овде, наравно, говоримо о корисним "спорим" угљеним хидратима који садрже влакна - житарице, орашасто воће, поврће и кисело воће. На слаткишима и пеценкама мораће се заборавити све време сушења.

Протеини у исхрани у времену за такву исхрану требају бити доста (месо, пасуљ, риба). Потребно је јести од 1.1 до 3 грама протеина по килограму телесне тежине како би одржали снажне мишиће. Истина, неопходно је запамтити да сви протеини који улазе у тијело храном морају бити садржани само у ниским мастима. Стручњаци за бодибилдирање препоручују вам дијету тако да се 60% укупног протеина конзумира у његовој природној форми, а остатак посебне спортске исхране.

Масти, као и угљени хидрати, не могу се искључити из исхране. Њихово одсуство штетно утиче на кожу и доводи до губитка косе. За потпуно уклањање из дневног менија потребне су засићене масти које садрже сир, млеко, свињетину, јагњетину, путер. На столу треба бити присутна риба и ораси (боровница, орах, лешник, бадеми).

Основни принципи исхране при сушењу тела. Класична опција за девојке

Током сушења можете једити не више од 1.300 калорија дневно. Са нормалном исхраном, 2100 калорија дневно је норма. Мени треба да садржи што је више протеина, праве масти и готово без угљених хидрата. Стопа последњег треба постепено смањити и као резултат, дневна стопа не би требала бити већа од 50 грама.

Основа целокупне исхране су протеини (пилеће бело, јаје бијела, бела пуста риба, ниско-масни сиреви). Ове производе је дозвољено да једу у великим количинама, готово без ограничења. Тако тело неће почети "јести" мишићну масу. Протеинска храна најбоље се једе поподне.

Животињске масти - од исхране, али здраве масти (маслине, сунцокретово уље) морају нужно бити присутне у исхрани. Сваког дана можете поједити неколико кашика. Ако уклоните све масти, можете остати без лепе косе, уништити кожу и биљни вид.

Количина угљених хидрата мора бити строго израчуната. Такви производи као што су макарони од ражног брашна, хељде, поврћа (купус, парадајз, краставци) итд. Могу се једити. Препоручују се угљени хидрати за јело ујутру.

Да бисте избегли поремећаје у случајевима где снажно желите да будете слатки или пржени, можете јести банану, јабуку и кувати много пожељно јело са паром.

Општа правила исхране за све током "сушења"

Јело је неопходно често и постепено, интервали између оброка требају бити 3-5 сати.

Режим пијења мора се поштовати. Дневно треба пити од 2 до 3 литра воде.

Под најстрожом забраном чипса, мајонезе, кечапа, конзервиране хране, киселина, деликатеса и димљеног меса. Од лоших навика (алкохол, пушење) треба покушати одустати. Увећите се од раја у фрижидеру увече, чак и ако су спремљени изузетно корисни производи. Ако осећај глади мучи неподношљиво, можете пити једну чашу кефира са ниским садржајем масти или протеински шејк, разблажити водом и једити јабуку.

Сушење се може изводити не више од једном годишње, ау неким другим случајевима одржавање правилне исхране.

Морат ћете се придржавати не само посебне дијете, већ и извести одређене скупове вежби за олакшање.

Није препоручљиво користити лекове који спаљују масти. Они могу претерано убрзати метаболизам, што доводи до здравствених проблема.


Напомена из "БИОЛАБ-а": Не само важне су протеине, већ и супстанце које су укључене у њихово формирање, као што су нуклеинске киселине. Осигурајте увезивање другог користећи додатак "Кавезан". Једна од главних функција нуклеинских киселина је одређивање синтезе протеина. Једина компонента "Кавезан" је фини део циста ракова Артемије Салина. Цисте протеина Артемиа Салина састоје се од 18 аминокиселина, а 8 од њих су незаменљиве, тј. које тело сама не производи, али прими од хране. Доказано је да "Кавезан" промовише регенерацију ћелија и ткива, њихов опоравак. Наиме, рестаурација оштећеног мишићног ткива је толико важна након вежбања.

Трудноћа

Суши и ролнице за нас више нису егзотични. Успели смо да се толико навикнемо на то да жене неминовно имају питање: да ли је могуће јести суши током трудноће?

Важно је запамтити

На први поглед, суши је прилично здрава храна, јер већина састојака садржи мноштво есенцијалних супстанци за тело. Ово је посебно важно за рибу и пиринач.

Риба је вредан производ за будуће мајке, има много хранљивих материја које су важне за правилан развој и развој детета. Међутим, вреди запамтити да нису све рибе једнако корисне.

• Опасне бактерије и паразити могу се наћи у сировом производу.
• Не постоје гаранције да се сусхи из сирове рибе кува у складу са свим санитарним правилима, па је боље да не ризикујете и привремено напустите ово јело.
• Умјесто сирових производа од рибе, можете одабрати сорте са сигурнијим састојцима. Ако не додате и зачињене зачине, добићете јело које је прилично корисно за труднице.

Пазите нездрављене рибе

У нашој земљи традиционално је уобичајено ограничити опсег производа које труднице могу "поједити". Ако пажљиво испитате ове спискове, испоставља се да очекиване мајке могу да једу скоро ништа. Дакле, жене су скептичне због ових упозорења, с правом их сматрају непотребним.

Међутим, чак и код препорука породица из других земаља, где нећете пронаћи, на примјер, сигурно се не препоручује забрана цитрусова или белог лука, сирове рибе и јела од меса. Чињеница је да током топлотног третмана рибе задржавају своје основне корисне особине, али не постоји ризик од заразних заразних болести и паразита.

Јапан је острво, њени становници једу заиста свеже сирове рибе. Становници градова у Русији, далеко од мора, не морају се ослањати на исти ниво квалитета.

Често се дешава да ресторани који нуде суши на свом менију не поштују основне санитарне и хигијенске норме и технологије кувања. Након једења производа лошег квалитета, трудна жена може се инфицирати са опасним заразним болестима - листериозом или хепатитисом А.

Интестиналне инфекције и паразитоза могу бити веома тешке, понекад узрокују побачај. Због тога, током трудноће, не препоручује се једење чак и такозваних "кракових штапића", јер садрже сирове рибе.

Шта сусхи бирају будућу мајку

Прво, питајте свог доктора ако можете јести суши током трудноће. Не заборавите да постоји много различитих варијација земљишта, погодније за употребу током трудноће. Врући и поврћни суши и ролнице без оштрих сосова не би требало да проузрокују штету трудници.

Осим тога, ова посуда се могу сматрати дијететским, јер садрже мали број калорија. И што је најважније, оно што треба да се запамтите - једино можете да одлучите да ли бисте се супротставили искушењу да једете омиљено јело или чекајте девет месеци и не ризикујте.

Акушер-гинеколог Перинаталног медицинског центра (Москва). Дипломирала је на Медицинској академији. И.М. Сецхенов. Завршила је обуке за ултразвучну дијагностику, превенцију и лечење спонтаног спаса (Научни центар за акушерство, гинекологију и перинатологију именом ВИ Кулаков)

Које сухе воће су корисне током трудноће?

Нико не тврди да су свјеже воће и бобице укусне и корисне за мајку која очекује, али их можете наћи само за продају или сакупљати на властитој локацији током сезоне. Чињеница да продају у супермаркетима у зимском периоду је често само по изгледу слична омиљеним кајсијама или шљивама. Наши преци су дуго пронашли начин како уштедјети љето у складишту. Суво воће задржавају, ако не и све, али значајан део њихових природних својстава, и нису инфериорни по укусу, па чак и превазилазе свеже. Током трудноће, понекад су једноставно неопходни, а не само традиционални компоти произведени су од сувог воћа, додају се у салате, печену робу, па чак и месна јела. Често будуће мајке подржавају и ојачавају своје здравље управо због таквих "укусних лекова".

Како су сушени воће

У општем смислу, сушено воће се назива сушено на отвореном или у посебном сушару воћа и воћа. Према нормама у готовом производу не треба да садржи више од 20% резидуалне влаге.

Када се суше, плодови губе значајан део витамина Ц, али све остале компоненте савршено толеришу овај поступак. На пример, количина амино киселина у сувом производу чак се повећава и неколико пута у односу на свеже воће. Суво воће остају значајне резерве елемената у траговима, што такође неће бити сувишне за будућу мајку. Суво воће добија изразит укус, понекад постају чак и превише слатки.

Пре сушења, плод се мора опрати, затим равномерно поставити на равну површину и оставити неко време. Правилно припремљено сушење се може чувати доста времена (до следеће бербе сигурно). Није потребно очистити у фрижидеру или подруму. Довољно је ставити их у обичан кухињски орман и прегледати их с времена на вријеме како не би добили бубе. И ако ставите соли за соли поред тога, онда ће сол одузети вишак влаге, а сушено воће неће ометати.

Важно је! Тачније је упућивање кандираног воћа импрегнираним сирупом или ваљаним у шећерном бомбону, а не здравим и сигурним плодовима.

Шта ће будућим мамцима помоћи сушено воће

Ако не постоје контраиндикације и алергије на плодове који су послужили као сировина, онда "сушење" барем мајке не боли. У зависности од њиховог општег здравственог стања, препоручене су сушене плодове различитих бобица и воћа:

  • дијабетес захтева укусне сорте крушка, јабука, рибизла и егзотичних плодова са пуно шећера (банане, ананас, манго) и сушене трешње;
  • розине су корисне за крвне судове мајке и помажу у формирању дјечјег скелета;
  • Сушене кајсије (садржи пуно калијума), смокве, слаткише, датуми и розине су корисне за подршку срцу;
  • за нормализацију варења (са запремином) користе суве кајсије, суве шљиве и смокве;
  • са слаткишима и датумима анемије ће помоћи, имају пуно гвожђа.

Важно је! Код погоршања болести гастроинтестиналног тракта употреба сувог воћа трудница је непожељна. Очекиване мајке треба добити одобрење лекара пре него што их укључите у своју исхрану.

Не може се рећи да су неки суви плодови кориснији од других. Свака врста воћа и бобица садржи витамине и микроелементе. Дакле, сливови смирују нерве, сушене кајсије стабилизују притисак, датуми помажу у отклањању отрова. Међутим, сви суви плодови имају прилично висок садржај калорија, тако да труднице са претњом од вишка тежине не би требало да буду превише заузете овим производима. Иако као мала, оне су одличне замене за бунс и колачиће.

Важно је! Сушене кајсије мало ублажавају стање токсикозе, али не треба користити труднице са ниским крвним притиском.

Који су воће и бобице погодни за сушење

Можете исушити готово било какво воће и неке бобице. Плодови се осуше у различитим облицима:

  • цела са костом (ако постоји);
  • без кости;
  • пресеци на половину;
  • исецени на мале делове.

По правилу, подстандардно воће се користи за производњу комада. Ово није најбољи избор за труднице.

Корисно је открити зашто је електрофореза прописана током трудноће.

Листа сушених плодова, који указују на њихов садржај калоријума и састав (на 100 г производа):